Apa ana wong diwasa ing omahmu sing kerep tiba? Kowé isa nyegah iki nganggo Penilaian Risiko Tiba!

Kita kabeh wis tau krungu lan mungkin uga ndeleng simbah tiba nalika obah-obah. Kadhangkala kita mikir, "Oh, kaya ngono kuwi kahanane nalika kita saya tuwa, kita kudu luwih ati-ati." Nanging ngerti ora, tiba iki dudu perkara sing gampang dipikirake. Sanajan mung siji tiba bisa nyebabake perkara sing serius, kaya balung patah (`(Fraktur)`), lan kadhangkala cedera sirah utawa kerusakan otak. Dadi penting banget kanggo ati-ati babagan iki, utamane nalika mikir babagan para pinisepuh sing kita tresnani.

Dadi apa sing diarani Penilaian Risiko Gugur iki?

Gampangane, penilaian risiko tiba iku prosedur ing ngendi dhokter mriksa sampeyan kanggo nemtokake risiko tiba. Kaya dene kita nglayani mobil kanthi periodik lan ndandani kerusakane, awak kita uga owah nalika kita tuwa, dadi ngerti risiko anyar sing ana gandhengane karo risiko kasebut, lan njupuk langkah-langkah kanggo ngatasi. Iki bisa mbantu sampeyan nyegah tiba.

Apa sebabe iki (Penilaian Risiko Jatuh) penting banget?

Sampeyan bisa uga mikir, "Ya, apa gunane yen aku ngerti yen iku ana?" Coba pikirake fakta-fakta iki:

• Sampeyan bisa nyuda risiko tiba: Nalika sampeyan ngerti persis apa sing bisa nyebabake sampeyan tiba, luwih gampang kanggo ngindhari.
• Sampeyan bisa ngerteni faktor risiko tartamtu: Ora kabeh wong ngalami kahanan sing padha. Sawise sampeyan ngerti apa sing mengaruhi sampeyan, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo ngatasi.
• Kowé isa mandiri, mandiri, lan aktif anggere isa: Angel nindakake tugas saben dina nalika kowé terus-terusan wedi tiba. Sawisé penilaian iki, kowé isa ngatasi rasa wedi kasebut lan urip kanthi bahagia.
• Kowé isa urip kanthi sehat lan mandiri: Piye rasane yen awakmu tugel sikil amarga tiba lan kudu turu ing amben? Iki minangka pitulungan kanggo ngindhari kahanan kaya ngono.

Akeh wong sing mikir yen tiba iku lumrah lan ora bisa dihindari nalika kita saya tuwa. Nanging kuwi dudu kasunyatane. Umume tiba bisa dicegah! Mung butuh penilaian risiko sing tepat lan njupuk langkah-langkah sing dibutuhake.

Sapa sing butuh Penilaian Risiko Jatuh?

Lumrahé , saben wong diwasa umur 65 taun utawa luwih iku becik kanggo nglakoni paling ora skrining risiko tiba dhasar. Nalika sampeyan nemoni dokter, dheweke bisa uga takon pitakonan kaya iki:

• "Apa awakmu krasa rada ora stabil, kaya ora seimbang, nalika ngadeg utawa mlaku?"
• "Apa kowe tau tiba paling ora sapisan ing taun kepungkur?"
• "Apa kowé tansah rumangsa wedi utawa kuwatir yen bakal tiba?"

Yen sampeyan mangsuli "ya" kanggo salah siji pitakonan iki, dhokter sampeyan kemungkinan bakal menehi saran supaya sampeyan nglakoni "penilaian risiko tiba sing komprehensif", sing bakal nliti iki luwih jero.

Sepira kerepe penilaian iki kudu ditindakake?

Miturut pandhuan saka macem-macem organisasi kesehatan, becike nindakake penilaian risiko tiba iki paling ora setaun sepisan . Nanging, gumantung saka kondisi medis liyane sing sampeyan alami, umur sampeyan, lan apa sampeyan wis tau tiba sadurunge, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake sampeyan nindakake tes iki luwih asring, contone, saben nem wulan.

Apa wae sing nambah risiko aku tiba?

Ana akeh faktor sing bisa nyebabake tiba. Ayo dideleng sing utama.

Alasan fisik lan kesehatan:

• Tuwa: Nalika kita tuwa, otot kita saya ringkih, penglihatan kita saya suda, pangrungon kita uga bisa saya suda, wektu reaksi kita saya suda, lan dadi angel njaga keseimbangan kita. Kabeh faktor iki nambah risiko tiba.
• Masalah keseimbangan: Sawetara wong rumangsa ora stabil sanajan ngadeg jejeg. Dheweke bisa uga rumangsa kaya obah nalika mlaku. Iki uga minangka panyebab utama tiba.
• Kelainan gaya mlaku: Ana wong sing mlaku alon banget, ana sing mlaku cepet nganggo langkah cilik, ana sing mlaku nganggo sikil sing amba, lan ana sing mlaku kaya amben. Owah-owahan pola mlaku iki diarani "gangguan gaya mlaku". Iki uga bisa nggampangake kesandhung barang ing lemah, kepleset, lan tiba.
• Gangguan (gangguan kognitif entheng): Nalika wong saya tuwa, memorine bisa mudhun lan dheweke bisa uga angel nggatekake siji bab. Kondisi iki diarani gangguan kognitif entheng. Iki bisa nyebabake dheweke tiba nalika mlaku, menek tangga, utawa malah mlaku-mlaku ing sekitar omah.
• Jantung palpitasi: Nalika jantung dumadakan wiwit deg-degan luwih cepet, utawa deg-degan cepet banget, utawa irama deg-degan dadi ora teratur, sampeyan bisa uga rumangsa pusing lan semaput.
• Hipotensi ortostatik: Apa sampeyan rumangsa pusing utawa lieur nalika dumadakan ngadeg saka amben, kursi, utawa posisi lungguh? Akeh wong sing wis ngalami iki. Alesane yaiku tekanan darah mudhun dadakan nalika sampeyan ngganti posisi. Iki sacara medis dikenal minangka hipotensi ortostatik. Iki uga minangka panyebab utama tiba.
• Gangguan penglihatan: Nalika penglihatanmu ringkih, kowe ora bisa ndeleng alangan ing ngarepmu, undhak-undhakan, utawa malah barang cilik ing lemah. Banjur, kowe luwih gampang kejebak lan tiba. Penyakit kaya katarak lan glaukoma uga mengaruhi iki.

Penyebab eksternal lan gaya urip liyane:

• Bebaya ing omah: Iki minangka salah sawijining area ing omah sing paling kerep dilirwakake , nanging uga salah sawijining sing paling mbebayani. Coba pikirake:
• Dolanan, koran, sepatu, kabel, lan barang-barang liyane kasebar ing lantai.
• Kaya panggonan sing ora ana cahyane, utamane nalika menyang pawon utawa jedhing ing wayah wengi.
• Karpet sing licin, karpet, lantai sing dipoles, lantai keramik.
• Kamar mandine kebak sabun, permukaane licin, lan banyu nglumpuk ing lantai.
• Ora ana pegangan tangan ing undhak-undhakan, pinggiran undhak-undhakan sing rusak.
• Kursi lan meja sing ora cukup dhuwur.
• Menek kursi kanggo njupuk barang-barang saka rak ndhuwur pawon.

"Tangga kita, Bulik Soma, kepleset ing karpet cilik sing ana ing lantai nalika arep menyang jedhing wingi bengi lan tiba. Untunge, dheweke ora tatu parah, nanging tangane tatu parah. Iki koyone perkara cilik, nanging bisa dadi masalah gedhe, ta?"

• Obat-obatan tartamtu: Sawetara obat sing sampeyan konsumsi bisa nyebabake pusing, ngantuk, lemes, lan kelangan keseimbangan. Contone:
• Antidepresan
• Obat-obatan sing diwenehake kanggo penyakit mental tartamtu ('Antipsikotik')
• Benzodiazepin (obat-obatan sing mbantu sampeyan turu lan nyuda kuatir)
• Sawetara obat penghilang rasa sakit
• Sawetara obat kanggo tekanan darah tinggi (utamane ing wiwitan)

Mulane, penting banget kanggo ngandhani dhokter babagan kabeh obat sing sampeyan konsumsi (malah vitamin lan obat Ayurveda).

• Kekurangan vitamin D: Vitamin D penting banget kanggo kekuwatan balung lan fungsi otot. Nalika awak ora cukup vitamin D (kekurangan vitamin D), balung dadi ringkih lan gampang patah yen tiba. Uga, amarga otot ringkih, keseimbangan uga bisa mudhun.
• Tiba sadurunge: Yen sampeyan wis tau tiba sadurunge, sampeyan luwih cenderung tiba maneh. Iki bisa uga amarga ciloko saka tiba sadurunge, utawa amarga sampeyan wis ngganti cara mlaku lan nindakake aktivitas saben dina amarga wedi tiba maneh.
• Kurang aktivitas fisik: Tanpa olahraga, nalika sampeyan ngentekake sebagian besar wektu lungguh ing sak panggonan, otot sampeyan saya ringkih, keluwesan sampeyan mudhun, lan keseimbangan sampeyan dadi ora stabil. Iki nambah risiko sampeyan tiba.

