Kita kabeh pengin duwe kulit sing sehat, sumringah, lan ayu . Nanging kadhangkala kita ngalami jerawat, kulit garing, utawa kerutan nalika umur kita saya tambah. Apa sejatine kulit kita? Apa sing kudu ditindakake supaya tetep sehat? Iki minangka topik sing penting banget, amarga kulit kaya pangilon kesehatan kita. Dadi dina iki kita bakal ngrembug babagan iki kanthi prasaja, kanthi cara sing bisa sampeyan ngerteni.
Kapisan, ayo dideleng apa kuwi kulit.
Gampangane, kulitmu iku organ paling gedhe ing awakmu. Apa ora nggumunake? Kulit wong diwasa rata-rata bobote udakara 2,7 kilogram. Kulit iki kasusun saka banyu, protein, lipid, lan mineral. Fungsi utama kulit yaiku kanggo nglindhungi awakmu saka kuman lan infeksi. Kulitmu terus owah sajrone uripmu. Nyatane, kulitmu diganti saben 27 dina . Mulane, perawatan kulit sing tepat penting banget kanggo njaga kesehatan organ sing larang regane iki.
Layanan apa sing diwenehake kulit kanggo awak kita?
Kulit kita nduweni fungsi luwih akeh kanggo awak tinimbang sing sampeyan pikirake. Ayo dideleng apa sing ditindakake.
- Kaya tameng protèktif: Iki sing utama. Iki ngontrol ilangé banyu saka awak, nyegah mlebuné kuman kaya bakteri, lan nglindhungi kita saka ciloko entheng, bahan kimia , lan cahya ultraviolet (UV) srengéngé sing mbebayani.
- Mbantu njaga kekebalan awak: Kulit bisa ngasilake zat sing mbantu sistem kekebalan awak, mateni bakteri lan jamur. Kulit uga ngandhut sel sing menehi tandha marang sistem kekebalan awak babagan ancaman marang awak.
- Keseimbangan awak: Kulit ngontrol suhu awak lan keseimbangan banyu. Nalika sampeyan krasa panas, sampeyan kringeten, lan nalika sampeyan krasa adhem, sampeyan gemeter amarga kulit ngatur suhu liwat kelenjar kringet lan pembuluh getih.
- Produksi vitamin D: Nalika kena sinar srengenge, kulit sampeyan ngasilake vitamin D. Vitamin iki penting kanggo sistem balung sing sehat lan sistem kekebalan sing kuwat.
- Sensasi: Kulit ngandhut mayuta-yuta sensor sing mbantu kita ndeteksi sentuhan, panas, adhem, lan lara. Iki ngidini kita nglindhungi awake dhewe saka bebaya lan sesambungan karo lingkungan kita.
- Indikator kesehatan: Kanthi ndeleng warna lan tekstur kulit sampeyan, sampeyan utawa dokter sampeyan bisa entuk gambaran babagan kesehatan sampeyan sakabèhé.
Apa wae lapisan-lapisan kulit kita?
Kulit kita utamane kasusun saka telung lapisan. Kanggo mangerteni iki kanthi cara sing gampang, delengen tabel ing ngisor iki.
| Lapisan Kulit (Lapisan) | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Epidermis Lapisan paling njaba | Iki lapisan tipis banget sing katon ing njaba. Lapisan iki nglindhungi kita saka lingkungan njaba. Ing kene sel-sel sing ngasilake melanin, sing menehi warna kulit, lan sel-sel sing ngasilake keratin, sing menehi kekuatan kulit, dumunung. |
| Dermis Lapisan tengah | Lapisan iki utamane tanggung jawab kanggo kerutan. Pembuluh getih, folikel rambut, lan kelenjar penghasil lenga dumunung ing lapisan iki. Kolagen lan elastin, sing menehi kulit elastisitas lan kekuatan, paling akeh ing kene. Saraf sing ngrasakake rasa nyeri lan sentuhan uga dumunung ing lapisan iki. |
| Subkutis Lapisan lemak ing ngisore | Iki minangka bagean kulit sing paling lenga. Nalika kita saya tuwa, lapisan iki saya tipis, mula kulit kendur lan kerutan katon. Lapisan iki mbantu njaga panas awak lan nglindhungi organ internal. |
3 protein utama kanggo kulit ayu!
Ana telung jinis protein sing penting supaya kulit kita sehat lan katon awet enom.
Kolagen
Iki minangka protein sing paling akeh ing kulit (udakara 75%). Iki mbantu nyegah kerutan lan kulit kendur. Penuaan lan faktor lingkungan kayata polusi nyuda produksi kolagen awak.
- Kepiye carane nambah? Mangan panganan sing sugih vitamin C (jeruk, lemon, paprika, brokoli, stroberi). Vitamin C penting banget kanggo nggawe kolagen. Kajaba iku, nglindhungi kulit saka srengenge iku penting banget.
Elastin
Kaya jenenge, protein iki menehi kulit keluwesan kaya "elastis". Protein iki kerja bareng karo kolagen kanggo menehi kekuatan lan bentuk kulit. Iki uga mudhun seiring bertambahnya usia.
- Kepriye carane nambah?Nganggo tabir surya iku kudu, amarga sinar srengenge bisa ngrusak elastin. Uga apik nggunakake krim sing ngandhut retinoid, sing ngandhut vitamin A, lan mangan panganan sing sugih vitamin A (ati sapi, ubi jalar, bayem, wortel).
Keratin
Iki minangka protein paling kuat ing kulit. Iki mbentuk struktur kulit, kuku , lan rambut. Uga mbantu tatu mari.
- Kepiye carane nambah keratin? Durung ana bukti sing jelas yen suplemen sing ngandhut keratin nduweni manfaat kanggo kulit. Nanging, sampeyan bisa entuk manfaat saka mangan panganan sing mbantu ngasilake keratin (endhog, bawang bombay, salmon, ubi jalar, bawang putih, mangga).
Penyakit lan kondisi kulit sing umum
Ana akeh penyakit lan kondisi sing mengaruhi kulit kita. Iki sawetara saka iku.
Sing paling penting, yen sampeyan weruh owah-owahan, bintik-bintik, utawa benjolan sing ora biasa ing kulit sampeyan, lan sampeyan ragu-ragu babagan iki, aja ngira-ngira lan priksa menyang dokter .
| Kondisi | Gampangane... |
|---|---|
| Jerawat | Iki kedadeyan nalika lenga lan sel kulit mati numpuk lan nyumbat folikel rambut. Iki paling asring mengaruhi wong enom, nanging sawetara wong bisa ngalami nganti umur 40-an. |
| Eksim (Eksim/Dermatitis Atopik) | Kondisi ing ngendi kulit dadi garing banget, gatel, abang, lan kadhangkala metu cairan. Iki bisa disebabake dening faktor genetik lan lingkungan. |
| Psoriasis | Sistem kekebalan sing kakehan aktif nyebabake sel kulit mbelah kanthi cepet, mbentuk bercak abang kanthi sisik keperakan. |
| Vitiligo | Titik-titik putih ing kulit katon nalika sistem kekebalan ngrusak sel-sel sing menehi warna kulit (melanosit). |
| Kanker Kulit | Jinis kanker sing umum. Iki luwih kerep kedadeyan ing area sing kena srengenge. Sampeyan kudu ati-ati banget karo bintik-bintik utawa benjolan anyar ing kulit sing owah warna, getihen, utawa owah bentuk. |
Yen sampeyan pengin njaga kulit sing sehat lan ayu...
Iki ana sawetara perkara sing prasaja nanging efektif banget sing bisa sampeyan lakoni kanggo njaga kesehatan kulit sampeyan.
- Resikna kulit saben dina: Wisuh rai kaping pindho sedina nganggo sabun alus (paling apik tanpa pewangi). Priksa manawa sampeyan wis mbusak dandanan sadurunge turu ing wayah wengi.
- Nglembabake: Sanajan kulitmu lenga, gunakna pelembab tanpa lenga. Olesake pelembab ing rai lan awak saben dina.
- Tabir surya iku kudu: Iki minangka perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo kulit sampeyan. Gunakake tabir surya sanajan ing dina mendhung, sanajan sampeyan tetep ing njero ruangan. Pilih sing "Spektrum Luas" (nglindhungi saka sinar UVA lan UVB) lan duwe paling ora SPF 15 utawa luwih dhuwur.
- Diet sing apik: Mangan panganan sing seimbang sing sugih woh-wohan lan sayuran. Nutrisi ing njero iki mbantu njaga kesehatan kulitmu.
- Ngombe banyu akeh: Ngombe paling ora 2-3 liter banyu saben dina. Iki bakal mbantu njaga kulit tetep lembab.
- Aja ngrokok: Ngrokok ngrusak kolagen, nyebabake kulit luwih cepet tuwa lan kerut.
- Ngurangi stres: Stres bisa nambah parah kondisi kaya eksim lan psoriasis. Olahraga, meditasi, lan turu sing cukup bisa mbantu ngurangi stres.
- Gatèkna kulitmu: Yèn kowé weruh ana bintik utawa benjolan ing kulit sing béda saka biyasané, utawa nèk kowé curiga sethithik waé, priksaa menyang dokter.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kulitmu iku organ paling gedhé ing awakmu. Kulitmu nglindhungi kowé saka infeksi lan ngatur suhu awakmu.
- Bab sing paling apik lan paling penting sing bisa sampeyan lakoni kanggo nglindhungi kulit yaiku nggunakake tabir surya saben dina .
- Pola mangan sing seimbang, ngombe banyu sing cukup, lan ora ngrokok iku penting banget kanggo kulit sing sehat.
- Gunakake pelembab saben dina kanggo njaga kelembapan kulitmu.
- Yen sampeyan weruh ana owah-owahan sing ora biasa ing kulit sampeyan (bintik, benjolan), aja nganggep apa-apa lan langsung takon dhokter .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan