Apa sampeyan uga wedi lali karo barang-barang nalika sampeyan saya tuwa? Mungkin rasa wedi iki luwih gedhe nalika sampeyan ndeleng ibu, bapak, utawa mbah putri sampeyan ngalami masalah iki. Kehilangan memori sing bertahap iki diarani demensia. Nanging, panliten anyar duwe sawetara kabar apik banget. Yaiku, sawetara kebiasaan prasaja ing gaya urip kita bisa nyuda risiko iki kanthi signifikan. Ayo dirembug babagan iki dina iki.
Apa sing diomongake panliten anyar iki?
Iki minangka panliten sing istimewa banget amarga para peneliti nliti otak 586 wong sing wis tilar donya sawise pemeriksaan postmortem. Dheweke uga ngumpulake informasi babagan kebiasaan kesehatane sajrone wektu udakara 24 taun nalika isih urip.
Ing kene dheweke weruh bab sing nggumunake. Sawetara wong ngalami owah-owahan ing otak sing ana gandhengane karo penyakit Alzheimer, kayata endapan protein mbebayani sing diarani beta-amiloid lan tau , sing ngrusak sel otak, nanging amarga gaya uripe sehat banget, mula ora nuduhake gejala. Sederhanane, otak wong-wong sing duwe gaya urip sing apik wis mbangun ketahanan marang owah-owahan sing disebabake penyakit kasebut.
Tegese yen gaya urip sampeyan apik, ana kemungkinan sing luwih dhuwur yen sampeyan ora bakal ngalami gejala demensia, sanajan ana sawetara owah-owahan sing ala ing otak.
Apa wae 5 kabiasaan gaya urip sing bisa nglindhungi otak?
Oke, ayo dideleng 5 kabiasaan sing ditemokake dening panliten iki bisa tumindak minangka tameng protèktif kanggo otakmu. Iki ora sesulit sing kokkira.
| Kebiasaan Gaya Urip | Apa sing kudu ditindakake? |
|---|---|
| 1. Aja ngrokok | Sampeyan saiki dudu perokok. Ngrokok ngrusak pembuluh getih sing nyedhiyakake getih menyang otak, mula penting banget kanggo nyingkiri. |
| 2. Aktif (olahraga) | Paling ora semingguOlahraga sing kuat paling ora 150 menit (2 1/2 jam). Olahraga kaya mlaku cepet, mlayu, numpak sepeda, utawa nglangi iku apik. |
| 3. Watesi alkohol | Watesi konsumsi alkohol ora luwih saka siji ombenan saben dina kanggo wanita lan rong ombenan saben dina kanggo pria. |
| 4. Panganan sing sehat | Khususé, ngetutake diet MIND . Sederhanane, iki tegese nambah asupan woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lan iwak, nalika nyuda asupan daging abang, permen, lan panganan olahan. |
| 5. Melu kerja intensif otak | Njaga otak tetep aktif sanajan wis tuwa. Contone, maca koran utawa buku, nulis surat, menyang perpustakaan, main game kaya catur utawa dam, lan sinau bab anyar. |
Demensia minangka masalah global.
Apa sampeyan ngerti yen, miturut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), luwih saka 55 yuta wong ing saindenging jagad nandhang demensia. Kira-kira 10 yuta kasus anyar ditambahake saben taun. Iki minangka panyebab utama kematian nomer pitu ing donya.
Demensia dudu penyakit tunggal. Iki minangka istilah umum kanggo saklompok kondisi sing nyebabake ilang memori, kemampuan mikir, lan kemampuan kanggo nindakake tugas saben dina kanthi bertahap. Sing paling umum yaiku penyakit Alzheimer.
Bab sing paling mbebayani babagan kondisi kasebut yaiku durung ana obat kanggo mbalekake utawa mungkasi penyakit kasebut kanthi lengkap sawise berkembang. Pramila pencegahan iku penting banget.
Saran saka dokter
Malah dokter saiki nandheske yen kebiasaan gaya urip iki penting kanggo nyegah penyakit jantung lan demensia. Kadhangkala, yen dokter menehi resep obat kanggo penyakit Alzheimer, dheweke uga bakal menehi saran supaya sampeyan ngetutake 5 kebiasaan gaya urip iki bebarengan karo obat kasebut. Amarga asil sing dipikolehi nalika loro iki digabungake luwih dhuwur.
Mulane, yen sampeyan duwe keraguan utawa rasa wedi babagan memori sampeyan utawa memori wong ing kulawarga sampeyan, aja isin utawa tundha, rembugan karo dokter sampeyan. Dheweke bakal menehi pandhuan sing sampeyan butuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Demensia iku kondisi serius sing nyebabake ilang memori nalika kita saya tuwa. Nanging, risiko iki bisa dikurangi kanthi akeh kanthi ngetutake gaya urip sing sehat.
- 5 kebiasaan utama yaiku: ora ngrokok, olahraga sajrone 150 menit seminggu, mbatesi alkohol, mangan panganan sehat (kaya diet MIND), lan njaga otak tetep aktif.
- Kebiasaan-kebiasaan iki nglindhungi otakmu lan nambah kemampuane kanggo tahan owah-owahan internal sing disebabake dening penyakit kasebut.
- Yen sampeyan utawa wong ing kulawarga sampeyan ngalami masalah memori, rembugan karo dokter sampeyan langsung.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan