Kadhangkala kita weruh wong sing katon seneng lan sukses saka njaba, nanging saka njero ati dheweke ndhelikake akeh rasa sedhih lan tekanan. Mungkin sampeyan uga tau ngrasakake hal sing padha. Nahan rasa sedhih lan pura-pura seneng saka njaba iki asring bisa dadi gejala kondisi medis sing diarani depresi.
Apa sejatine depresi iku?
Gampangane, depresi dudu mung rasa sedhih. Iku dudu perkara sing ilang sawise sawetara wektu. Depresi minangka kondisi medis sing mengaruhi kimia otak lan mbutuhake perawatan . Kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi, depresi bisa mengaruhi sapa wae, tanpa preduli umur, jenis kelamin, pekerjaan, utawa status sosial.
Bayangna, wong sing kuwat lan wani kaya polisi. Dheweke dadi sukarelawan kanggo saben tugas, mbantu wong liya. Dheweke katon kuwat banget saka njaba. Nanging nalika mulih, dheweke lagi perang gedhe karo awake dhewe. Dheweke rumangsa gagal, nesu karo keluargane tanpa alesan, lan nangis dhewekan nganti pirang-pirang jam. Akeh wong sing nganggo topeng 'kuwat' kaya ngono, utamane wong lanang, isin lan wedi ngomong babagan rasa sedhih lan tekanan sing dirasakake. Dheweke mikir yen iku minangka tandha kelemahane.
Nanging sejatine, nandhang depresi dudu kelemahane. Bab sing paling mbebayani yaiku ora ngomong babagan iki utawa njaluk bantuan. Kadhangkala, nalika kondisi iki parah, pikirane kanggo ngakhiri urip bisa muncul.
Apa gejala-gejala iki wis tau kok alami?
Ana sawetara gejala umum sing muncul nalika depresi. Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut sing tahan luwih saka rong minggu, penting kanggo mriksa gejala kasebut.
| Gejala | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Owah-owahan ing napsu mangan | Ilang napsu mangan utawa mangan kakehan. Iki bisa nyebabake bobot awak mudhun utawa mundhak tanpa disengaja. |
| Masalah turu | Insomnia utawa ngantuk ing wayah awan lan turu kakehan. |
| Kelelahan lan lesu sing berlebihan | Krasa kesel banget sanajan ora nindakake apa-apa, rumangsa kaya ora duwe energi kanggo nindakake apa-apa. |
| Rasa ora tenang lan gampang nesu | Rasane ora tenang banget, cepet nesu merga perkara cilik. |
| Rumangsa ora ana gunane karo awakmu dhewe | Ndhuweni pikiran kaya "Aku ora ana gunane", "Ora ana sing peduli karo aku", lan nyalahke awakmu dhewe kanggo perkara-perkara sing ora perlu. |
| Kesulitan konsentrasi | Kesulitan mikir babagan apa wae, nggawe keputusan, utawa konsentrasi ing tugas. |
| Kecewa karo urip lan pikirane arep bunuh diri | Duwe pikiran kanggo bunuh diri utawa nyoba bunuh diri. Iki minangka kahanan sing mbebayani banget lan mbutuhake perawatan medis langsung. |
Kepiye kahanan iki mengaruhi papan kerja?
Yen sampeyan wong sing kerja, depresi uga bisa mengaruhi pakaryan sampeyan.
- Kelangan minat kanggo kerja, mlebu kerja kasep.
- Ilang rasa bungah ing pakaryane.
- Ora bisa nindakake tugas kanthi bener, efisiensi mudhun.
- Rasane ngantuk nalika kerja.
- Nyoba ngadohi wong liya lan dhewekan.
Aja wedi njaluk bantuan: Apa sing kudu ditindakake?
Yen sampeyan ngira ngalami gejala-gejala kasebut, aja nandhang sangsara dhewekan. Nyuwun bantuan iku menehi kekuwatan. Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni.
1. Temui dhoktermu dhisik.
Iki langkah sing paling penting lan paling pisanan. Gejala sing sampeyan alami bisa uga disebabake dening kondisi fisik liyane. Contone, kondisi kayata masalah tiroid utawa gula darah rendah (hipoglikemia) uga bisa nyebabake gejala sing padha karo depresi. Mulane, konsultasi dhisik karo dokter kulawarga sampeyan.Priksani awakmu kanthi lengkap. Dheweke bisa ngerteni apa sing kok alami lan menehi pandhuan sing dibutuhake.
2. Rujukan menyang spesialis kesehatan mental
Yen dhokter sampeyan mriksa sampeyan lan curiga yen sampeyan ngalami depresi, dheweke bakal ngrujuk sampeyan menyang spesialis kesehatan mental (Psikiater) . Utawa, dheweke bisa uga nyaranake sampeyan nemoni psikolog. Ora ana alesan kanggo wedi karo iki. Dheweke yaiku wong-wong sing wis nampa pelatihan khusus ing bidang iki.
- Perawatan: Ana perawatan sing efektif banget kanggo depresi. Obat-obatan (Antidepresan), psikoterapi, lan konseling (Psikoterapi lan Konseling) minangka sing utama. Ing sawetara kasus sing parah, perawatan liyane kayata ECT (Terapi Elektrokonvulsif) uga bisa digunakake. Iki saiki minangka perawatan sing aman banget, ditindakake nganggo teknologi modern.
3. Njaga gaya urip sing sehat
Nalika nglakoni perawatan, nggawe owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan bisa mbantu banget proses penyembuhan.
- Mangan panganan sing seimbang .
- Olahraga saben dina sabisa-bisane. Sanajan mung mlaku sajrone 30 menit wae wis cukup.
- Ora preduli sepira gedhene rasane kesepianmu, cobanen ngentekake wektu karo kanca lan kulawarga . Sosialisasi iku apik kanggo awakmu. Yen kowe meksa awakmu metu, kowe bakal enggal rumangsa luwih apik.
Elinga, pulih saka depresi butuh wektu. Bakal ana dina-dina apik lan dina-dina ala ing sadawane dalan. Nanging aja nyerah. Kanthi perawatan sing tepat lan dhukungan saka wong-wong sing sampeyan tresnani, sampeyan mesthi bisa pulih saka kondisi iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi dudu kelemahan, nanging kondisi sing bisa diobati kanthi lengkap nganggo perawatan.
- Aja ndhelikake rasa sedhih lan stresmu dhewe. Rembugen karo kanca, anggota kulawarga, utawa dhokter sing dipercaya.
- Yen sampeyan ngalami gejala sing kasebut ing artikel kasebut, priksa menyang dokter.
- Liwat perawatan, konseling, lan upaya sampeyan dhewe sing tepat, sampeyan bisa ngatasi kondisi iki lan urip kanthi bahagia maneh.
- Kowé ora dhéwékan babar pisan. Nyuwun tulung dudu tandha kekalahan, nanging tandha kekuwatan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan