Yen sampeyan duwe Gangguan Obsesif Kompulsif, utawa OCD kaya sing kita ngerti, sampeyan ngerti yen ngatur dina normal iku dudu tugas sing gampang. Dadi, nalika pandemi global kaya virus Corona teka, kahanan iki bisa dadi luwih parah amarga wedi karo virus kasebut . Iku normal banget, mula aja kuwatir. Ayo dirembug babagan iki.
Apa sebabe OCD saya tambah akeh sajrone pandemi koronavirus?
Gampangane, ing kondisi sing diarani OCD, kita duwe pikiran sing bola-bali, ora bisa dikendhaleni, lan ora dikarepake . Kita nyebut iki "Obsesi." Pikiran kasebut nyebabake kita rumangsa wedi lan tekanan sing gedhe. Kanggo nyingkirake tekanan kasebut, kita nindakake perkara-perkara tartamtu bola-bali. Contone, nalika kita mikir tangan kita reged, kita ngumbah tangan nganti sabune entek. Kita nyebut tumindak kasebut " Kompulsi ".
Saiki coba pikirake, apa sing diomongake panguwasa kesehatan babagan pandemi koronavirus?
- Tansah wisuh tanganmu kanthi resik.
- Tetep adoh saka wong liya (Jaga Jarak Sosial).
- Disinfeksi area sing kerep didemek.
- Aja cedhak karo wong lara.
Tips-tips iki penting banget kanggo njaga kesehatan. Nanging kanggo wong sing duwe OCD, perkara-perkara iki sing dadi pemicu "Obsesi" lan "Kompulsi".
Rasa wedi sing muncul ing pikiranku pancen nggegirisi. Pikiran kaya, "Apa aku wis ngumbah tanganku kanthi bener?", "Kepiye yen aku cedhak karo wong kasebut lan dheweke kena virus?", "Yen aku ora nindakake bab-bab iki kanthi bener, apa aku bakal lara lan nularake kulawargaku?" bisa ngganggu sampeyan sedina muput. Kanggo nyingkirake rasa wedi iki, sampeyan nindakake bab-bab kaya ngumbah tangan bola-bali lan ngusap gagang lawang. Nanging kuwi mung nambah stres sampeyan.
Bedane antarane kebiasaan sehat lan kebiasaan OCD
Kita kabeh wis njupuk pancegahan sajrone pandemi COVID-19. Nanging ana bedane gedhe antarane sing sehat lan gejala OCD. Ayo padha mangerteni iki nganggo tabel.
| Kebiasaan sehat (nalika pandemi) | Gejala OCD (Kompulsi) |
|---|---|
| Wisuh tangan nganggo sabun kira-kira 20 detik sawise metu saka njaba, sadurunge mangan, lan sawise nggunakake jamban. | Ngumbah tangan bola-bali nganti pirang-pirang jam, nganti kulit dadi abang, amarga ngumbah wae ora cukup. Mikir yen sampeyan kudu ngumbah tangan kaping tartamtu (contone, kaping 7). |
| Aja menyang panggonan sing rame lan jaga jarak kira-kira sak meter saka panggonan liyane. | Wedi banget nganti ora bisa metu saka omah. Dhewekan tenan, malah ora nglilani anggota kulawarga mlebu kamar. |
| Deloken pawarta saben dina lan golek informasi saka sumber sing dipercaya kayata Kementerian Kesehatan. | Nggoleki kabar babagan Corona sedina muput, maca saben postingan ing media sosial, lan rumangsa stres banget mikirake bab iku. |
Apa pandemi koronavirus bisa nyebabake OCD?
Ora. Iki pitakonan sing ditakokake akeh wong. OCD dudu penyakit sing dadakan. Iki dipengaruhi dening akeh faktor, kayata pengaruh genetik, owah-owahan kimia otak, lan pola prilaku sing dipelajari sajrone wektu. Iki minangka kondisi jangka panjang.
Pandemi koronavirus wis nyebabake kita kabeh rumangsa stres lan kuwatir. Kuwi lumrah. Nanging wong sing ora duwe OCD bisa urip karo rasa wedi kuwi. Rasa wedi kuwi ora ngganggu kegiatan saben dinane kanthi lengkap. Nanging wong sing duwe OCD angel uwal saka stres iki. Dheweke macet ing siklus pikiran lan tumindak.
Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngontrol kahanan iki
Yen sampeyan wis nampa perawatan kanggo OCD, sampeyan bisa uga kuwatir babagan apa sing bakal ditindakake pandemi iki kanggo perawatan sampeyan, apa iki bakal ngalangi kemajuan sing wis sampeyan lakoni nganti saiki, utawa yen sampeyan ora entuk perawatan sing dibutuhake, sampeyan bisa uga mikir kepiye carane ngatasi stres tambahan iki.
Nanging elinga, ana cara kanggo nemokake rasa lega sanajan ing wektu sing angel iki.
- Percayaa karo dhoktermu: Dhiskusi karo dhoktermu babagan iki. Critakake babagan rasa wedi lan pikiranmu marang dheweke. Turuti sarane kanthi tepat. Contone, wisuh tanganmu mung sak kerepe lan ing wektu sing disaranake dening panguwasa kesehatan. Elinga yen nindakake luwih saka iku mung bakal nambah OCD lan ora nglindhungi sampeyan saka virus.
- Mung golek informasi sing bisa dipercaya: Aja percaya karo saben pesen sing 'diterusake' ing WhatsApp utawa saben postingan sing dideleng ing Facebook. Iku mung bakal nambah rasa wedimu. Golekana informasi mung saka sumber sing bisa dipercaya kaya Kementerian Kesehatan utawa Organisasi Kesehatan Dunia.Golekana informasi. Deloken pawarta mung sapisan utawa kaping pindho sedina. Aja mikir terus-terusan bab iku sedina muput.
- Aja cedhak-cedhak, nanging aja dhewekan: Jaga jarak sosial ora ateges misahake awakmu saka masyarakat. Jaga jarak sing dibutuhake, nanging omong-omongan karo kanca lan kulawarga liwat telpon utawa liwat panggilan video. Ungkapake perasaanmu karo wong sing kokpercaya.
- Becikna awakmu dhewe: Iki wektu sing angel kanggo kabeh wong. Aja nyalahke awakmu dhewe babagan carane sampeyan ngatasi. Elingna awakmu dhewe, "Dudu salahku yen aku tumindak kaya ngene, iki penyakitku." Kowe wis nyoba sing paling apik.
- Nglakoni bab-bab sing bisa nenangake pikiran:
- Rungokna lagu-lagu sing kok senengi.
- Wacanen buku sing apik.
- Mlaku-mlaku sedhela ing taman lan ambegan hawa seger.
- Nonton acara TV utawa film sing nggawa kabungahan.
- Lakonana olahraga sing bisa nglatih pikiran, kayata meditasi lan yoga .
Sing paling penting yaiku aja nganti dikuasai dening OCD sampeyan, nanging ngrungokake saran saka dokter lan profesional kesehatan sampeyan. Ngerteni bedane antarane loro kasebut minangka langkah pertama kanggo pemulihan sampeyan.
Yen sampeyan ngerasa kahanan iki angel dikendhaleni, aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter. Yen perlu, goleka bantuan saka psikiater utawa konselor. Sampeyan ora dhewekan ing pertempuran iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- OCD dudu salahmu. Lumrah yen gejalane mundhak nalika wektu stres kaya pandemi koronavirus.
- Pahami bedane antarane pancegahan sing sehat lan kompulsi OCD.
- Turuti wae saran saka dokter lan panguwasa kesehatanmu. Aja ngrungokake apa sing diomongake penderita OCDmu.
- Gunakna mung sumber informasi sing dipercaya. Aja nganti kena media sosial lan pawarta sing ora perlu.
- Becikna awakmu dhewe. Tumindakna bab-bab sing nggawe kowe seneng lan tentrem.
- Yen kahanane angel dikendhaleni, goleka bantuan saka dokter utawa profesional kesehatan mental kanthi cepet.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan