Apa sampeyan ngrasakake weteng lara, rasa wareg, utawa lara weteng sawise ngombe segelas susu, mangan yogurt, utawa mangan keju? Sampeyan uga bisa ngalami diare. Iki minangka masalah sing dialami akeh wong ing negara kita. Iki ora mbebayani, nanging bisa ngganggu banget. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi sing diarani '(Intoleransi Laktosa)' sing bisa uga dadi panyebabe.
Apa iku Laktosa?
Gampangane, laktosa iku jinis gula sing ditemokake sacara alami ing susu lan produk susu.
Awak kita nggunakake enzim sing diarani 'laktase' kanggo ngrusak gula sing diarani laktosa iki, yaiku, nyerna, lan nyerep menyang awak. Bayangna laktosa kuwi kaya bata gedhe. Laktase kaya palu sing mecah bata kasebut. Yen palu iki ilang, bata kasebut ora bisa dipecah dadi potongan cilik. Semono uga, nalika enzim laktase kurang cukup ing awak, utamane ing usus alus, laktosa ora bisa dicerna. Kuwi sing kedadeyan karo wong sing duwe 'intoleransi laktosa'.
Sing penting, iki dudu alergi susu. Alergi iku soko sing nglibatake sistem kekebalan awak. Nanging intoleransi laktosa iku masalah sing ana gandhengane karo proses pencernaan.
Apa sejatine sing kedadeyan ing njero awak?
Lumrahé, nalika kita ngombe susu, laktosa ing njero susu mau diurai ing usus alus déning enzim laktase lan diserep déning awak.
Nanging amarga wong sing duwe 'intoleransi laktosa' ora duwe laktase sing cukup ing awak, laktosa iki langsung menyang usus gedhe/usus besar tanpa dicerna. Laktosa iki nyawiji karo bakteri normal ing kana lan ngalami 'fermentasi'. Minangka asil saka proses iki, kita ngalami rasa ora nyaman.
- Bensin
- Kembung
- Diare
Mulané gejala-gejala iki kedadeyan. Sanajan gejala-gejala iki bisa ngganggu sampeyan, nanging dudu kondisi sing ngancam nyawa. Akèh wong sing bisa ngontrol gejala-gejala iki kanthi ngganti pola mangan lan mbatesi jumlah laktosa sing dikonsumsi.
Apa jinis utama intoleransi laktosa?
Kahanan iki bisa dipérang dadi sawetara jinis utama gumantung saka kepiye kedadeyane. Bakal luwih gampang kanggo sampeyan mangerteni iki yen sampeyan ndeleng tabel.
| Tipe | Katrangan |
|---|---|
| Intoleransi Laktosa Primer | Iki minangka jinis sing paling umum. Nalika kita saya tuwa, awak kita kanthi alami ngasilake enzim laktase sing saya sithik, mula kondisi iki kedadeyan. |
| Intoleransi Laktosa Sekunder | Iki bisa disebabake dening penurunan produksi laktase amarga kondisi medis liyane (contone, penyakit Crohn, penyakit celiac), infeksi usus, utawa operasi. Kondisi iki bisa mari sawise panyebab sing ndasari diobati. |
| Intoleransi Laktosa Kongenital | Iki minangka kondisi sing arang banget. Gen sing diturunake saka wong tuwane nyebabake ora bisa ngasilake laktase wiwit lair. |
| Intoleransi Laktosa Perkembangan | Kondisi iki kadhangkala bisa kedadeyan ing bayi prematur amarga usus aluse durung berkembang kanthi lengkap. |
Kepiye carane sampeyan ngerti yen sampeyan duwe iki?
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sampeyan bisa nindakake pemeriksaan mandiri dhisik.
Coba ora usah mangan susu lan kabeh produk susu (kaya yogurt, keju, lan es krim) sajrone rong minggu. Yen gejala sampeyan ilang, tegese sampeyan rumangsa luwih apik, sampeyan bisa uga duwe intoleransi laktosa. Banjur, coba maneh mangan panganan susu kanthi bertahap lan delengen kepiye perasaan sampeyan.
Nanging, luwih becik sampeyan nemoni dhokter kanggo diagnosis sing akurat. Dokter sampeyan bakal takon lan, yen perlu, bakal menehi sawetara tes.
Tes medis
Ana sawetara tes kanggo ngonfirmasi kahanan iki.
- Tes Ambegan:Ing tes iki, sampeyan ngombe cairan sing ngandhut laktosa banjur tingkat gas hidrogen ing ambegan sampeyan diukur sajrone pirang-pirang jam. Nalika laktosa ora dicerna, bakteri ing usus gedhe ngasilake gas hidrogen. Gas iki diserep menyang aliran getih lan dihembusake liwat paru-paru. Tingkat hidrogen sing dhuwur ing ambegan sampeyan minangka tandha intoleransi laktosa.
- Tes Getih: Iki uga kalebu ngombe cairan sing ngandhut laktosa banjur mriksa tingkat gula getih sampeyan sajrone sawetara jam. Yen laktosa dicerna kanthi bener, tingkat gula getih sampeyan kudune mundhak. Yen ora, tegese laktosa ora dicerna.
- Tes Keasaman Feses: Iki biasane ditindakake kanggo bocah cilik lan bayi. Laktosa sing ora dicerna nambah keasaman feses. Kondisi iki bisa didiagnosis kanthi nguji.
Kepiye carane nambani lan ngatur?
Senajan ora ana "obat" khusus kanggo iki, nanging bisa dikontrol kanthi apik kanthi ngganti gaya urip lan kebiasaan mangan sampeyan.
1. Watesi asupan laktosa: Sampeyan ora kudu mandheg ngombe susu. Sawetara wong bisa ngonsumsi susu sithik, kayata yogurt, utamane nalika dikonsumsi karo panganan liyane, sing bisa mbantu nyuda rasa ora nyaman.
2. Sawetara panganan susu luwih apik tinimbang liyane: Luwih gampang dicerna. Contone, keju atos kurang laktosa. Uga, yogurt luwih gampang dicerna amarga bakteri urip (probiotik).
3. Produk Bebas Laktosa: Saiki kita duwe produk susu lan yogurt 'bebas laktosa' sing kasedhiya ing supermarket. Rasane kaya susu biasa, nanging laktosa wis diilangi.
4. Panganan alternatif: Ana cara liya kanggo entuk kalsium lan vitamin D tinimbang susu.
- Susu kedelai, susu almond, susu klapa
- Sayuran ijo peteng kaya ta kale lan bayem
- Iwak lenga kaya salmon lan tuna
- Kacang-kacangan kaya ta almond, kacang buncis garing, lan kacang arab
- Tahu `(Tahu)`
Sing paling penting yaiku ngrungokake awakmu dhewe. Coba lan goleka apa sing bisa lan ora bisa koktoleransi.
Ati-ati karo laktosa sing didhelikake uga!
Saliyané susu lan produk susu, akèh panganan sing ora kita pikirake ngandhut laktosa. Mula, biasakna maca label sadurunge tuku apa waé.
- Produk roti (roti, kue)
- Panganan olahan, cemilan
- Sawetara saus lan saus salad
- Laktosa uga digunakake minangka pengisi ing sawetara vitamin lan obat-obatan. Penting kanggo takon dhokter sampeyan apa obat sing sampeyan konsumsi ngandhut laktosa.
Yen sampeyan duwe pitakon luwih lanjut babagan iki, utawa butuh saran babagan diet sampeyan, rembugan karo dokter sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Intoleransi laktosa yaiku ketidakmampuan awak kanggo nyerna gula (laktosa) sing ditemokake ing susu. Iki dudu alergi.
- Gejala sing paling umum yaiku kembung, gas, kram weteng, lan diare.
- Senajan ora ana tamba lengkap kanggo iki, nanging bisa dikontrol kanthi apik kanthi ngganti pola makan lan mangan diet rendah laktosa.
- Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting banget kanggo nemoni dokter supaya bisa diagnosa kanthi akurat lan entuk saran sing tepat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan