Apa sampeyan uga rumangsa kesepian amarga depresi? Ayo padha rembugan babagan carane njaluk bantuan saka wong sing ditresnani

Apa sampeyan tau ngalami wektu nalika sampeyan rumangsa dhewekan ing donya, utawa nalika sampeyan rumangsa beban abot ing ati? Bisa uga depresi, utawa kaya sing kita kabeh ngerti, kondisi sing diarani 'Depresi'. Nanging sampeyan rumangsa wedi lan isin ngandhani wong sing paling cedhak babagan iki, ta? Pitakonan kaya "Apa sing bakal dipikirake babagan aku?", "Apa dheweke bakal mikir iki kelemahanku?" mbokmenawa muncul ing pikiran. Nanging nyatane, ngandhani wong sing sampeyan percaya babagan iki bisa dadi langkah penting banget ing perjalanan penyembuhan sampeyan.

Yagene kita kudu ngandhani wong sing cedhak karo kita babagan iki?

Depresi dudu kelemahane pikiranmu. Iku penyakit nyata sing kudu diobati, kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi. Nanging akeh wong sing nandhang sangsara dhewekan. Nandhang sangsara dhewekan mung bakal nggawe penyakit kasebut saya parah.

Bayangna rasa lega sing kokrasakake nalika crita karo kanca paling apik utawa anggota kulawargamu babagan iki. Dheweke bisa uga ora ngerti akeh babagan penyakit iki. Nanging mung ngucap, "Aku ndherek kowe" bakal dadi kekuwatan sing gedhe kanggo kowe. Rasane kaya setengah saka bobot ing pikiranmu wis ilang ing wayahe kuwi.

Nanging kadhangkala kita wedi yen wong-wong kita bakal ngerti iki. Sawetara wong tuwa bisa uga mikir, "Iki masalah mental, penyakit sing bisa dirampungake kanthi mikir babagan iki." Mulane, sampeyan kudu mikir sethithik babagan wong sing sampeyan pilih kanggo diajak guneman babagan iki. Bisa uga kanca paling apik sampeyan, sedulur, pasangan urip, utawa sedulur sing cedhak banget. Sing paling penting yaiku wong kasebut yaiku wong sing ngrungokake sampeyan tanpa ngadili sampeyan.

Kepriye carane miwiti ngrembug babagan iki?

Kita ngerti iki ora gampang, nanging langkah-langkah iki bakal mbantu sampeyan.

• Pilih wektu sing apik: Pilih wektu nalika sampeyan loro bisa ngobrol kanthi bebas lan tanpa gangguan. Sampeyan ora bisa ngobrol babagan iki nalika TV lagi nyala lan sampeyan loro lagi telponan.
• Wiwitane prasaja: Ora perlu ceramah sing dawa. Wiwitane prasaja kaya, "Aku lagi ngalami masa-masa angel akhir-akhir iki. Aku kudu ngomong karo kowe babagan iki."
• Ngomong sing sejatine, aja ndhelikake: Aja nganggep iku minangka "owah-owahan suasana ati sing entheng." Yen sampeyan ngalami depresi berat, critakna. Jujur babagan perasaan sampeyan, kayata "Aku ora kepengin nindakake perkara kaya biyen," utawa "Aku rumangsa sedih lan kesel terus-terusan."
• Dakkandhani apa sing diarepake saka dheweke:Mungkin kowé ora kepéngin ngomong. Nèk ngono, kandhaa waé. Kowé isa ngomong, "Aku mbokmenawa ora bakal kepéngin ngomong suwé, nanging ana kowé ing kéné waé wis dadi panyemangati sing gedhé." Mungkin kowé péngin nonton film sing santai, utawa mlaku-mlaku. Jaluk dhèwèké uga melu.

Apa sing kudu ditindakake yen ana kahanan darurat?

Iki penting banget . Yen kowe rumangsa bosen karo urip, aja didhelikake . Iku dudu kelemahane, nanging bagean saka penyakitmu.

Kepriye reaksi wong-wongmu?

Nalika sampeyan ngandhani wong sing sampeyan tresnani babagan iki, dheweke bisa uga langsung nesu, nesu, utawa nganggep minangka "edan, apa kuwi?" Amarga dheweke bisa uga ora ngerti babagan penyakit iki. Dadi siyap-siyap kanggo macem-macem reaksi.

• "Iki soko sing lagi kokpikirake, cepet-cepet menyat": Yen ana wong sing ngomong kaya ngene, kowe bisa ngomong kanthi tenang, "Aku bakal dadi wong pertama sing cepet menyat yen aku bisa. Aku bakal enggal mari, nanging tulung sabar." Mengko, nalika kowe wis rumangsa luwih apik, kowe bisa menehi informasi babagan penyakit iki.
• Menehi saran sing salah: Sawetara wong bisa uga menehi saran kaya, "Ayo ngombe" utawa "Kowe kudu luwih kuwat." Jelasake kanthi katresnan yen alkohol iku obat depresi. Kandhani yen "katresnan sing kuat" ora efektif kanggo penyakit iki babar pisan lan bisa nggawe kahanane saya parah.
• Wenehana pangarep-arep: Ngucap kaya, "Aku wis miwiti perawatan kanggo iki. Dokter ujar manawa bakal mari sakwetara wektu," bisa mbantu ngurangi rasa wedi.

Kepriye carane wong-wongmu bisa mbantu kowe?

Asring, wong-wong sing kok tresnani pengin mbantu kowe, nanging dheweke ora ngerti kepiye carane. Iki sawetara perkara praktis sing bisa ditindakake. Kowé bisa ngandhani bab-bab iki marang dheweke.

Pungkasan, aja lali takon marang wong sing mbantu sampeyan, "Piye kabare?" Sanajan sampeyan lagi ngalami kesulitan, ngelingake awake dhewe yen sampeyan lagi mikirake wong liya minangka bagean saka perjalanan penyembuhan.

Ora ana rasa sing luwih apik lan luwih aman tinimbang ngerti yen ana wong sing ana kanggo sampeyan.