Ana dina-dina nalika sampeyan ora kepengin nindakake apa-apa, sampeyan rumangsa kewalahan, lan sampeyan rumangsa bosen karo kabeh perkara. Ing wektu kaya ngene iki, akeh wong sing cenderung sedhih dhewekan. Nanging apa sampeyan ngerti yen sampeyan bisa ngetokake pikiran sampeyan, iku bisa dadi rasa lega sing gedhe? Iki bisa dadi penting banget kanggo sampeyan yen sampeyan nyoba ngatasi kondisi kaya depresi.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Apa tegese dadi kreatif? Kepiye carane mbantu pikiran?
Nalika sampeyan krungu iki, sampeyan bisa uga mikir, "Ah, aku dudu pelukis utawa penyanyi sing apik." Nanging 'kreativitas' ing kene ora ateges sampeyan kudu dadi seniman misuwur ing donya. Sampeyan ora kudu nggawe mahakarya.
Gampangane, ide iki yaiku kanggo ngungkapke perasaanmu. Bisa awujud rasa sedhih, nesu, frustasi, seneng, apa wae. Iki babagan ngeculake perasaan kasebut liwat tembung, warna, wujud, utawa musik. Kowé ora perlu nuduhake sapa wae apa sing kokgawe yen ora pengin. Kowé bisa nyimpen dhewe. Proses nggawe bisa menehi kepuasan lan katentreman sing gedhe. Kadhangkala malah terapis nggunakake seni iki minangka salah sawijining bentuk terapi.
Sing paling penting yaiku ngeculake pikiranmu lan ngeculake. Aja mikir babagan asilé.
Oke, ayo diwiwiti? Iki ana sawetara perkara sing bisa koklakoni.
Miwiti iku ora sesulit sing kokkira. Mungkin kowe isa miwiti bab sing kok senengi nalika isih cilik. Utawa kowe isa nyoba bab anyar. Iki ana sawetara ide sing isa mbantu kowe.
| Aktivitas kreatif | Carané nglakoni kanthi prasaja |
|---|---|
| Nulis | Jupuk buku lan tulisen bab-bab sing ngganggu sampeyan, kedadeyan sing nggawe sampeyan sedhih. Riset malah nuduhake yen nulis kaya iki sajrone 15 menit saben dina, sanajan sajrone 3 dina, bisa nggawa rasa lega sing gedhe kanggo pikiran. Yen sampeyan seneng, sampeyan bisa nuduhake iki marang kanca sing paling dipercaya, anggota kulawarga, utawa dokter sampeyan. Utawa ndhelikake rahasia kasebut. |
| Nggawe sketsa | Jupuk buku gambar lan pensil warna. Lungaa menyang panggonan sing kok senengi, mungkin panggonan sing nduweni pemandangan sing apik, utawa galeri seni, lan coba gambar apa sing kok deleng. |
| Lukisan | Kanthi sakumpulan cat banyu utawa cat akrilik lan sawetara kuas, sampeyan bisa nggambar langsung ing meja pawon. Gunakake warna apa wae sing sampeyan senengi. |
| Main alat musik | Yen biyen kowe seneng main gitar utawa organ, iki wektu sing tepat kanggo miwiti maneh lan sinau bab anyar. Utawa sinau bab anyar. Saiki melu kelas gitar sing wis kok impi-impikake. |
| Fotografi | Jupuk kamera utawa kamera ponselmu lan jupuk foto apa wae sing kok senengi. Mungkin kuwi kewan ingonmu, kembang sing lagi mekar ing kebonmu, utawa apa wae. Nyenengake yen bisa nyunting foto-foto kasebut mengko. |
| Hobi liyane | Cobanen ngrajut/merendah, jahit, quilting, lan liya-liyane. Ana akeh cara kanggo nemokake sisih kreatifmu. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Aku isin... Aku ora trampil bab iki."
Iki minangka perkara sing cukup masuk akal kanggo dipikirake dening akeh wong. Keraguan kaya "Oh, gambar sing tak gambar iku elek," utawa "Yen ana wong sing ndeleng apa sing tak tulis, dheweke bakal ngguyu." bisa uga muncul ing pikiran.
Nanging sing paling penting sing kudu kokngerteni ing kene yaiku dudu asil sing penting, nanging prosese . Dudu babagan apa gambar sing kokgambar iku ayu utawa crita sing koktulis iku apik. Sing penting yaiku kowe bisa ngungkapke bobot ing atimu, perasaan kasebut liwat kreasi, lan nemokake kenyamanan ing njero. Dadi, ilangake keraguan ing atimu lan njupuk langkah cilik. Mungkin kowe bakal seneng iki luwih saka sing kokkira.
Apa iki wis cukup? Coba pikirake saran medis uga
Kegiatan kreatif iki minangka cara sing apik kanggo mbantu sampeyan ngatasi depresi. Nanging, sampeyan kudu eling yen kegiatan kasebut dudu pengganti perawatan medis .
Yen sampeyan ngalami gejala depresi, kayata rasa sedhih utawa ora duwe pangarep-arep sing luwih saka rong minggu, ilang minat marang bab-bab sing biyen sampeyan senengi, owah-owahan turu (insomnia utawa turu kakehan), owah-owahan napsu, lan rumangsa kurang energi, priksa menyang dokter kanggo njaluk saran.
Nalika nindakake bab-bab kreatif kaya iki, nuruti saran saka dokter bakal menehi sampeyan kekuatan gedhe kanggo ngatasi kahanan iki. Dheweke bakal menehi perawatan lan pandhuan sing tepat sing sampeyan butuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Kreativitas iku cara sing apik kanggo ngeculake emosimu. Iku bisa dadi rasa lega sing gedhe.
- Kowé ora kudu dadi seniman misuwur ing donya. Sing penting yaiku proses kreasiné, dudu asil pungkasané.
- Kowé isa miwiti saka bab sing prasaja kaya nulis, nggambar, utawa main alat musik.
- Aja isin karo gaweyanmu. Kowé ora perlu nuduhake marang sapa waé yèn kowé ora péngin.
- Sing paling penting: Sanajan kegiatan kasebut bisa mbantu nglawan depresi, nanging dudu pengganti perawatan medis. Yen sampeyan ngalami gejala depresi , priksa menyang dokter.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.