Apa sing kedadeyan sajrone Penilaian Risiko Gugur?

Penilaian iki biasane kasusun saka sawetara langkah.

Tinjauan gejala, riwayat medis, lan obat-obatan

Dokter panjenengan:

• Yen sampeyan wis tau tiba sadurunge, dheweke bakal takon babagan iki kanthi rinci. Contone, kepiye sampeyan tiba, apa sing nyebabake, apa sing kedadeyan sawise tiba, lan apa sampeyan wis nampa perawatan medis .
• Dheweke takon babagan tingkat aktivitas saben dina sampeyan, apa sampeyan bisa nindakake tugas saben dina dhewe, utawa apa sampeyan nemoni kesulitan.
• Takon babagan kabeh obat sing lagi kok ombe (sing diresepake dening dokter, obat bebas, vitamin, malah obat tradisional) lan delengen apa ana sing nambah risiko tiba. Iki penting banget.

Tes lan perawatan luwih lanjut

Kajaba iku, dhokter uga bisa nindakake ing ngisor iki:

• Tekanan getih sampeyan (nalika lungguh lan ngadeg) lan detak jantung bakal dipriksa.
• Dheweke bakal nindakake sawetara tes fisik. Iki bakal ndeleng babagan kaya keseimbangan, kekuatan otot, lan cara sampeyan mlaku (kita bakal ngrembug babagan iki mengko).
• Dheweke bisa uga nindakake tes getih kanggo mriksa tingkat vitamin D, utawa bisa uga njaluk pindai DEXA kanggo mriksa kapadhetan balung. Iki bisa mbantu ndeteksi penyakit penipisan balung kaya osteoporosis.
• Sampeyan uga bisa dirujuk menyang terapis okupasi. Dheweke bisa teka menyang omah sampeyan lan nggoleki bebaya potensial ing area sing kerep sampeyan kunjungi (kayata, karpet sing lunyu, area sing kurang cahya) lan mbantu sampeyan ngindhari bebaya kasebut.

Tes apa sing digunakake dokter kanggo penilaian risiko tiba?

Dokter nggunakake sawetara tes sing prasaja nanging efektif kanggo mriksa keseimbangan, kekuatan, lan gaya mlaku sampeyan:

• Tes Ngadeg Kursi 30 Detik: Iki tes sing prasaja. Sampeyan dijaluk lungguh ing kursi lan nyilangake tangan ing dhadha (sampeyan ora bisa ngadeg nganggo tangan). Banjur, sampeyan dijaluk ngadeg saka kursi kanthi lengkap banjur lungguh maneh kanthi lengkap. Kaping pirang-pirang sampeyan bisa nindakake iki sajrone 30 detik diitung. Iki menehi gambaran babagan kekuwatan otot sikil sampeyan.
• Tes Keseimbangan Patang Tahap: Ing tes iki, sampeyan kudu ngadeg ing patang posisi sing beda. Sampeyan kudu nyekel saben posisi sajrone 10 detik. Posisi kasebut saya angel. Contone, ing siji, sampeyan kudu ngadeg nganggo sikil loro bebarengan, ing liyane nganggo sikil siji maju (posisi tandem), lan ing sing terakhir, sampeyan kudu ngadeg nganggo sikil siji. Iki nguji keseimbangan sampeyan.
• Tes Timed Up & Go (TUG): Iki uga minangka tes umum. Sampeyan lungguh ing kursi lengen. Banjur, nalika dikon "mlaku", sampeyan tangi, mlaku udakara 10 kaki (udakara 3 meter) lurus ing ngarep kanthi kecepatan mlaku normal, muter, lan lungguh ing kursi. Wektu sing dibutuhake kanggo nindakake iki diukur. Umumé, yen butuh luwih saka 12 detik , sampeyan dianggep duwe risiko tiba sing dhuwur.
• Tes kognitif: Kadhangkala dhokter bakal takon sawetara pitakonan kanggo mriksa memori, perhatian, lan katrampilan nggawe keputusan sampeyan, lan uga bisa njaluk sampeyan nindakake sawetara tugas sing prasaja. Iki amarga, kaya sing wis dirembug sadurunge, tiba uga bisa disebabake dening gangguan kognitif entheng.

Piye asilku sawise penilaian iki?

Sawise kabeh iki rampung, dhokter bakal ngandhani apa risiko sampeyan tiba kurang, sedheng, utawa dhuwur.

Sing penting yaiku sanajan risiko sampeyan "rendah," dhokter sampeyan bakal menehi saran babagan langkah-langkah pencegahan ('rekomendasi pencegahan') sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah tiba ing mangsa ngarep.

Apa tips umum kanggo ngurangi risiko tiba?

Gumantung saka asil penilaian sampeyan, dhokter sampeyan bisa menehi macem-macem saran lan saran, kayata:

• Nalika tangi saka amben utawa kursi, ngadega kanthi jejeg: Tinimbang tangi dadakan, luwih dhisik lungguha ing amben, lebokna sikilmu ing lantai, enteni sedhela, banjur ngadega kanthi jejeg. Iki bisa mbantu nyuda pusing amarga hipotensi ortostatik.
• Gunakna piranti bantu: Yen sampeyan kangelan mlaku, luwih becik nggunakake teken utawa walker sing dipasang kanthi bener lan cocog karo dhuwure sampeyan. Dokter utawa terapis fisik sampeyan bisa mbantu sampeyan milih sing pas.
• Pasang pegangan ing jedhing: Pasang pegangan cedhak jedhing lan jamban bisa nyuda kemungkinan tiba ing papan sing lunyu.
• Ngganti utawa ngurangi dosis obat sing nambah risiko tiba: Yen sawetara obat sing sampeyan konsumsi nambah risiko tiba, dhokter sampeyan bisa uga mutusake kanggo ngganti obat utawa nyuda dosis. Aja mandheg ngombe obat utawa ngganti dosis tanpa saran dhokter kanggo alesan apa wae.
• Ngonsumsi suplemen vitamin D: Yen awak sampeyan duwe tingkat vitamin D sing kurang ('kekurangan vitamin D'), dhokter sampeyan bisa uga nyaranake ngonsumsi suplemen vitamin D sing cocog.
• Olahraga: Penting banget kanggo melu olahraga sing cocog kanggo wong tuwa, utamane sing ningkatake keseimbangan, kekuatan otot, lan keluwesan. "Tai Chi" minangka olahraga sing apik banget kanggo iki. Uga penting kanggo nindakake olahraga tartamtu sing disaranake dening terapis fisik.
• Nambah keamanan omah:
• Copot barang-barang sing ora perlu saka lantai.
• Wenehana cahya sing apik, utamane ing dalan sing digunakake ing wayah wengi.
• Copot karpet sing lunyu, utawa gawe karpet nempel ing lantai.
• Pasangna keset anti licin ing jedhing.
• Pasang pager ing loro-lorone tangga.
• Nganggoa sepatu sing pantes: Nganggoa sepatu utawa sandal sing pas sikil, ora licin, lan hak dhuwure cendhek. Aja mlaku tanpa alas kaki utawa mung nganggo kaos kaki, sanajan ing njero ruangan.

Dokter sampeyan uga bisa ngrujuk sampeyan menyang sawetara profesional kesehatan liyane sing bisa mbantu njaga kesehatan sampeyan:

• Dokter mata: Priksa penglihatanmu kanthi rutin, ganti kacamatamu yen perlu, lan tambai kondisi kaya katarak.
• Terapis fisik: Nyedhiyakake latihan lan pandhuan khusus kanggo mbantu sampeyan mbangun kekuatan, ningkatake keseimbangan, lan latihan mlaku kanthi aman.
• Terapis okupasi: Terapis sing nyinaoni lingkungan omah lan cara sampeyan nindakake aktivitas saben dina lan mbantu sampeyan nggawe owah-owahan praktis kanggo nyuda risiko tiba. Contone, carane nggunakake jedhing kanthi aman lan carane nindakake samubarang kanthi aman ing pawon.

Pungkasan, apa sing kudu dieling-eling (Pesen sing Digawa Mulih)

Dadi, intine, aja nganggep tiba minangka "bagean normal saka tuwa." Sanajan mung tiba siji wae bisa nduweni pengaruh gedhe marang urip lan kamardikanmu. Penilaian Risiko Tiba iki minangka langkah proaktif sing penting banget sing bisa sampeyan lakoni kanggo nglindhungi awake dhewe lan wong sing sampeyan tresnani saka bebaya iki.

Mungkin sing perlu sampeyan lakoni yaiku nggawe sawetara owah-owahan cilik ing gaya urip lan omah sampeyan. Iki bisa uga prasaja kaya milih sepatu sing pas, ngonsumsi vitamin D, utawa nemoni terapis fisik lan sinau sawetara olahraga.

Yen sampeyan umure luwih saka 65 taun, utawa yen sampeyan kuwatir tiba, utawa wis tau tiba ing jaman kepungkur, sampeyan kudu ngobrol karo dokter kulawarga (utawa dokter umum) lan nimbang nindakake penilaian risiko tiba lengkap. Iki bakal dadi investasi sing apik kanggo urip sampeyan sing sehat, bahagia, lan mandiri!

` Dadi, tuwa, penilaian risiko tiba, pencegahan tiba, kesehatan wong tuwa, patah tulang, keseimbangan