Apa sampeyan tau mikir apa critane tembung ' vitamin ' sing kerep kita krungu? Mungkin dhokter sampeyan wis menehi resep vitamin kanggo sampeyan. Utawa mungkin sampeyan wis tau ndeleng vitamin ing botol sing apik banget ing apotek. Apa sejatine vitamin-vitamin iki? Kenapa penting banget kanggo awak kita? Dina iki, ayo dirembug kanthi cara sing prasaja banget. Kaya rong kanca sing lagi ngobrol.
Biyen, sekitar taun 1970-an, akeh wong sing nganggep vitamin iku mung barang sing aneh. Nanging mboko sithik, nalika ilmu pengetahuan maju lan riset saya tambah, kabeh wong ngerti yen vitamin iku penting kanggo urip sehat kita. Saiki, ayo dideleng kepiye sawetara vitamin utama mbantu awak kita.
Vitamin C: Pahlawan super kekebalan kita
Sampeyan mesthi tau krungu babagan vitamin C. Mulané sampeyan kudu mangan jeruk lan ngombe jus jeruk, luwih-luwih nalika lagi pilek. Crita babagan vitamin C diwiwiti luwih saka satus taun kepungkur.
Bayangna, ing jaman biyen, para pelaut sing lelungan pirang-pirang wulan numpak kapal kena penyakit aneh. Penyakit iki diarani scurvy . Nalika penyakit iki berkembang, gusi bakal getihen, awak bakal kelangan kekuwatane, lan kadhangkala malah mati. Mengko ditemokake yen panyebabe yaiku kurang woh-wohan lan sayuran seger. Dadi nalika dheweke wiwit mangan panganan kaya jeruk nipis, penyakit iki ilang kabeh. Alesane yaiku vitamin C ing jeruk nipis.
Vitamin C iku antioksidan sing kuat. Sederhanane, iki minangka antioksidan sing nglawan partikel mbebayani sing ngrusak sel awak, nggawe kita lara, lan nggawe kita tuwa.
Riset saiki nuduhake yen vitamin C bisa mbantu nglindhungi saka penyakit kayata kanker, penyakit jantung , lan katarak. Vitamin C uga mbantu nguatake sistem kekebalan awak lan nyuda risiko kerep lara.
Kulawarga Vitamin B: penting banget kanggo energi lan pikiran kita
Nalika sampeyan nyebut vitamin B, iku dudu siji, iku kaya kulawarga. Ana akeh jinis vitamin B. Sajrone Perang Dunia II, para prajurit diwenehi paket vitamin karo paket panganan supaya tetep kuwat lan tenang mental.
Apa sampeyan tau ndeleng tulisan 'Enriched with B Vitamins' ing kemasan glepung roti utawa kothak sereal sing sampeyan tuku ing toko? Iki alesane. Ing jaman biyen, wong-wong kena penyakit sing diarani Pellagra amarga kekurangan Niacin, sawijining jinis vitamin B. Iki ora mung bisa nyebabake masalah weteng nanging uga penyakit mental . Kanggo nyegah iki, pemerintah melu lan ngenalake undang-undang kanggo nambahake vitamin B ing barang-barang kaya glepung.
Ayo dideleng sawetara anggota utama kulawarga vitamin B lan kepiye dheweke mbantu awak kita ing tabel iki.
| Jinis vitamin B | Mbantu awak kita |
|---|---|
| Niasin | Kanggo ngowahi panganan dadi energi, kanggo fungsi sistem saraf. |
| Tiamin (B1) | Penting kanggo produksi energi lan kesehatan jantung. |
| Riboflavin (Riboflavin - B2) | Mbantu awak tuwuh lan ngasilake sel getih abang. |
| Vitamin B6 | Penting kanggo fungsi otak, keseimbangan hormon, lan kekebalan awak. |
| Vitamin B12 | Penting kanggo njaga kesehatan sistem saraf lan mbentuk sel getih abang. |
| Asam Folat | Penting banget kanggo perkembangan janin sajrone meteng. (Kita bakal ngrembug babagan iki kanthi luwih rinci) |
Asam Folat: Penting banget kanggo sampeyan minangka ibu
Asam folat minangka salah sawijining anggota kulawarga vitamin B sing paling penting . Iki kudu diduweni, utamane yen sampeyan lagi ngandhut, utawa wis omah-omah lan mikir arep duwe bayi.
Riset nemokake yen bayi sing lair saka ibu sing ngonsumsi asam folat sadurunge meteng duwe risiko sing luwih murah ngalami cacat lair sing serius kaya spina bifida , kondisi serius sing mengaruhi tulang punggung lan sistem saraf bayi.
Mulane, yen sampeyan lagi mikir arep duwe anak, dokter nyaranake ngonsumsi asam folat paling ora 3 sasi sadurunge meteng. Penting banget kanggo ngobrol karo dokter babagan iki lan njaluk saran sing tepat.
Vitamin E: pelindung jantung lan kulit
Apa kowe isih kelingan kartun sing kok tonton nalika isih cilik babagan wong lanang sing dadi luwih kuwat amarga mangan bayem? Bayem kuwi sugih vitamin E. Ing jaman biyen, vitamin E nduweni crita sing aneh. Dipercaya yen vitamin E bisa nambah daya seksual.
Nanging saiki, riset modern nemokake yen vitamin E, kaya vitamin C, minangka antioksidan sing kuat banget . Tegese bisa nyuda kerusakan sel kita. Utamane, sawetara riset nemokake yen vitamin E bisa nyuda risiko penyakit jantung udakara 40% . Kita uga ngerti yen vitamin E mbantu njaga kesehatan kulit lan nyegerake kulit.
Nanging masalahé, rada angel éntuk jumlah vitamin E sing optimal sing dibutuhaké saka panganan waé. Dadi kadhangkala kita kudu ngonsumsi minangka suplemen miturut saran medis.
Masa depan vitamin: Apa maneh sing dicritakake riset marang kita?
Crita babagan vitamin ora mandheg ing kene. Para ilmuwan isih nemokake bab-bab anyar. Deloken piring saladmu. Tomat, wortel, sayuran ijo ing njero... Riset saiki lagi ditindakake babagan senyawa kimia sing menehi warna lan ndadekake migunani. Iki diarani fitokimia . Contone, likopen ing tomat minangka antioksidan sing kuat.
Ing mangsa ngarep, riset uga bakal mbantu kita mangerteni kenapa vitamin sing padha mengaruhi wong sing beda-beda kanthi beda. Iki tegese ing mangsa ngarep, kita bakal bisa nyedhiyakake terapi vitamin sing disesuaikan karo gen sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Vitamin iku nutrisi penting kanggo kabeh fungsi awak. Tanpa vitamin, awak ora bisa tetep sehat.
- Saben vitamin nduweni peran tartamtu. Vitamin C mbantu kekebalan awak, vitamin B mbantu energi lan sistem saraf, lan vitamin E mbantu jantung lan kulit.
- Cara paling apik kanggo entuk vitamin yaiku liwat diet sing seimbang . Vitamin iki akeh ditemokake ing woh-wohan seger, sayuran, biji-bijian, daging, iwak, lan produk susu.
- Asam folat iku penting banget kanggo wanita sing lagi ngandhut.
- Aja ngombe suplemen vitamin dhewe. Priksa manawa sampeyan wis takon karo dokter lan ngombe mung miturut dosis sing wis ditemtokake yen disaranake. Amarga kakehan vitamin uga bisa mbebayani kanggo awak.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan