Saka pengalaman sing dialami wong wadon sajrone uripe, keguguran minangka topik sing sensitif banget sing akeh wong ora bisa mangerteni kanthi lengkap. Nalika sampeyan ngrasakake sedhih sing ora bisa ditanggung, sampeyan bisa uga rumangsa sepi banget amarga wong-wong sing paling cedhak karo sampeyan ora ngerti rasa lara sing sampeyan alami. Sanajan dheweke nyoba mbantu sampeyan, dheweke bisa uga ora bisa mangerteni perasaan sampeyan kanthi lengkap amarga dheweke durung ngalami. Dheweke bisa uga ora ngerti sepira nyata pangarep-arep ing atimu, bayi kasebut. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan sedhih sing muncul sawise keguguran lan kepiye carane mbalekake saka rasa lara kasebut kanthi bertahap.
Ayo padha ngerteni rasa sedhih sing kedadeyan sawise keguguran.
Asring, nalika keguguran kedadeyan, wanita nyalahke awake dhewe. Dheweke terus mikir, "Apa iki salahku?" Nanging sejatine, umume keguguran kedadeyan amarga alesan sing ora bisa dikendhaleni . Dadi, aja nyalahke awake dhewe lan nandhang sangsara maneh.
Nalika sampeyan kelangan bayi amarga keguguran, sampeyan butuh wektu kanggo mari, kanthi fisik lan emosional. Iku wajar. Sampeyan sedhih ora mung kanggo bayi sing sampeyan kelangan, nanging uga kanggo akeh impen sing sampeyan duwe karo bayi kasebut.
Ora saben wong ngalami kasusahan iki kanthi cara sing padha. Sampeyan bisa uga ngalami perasaan kaya iki:
| Rasa sing kok rasakake | Gampangane... |
|---|---|
| Nesu | "Kenapa iki bisa kedadeyan karo aku?" Rumangsa nesu karo jagad iki. |
| Kesepian | Rasane ora ana sing ngerti rasa sedhih iki. |
| Rasa salah | Nyalahke awakku dhewe kanggo iki, ngomong yen aku sing tanggung jawab. |
| Kelangan minat marang apa wae | Kelangan minat marang bab-bab sing biyen kok senengi. |
| Ora bisa konsentrasi | Kaganggu banget nganti sampeyan ora bisa nindakake tugas saben dina kanthi bener. |
Kanggo sawetara wektu, sampeyan bisa uga angel ndeleng kulawarga sing duwe anak cilik utawa cedhak karo dheweke. Sanajan sampeyan mikir saiki wis ora apa-apa, kadhangkala rasa sedhih bisa bali tanpa alesan. Coba pikirake, nalika tanggal lair bayi sampeyan wis cedhak, ing Dina Ibu, utawa yen sampeyan meteng maneh, rasa sedhih lawas kasebut bisa uga bali ngganggu sampeyan.
Suwene lan sepira jerone rasa sedhih sampeyan gumantung saka sawetara faktor. Contone, yen sampeyan keguguran ing pungkasan kehamilan, rasa sedhih sampeyan bisa uga luwih kuat amarga sampeyan wis cedhak karo bayi sajrone wektu sing luwih suwe. Yen sampeyan wis nindakake perkara kaya menehi jeneng bayi lan nyiyapake kamar, rasa sedhih sampeyan bisa uga luwih jero lan butuh wektu luwih suwe kanggo mari.
Ayo padha njaluk bantuan lan dhukungan.
Lumrah yen rumangsa dhewekan nalika lagi sedhih iki. Nanging coba goleka dhukungan sing dibutuhake saiki lan ing mangsa ngarep.
Saling ndhukung.
Bojomu utawa pasanganmu bisa uga ngrasakake rasa lara iki uga. Nanging cara dheweke nuduhake rasa lara iki bisa uga beda karo kowe. Mungkin nalika kowe nesu, dheweke bisa uga ora ngrasakake apa-apa. Nalika kowe pengin ngomong babagan iki, dheweke bisa uga ora bisa ngungkapake perasaane. Yen kowe rumangsa kurang pangerten ing antarane kowe, penting banget kanggo njaluk bantuan saka konselor sing wis dilatih khusus babagan iki. Banjur kowe loro bisa saling mangerteni lan ngatasi wektu sing angel iki bebarengan.
Pikirake babagan tim kolaboratif
Bisa dadi panglipur banget yen gabung karo klompok dhukungan karo wong liya sing wis ngalami pengalaman sing padha karo sampeyan. Sampeyan bisa takon marang rumah sakit utawa dhokter sampeyan kanggo informasi babagan klompok kasebut.
Golekana sing cocog karo kowe.
Sedhih iki bakal luwih suwe tinimbang sing kokkira. Kowé kudu menehi wektu. Ora kena kesusu. Kowé isa ngobrol karo kanca lan kulawarga sing ngerti kowé. Kowé isa nandur wit kanggo mengeti bayi sing ilang, nyumbang menyang badan amal, utawa nglestarekake kenangan kasebut kanthi cara liya. Sawetara wanita nyoba meteng maneh sakcepete sawise keguguran. Liyane mbantu wong liya sing wis ngalami pengalaman sing padha karo dhèwèké. Yen kowé becik marang awakmu dhéwé lan njaga pikiranmu tetep tenang, kowé bakal bisa nemokake cara sing paling cocog kanggo kowé.
Sing paling penting yaiku njaga awakmu dhewe. Kowé ora perlu njamin sapa waé yèn "kabèh apik-apik waé". Kowé ora perlu menehi panjelasan dawa marang sapa waé babagan kenapa utawa kepriyé iki kedadeyan.
Kepriye carane aku ngandhani wong liya babagan iki?
Ora ana cara sing 'bener' kanggo ngandhani wong liya babagan kabar sedih iki. Elinga yen kulawarga lan kanca-kancamu bisa uga duwe perasaan dhewe babagan kabar iki. Sampeyan bisa uga pengin ngganti cara sampeyan ngomong gumantung saka sapa sing sampeyan critakake.
| Metode | Katrangan |
|---|---|
| Ngucapake pamit | Kowé isa ngandhani wong-wong sing kok tresnani langsung nèk kowé percaya nèk dhèwèké bakal ngrangkul lan nglipur kowé. |
| Nulis/Ngirim Email | Sampeyan bisa uga luwih gampang ngandhani sawetara kulawarga, kanca, utawa kolega kerja liwat layang utawa pesen teks. Jelasake kanthi ringkes apa sing kedadeyan lan jinis dhukungan apa sing sampeyan butuhake. |
| Maca karo kanca | Pilihan liyané yaiku nglilani wong liya sing ngandhani kabar iki kanggo kowé. Mungkin kanca sing dipercaya ing kantor bisa ngandhani kowé. Ibu utawa mbakyumu bisa ngandhani anggota kulawarga liyané. |
Nalika ngandhani bocah-bocah...
Yen sampeyan duwe anak liyane, iki bisa dadi perkara sing angel banget kanggo dicritakake marang dheweke. Gumantung saka umure, bisa uga angel kanggo dheweke ngerti apa sing kedadeyan. Gunakake tembung sing prasaja lan jujur. Sampeyan bisa ngomong kaya, "Bayine ora tuwuh kanthi bener." Ngomong kaya, "Ibu kelangan bayine" utawa " Bayine lagi turu" bisa mbingungake kanggo bocah cilik.
Bocah-bocah bisa uga sedhih, nanging dheweke ora ngerti carane ngatasi. Gatekna owah-owahan ing tindak-tanduke, ajak dheweke takon, lan yakinake yen ora ana sing salah.
Ayo padha siyap-siyap kanggo macem-macem tanggapan.
Kowé isa ngarep-arep macem-macem tanggapan saka wong-wong sing ngomong kaya ngéné. Ana wong sing ngerti persis apa sing kudu diomongké lan ditindakké, nanging ana uga sing ora. Dadi, luwih becik nyiyapake pikiranmu sadurungé.
- Kurang nanggepi: Ana wong sing meneng wae amarga ora ngerti arep ngomong apa. Dheweke wedi ngomong sing bakal nggawe sampeyan luwih elek. Sadar yen dheweke peduli karo sampeyan, nanging dheweke tetep meneng wae.
- Tembung-tembung panglipur tradhisional: "Mbesuk bakal luwih apik" utawa "Aku ngerti rasa laramu" bisa nggawe kowe rumangsa kaya-kaya dheweke ora peduli karo rasa laramu. Umume wong ora ngomong kaya ngono kanggo nglarani kowe.
- Nglirwakake rasa sedhihmu: Saben wong ngadhepi rasa sedhih kanthi beda-beda. Ora kabeh wong ngerti dampak saka keguguran. Jujur babagan perasaanmu. Yen dheweke ora ngerti, goleka dhukungan saka wong sing ngerti kowe.
- Iku pancen lumrah yen rumangsa sedhih sawise keguguran. Cobanen awakmu dhewe ngrasakake perasaan kasebut.
- Keguguran asring kedadeyan amarga alesan sing ora bisa dikendhaleni, mula aja nyalahke awakmu dhewe.
- Rembugen karo pasanganmu. Kowé loro-lorone bakal saling ndhukung nalika ngadhepi wektu sing angel iki.
- Aja wedi ngomong karo dokter, konselor, utawa kanca sing dipercaya. Nyuwun bantuan iku tandha kekuwatan.
- Wenehana wektu kanggo awakmu dhewe supaya mari. Ora ana wektu sing tetep kanggo iki. Dadiya becik marang awakmu dhewe.
Wong-wong mau bisa uga ora ngerti yen wis cukup yen kowe ngucapake bab sing prasaja, jujur, kaya, "Aku njaluk ngapura babagan apa sing kedadeyan karo kowe."
Nalika sampeyan ngliwati lelampahan iki, tetepa pikiran sing mbukak. Sampeyan bisa uga nemokake dhukungan saka wong lan papan sing paling ora sampeyan karepake. Yen sampeyan duwe pitakon utawa uneg-uneg, aja ragu-ragu kanggo ngobrol karo dokter sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan