Diet Panganan Lembut kanggo Lara Weteng - Apa kuwi? Ayo goleki!

Sampeyan uga kadhangkala ngalami lara weteng, utawa sawise operasi, lan dhokter ngandhani sampeyan supaya 'mung mangan panganan entheng sajrone sawetara dina'? Banjur sampeyan bisa uga mikir, 'Apa sejatine panganan entheng iki? Kepiye carane sampeyan nindakake iki?' Kuwi sing bakal dirembug dina iki. Ngerti iki kanthi bener bakal migunani banget kanggo sampeyan.

Apa kuwi panganan alus?

Gampangane, diet panganan alus yaiku diet sing gampang dikunyah, alus, lan kurang serat sarta cepet dicerna . Kadhangkala iki diarani diet alus gastrointestinal (GI) . Diet jinis iki biasane disaranake sawise operasi, nalika sampeyan lara weteng, utawa nalika sampeyan mung pengin ngaso usus. Coba pikirake, usus kita kaya mesin. Kadhangkala usus butuh istirahat, prekara sing kudu digarap, ta? Iki padha.

Nalika nglakoni diet iki, sampeyan kudu mangan panganan sing 'gampang dicerna' lan nyingkiri panganan sing 'angel dicerna' . Kaya dene kita mung nglebokake lenga sing apik ing mobil, kita uga kudu ngisi weteng nganggo panganan sing tepat lan trep ing wektu sing tepat.

Penting banget kanggo terus mangan kaya ngene nganti dhokter utawa ahli diet menehi saran. Iki bisa uga butuh rong nganti telung minggu, utawa nganti napsu manganmu bali lan buang air besarmu bali normal. Yen sampeyan angel mangan ing omah, priksa manawa sampeyan ngobrol karo dhokter utawa ahli dietmu. Dheweke bakal bisa mbantu sampeyan.

Sanajan ana wong sing ngomong yen ora kabeh panganan apik kanggo sampeyan, ora ateges panganan kasebut apik kanggo sampeyan. Yen sampeyan krasa kembung utawa duwe masalah weteng sawise mangan panganan tartamtu, mandheg mangan panganan kasebut sajrone sawetara dina banjur coba maneh. Awak saben wong beda-beda, mula sampeyan kudu nemokake apa sing cocog kanggo sampeyan.

Aja lali maca label panganan kemasan sing kok tuku saka toko kanthi teliti . Sing kudu kok goleki yaiku milih panganan sing ngandhut kurang saka 2 gram serat saben porsi. Amarga wektu iki kita bakal ndeleng panganan sing kurang serat.

Kajaba ahli diet utawa dokter sampeyan menehi saran liya, sampeyan bisa milih diet entheng kaya ing ngisor iki. Elinga, yen sampeyan rumangsa ora nyaman sawise mangan panganan tartamtu, mandheg mangan sajrone sawetara minggu lan coba maneh mengko.

Apa maneh sing kudu digatekake nalika ngetutake diet panganan alus iki?

Oke, saiki ayo dideleng poin-poin penting liyane sing dibutuhake kanggo ngetutake diet iki kanthi bener. Yen sampeyan ngetutake iki kanthi bener, diet iki bakal dadi pitulungan gedhe kanggo mbantu sampeyan cepet pulih.

• Kunyah pangananmu kanthi becik: Iki minangka salah sawijining perkara sing paling penting. Kunyah saben cokotan sing kokpangan nganti kekentalane kaya kentang tumbuk.Ya. Aja nguntal panganan sanalika sawise dilebokake ing cangkem. Saya kerep dikunyah, saya gampang dicerna awak. Kaya nalika ngunyah sega kanthi becik, weteng krasa luwih entheng. Iki bakal ngurangi beban ing weteng.
• Mangan kaping pirang-pirang sedina: Luwih gampang mangan 4 utawa 6 dhaharan cilik sedina tinimbang 3 dhaharan gedhe sekaligus. Terus mangan dhaharan cilik saben sawetara jam sedina muput. Iki bakal mbantu wetengmu krasa kurang kebak lan nggampangake pencernaan.
• Ngombe banyu akeh: Sampeyan kudu ngombe paling ora 8 gelas banyu saben dina. Iki kalebu panganan cair kayata puding, es krim, serbat, es loli (kaya Popsicles®), sup, jeli, lan yogurt. Ora apik yen banyu nginep ing awak, utamane nalika sampeyan lagi mari.
• Waspada karo kekurangan nutrisi: Amarga diet iki mbatesi panganan tartamtu (utamane sayuran, woh-wohan, lan kacang-kacangan sing akeh serat lan angel dicerna), sampeyan bisa uga kekurangan sawetara nutrisi sing dibutuhake awak. Yen sampeyan disaranake mangan kanthi cara iki luwih saka 2-3 minggu , sampeyan bisa uga kudu ngonsumsi multivitamin . Nanging, sampeyan kudu takon karo dokter sadurunge ngonsumsi suplemen vitamin utawa mineral. Dokter sing bakal menehi katrangan apa sing sampeyan butuhake lan pira jumlahe. Ora becik ngonsumsi vitamin kanthi dadakan.
• Cara nambahake serat maneh: Sawise gejala sampeyan wis apik, sampeyan kudu miwiti nambahake panganan sing sugih serat maneh menyang panganan sampeyan kanthi bertahap . Serat minangka bagean penting saka diet sing seimbang. Serat penting kanggo fungsi usus lan nyegah sembelit. Aja nambahake kakehan sekaligus. Coba tambahake panganan anyar (kayata, sayuran utawa woh-wohan sing akeh serat) saben 2-3 dina kanggo ndeleng apa iku nggawe weteng sampeyan ora nyaman, nggawe sampeyan wareg, utawa ngowahi gerakan usus sampeyan.
• Mangan macem-macem panganan: Mangan macem-macem panganan iku penting banget kanggo kesehatan. Tinimbang mangan panganan sing padha saben dina, cobanen mangan panganan sing beda-beda sabisa-bisane (kanthi watesan panganan entheng iki). Kanthi cara iki, sampeyan bakal entuk meh kabeh nutrisi sing dibutuhake awak.

Sing paling penting yaiku nindakake kabeh iki miturut saran saka dokter utawa ahli nutrisi sampeyan. Dheweke sing ngerti apa sing paling apik kanggo kondisi sampeyan. Yen sampeyan duwe pitakon, aja ragu-ragu takon marang dheweke.

Oke, ayo dideleng kepiye carane nyiyapake conto rencana dhaharan kanggo sedina. Iki dirancang supaya gampang dicerna lan cocok kanggo rong nganti telung minggu pisanan sawise operasi. Nanging iki mung conto, sampeyan bisa ngganti miturut pilihan, kepenak, lan apa sing sampeyan duwe ing omah.

Ayo dideleng kaya apa conto menu kasebut.

Iki rencana dhaharan kanggo dina iki sing isa kok gawe ide. Iki entheng lan gampang dicerna.

Sarapan

Pilihan 1:

• Omelet karo keju.
• Croissant utawa muffin Inggris.
• Rong sendok teh jeli anggur.
• Segelas susu (2% lemak) (kurang luwih 8 ons).

Pilihan 2:

• 3/4 cangkir yogurt Yunani vanila.
• Gedhang (wis mateng).
• Sepotong roti putih sing diolesi mentega utawa selai kacang.
• Secangkir teh (panas utawa adhem, nganggo gula sithik).

Nedha awan

Pilihan 1:

• Ayam panggang (kurang luwih 4 ons) karo peterseli sing dicincang alus.
• 1/2 cangkir kentang sing wis dikupas, digodhog kanthi apik, lan dihalusake, nganggo kuah coklat sing alus.
• 1/2 cangkir kacang ijo kaleng sing wis digodhog.
• 1/2 cangkir saus apel.
• Biskuit karo potongan coklat.
• Segelas limun.

Pilihan 2:

• Roti lapis kalkun lan keju Swiss digawe ing rong irisan roti gandum tanpa wiji, karo sethithik mayones lan mustar miturut selera.
• 1/2 cangkir saus apel.
• Sakbungkus cilik kripik kentang panggang, kira-kira 20-30 gram.
• Segelas limun.

Cemilan Sore

• Sepotong keju mozzarella string.
• Papat utawa enem krupuk asin, utawa sakbungkus pretzel ukuran cemilan.
• Segelas banyu.

Nedha bengi

• Sajian pasta penne nganggo saus daging. Yen dikarepake, taburi keju Parmesan ing ndhuwure lan tambahake lenga zaitun utawa mentega sithik.
• Sepotong roti Italia tanpa wiji.
• Secangkir wortel sing wis digodhog kanthi apik.
• 1/2 cangkir es krim vanili.
• Segelas teh adhem.

Cemilan Sore

• 1/2 cangkir keju cottage, puding, utawa jeli.
• 1/2 cangkir woh persik kalengan.
• Segelas banyu.

Saiki sampeyan mbokmenawa wis ngerti apa iku diet panganan alus lan kepiye carane ngrancang. Elinga, iki mung conto. Sampeyan bisa rembugan karo dokter utawa ahli gizi kanggo nggawe dhaptar panganan sing cocog kanggo sampeyan. Dheweke bisa uga ngandhani sampeyan supaya nambah utawa mbusak panganan liyane saliyane iki.

Dadi, apa pesen sing bisa dijupuk saka crita iki?

Gampang banget. Yen dhokter ngandhani sampeyan supaya mangan panganan alus , dheweke ngandhani sampeyan supaya menehi weteng lan sistem pencernaan sampeyan istirahat sethithik, supaya bisa luwih gampang. Iki dudu perkara sing kudu diwedeni, iki perkara sing sampeyan lakoni kanggo nyepetake pemulihan sampeyan.

• Sing paling penting kudu dieling-eling yaiku ngunyah panganan kanthi becik lan mangan alon-alon. Gawea kebiasaan iki.
• Mangan panganan cilik pirang-pirang dina luwih becik tinimbang mangan panganan gedhe sakwetara. Iku luwih nggampangake weteng.
• Ngombea banyu sing akeh. Aja nganti awakmu garing.
• Aja mangan panganan sing nggawe sampeyan rumangsa ora nyaman kanggo sawetara wektu. Ora kabeh panganan bisa dipangan saben wong.
• Waspada marang kandungan serat ing panganan kemasan. Wacanen label.
• Aja ngonsumsi vitamin tanpa saran medis. Iki bisa nyebabake masalah liyane.
• Sawise sampeyan rumangsa luwih apik, wiwiti nambahake serat luwih akeh ing panganan sampeyan. Dhiskusi karo dokter babagan iki.

Sing paling penting yaiku nuruti pandhuan saka dokter utawa ahli nutrisi kanthi tepat. Dheweke sing bakal nuntun sampeyan menyang dalan sing bener kanggo kondisi sampeyan. Dadi, ora ana sing kudu dikuwatirake. Iki mung kanggo wektu sing cendhak. Yen sampeyan nindakake kanthi bener, sampeyan bakal cepet pulih lan bisa mangan panganan sing sampeyan senengi maneh! Muga-muga sampeyan cepet pulih!

Diet entheng , Diet Panganan Alus, Diet Gastrointestinal, Panganan kanggo weteng lara, Panganan sing gampang dicerna, Diet pasca operasi, Nutrisi