Apa sampeyan kadhangkala rumangsa ora duwe energi, kaya kesel banget? Nalika kedadeyan kasebut, cobanen ngguyu banter. Sawetara peneliti percaya yen ngguyu bisa dadi obat sing paling apik. Dheweke ujar manawa ngguyu ora mung bisa nggawe sampeyan rumangsa seneng, nanging uga bisa mulihake vitalitas sing wis ilang ing awak.
"Aku percaya yen wong bisa nambahi ngguyu luwih akeh ing uripe, dheweke bakal ana ing kahanan sing luwih apik," ujare psikolog lan terapis ngguyu Steve Wilson. "Dheweke bisa uga luwih sehat, " ujare. Nanging, para peneliti isih durung 100% yakin apa tumindak ngguyu sing nggawe wong rumangsa luwih apik. Ndhuweni rasa humor sing apik, sikap positif, lan dhukungan saka kanca lan kulawarga uga bisa dadi faktor. Nanging, jelas yen ngguyu iku apik kanggo awake dhewe, ora ala.
Apa sing kedadeyan ing njero awak nalika kita ngguyu?
Nalika ngguyu, awak kita ngalami owah-owahan fisiologis sing gedhe. Otot-otot ing rai lan awak kita tegang , denyut nadi lan tekanan darah kita mundhak, lan kita ambegan luwih cepet. Iki nambah jumlah oksigen sing tekan jaringan kita.
Wong-wong sing percaya karo mupangate ngguyu ngomong yen iku kaya olahraga entheng. Dadi sawetara mupangate olahraga bisa digayuh kanthi ngguyu. "Efek ngguyu lan olahraga iku meh padha," ujare Wilson. "Nggawe gerakan kaya ngobahake tangan nalika ngguyu minangka cara sing apik kanggo nambah detak jantung."
Miturut William Fry, pelopor awal riset ngguyu, sampeyan bisa tekan tingkat denyut jantung tartamtu sajrone wektu sing luwih cendhak tinimbang olahraga sajrone sepuluh menit ing mesin dayung, yaiku, sajrone sakmenit ngguyu banter .
Riset uga nemokake yen ngguyu ngobong kalori. Ing panliten cilik sing ditindakake dening Maciej Buchowski, peneliti ing Universitas Vanderbilt, dheweke ngukur jumlah kalori sing diobong nalika ngguyu. Dheweke nemokake yen ngguyu sajrone 10-15 menit ngobong udakara 50 kalori .
Senajan asil iki pancen menarik, aja kesusu mbuwang treadmillmu. Sepotong coklat cilik ngandhut udakara 50 kalori. Tegese, kanthi kecepatan iki, sampeyan kudu ngguyu udakara 12 jam terus-terusan kanggo ilang bobot sak kilogram!
Cara liya ngguyu mengaruhi awak kita
Ngguyu wae wis ngono kuwi.Iku ora mung proses otot . Iku mengaruhi macem-macem sistem ing awak kita. Ayo dideleng sawetara temuan saka riset.
| Efek ing awak | Apa sing wis ditemokake sacara ilmiah |
|---|---|
| Aliran Getih | Para peneliti ing Universitas Maryland nuduhake rong klompok wong ing film komedi lan drama lan nyinaoni apa sing kedadeyan karo pembuluh getihe. Pembuluh getih wong sing nonton film komedi kasebut melebar lan nyempit biasane, nanging wong-wong sing nonton film sedih kasebut kaku lan mbatesi aliran getih. |
| Sistem Kekebalan Tubuh (Respon Kekebalan Tubuh) | Nalika stres mundhak, sistem kekebalan awak dadi kurang aktif. Sawetara panliten nuduhake yen nduweni rasa humor lan seneng-seneng bisa nambah tingkat antibodi lan sel kekebalan ing awak sing nglawan infeksi. |
| Kadar Gula Getih | Ing sawijining panliten marang 19 wong sing nandhang diabetes, dheweke dijaluk melu kuliah sing mboseni banget sawise mangan. Dina candhake, dheweke mangan panganan sing padha lan nonton komedi. Sing nggumunake, tingkat gula getihe luwih murah sawise nonton komedi tinimbang sawise melu kuliah sing mboseni. |
| Relaksasi lan Turu | Obrolan babagan mupangate ngguyu pancen diwiwiti saka pengalaman Norman Cousins. Dheweke didiagnosis kena ankylosing spondylitis, penyakit balung mburi sing nglarani. Dheweke weruh yen nonton komedi, kaya film Marx Brothers, nggawe dheweke rumangsa luwih apik. Dheweke ujar manawa kanthi ngguyu sajrone sepuluh menit, dheweke bisa turu sajrone rong jam tanpa rasa lara. |
Dadi, apa ngguyu pancen obat sing paling apik?
Nanging, kahanane dadi luwih rumit nalika para peneliti nyoba ngerteni dampak lengkap saka ngguyu marang pikiran lan awak kita. Ora kabeh wong setuju.
"Aku ora ngomong iki minangka perkara sing ala, nanging bukti kanggo mupangat ngguyu kanggo kesehatan rada ringkih," ujare profesor psikologi Robert Provine. Dheweke ujar manawa akeh panliten babagan ngguyu cilik lan ora sistematis banget. Dheweke uga ujar manawa akeh peneliti miwiti riset kanthi bias pengin mbuktekake manawa "ngguyu nduweni mupangat."
Umpamane, nalika nyinaoni efek ngguyu, efek saka tumindak sing padha, kayata bengok-bengok, ora digatekake. "Ora jelas apa efek ngguyu beda karo efek bengok-bengok," ujare Provine.
Siji bab sing diakoni yaiku kemampuan ngguyu kanggo ngurangi rasa nyeri . Ing pirang-pirang panliten babagan wong sing lara utawa ora nyaman, dheweke nglaporake yen dheweke ngrasakake rasa nyeri sing luwih sithik nalika ngguyu.
Nanging ana masalah ing kene uga. Ora jelas apa nonton komedi luwih becik tinimbang ngalihake perhatian karo liyane. "Mungkin tragedi sing nglarani ati bisa uga duwe efek sing padha," ujare.
Kesulitan mbedakake sebab lan akibat
Masalah paling gedhe karo riset ngguyu yaiku angel ngomong kanthi tepat apa sebab lan akibate. Bayangna, ana panliten sing nuduhake yen wong sing luwih kerep ngguyu luwih jarang lara. Apa bisa uga wong sing sehat duwe luwih akeh perkara kanggo ngguyu? Utawa, ing antarane wong sing duwe penyakit sing padha, wong sing luwih kerep ngguyu duwe luwih akeh energi. Nanging bisa uga kepribadian wong sing luwih kerep ngguyu luwih apik ing ngatasi masalah.
Dadi angel banget kanggo ngomong apa ngguyu pancen minangka agen perubahan, utawa tandha saka kahanan pikiran sing apik.
Ayo padha ngguyu kanggo kualitas urip sing apik
Provine percaya yen ngguyu mung salah sawijining bagean saka gambaran sing luwih gedhe. "Ngguyu iku bab sosial. Dadi, mupangat kesehatan bisa uga ora asale saka ngguyu, nanging saka cedhak karo kanca lan kulawarga."
Riset dhewe nemokake yen kita telung puluh kali luwih seneng ngguyu nalika karo wong liya tinimbang nalika dhewekan. Wong sing ngguyu akeh bisa uga duwe ikatan sing luwih kuwat karo wong-wong ing sakubenge. Iki uga bisa duwe manfaat kesehatan.
Wilson uga ngakoni manawa ana watesan babagan mupangate ngguyu. "Ngguyu akeh bisa nggawe sampeyan luwih sehat, nanging kita ora ngerti kanthi pasti," ujare. "Aku ora bakal pengin wong ngguyu mung supaya tetep sehat . Amarga yen ngguyu, dheweke bakal kuciwa ing sawijining dina."
Nanging kita kabeh ngerti yen ngguyu, kumpul karo kanca lan kulawarga, lan seneng ndadekake kita rumangsa seneng lan seger. Sanajan panliten ilmiah ora nuduhake persis kenapa, pengalaman kasebut pancen bener.
Dadi pungkasane, Wilson lan Provine setuju manawa ngguyu pancen ningkatake kesehatan utawa nambah energi, ora bisa dipungkiri manawa ngguyu nambah kualitas urip .
Kaya sing ditakoni Provine, "Aku ora nglawan ngguyu. Aku kandha, yen kita pengin ngguyu, mung kuwi sing kudu kita lakoni? Apa kuwi mbutuhake resep saka dokter?"
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ngguyu iku kaya olahraga cilik kanggo awak. Ngguyu bisa ngaktifake otot, ningkatake denyut jantung, lan ningkatake sirkulasi getih.
- Miturut sawetara riset, ngguyu uga bisa mbantu fungsi pembuluh getih, sistem kekebalan awak, lan kontrol gula getih.
- Senajan durung ana bukti ilmiah 100% sing ngonfirmasi mupangat ngguyu kanggo kesehatan, nanging mesthi wae ora nyebabake bebaya.
- Mupangat paling gedhe lan paling penting saka ngguyu yaiku ningkatake kualitas urip liwat rileksasi mental, rasa seneng, lan sambungan sosial sing digawa.
- Elinga, sanajan ngguyu bisa menehi kesejahteraan mental, yen sampeyan duwe kondisi fisik apa wae, sampeyan kudu nemoni dokter lan golek saran medis sing tepat .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan