Apa sampeyan rumangsa wareg banget sanajan mangan sithik? Apa sampeyan lara weteng, mual, utawa malah muntah? Yen sampeyan ngalami gejala kasebut terus-terusan, sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani gastroparesis. Aja kuwatir nalika krungu iki, iki masalah sing dialami akeh wong. Ayo dirembug kanthi prasaja dina iki.
Apa sejatine gastroparesis iku?
Gampangane, gastroparesis iku kondisi ing ngendi wetengmu, utawa wetengmu, kosong luwih alon tinimbang biasane. Dokter uga nyebut iki 'pengosongan lambung sing telat'. Iki bisa nyebabake rasa wareg sawise mangan, mual, lan nyeri weteng. Iki uga bisa nyegah sampeyan entuk kalori, vitamin, lan mineral sing dibutuhake.
Ora ana "diet gastroparesis" khusus kanggo iki. Nanging yen sampeyan nggawe sawetara owah-owahan ing cara mangan lan apa sing sampeyan pangan, sampeyan bisa nyuda rasa ora nyaman sing sampeyan rasakake. Dokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang ahli diet. Banjur dheweke bisa nggawe rencana diet sing cocog kanggo sampeyan. Ayo dideleng sawetara perkara umum sing bisa ditindakake.
Ayo padha ngowahi cara mangan lan nyiyapake panganan.
Tujuan utama kita yaiku nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake awak kanthi tepat nalika nyuda gejala. Sanajan ora kabeh wong bakal entuk asil sing padha, tips iki kudune bisa mbantu sampeyan.
- Tambah jumlah dhaharan lan kurangi jumlah panganan sing dipangan ing sak dhaharan: Tinimbang mangan panganan akeh sekaligus, cobanen mangan 4-6 dhaharan cilik saben dina. Iki bakal mbantu wetengmu luwih cepet kosong amarga kowe ora bakal mangan kakehan sekaligus. Dhaharan cilik biasane udakara 1 utawa 1½ cangkir panganan.
- Mangan panganan sing bergizi dhisik: Mangan sing bergizi sadurunge wareg. Aja ngisi weteng nganggo kalori kosong kaya panganan cuci mulut lan cemilan.
- Blender pangananmu lan ombe: Iki tips sing penting banget. Cairan ngosongake wetengmu luwih cepet tinimbang panganan padat. Dadi, lebokake pangananmu (apa iku daging, iwak, utawa pitik) ing blender karo banyu sithik, jus buah, susu, utawa duduh kaldu kanggo nggawe cairan lan ombe.
- Kurangi Serat lan Lemak: Kalorone bisa ngalangi pengosongan weteng. Yen bisa, aja mangan luwih saka 2-3 gram serat sekaligus. Coba jaga asupan lemak total sampeyan nganti 30-50 gram saben dina.
- Tambahake lemak cair luwih akeh: Kadhangkala, lemak cair luwih gampang dicerna tinimbang lemak padat. Iki bisa dadi solusi sing apik yen sampeyan kekurangan kalori.
- Kunyah pangananmu kanthi tliti: Panganan padhet angel dicerna wetengmu. Dadi, sadurunge nguntal, sampeyan kudu ngunyah panganan kanthi tliti, kaya kentang tumbuk .
- Ngombe banyu lan cairan sing akeh:Ngombea banyu akeh sedina muput. Dehidrasi bisa nggawe rasa mual saya parah. Yen sampeyan kerep muntah, dhokter bisa uga nyaranake sampeyan ngombe minuman sing ngandhut gula utawa elektrolit, kayata Jeevani.
- Panganan padat ing wayah esuk, lan cairan ing wayah sore: Mangan panganan padat sethithik ing wayah esuk lan ganti panganan cair (kayata, sup, smoothie) sajrone sedina bisa mbantu. Yen gejala sampeyan parah, dhokter bisa uga nyaranake sampeyan diet cair kanggo sawetara wektu.
Ayo padha nyingkiri panganan lan ombenan iki kanggo sawetara wektu.
Sawetara panganan bisa nggawe gejala sampeyan saya parah. Tabel ing ngisor iki nerangake luwih lanjut.
| Apa sing kudu dihindari | Katrangan lan conto |
|---|---|
| Panganan padat sing akeh lemak | Daging olahan kaya ta sosis, hot dog, lan panganan sing digoreng utawa berminyak. Pilih pilihan sing rendah lemak utawa bebas lemak. |
| Panganan serat dhuwur | Iki angel dicerna. Kadhangkala serat bisa nglumpuk lan mbentuk gumpalan ing weteng. Iki diarani bezoar. Contone: woh-wohan mentah (apel, woh beri, klapa, jeruk), sayuran mentah (kubis, jagung, kacang buncis, kulit kentang), biji-bijian, kacang-kacangan lan selai kacang, kacang-kacangan kayata lentil, lan kacang arab. |
| Panganan sing angel dicerna | Daging sing angel dicerna kaya steak, apa wae sing nganggo kulit. |
| Panganan susu | Sampeyan bisa uga ngalami kesulitan nyerna laktosa gula ing susu. Nanging, gunakake susu bebas laktosa utawa susu kedelai. |
| Alkohol lan ngrokok | Kaloro-lorone iki luwih ngalangi kecepatan ngosongake weteng. |
| Ombenan berkarbonasi | Gelembung udara ing ombenan kaya soda bisa nggawe wetengmu krasa luwih wareg. |
Ngombe cairan akeh sekaligus uga bisa nggawe sampeyan rumangsa wareg. Mula, ngombea banyu alon-alon nalika mangan.
Dadi, apa sing kudune kita pangan?
Sampeyan bisa uga kudu nyoba macem-macem panganan kanggo nemokake sing paling cocog kanggo sampeyan, nanging iki sawetara panganan sing bisa uga disaranake dening dokter.
| Jinis panganan | Barang-barang sing bisa kok pangan |
|---|---|
| Pati | Roti putih, pasta putih, krupuk. |
| Gandum | Beras putih, oat instan, sereal rendah serat. |
| Protein | Ayam, iwak, tahu, daging sapi tanpa lemak, selai kacang alus (1-2 sendok makan). |
| Woh-wohan | Panganan sing wis dikupas, digodhog, utawa kaleng. Tuladha: saus apel, pisang, persik, pir, melon. |
| Sayuran | Sayuran sing wis digodhog lan dikupas. Tuladhane: wortel, zucchini, waluh, paprika, ubi jalar utawa kentang sing wis dikupas. |
| Panganan susu utawa alternatif liyane | Susu skim, susu kedelai/beras/almond, keju rendah lemak, yogurt, puding. |
| Ombenan kalori dhuwur | Jus woh, milkshake, smoothie protein, ombenan nutrisi. |
Sawetara tips penting liyane
- Lungguh jejeg: Lungguh jejeg nalika mangan lan paling ora sejam sawise mangan. Aja lungguh ngangkang. Iki bakal ngurangi tekanan ing wetengmu.
- Mlaku-mlaku sedhela: Mlaku-mlaku sedhela sawise mangan bisa nyuda gejala.
- Cathet pangananmu saben dina: Tulisen apa sing kok pangan saben dina lan kepriye perasaanmu sawise mangan. Iki bakal mbantu kowe ngerti panganan endi sing nyebabake rasa ora nyaman.
Hubungane gastroparesis lan diabetes
Iki minangka poin sing penting banget. Yen diabetes mellitus ora dikontrol kanthi bener, uga bisa nyebabake wektu ngosongake weteng dadi telat. Alesane yaiku nalika kadar gula getih dhuwur sajrone wektu sing suwe, bisa ngrusak saraf. Iki uga mengaruhi saraf ing weteng.
Mulane, yen sampeyan duwe diabetes, penting banget kanggo ngobrol karo dokter lan ngontrol tingkat gula getih kanthi becik.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gastroparesis iku kondisi ing ngendi weteng kosong luwih telat tinimbang biasane.
- Tinimbang mangan akeh sekaligus, luwih becik mangan panganan cilik kaping pirang-pirang dina.
- Kurangi panganan sing akeh lemak lan serat sabisa-bisane.
- Panganan cair luwih gampang dicerna tinimbang panganan padhet. Kunyah lan remuk panganan kanthi tliti sadurunge nguntal.
- Gawe cathetan panganan kanggo ngerteni panganan apa sing angel kanggo sampeyan.
- Sadurunge nggawe owah-owahan diet apa wae, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan