Sawise dokter ndeteksi kanker, sampeyan mesthi duwe akeh pitakonan ing pikiran sampeyan, ta? "Apa sing kudu daklakoni saiki?", "Apa sing bakal kedadeyan sabanjure?", lan "Apa luwih becik olahraga kaya biyen? Utawa luwih becik ngaso awak?" Sampeyan uga bisa uga mikir. Kulawarga lan kanca-kanca sampeyan bisa uga ujar, "Oh, aja kerja keras saiki, istirahat wae sethithik." Nanging apa sampeyan ngerti yen mupangate olahraga kanggo pasien kanker luwih gedhe tinimbang sing sampeyan pikirake? Nyatane, pendapat medis sing ditampa ing donya yaiku
olahraga uga minangka bagean saka perawatan kanker . Atusan panliten wis mbuktekake yen olahraga migunani kanggo pasien ing tahap kanker apa wae. Contone, analisis 61 panliten sing nglibatake wanita kanthi
kanker payudara stadium 2 nemokake yen nggabungake latihan aerobik lan resistensi ora mung aman, nanging uga nambah asil perawatan.
Nanging, sadurunge sampeyan miwiti olahraga sawise krungu kabeh iki, ana siji perkara penting sing pengin dakkandhakake. Yaiku, sampeyan kudu ngobrol karo dokter lan njaluk persetujuan lan saran saka dheweke.
Keuntungan olahraga sadurunge lan sajrone kemoterapi
Gampangane, sampeyan lagi nyiapake perang gedhe. Kemoterapi kaya ngono kuwi. Dadi, yen sampeyan nguatake awak sadurunge perang kasebut, sampeyan bakal duwe kekuatan sing gedhe kanggo tahan perawatan lan cepet pulih sawise operasi. Tetep aktif sabisa-bisane malah bisa mbantu nyuda komplikasi sawise operasi. Ora mung kuwi, olahraga minangka obat sing apik kanggo ngontrol rasa kuwatir lan stres sing ana gandhengane karo ngerti yen sampeyan kena kanker, kanggo entuk energi sing apik kanggo awak, lan turu sing nyenyak ing wayah wengi. Bener, nalika sampeyan miwiti nampa perawatan kemoterapi, awak sampeyan bisa uga krasa kesel lan kesel banget. Katon angel olahraga ing wektu kaya ngono. Pramila sawetara wong luwih gampang olahraga sedina
sadurunge nampa perawatan kemoterapi. Ayo dideleng apa mupangate olahraga sajrone perawatan kanker.
| Keuntungan | Panjelasan Sederhana |
|---|
| Kelemahan otot sing mudhun | Perawatan mbantu nyegah kelemahan otot. |
| Nambani rasa lara | Iku mbantu ngurangi rasa nyeri sing disebabake dening kanker utawa perawatan. |
| Kontrol bobot | Kadhangkala kenaikan utawa penurunan bobot awak bisa kedadeyan nalika perawatan. Olahraga bisa mbantu njaga bobot awak sing sehat. |
| Nguatake kekebalan awak | Sistem kekebalan awak sampeyan entuk luwih akeh kekuwatan kanggo nglawan sel kanker (aktivitas anti-tumor). |
| Stamina | Rasa kesel lan lesu sing kerep bakal suda, lan sampeyan bakal entuk energi kanggo tetep aktif sedina muput. |
| Kekuwatan mental | Rasa "Aku lagi aktif nindakake apa wae kanggo kesehatanku" menehi kekuwatan mental sing gedhe. |
Bab-bab sing kudu ditindakake nalika olahraga sajrone perawatan kanker
Sampeyan bisa uga kaget krungu iki. Jumlah olahraga sing disaranake kanggo wong sing kena kanker lan wong sing sehat padha. Yaiku:
- Paling ora 150 menit seminggu olahraga aerobik intensitas sedheng, kayata mlaku cepet utawa numpak sepeda.
- Utawa, paling ora 75 menit seminggu olahraga kanthi intensitas sing kuat.
- Kajaba iku, uga apik banget kanggo nindakake latihan resistensi sing nguatake otot utama awak rong utawa telung dina seminggu .
Nanging, sampeyan bisa uga ora bisa olahraga kaya sadurunge didiagnosis kanker. Kuwi normal.
Aja meksa awakmu.Sing paling penting yaiku ngrungokake awakmu dhewe.
Ati-ati banget nalika olahraga ing wektu kaya ngene iki!
Senajan olahraga iku apik, ana wektu nalika sampeyan kudu luwih ati-ati. Ing kasus kaya ngono, luwih becik mandheg olahraga, utawa nyuda olahraga, utawa rembugan karo dokter sadurunge nggawe keputusan.
| Kahanan sing mbutuhake perhatian | Bab-bab sing kudu ditindakake/bab-bab sing kudu dieling-eling |
|---|
| Kelelahan banget utawa jumlah getih sing sithik | Yen sampeyan rumangsa kesel banget, yen tes getih nuduhake anemia/cacah sel getih abang sithik, utawa yen sampeyan rumangsa ora bisa ngontrol awak, aja olahraga ing dina-dina kasebut. |
| Cacahing Sel Getih Putih sing Endhek | Sel getih putih sing kurang tegese kekebalan awakmu ringkih. Aja olahraga ing panggonan rame kaya ing gedung olahraga sajrone wektu iki, amarga awakmu bisa gampang kena kuman saka njaba lan kena infeksi. |
| Penyebaran kanker menyang balung (Metastasis balung) | Yen kanker wis nyebar menyang balungmu, balungmu bisa dadi ringkih. Mula, ati-ati banget nalika nindakake perkara kaya ngangkat beban utawa olahraga sing bisa nggawe kowe tiba. Priksa manawa sampeyan takon karo dokter babagan iki. |
| Rasa mati rasa utawa nyeri ing tungkai (Neuropati Perifer) | Kemoterapi kadhangkala bisa nyebabake mati rasa lan nyeri ing perangan awak. Iki bisa nyebabake kelangan keseimbangan lan nambah risiko tiba. Yen bisa, olahraga karo wong liya kanggo dhukungan tinimbang dhewekan. |
Pungkasanipun, olahraga minangka salah sawijining kekuwatan paling gedhe sing bisa sampeyan duweni sajrone perjalanan perawatan kanker, nanging kudu ditindakake kanthi wicaksana lan ing sangisore pengawasan medis.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Olahraga sadurunge lan sajrone perawatan kanker nduweni akeh mupangat fisik lan mental.
- Sadurunge miwiti program olahraga apa wae, priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo dokter lan njaluk saran sing cocog karo kondisi sampeyan.
- Rungokna awakmu. Yen kowe krasa kesel utawa lara, leren wae. Aja meksa awakmu olahraga.
- Aja olahraga ing panggonan umum nalika jumlah sel getih putihmu kurang. Penting banget kanggo nglindhungi awakmu saka infeksi.
- Olahraga iku bagéan saka lelampahan perawatanmu. Energi sing diwènèhaké iku ora ana regane.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan