Apa kowe tau rumangsa sedhih lan wedi nalika ndeleng wong tuwa, simbah, lan mbah-mbahmu mboko sithik kelangan memori nalika saya tuwa? Ana wektu nalika kowe mikir, "Apa iki bakal kedadeyan karo aku uga?" Apa ora? Iki masalah umum sing kita adhepi kabeh. Sanajan kita ora bisa mungkasi tuwa, ana sawetara perkara sing bisa kita lakoni kanggo njaga kesehatan otak lan nyegah kelangan memori. Panliten gedhe anyar wis menehi kita sawetara kabar penting lan positif babagan iki.
Apa iki panliten anyar?
Sekelompok peneliti ing Australia wis nganakake panliten sing penting banget. Dheweke wis mirsani luwih saka 10.000 wong sing umure luwih saka 70 taun lan tanpa masalah kesehatan utama sajrone 10 taun. Tujuan utama saka panliten iki yaiku kanggo ngerteni sepira gedhene sawetara kegiatan rekreasi lan hubungan sosial sing ditindakake ing urip saben dina bisa nyuda risiko demensia, penyakit sing nyebabake ilang memori sing bisa kedadeyan mengko.
Ing panliten iki, dheweke nyinaoni 19 jinis kegiatan. Dheweke uga nggatekake faktor-faktor kayata tingkat pendidikan lan status kesehatan wong. Amarga wong sing melu kegiatan kaya iki umume luwih sehat, dheweke pengin ngilangi pengaruh kasebut lan ngukur keuntungan saka kegiatan kasebut dhewe.
Asil sing nggumunake ditemokake ing panliten kasebut!
Asil saka panliten iki pancen menarik. Dheweke nemokake yen melu kegiatan tartamtu bisa nyuda risiko kena demensia kanthi signifikan. Ayo dideleng apa wae iku.
| Jinis aktivitas | Sepira gedhene risiko demensia saya suda |
|---|---|
| Kegiatan pendidikan kanggo wong diwasa: Umpamane: nulis layang, nulis buku harian, nggunakake komputer, melu kelas pendidikan. | Mudhun nganti 11% . |
| Aktivitas mental aktif: Umpamane: ngrampungake teka-teki silang, main catur utawa kertu. | Mudhunake nganti 9% . |
| Kegiatan seni kreatif: Contone: kerajinan kaya nggambar, jahit, utawa karya kayu utawa logam. | Mudhun nganti 7% . |
| Aktivitas mental pasif: Umpamane: maca buku, koran, nonton televisi, ngrungokake musik. | Mudhun nganti 7% . |
Asil iki kanthi cetha nuduhake betapa pentinge melu kegiatan sing nantang otak lan nggawa kabungahan, sanajan kita wis tuwa.
Yagene kegiatan iki apik banget kanggo otak?
Sampeyan bisa uga mikir, "Kepiye carane nggambar utawa maca koran bisa mbantu nyegah penyakit serius kaya ngono?" Ana panjelasan ilmiah kanggo kuwi.
Gampangane, otak kita kaya otot. Saya kerep digunakake, saya kuwat. Nalika kita melu kegiatan kasebut, sambungan anyar, utawa sinapsis, digawe antarane sel saraf ing otak, utawa neuron . Iki kaya jalur anyar sing dibentuk kanggo ngganti sing ora digunakake. Iki nambah efisiensi otak. Sanajan ana bagean otak sing rusak, sambungan anyar iki ngidini otak nindakake tugas kasebut liwat jalur liyane.
- Panggunaan lan nulis komputer: Nalika nindakake bab kaya iki, sampeyan kudu ngelingi akeh informasi anyar lan ngetrapake. Panliten nemokake yen nggunakake komputer ngaktifake sawetara area otak sekaligus.
- Teka-teki silang lan catur: Iki ora mung dolanan. Dolanan iki mbutuhake aktivitas saka macem-macem bagean otak, kayata memori, perhatian, katrampilan ngrampungake masalah, lan kosakata. Iki kaya latihan sing apik kanggo otak.
Kepriye babagan hubungan sosial?
Akeh wong sing mikir yen sampeyan terus-terusan sosialisasi lan ngobrol karo kanca-kanca, sampeyan bakal sehat mental. Kuwi bener. Nanging sing nggumunake, panliten iki ora nemokake efek langsung saka sambungan sosial kanggo nyuda risiko demensia.
Nanging kuwi ora ateges yen sosialisasi karo kanca lan kulawarga ora ana gunane. Ora blas! Koneksi sosial iku penting kanggo kesejahteraan mental, kanggo nyegah kasepen lan depresi. Mungkin amarga meh kabeh wong ing panliten iki duwe koneksi sosial sing apik, kita ora bisa ndeleng bedane.
Apa sing kudune kita sinau saka iki?
Pesen paling penting sing bisa dijupuk saka iki yaiku owah-owahan cilik lan positif sing kita lakoni ing gaya urip kita bisa duwe pengaruh gedhe kanggo kesehatan otak kita. Jinis demensia sing paling umum yaiku penyakit Alzheimer . Iki minangka penyakit serius sing bisa diwiwiti kanthi ilang memori entheng lan maju menyang kahanan ing ngendi sampeyan ora bisa nindakake tugas saben dina.
Libatake ibu, bapak, mbah putri, lan mbah kakungmu ing kegiatan kaya iki.
- Yen dheweke pengin, ayo maca koran utawa buku.
- Gawa koran sing isine teka-teki silang.
- Ajak kanca lawas supaya nulis layang.
- Nèk seneng, tukukna barang-barang sing dibutuhké kanggo nggambar lan njahit.
- Tinimbang meksa dheweke nindakake bab-bab kasebut, luwih becik mbantu dheweke milih bab sing disenengi lan disenengi.
Sing paling penting yaiku yen sampeyan duwe keraguan utawa rasa wedi sing serius babagan memori utawa prilaku wong sing ditresnani, aja nganggep iku mung minangka penuaan normal. Priksa manawa sampeyan nemoni dokter kulawarga (dokter) lan njaluk saran. Dheweke bakal nindakake tes sing dibutuhake lan nerangake marang sampeyan apa kondisine lan apa sing kudu ditindakake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Demensia ora mung kelangan memori entheng sing kedadeyan nalika tuwa. Iki minangka penyakit sing mengaruhi otak.
- Melu kegiatan sing ngleksanani otak, kayata maca buku, ngrampungake teka-teki, nggawe kerajinan tangan, lan nggunakake komputer, bisa nyuda risiko demensia kanthi signifikan.
- Ora ana tembung kasep kanggo miwiti hobi kaya ngene iki. Sanajan umure wis 70 utawa 80 taun, bab-bab iki migunani kanggo otak.
- Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani duwe masalah memori sing serius, aja ngira-ngira lan golek saran medis langsung . Iku perkara sing paling apik lan paling aman kanggo ditindakake.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan