Apa kowe tansah kesel? Ayo sinau kabeh babagan anemia kekurangan folat!

Apa sampeyan uga rumangsa kesel sedina muput, ora bisa nindakake apa-apa? Utawa apa sampeyan kadhangkala rumangsa awak adhem lan rada angel ambegan? Iki dudu mung kedadeyan sing ora disengaja, bisa uga awak sampeyan kekurangan nutrisi folat, sing bisa uga nyebabake kekurangan getih, yaiku anemia. Dina iki, ayo ngrembug babagan apa iku anemia kekurangan folat, kenapa kedadeyan kasebut, lan kepiye carane nyegah.

Apa kuwi Anemia Defisiensi Folat? Ayo padha mangerteni kanthi prasaja!

Gampangane, anemia kekurangan folat iku kelainan getih sing disebabake kekurangan folat, utawa vitamin B9, ing awak. Sing kedadeyan yaiku jumlah sel getih abang ing awak luwih murah tinimbang normal lan sel getih abang sing ana dadi gedhe banget. Coba pikirake, sel getih abang iki nggawa oksigen ing saindenging awak. Dadi nalika sel-sel iki mudhun, dadi luwih gedhe, utawa ora bisa berfungsi kanthi bener, jumlah oksigen sing ditampa awak uga mudhun. Suwe-suwe, kekurangan oksigen iki sing ndadekake sampeyan krasa kesel, lemes, lan adhem.

Yèn kekurangan folat, kenapa anemia isa kedadeyan? Apa sing kedadeyan ing njero awak?

Apa kowé ngerti kepriyé sèl getih abang kita kawangun? Sèl getih abang iki pisanan kawangun saka sèl punca ing sumsum balung ing njero balung kita. Sèl getih abang iki mboko sithik tuwuh lan gabung karo getih kita, nggawa oksigen menyang saben organ lan jaringan ing awak.

Ing kene, nutrisi sing diarani folat penting banget kanggo pembentukan sel getih abang sing sehat. Iki kaya mbangun omah nganggo semen. Dadi, yen awakmu ora entuk cukup folat, sumsum balung ora bakal ngasilake sel getih abang normal. Nanging, sumsum balung ngasilake jinis sel getih abang sing ora normal sing diarani "megaloblas".

Amarga sel-sel "megaloblastik" iki gedhe banget, sawetara malah ora metu saka sumsum balung lan gabung karo getih. Sel-sel sing gabung ora urip suwe kaya sel getih abang sing sehat. Dheweke cepet mati. Pramila jumlah sel getih abang ing awak mudhun, nyebabake anemia, sing tegese kekurangan getih. Apa sampeyan ngerti?

Apa ana jinis anemia liyane?

Ya, anemia iku kondisi umum sing bisa dialami wong akeh. Iki disebabake dening kekurangan sel getih abang sing sehat. Ana akeh panyebab anemia:

• Sel getih abang sing gedhene ora normal (iki uga amarga kekurangan folat sing lagi dirembug).
• Produksi sel getih abang sing sehat mudhun.
• Karusakan sel getih abang sing berlebihan dening ati lan limpa.
• Kadar hemoglobin sing mudhun, protein ing sel getih abang sing nggawa oksigen.
• Hemoglobin ora bisa mlaku kanthi bener, tegese ora bisa nangkep oksigen kanthi bener.
• Pecahé sèl getih abang ing njero getih.

Klompok anemia sing disebabake dening sel getih abang sing gedhe banget diarani "anemia makrositik". Salah sawijining jinis yaiku "anemia megaloblastik". Ing ngisor iki kalebu "anemia megaloblastik":

• Anemia kekurangan folat
• Anemia kekurangan vitamin B12
• Anemia pernisiosa

Saliyané iku, jinis anemia liyané sing wis kerep dirungokaké wong akèh yaiku:

• Anemia kekurangan zat besi
• Anemia sel sabit

Sepira umume kekurangan folat?

