Apa sampeyan kadhangkala rumangsa kaya dhewekan ing donya? Apa sampeyan rumangsa ora bisa nindakake apa-apa, utawa sampeyan rumangsa duwe beban abot, sedhih, utawa kosong? Lumrah yen duwe perasaan iki sajrone sedina utawa rong dina. Nanging yen perasaan iki isih ana lan mengaruhi kegiatan saben dina, sampeyan bisa uga lagi berjuang karo kondisi sing diarani depresi . Nanging sing paling penting sing kudu sampeyan ngerteni yaiku sampeyan ora dhewekan ing perang iki. Ana akeh wong lan cara kanggo mbantu lan mangerteni sampeyan. Ayo dirembug babagan iki dina iki.
Yagene penting banget njaluk bantuan?
Gampangane, depresi dudu penyakit mental utawa mung khayalan. Iki minangka kondisi medis nyata sing kudu diobati, kaya diabetes utawa tekanan darah tinggi. Iki bisa disebabake dening ketidakseimbangan bahan kimia tartamtu ('Neurotransmitter') ing otak kita.
Sawetara wong ing masyarakat kita isih rada ragu-ragu kanggo ngrembug babagan masalah kesehatan mental. Akeh wong sing ndhelikake rasa sedhih amarga wedi karo "apa sing bakal dipikirake wong liya." Nanging sejatine kosok baline.
Elinga, njaluk tulung dudu tandha kelemahan. Iku kekuwatan paling gedhe sing bisa kokwenehake marang awakmu dhewe. Kaya dene kowe menyang dokter yen sikilmu tugel, penting uga golek tulung yen kowe rumangsa sedhih.
Apa cara utama sampeyan bisa njaluk bantuan?
Ana macem-macem tingkat dhukungan sing bisa mbantu sampeyan nalika ngadhepi depresi. Tegese pitulungan profesional, uga dhukungan saka wong sing wis ngalami pengalaman sing padha karo sampeyan, iku penting banget. Ayo dideleng apa sing bisa ditindakake saben jinis dhukungan iki kanggo sampeyan.
| Pembantu | Dhukungan sing ditampa |
|---|---|
| Dokter kulawarga panjenengan (GP) | Wong pisanan sing kudu sampeyan temoni yaiku panyedhiya layanan kesehatan utama. Dheweke bisa ngrembug gejala sampeyan, menehi resep obat dhasar yen perlu, lan ngrujuk sampeyan menyang spesialis. |
| Psikiater | Dokter sing spesialis penyakit mental. Mbantu diagnosa penyakit, menehi resep obat (psikofarmakologi), lan nggawe rencana perawatan. |
| Psikolog | Spesialis terapi wicara/konseling. Dheweke mbantu sampeyan mangerteni pikirane, perasaane, lan pola tindak tanduk sampeyan lan ngatur kabeh mau. Dheweke ora menehi resep obat. |
| Konselor | Kita ngrungokake pitakon-pitakonmu lan menehi kekuwatan mental sarta tuntunan sing kokbutuhake kanggo ngadhepi pitakon-pitakon kuwi. |
| Kelompok Dhukungan | Panggonan kanggo wong-wong kaya sampeyan sing ngalami depresi utawa masalah kesehatan mental liyane bisa kumpul bareng. Nuduhake pengalaman menehi sampeyan rasa "Aku ora dhewekan". |
Apa tegese nggoleki bantuan profesional?
Bantuan profesional kuwi babagan njaluk perawatan saka wong sing mumpuni, kaya dokter lan psikolog sing wis dirembug ing tabel ing ndhuwur.
Aja wedi yen arep periksa menyang dokter.
Yen sampeyan rumangsa kuwatir, sing paling apik sing kudu ditindakake dhisik yaiku nemoni dokter kulawarga (GP) . Dheweke bisa mriksa apa gejala sampeyan disebabake dening panyebab fisik liyane (contone, masalah hormon tiroid). Banjur, yen perlu, dheweke bisa ngrujuk sampeyan menyang spesialis, kayata psikiater. Dokter mesthi bakal njaga rahasia kabeh sing sampeyan ucapake, mula aja wedi ngomong babagan apa sing ana ing pikiran sampeyan.
Ayo padha ngerti persis bedane psikiater lan psikolog.
Senajan wong loro iki mbantu kesejahteraan mentalmu, perané rada béda.
- Psikiater iku dhokter sing wis lulus sekolah kedokteran lan duwe pelatihan khusus ing penyakit mental. Dheweke bisa menehi resep obat.
- Psikolog iku wong sing duwé gelar psikologi lan spesialisasine ing terapi wicara. Dhèwèké ngobrol karo kowé babagan masalahmu lan mbantu kowé ngowahi cara mikirmu.
Coba pikirake kaya ngene: nalika psikiater menehi resep obat kanggo mbenerake kimia otakmu, psikolog mbantu kowe ngrampungake masalah lan cara mikirmu kanthi ngobrol karo kowe babagan masalah kasebut. Kadhangkala loro-lorone dibutuhake.
Nilai saka klompok dhukungan
Kadhangkala kita mikir, "Mung aku sing duwe masalah iki." Nanging nalika sampeyan menyang grup dhukungan, sampeyan bakal ngerti manawa ana akeh wong liya sing ngadhepi masalah iki kaya sampeyan.
Bayangna, ana wong enom jenenge Kasun sing kesepian banget amarga depresi sing dibarengi karo masalah ing papan kerja. Nalika dheweke gabung karo klompok dhukungan, dheweke ketemu karo wong liya sing umure uga ngadhepi masalah sing padha. Nalika dheweke nuduhake pengalaman lan cara ngatasi masalah kasebut, Kasun entuk akeh kekuwatan. Dheweke entuk kapercayan yen "Aku dudu siji-sijine sing nandhang sangsara kaya ngene iki, lan aku bisa metu saka iki."
Ing klompok kaya iki sampeyan bisa:
- Critakake babagan perasaanmu tanpa ana penilaian apa-apa.
- Sinau bab anyar saka cara wong liya ngatasi masalah.
- Rasakna yen kowe ora dhewekan.
Endi panggonan kanggo njaluk bantuan ing Sri Lanka
"Ya, iki kabeh apik, nanging ing ngendi aku bisa nemokake bantuan iki?" sampeyan bisa uga mikir. Ana sawetara papan sing dipercaya ing Sri Lanka sing bisa sampeyan goleki bantuan.
- Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), Angoda: Iki minangka rumah sakit kesehatan mental utama ing Sri Lanka. Rumah sakit iki nawakake perawatan rawat jalan lan rawat inap.
- Hotline 1926: Yen sampeyan butuh dhukungan psikologis sing cepet, sampeyan bisa nelpon layanan pemerintah iki lan njaluk saran.
- Rumah Sakit Pemerintah: Klinik Jiwa beroperasi ing akeh rumah sakit distrik lan basis ing saindenging pulo. Sampeyan bisa nemokake informasi luwih lengkap babagan iki saka rumah sakit sing paling cedhak.
- Sumitrayo: Iki organisasi sukarela sing nglindhungi kerahasiaan lan nyedhiyakake dhukungan emosional. Dheweke duwe sawetara cabang ing Sri Lanka. Dheweke wis siyap ngomong babagan apa wae sing ana ing pikirane.
- Rumah sakit swasta lan pusat konseling: Layanan psikiater lan psikolog uga kasedhiya ing akeh rumah sakit swasta.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi iku kondisi sing bisa dikontrol kanthi apik nganggo perawatan. Depresi dudu kelemahan.
- Kowé ora dhéwékan ing lelampahan iki. Nyuwun bantuan iku langkah pisanan kanggo pulih.
- Nemoni dokter kulawarga (GP) panjenengan minangka wiwitan sing apik.
- Bantuan profesional (psikiater, psikolog) lan kelompok dhukungan iku penting banget kanggo pemulihan sampeyan.
- Ing Sri Lanka, sampeyan bisa entuk bantuan sing bisa dipercaya saka institusi kaya rumah sakit pemerintah, Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), hotline 1926, lan Sumithrayo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment