Akeh wong sing nganggep depresi minangka rasa sedhih sing ora bisa ditanggung, rasa sedhih sing gedhe sing ora bakal ilang. Kuwi bener, nanging depresi kadhangkala bisa teka kanthi cara sing alus banget, kanthi gejala sing ora gampang dikenali. Apa sampeyan uga ngrasakake lara ing awak sing teka tanpa sebab? Apa sampeyan rumangsa nesu lan gampang nesu tanpa sebab? Utawa apa sampeyan nangis sanajan mung amarga perkara sing paling cilik? Depresi bisa uga ndhelik ing mburi iki.
Sing paling apik yaiku, kita ora perlu wedi karo kahanan iki. Kita bisa proaktif babagan iki. Ayo dideleng apa gejala sing kurang jelas iki lan kapan kita kudu golek perawatan kanggo iki.
Apa gejala depresi sing didhelikake?
Nalika mikir babagan depresi, perkara utama sing muncul ing pikiran yaiku rasa sedhih, rasa ora duwe pangarep-arep, rasa kosong, lan ilang minat marang perkara-perkara sing biyen disenengi. Nanging saliyane iku, ana akeh gejala liyane sing ora pati dingerteni, nanging nuduhake depresi. Ayo dideleng apa wae gejala kasebut.
| Gejala sing didhelikake | Kepriye perasaanmu |
|---|---|
| Nesu lan ora sabar | Kowé nesu banget karo anggota kulawarga, kanca, lan wong-wong ing kantor tanpa alesan. Kowé nesu banget sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik. |
| Masalah turu | Kowé ora bisa turu ing wayah wengi, utawa tangi ing wayah esuk. Kanggo sawetara wong, iki kosok baline. Tegese dheweke turu kakehan lan angel tangi ing wayah esuk. |
| Rasa kuwatir | Rumangsa ora tenang, kuwatir, lan mikir sing ora perlu. Sanajan kuatir lan depresi iku rong masalah sing kapisah, nanging asring kedadeyan bebarengan. |
| Kerep nangis | Nangis tanpa alesan. Rumangsa sedhih banget lan nangisi bab-bab cilik sing biasane ora kokgatekake. |
| Kesulitan konsentrasi | Kowé lali karo sawetara perkara, kangelan nggawé keputusan, lan rumangsa ora bisa fokus ing siji bab. |
| Rasa lara fisik sing ora bisa diterangake | Lara punggung, lara sendi, lara perangan awak, lara weteng, lan liya-liyane, yen ora mari kanthi perawatan, bisa uga minangka gejala depresi. Akeh wong sing mung nemokake yen dheweke depresi nalika menyang dokter kanthi gejala fisik kasebut. |
| Panggunaan narkoba lan alkohol | Ana wong sing nggunakake obat-obatan utawa alkohol kanggo ngurangi stres sing disebabake dening depresi. Rong masalah iki gegandhengan. |
| Owah-owahan ing diet | Kowé bisa uga kelangan kepinginan mangan, utawa kowé bisa uga kegoda mangan kakehan supaya rumangsa luwih apik. |
| Kesepian | Kita nyoba dhewekan, adoh saka kanca lan kulawarga, nalika kita paling butuh pitulungan. |
Apa wanita lan pria ngalami depresi kanthi beda?
Ya, iki bener. Ora kabeh wong ngalami depresi kanthi cara sing padha. Ana bedane pengalaman, utamane antarane wanita lan pria.
- Nalika wanita nandhang depresi, dheweke asring ngomong babagan perkara kaya sedhih, rasa salah, lan perasaan ora ana gunane .
- Wong lanang luwih cenderung nglaporake rasa kesel, gampang nesu, ora sabar, lan frustasi sajrone wektu iki. Dheweke uga bisa luwih angel turu. Dheweke bisa uga kelangan minat ing kegiatan, hobi, lan kegiatan seksual sing biyen disenengi. Sawetara wong lanang bisa uga kerja keras banget kanggo ngindhari ngomong babagan perasaane. Dheweke uga bisa nggunakake obat-obatan utawa alkohol kanggo ngatasi depresi, utawa bisa tumindak sembrono.
Sing penting, akeh wong lanang sing ora gelem ngakoni yen dheweke depresi. Dheweke ora gelem ngomong babagan perasaane. Nanging elinga, kanthi perawatan sing tepat, wanita lan pria bisa pulih kanthi lengkap.
Kapan kita kudu golek perawatan?
Angel ngakoni yen sampeyan depresi lan njaluk bantuan, nanging ana rong alesan apik kenapa sampeyan kudu golek perawatan:
1. Perawatan iku efektif: Sanajan wong sing nandhang depresi paling parah bisa ngrasakake lega kanthi perawatan. Sampeyan uga bisa.
2. Perawatan awal luwih apik: Kaya penyakit liyane, perawatan awal kanggo depresi bisa mbantu nyuda gejala. Nundha perawatan bisa nggawe kondisine luwih parah lan luwih angel diobati.
Kapan aku kudu menyang dokter?
Sampeyan bisa ngobrol dhisik karo kanca cedhak utawa anggota kulawarga babagan iki lan njaluk bantuan kanggo nemokake perawatan. Nanging aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter, utamane ing kasus kaya iki:
- Yen sampeyan mikir yen sampeyan depresi.
- Yen sampeyan ngalami gejala utama kaya rasa sedhih lan ora duwe pangarep-arep, utawa gejala sing ora didhelikake kaya masalah turu lan lara awak.
- Yen gejala-gejala iki ngalangi sampeyan nindakake aktivitas saben dina (kayata kerja, sekolah, tugas kulawarga) kanthi bener.
Pèngetan: Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri utawa mati, goleka saran medis langsung. Sanajan sampeyan rumangsa ora duwe pangarep-arep saiki, perawatan mesthi bisa menehi pangarep-arep anyar. Sampeyan bakal ngerti manawa urip iku penting. Kanggo kuwi, temoni dhokter utawa menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit sing paling cedhak.
Cara perawatan lan durasine
Nalika sampeyan nemoni dokter, dheweke bakal mriksa dhisik apa ana panyebab fisik liyane kanggo gejala sampeyan, kayata masalah tiroid. Yen ora, dheweke bakal miwiti perawatan kanggo depresi utawa ngrujuk sampeyan menyang spesialis kesehatan mental.
Ana rong cara perawatan utama:
1. Antidepresan
2. Psikoterapi utawa terapi wicara
Kadhangkala loro-lorone digunakake bebarengan. Kanggo wong sing depresi entheng, psikoterapi wae bisa uga cukup.
Antidepresan
Obat-obatan iki kerjane kanthi mengaruhi bahan kimia ing otak sing diarani neurotransmiter lan sirkuit saraf sing ngontrol swasana ati. Obat-obatan iki efektif kanggo akeh wong. Nanging butuh wektu 4 nganti 6 minggu kanggo ndeleng asil, mula penting kanggo sabar. Kadhangkala efek samping kaya kenaikan bobot awak lan masalah seksual bisa kedadeyan. Butuh sawetara wektu kanggo nemokake obat sing paling efektif kanggo sampeyan lan duwe efek samping paling sithik. Dadi, rembugan karo dokter babagan kabeh perkara lan tindakake saran saka dheweke.
Psikoterapi
Iki bakal mbantu sampeyan ngatasi depresi kanthi ngganti cara sampeyan mikir lan tumindak.
- Kowé isa sinau cara-cara anyar kanggo mikir luwih positif.
- Sampeyan bisa ngganti kabiasaan lan tindak tanduk sing nambah depresi.
- Kowé bakal nampa pitulungan kanggo ngrampungi masalah ing sesambungan ing omah utawa ing papan kerja.
- Iku menehi sampeyan kekuatan kanggo ndeleng samubarang kanthi realistis lan ngadhepi rasa wedi sampeyan.
Amarga butuh wektu kanggo ngilangi pola pikir lan prilaku lawas, metode perawatan iki uga perlu diwenehi wektu.
Prekara sing bisa koklakoni dhewe
Saliyané perawatan saka dhokter, ana sawetara bab prasaja sing bisa sampeyan lakoni dhéwé kanggo mbantu sampeyan rumangsa luwih apik.
- Aktif sacara fisik: Olahraga bisa ningkatake swasana ati. Riset malah nuduhake yen olahraga bisa mbantu ngurangi depresi.
- Turu sing kepenak: Turu iku kunci kanggo marasake awak saka akeh penyakit, kalebu depresi. Turu sing cukup (ora luwih, ora kurang) bakal mbantu sampeyan rumangsa semangat. Biasakna turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.
- Tetep nyambung karo wong sing ditresnani: Sanajan sampeyan lagi ora sehat, ngentekake wektu karo kanca lan kulawarga sing ndhukung bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik. Ora kudu sing gedhe, mung nonton film bareng, ketemu ngombe kopi, utawa mlaku-mlaku ing taman sing cedhak. Jinis sambungan iki, digabungake karo terapi, bisa mbantu sampeyan metu saka pepeteng iki lan menyang pepadhang.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi ora mung rasa sedhih. Waspada marang gejala sing didhelikake, kayata gampang nesu, lara awak, lan masalah turu.
- Bisa uga ana bedane cara wanita lan pria ngalami depresi. Pria asring nuduhake gejala kayata nesu lan kesel.
- Perawatan iki efektif banget. Saya cepet perawatan diwiwiti, saya apik asilé. Dadi aja ragu-ragu njaluk bantuan.
- Yen sampeyan duwe rasa curiga sanajan mung sithik yen sampeyan ngalami depresi, ngobrol karo dokter minangka langkah pertama sing paling apik.
- Yen sampeyan duwe pikiran kanggo ngakhiri urip, goleka saran medis langsung. Sampeyan ora dhewekan, lan ana akeh wong sing bisa mbantu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan