Apa sampeyan uga ngalami kesulitan ngontrol urin nalika meteng? (Inkontinensia urin)

Apa sampeyan kadhangkala ora sengaja ngetokake cipratan nalika ngguyu banter, watuk, utawa wahing? Apa sampeyan kadhangkala kesusu menyang jamban nanging pungkasane nguyuh rada kesusu? Iki sejatine pengalaman umum sing diadhepi akeh ibu nalika meteng. Dadi ora ana alesan kanggo isin utawa wedi karo iki. Umume, kondisi iki mung sementara. Kabeh bali normal sajrone sawetara wulan sawise bayi lair. Dadi ayo dirembug babagan iki kanthi rinci dina iki.

Apa iku inkontinensia?

Gampangane, inkontinensia urin yaiku ilang kontrol kandung kemih. Iki bisa disebabake dening dorongan sing dadakan lan kuat kanggo nguyuh, utawa amarga metune urin sing ora disengaja nalika sampeyan menyang jamban. Kadhangkala, kebutuhan kanggo menyang jamban luwih asring minangka gejala saka kondisi iki. Kandhutan lan nglairake minangka rong panyebab utama kondisi iki.

Kabar apike yaiku rasa ora nyaman iki nalika meteng asring mung sementara . Umume bakal ilang sajrone sawetara wulan sawise bayi lair.

Apa jinis sariawan sing paling umum nalika meteng?

Ana rong jinis utama saka kondisi iki sing bisa dideleng nalika meteng. Penting banget kanggo sampeyan ngerti loro iki.

Sepira umume iki sejatine?

Iki luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Antarane 40% lan 50% wanita ngalami iki nalika meteng. Utamane ing trimester katelu kehamilan, bobot bayi mundhak, sing menehi tekanan luwih akeh ing kandung kemih. Mulane, kondisi iki paling umum sajrone periode iki. Nanging, bisa kedadeyan kapan wae sajrone kehamilan.

Masalah iki uga bisa kedadeyan utawa saya parah sawise nglairake. Risiko iki luwih dhuwur ing kasus persalinan normal.

Yagene iki kedadeyan nalika meteng lan sawise nglairake?

Sajrone meteng, awakmu owah kanggo nampung bayi sing lagi tuwuh. Nanging owah-owahan iki bisa ngrugekake kontrol kandung kemihmu. Ayo dideleng alesane.

• Pembesaran uterus: Rahim sampeyan dumunung ing mburi kandung kemih sampeyan. Nalika bayi sampeyan tuwuh, uterus sampeyan uga saya gedhe. Iki menehi tekanan ing kandung kemih sampeyan. Iki nyuda jumlah urin sing bisa ditampung kandung kemih sampeyan.
• Owah-owahan hormonal: Sajrone meteng, hormon kaya progesteron nyebabake otot dasar panggul sampeyan rileks lan ringkih. Otot-otot iki mbantu njaga kandung kemih sampeyan tetep ing panggonane. Otot-otot iki kudu rileks kanggo menehi papan kanggo bayi lan nyiapake nglairake. Nanging nalika otot-otot iki ringkih, bisa dadi angel kanggo "nahan" nalika sampeyan rumangsa kudu nguyuh.
• Babaran: Saraf panggul bisa rusak, utamane nalika babaran normal. Kadhangkala, babaran forsep uga bisa ngrusak otot-otot iki. Kajaba iku, meksa babaran sing suwe sajrone babaran nambah risiko kerusakan saraf.
• Prolaps Organ Panggul (POP): Kadhangkala nalika meteng utawa nglairake, otot dasar panggul dadi ringkih banget saengga ora bisa nahan organ kasebut ing panggonane. Contone, kandung kemih bisa mudhun. Kondisi iki uga diarani "sistokel". Iki uga bisa nyebabake masalah karo kontrol urin.

Apa faktor risiko liyane sing mengaruhi kondisi iki?

Saliyané meteng lan nglairaké, ana uga sawetara faktor liyané sing bisa nambah risiko kondisi iki.

• Bobot awak: Yen indeks massa awak (BMI) sampeyan luwih saka 25 (kalebu bobot awak) utawa luwih saka 30 (obesitas), risiko iki bisa tikel loro. Ngurangi bobot awak kadhangkala bisa mbantu ngontrol kondisi iki.
• Umur: Wong sing umure luwih saka 30 taun nalika nglairake anak pisanan luwih cenderung ngalami SUI tinimbang sing umure kurang saka 30 taun.
• Persalinan normal: Persalinan normal luwih cenderung nyebabake inkontinensia urin sawise persalinan tinimbang operasi sesar (C-section).
• Episiotomi: Iki minangka potongan cilik cedhak bolongan vagina kanggo nggampangake nglairake. Sanajan sadurunge dianggep bisa nyuda risiko kayata masalah kontrol urin, saiki wis ditemokake bisa nglemahake otot dasar panggul.
• Bobot bayi: Yen bobote bayi luwih saka 4 kilogram (9 pon) nalika lair, risiko kerusakan saraf nalika nglairake bisa mundhak.
• Diet lan gaya urip: Sawetara panganan lan ombenan bisa ngrangsang kandung kemih. Ombenan berkafein (utamane kopi), alkohol, lan ombenan berkarbonasi bisa nyebabake kandung kemih kontraksi lan nambah kebutuhan kanggo nguyuh kanthi cepet. Panganan pedhes lan asam uga bisa. Sawetara panliten nuduhake yen ngrokok uga nambah risiko iki.

Apa sing bisa ditindakake babagan iki?

Ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo ningkatake kontrol kandung kemih nalika meteng. Nyoba iki bisa dadi rasa lega sing gedhe.

1. Nindakake Latihan Kegel

Iki minangka cara sing paling penting lan efektif. Latihan Kegel nguatake otot dasar panggul sing njaga kandung kemih sampeyan tetep ing panggonane. Nalika otot-otot iki kuwat, bakal mbantu sampeyan ngontrol urin.

Kepiye persis latihan Kegel?

Bayangna nyoba mandheg nguyuh dadakan nalika lagi nguyuh. Utawa nyoba nyegah bocor gas. Kuwi sing kudu koklakoni nalika ototmu lagi tegang.

1. Temtokake otot sing bener: Kapisan, goleka otot-otot kasebut.

2. Kencengake lan tahan: Saiki kencengake otot-otot kasebut lan tahan nganti cacah 10 detik. Ati-ati aja nganti sikil, bokong, utawa otot wetengmu kaku sajrone wektu iki.

3. Rileks: Banjur rileksake otot kanthi lengkap.

4. Baleni: Lakoni iki kaping 15. Kuwi sak babak. Coba lakoni kira-kira 5 babak saben dina.

2. Owah-owahan gaya urip

Saliyané latihan Kegel, ngganti sawetara kabiasaan saben dina uga bisa nggawe prabédan gedhé.

• Aja mangan kafein lan panganan pedhes: Ganti nganggo ombenan tanpa kafein utawa banyu. Kurangi panganan pedhes lan asem sabisa-bisane.
• Watesi asupan cairan ing wayah wengi: Ngurangi asupan cairan sawise nedha bengi bisa mbantu nyuda jumlah kali sampeyan kudu tangi ing wayah wengi kanggo menyang jamban.
• Mangan panganan sing akeh serat: Sembelit bisa dicegah kanthi mangan panganan sing akeh serat. Ngeden nalika buang air besar uga bisa menehi tekanan ing kandung kemih lan nyebabake urin bocor.
• Njaga bobot awak sing sehat: Njaga bobot awak sing sehat bisa nyuda tekanan ing kandung kemih.
• Latihan Kandung Kemih: Cathet kapan sampeyan krasa kepengin nguyuh lan kapan sampeyan nguyuh. Banjur, rencanakake kanggo menyang jedhing sadurunge sampeyan krasa kepengin nguyuh. Coba tambahake wektu antarane menyang jedhing kanthi bertahap. Iki bakal nglatih otot panggul sampeyan supaya bisa nahan urin.

Nalika nindakake bab-bab iki, sampeyan bisa nggunakake pembalut utawa jeroan khusus (jeroan incontinence). Iki ora perlu isin, ewonan ibu liyane ngalami pengalaman iki kaya sampeyan.

Apa iki cipratan sing metu? Apa ana alesan liya?

Penting banget kanggo nggatekake apa sing metu saka vagina nalika meteng. Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti apa iku urin, keputihan, utawa cairan ketuban?

Kapan aku kudu menyang dokter?

Iku mesthi ide sing apik kanggo ngandhani dhokter babagan masalah kontrol urin nalika meteng, nanging luwih penting kanggo njaluk saran medis ing kasus iki.

• Yen masalah iki isih ana sanajan wis nem minggu utawa luwih sawise nglairake.
• Yen rasa ora nyaman iki ngganggu urip saben dinane sampeyan . Contone, yen sampeyan ngindhari acara sosial amarga wedi bocor urin, utawa yen sampeyan ora gelem metu.
• Yen sampeyan ragu babagan cairan sing metu.

Dokter panjenengan saged nindakaken pamriksan fisik lan, menawi perlu, badhe ngrujuk panjenengan kangge tes kados ta tes urin ('Urinalisis'), 'USG scan', 'Cistoscopy', utawi 'Tes Urodinamik'.

Umume wong bisa ngontrol kandung kemih maneh sajrone 3 nganti 6 sasi sawise nglairake. Nanging kanggo sawetara wong, butuh wektu luwih suwe. Iku gumantung saka akeh perkara, kayata sifat persalinan lan bobote bayi.