Kekurangan folat ora umum ing negara maju. Iki amarga folat ditambahake ing akeh panganan ing negara kasebut. Contone, ing Amerika Serikat, wis wajib nambahake folat ing panganan wiwit taun 1998. Alesane yaiku folat penting banget kanggo perkembangan bocah sajrone tahap janin.

Dokter nemokake yen kekurangan folat bisa nyebabake cacat lair tartamtu, utamane cacat tabung saraf kayata spina bifida. Pramila ing pirang-pirang negara, folat ditambahake ing akeh panganan sing dipangan, utamane sereal lan beras.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami anemia kekurangan folat?

Ana wong sing luwih cenderung ngalami kondisi iki. Coba delengen apa sampeyan kalebu ing kategori iki:

• Wanita umur subur: Kebutuhan folat utamane dhuwur kanggo wanita sing lagi ngrancang meteng, nalika meteng, lan nyusoni.
• Wong sing ngonsumsi alkohol kakehan: Alkohol ngrusak kemampuan awak kanggo nyerep nutrisi.
• Wong sing umure luwih saka 60 taun.
• Wong sing ngalami kesulitan ekonomi: Amarga angel tuku panganan sing seimbang.
• Ibu-ibu sing lagi ngandhut lan nyusoni.

Apa sing nyebabake anemia kekurangan folat?

Alesan utama yaiku kita ora entuk cukup folat saka panganan sing dipangan. Saliyane iku, ana alesan liyane sing nyegah awak nyerep utawa nggunakake folat kanthi bener:

• Kecanduan alkohol ('Gangguan panggunaan alkohol').
• Lagi nglakoni perawatan dialisis amarga gagal ginjel.
• Penyakit sistem pencernaan, contone, penyakit Crohn lan penyakit celiac.
• Panggunaan obat-obatan tartamtu sajrone wektu sing suwe (kayata, kanggo epilepsi, gangguan rematik, sawetara antibiotik, lan imunosupresan).
• Kondisi turun temurun kayata "Malabsorpsi folat turun-temurun" (ing ngendi kemampuan awak kanggo nyerep folat mudhun wiwit lair).

Apa gejalane iki? Kepiye carane ngenali?

Kadhangkala anemia kekurangan folat bisa kedadeyan tanpa gejala apa-apa. Dokter sampeyan mung bisa nemokake nalika sampeyan nindakake tes getih kanggo penyakit liyane.

Nanging, nalika gejala katon, bisa uga kalebu:

• Rasane kesel terus-terusan ('letih'): Rasane kaya-kaya ora ilang sanajan wis turu.
• Rasane lemes lan lemes nalika nindakake aktivitas saben dina.
• Pusing, rasane kaya digigit.
• Kulit pucet ('pucet'): Area kaya ta rai, lambe, lan telapak tangan katon pucet.
• Rasane jantungmu deg-degan cepet, krungu swara deg-degan ing dhadha, utawa rasane jantungmu deg-degan ora karuan (palpitasi jantung).
• Kesulitan ambegan (dyspnea): Sesek ambegan sanajan mung kanggo tugas cilik.

Kepiye carane penyakit iki didiagnosis kanthi akurat?

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sampeyan kudu periksa menyang dokter. Dokter sampeyan bakal nindakake pemeriksaan fisik lan takon babagan riwayat medis lan gejala sampeyan. Amarga gejala anemia kekurangan folat padha karo akeh kondisi liyane, sampeyan bisa uga kudu nindakake sawetara tes getih kanggo ngerteni apa iki kedadeyan.

Tes getih utama iki yaiku:

• Cacah getih lengkap (CBC): Iki mriksa akeh perkara, kayata jumlah sel getih abang, sel getih putih, lan trombosit ing getih sampeyan, uga jumlah hemoglobin.
• Apusan getih perifer (PBS): Iki kalebu njupuk sampel getih lan ndeleng ing mikroskop. Iki ngidini sampeyan ndeleng kanthi tepat wujud sel getih, apa gedhe utawa cilik, lan apa ana kelainan.
• Cacah retikulosit: Retikulosit iku sèl getih abang enom sing durung diwasa. Tes iki mriksa apa sumsum balung sampeyan wis ngasilake sèl getih abang sing cukup.

Saliyané tes iki, dhokter uga bakal mriksa tingkat folat getih sampeyan. Iki biasane diukur nganggo unit sing diarani 'nanogram per mililiter' (`ng/mL`).

• Kekurangan: Kurang saka 2 nanogram saben mililiter (`< 2 ng/mL`).
• Garis wates: Antarane 2 lan 4 nanogram saben mililiter (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Cukup: Luwih saka 4 nanogram saben mililiter (`> 4 ng/mL`).

Amarga kekurangan vitamin B12 lan kekurangan folat asring bisa kedadeyan bebarengan, dhokter uga bakal mriksa tingkat vitamin B12 sampeyan.

Apa wae perawatan kanggo iki?

Kabar apike, ana perawatan kanggo iki, lan iki sukses banget.

Perawatan utama yaiku menehi suplemen vitamin B9.Iki biasane diwenehake minangka pil kanggo diombe. Kanggo sawetara wong sing angel ngulu pil, uga bisa diwenehake minangka injeksi, utawa intravena (IV) nganggo saline. Suplemen iki bisa uga kudu diombe terus-terusan sajrone pirang-pirang wulan.

Dokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi owah-owahan ing pola mangan sampeyan. Yen kekurangan folat disebabake dening kondisi medis sing ndasari, penting kanggo nambani kondisi kasebut uga.

Apa anemia kekurangan folat bisa dicegah?

Ya, pancen bisa. Gampang banget kanggo ngindhari kahanan iki yen sampeyan ngati-ati babagan iki:

• Entuka dosis folat saben dina, liwat panganan sing kok pangan utawa kanthi ngonsumsi suplemen sing ngandhut vitamin B9 (asam folat).
• Kurangi jumlah alkohol sing kok ombe, utawa mandheg ngombe babar pisan. Konsumsi alkohol sing berlebihan nyegah awak nyerep nutrisi penting, kalebu folat.
• Yen sampeyan duwe kondisi medis sing nyegah awak nyerep utawa nggunakake folat, rembugan karo dokter babagan iki.

Pira folat (vitamin B9) sing dibutuhake saben dina?

Vitamin B9 sing kita entuk kanthi alami saka panganan diarani folat. Vitamin B9 sing ditambahake ing panganan utawa ditemokake ing pil vitamin diarani asam folat. Jumlah folat sing dibutuhake saben dina gumantung saka sawetara faktor:

• Umur: Nalika sampeyan saya tuwa, kabutuhan folat sampeyan mundhak.
• Sumber pangan: Awak kita nyerep asam folat luwih apik tinimbang folat saka panganan.

Angka Kecukupan Zat Pangan (AKG) sing Disaranake ditulis ing mikrogram (mcg), diukur ing Dietary Folate Equivalents (DFE). Iki katon rada mbingungake, nanging prasaja.

• '1 mcg' folat saka panganan padha karo '1 mcg DFE'.
• Apa sampeyan entuk asam folat sing ditambahake ing panganan utawa saka pil vitamin sing diombe bareng karo panganan, 1 mcg asam folat padha karo 1,67 mcg DFE (tegese awak nyerep luwih akeh).
• 1 mcg asam folat saka pil vitamin sing diombe nalika weteng kosong padha karo 2 mcg DFE (sing luwih diserep dening awak).

Umpamane, yen sampeyan ngombe multivitamin nganggo '200 mcg' asam folat nalika weteng kosong, bisa diitung dadi '400 mcg DFE' (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Wong diwasa rata-rata butuh 400 mcg DFE saben dina. Wanita ngandhut butuh 600 mcg DFE, lan ibu sing nyusoni butuh 500 mcg DFE. Luwih becik takon dhokter babagan jumlah sing pas kanggo sampeyan.

Panganan apa sing akeh folat?

Untunge, ana akeh panganan sing dadi sumber folat sing apik. Coba tambahake iki menyang panganan sampeyan:

• Daging: Ati sapi (akeh banget, nanging sampeyan uga kudu mikir babagan kolesterol)
• Sayuran lan bumbu ijo: Sayuran ijo kaya bayem, kale, sawi ijo, asparagus, kubis Brussel, alpukat, brokoli.
• Panganan sing difortifikasi: Sawetara sereal (sereal sarapan), beras, roti, pasta, glepung roti, glepung jagung. (Priksa label kanggo ndeleng apa asam folat ditambahake.)
• Buncis: Buncis, buncis.
• Kacang-kacangan: Kacang tanah, kacang walnut.
• Woh-wohan: Woh-wohan jeruk kaya ta jeruk lan jeruk keprok sarta jus-jusé.

Elinga: Asam folat bisa rusak nalika panganan iki dimasak suwe, kayata nalika digodhog ing banyu. Mula, masak panganan kasebut sithik-sithik, utawa tambahake ing panganan yen bisa dipangan mentah (dikumbah resik).

Apa kondisi iki bakal mari yen diobati?

Kemungkinan gedhé iya! Perawatan kanggo anemia kekurangan folat biasane sukses banget. Sajrone sawetara sasi sawise miwiti suplemen vitamin B9, umume wong wiwit ngasilake sel getih abang sing sehat maneh, lan gejalane mboko sithik saya apik.

Kapan sampeyan kudu ngobrol karo dokter babagan anemia kekurangan folat?

Priksa manawa sampeyan njaluk saran medis ing kasus kaya iki:

• Yen sampeyan ora yakin pira jumlah folat sing dibutuhake saben dina, utawa apa sampeyan wis cukup.
• Yen sampeyan ngalami gejala anemia (kayata kesel, lemes, sesek napas).
• Yen sampeyan duwe kondisi medis liyane sing bisa nyebabake kekurangan folat.
• Yen sampeyan wis tau diobati amarga anemia kekurangan folat lan rumangsa gejala sampeyan kambuh maneh.
• Yen sampeyan lagi ngrancang arep meteng, utawa wis meteng. Iki penting banget!

Bisa uga rada nguwatirake nalika ngerti yen sampeyan duwe masalah karo sel getih sampeyan. Nanging elinga, gejala minangka cara awak sampeyan kanggo ngandhani yen ana sing salah. Bisa uga sampeyan butuh diet sing seimbang, utawa bisa uga kondisi medis sing ndasari. Dokter sampeyan bakal kerja bareng karo sampeyan kanggo nemokake panyebabe. Dheweke uga bakal menehi resep suplemen vitamin B9 lan perawatan liyane yen perlu. Kanthi perawatan sing tepat lan nuruti pandhuan dokter, gejala sampeyan kemungkinan gedhe bakal saya apik.

Bab sing paling penting kanggo dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Oke, iki sawetara perkara sing kudu digatekake saka apa sing wis dirembug:

• Folat (vitamin B9) minangka nutrisi penting kanggo nggawe sel getih abang sing sehat.
• Kekurangan folat bisa nyebabake pembentukan sel getih abang sing gedhe lan ora normal ('megaloblas'), sing nyebabake anemia.
• Yen sampeyan ngalami gejala kayata rasa kesel terus-terusan, lemes, kulit pucet, lan kangelan ambegan, priksa menyang dokter.
• Kalebu panganan sing sugih folat (kacang-kacangan, sayuran ijo, kacang-kacangan, panganan sing ditambah folat) ing pangananmu.
• Wanita sing lagi ngandhut, nyusoni, lan wanita sing lagi nyoba meteng kudu ati-ati banget babagan folat. Ngombe pil asam folat kaya sing wis diresepake dening dokter.
• Asring kondisi iki bisa mari kanthi lengkap nganggo perawatan.

Dadi, jaga awakmu. Mangan panganan sing seimbang. Yen sampeyan duwe masalah, aja wedi takon karo dokter. Tetep sehat iku sing paling penting!

Folat , anemia, vitamin B9, kekurangan getih, sel getih abang, kekurangan nutrisi, kesehatan kehamilan