Apa sampeyan ngerti yen panggunaan telpon sing berlebihan nambah kemungkinan serangan jantung ing wong enom?

Dina iku udan deres. Aku lagi ngombe kopi panas lan mriksa komentar ing video ing ponselku. Dumadakan, aku weruh pesen ing Messenger sing nggawe jantungku deg-degan.

Iku obituari. "Kanca kita sing kerep komentar ing postingan dokter wis ninggalake kita. Dheweke umur 30 taun. Dheweke tilar donya amarga serangan jantung."

Nalika aku lagi mikir babagan iki, Tharindu, wong enom umur 28 taun, teka ing klinikku. Dheweke gugup banget lan gemeter. "Dokter, kancaku nembe kena serangan jantung lan tilar donya. Aku uga krasa dadaku lara. Apa aku uga bakal kena serangan jantung, Dokter?" pitakone. Aku mesem lan nenangake dheweke kanthi ujar, "Ora usah kuwatir Tharindu, kowe isih enom. Ayo dipriksa jantungmu dhisik, ora ana masalah."

Nyatane, tren serangan jantung ing antarane wong enom wis tambah akeh akhir-akhir iki. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug kenapa wong enom umur 20-an lan 30-an cepet banget kena serangan jantung lan kepiye pengaruh ponsel marang kedadeyan kasebut.

Apa kuwi arteri kolateral?

Lumrahé, jantung kita disuplai getih déning pembuluh getih utama sing diarani arteri koroner. Nalika pembuluh getih iki macet ing wong tuwa, alam kanthi alami nggawé sistem pembuluh getih sing luwih cilik kanggo nglindhungi jantung. Iki diarani arteri kolateral .

Coba pikirake kaya ngene. Nalika dalan utamamu macet, iki kaya dalan cilik sing isa koklewati. Sanajan arteri utama macet, getih mili menyang jantung liwat dalan-dalan cilik iki, mula pati ora langsung kedadeyan.

Nanging sacara medis, pembuluh darah saka generasi enom saiki durung berkembang. Mulane, yen arteri utama ing wong enom tersumbat, ora ana pembuluh darah liyane, mula kemungkinan kematian amarga serangan jantung sing pertama luwih dhuwur.

Kepiye carane pembuluh getih aksesoris dibentuk?

Bypass mung kawangun nalika arteri utama dadi angel dilewati. Yaiku, nalika kita olahraga kanthi keras lan jantung butuh getih luwih akeh. Ing wektu kasebut, nalika arteri utama kekurangan getih, jantung mbukak bypass cilik (collateral).

Pembuluh getih kolateral iki berkembang kanthi apik ing wong sing olahraga sajrone wektu sing suwe. Nanging yen kita ora olahraga, pembuluh getih kolateral iki bakal kebak wutah kaya alas.

Kepiye pengaruh telpon marang serangan jantung?

Masalah paling gedhe sing diadhepi para mudha saiki yaiku "ora aktif sacara fisik" (Gaya Urip Sedentary) . Yaiku, gaya urip males sing ora ngobahake awak. Alesan utama yaiku kecanduan smartphone.

Saiki kita nggunakake telpon kanggo kabeh perkara:

• Tinimbang mlaku sedela, dheweke malah ndownload aplikasi ing ponsel, nggawa becak roda telu, lan mudhun ing ngarep lawang.
• Aku pesen panganan lan ombenan liwat telpon tinimbang menyang toko.
• Aku mung lungguh ing panggonan sing padha nganti pirang-pirang jam, mandeng ponselku lan mbukak media sosial kapan wae aku duwe wektu luang.

Generasi mbah kakung lan putri kita mlaku menyang sawah lan menyang halte bis. Dheweke kerja keras. Mulané atine sehat. Nanging para mudha saiki ngentèkaké sedina muput lungguh ing kursi utawa ing amben, ndeleng telpon, supaya pembuluh getih kolateral jantungé ora berkembang.

Ana wong sing mikir yen serangan jantung ing wong enom disebabake dening vaksin Covid. Nanging alesan sing sejatine yaiku gaya urip sing salah lan kecanduan ponsel.

Apa sing bisa ditindakake supaya ora kena serangan jantung?

Nyegah penyakit jantung ana ing tangan kita. Kanggo nindakake iki, kita kudu ngetrapake kabiasaan iki wiwit dina iki:

1. Goyangna awakmu saben dina.

Kowé ora perlu menyang gedung olahraga kanggo njaga kesehatan jantungmu. Cukup mlaku cepet, muter sepeda, nglangi, utawa mlayu 30 menit saben dina. Iki bakal mbantu pembuluh getih kolateral jantungmu berkembang kanthi bener.

2. Watesi panggunaan telpon

Kurangi wektu kanggo ngadhepi layar. Tangia lan mlaku paling ora sejam sepisan. Lakoni hobi sing nuntut fisik kaya berkebun lan olahraga.

3. Mangan panganan sing sehat

Watesi panganan sing akeh lemak lan gula (panganan cepet saji) lan ombenan legi. Mangan panganan sing akeh sayuran seger, woh-wohan, biji-bijian, lan protein.

Apa sing kudu lan ora kudu ditindakake

Sumber ilmiah (Referensi)

• 📚 Pandhuan aktivitas fisik kanggo wong diwasa umur 19 nganti 64 taun - Pandhuan Layanan Kesehatan Nasional (NHS)
• 📚Hubungan wektu luang layar karo biomarker kardiometabolik ing wong diwasa umur kuliah - PubMed Central (PMC)
• 📚 Tinjauan sistematis babagan korelasi prilaku lungguh ing wong diwasa umur 18-65 taun: pendekatan sosio-ekologis - PubMed Central (PMC)

Pesen sing paling penting kanggo digawa mulih

• Kurang olahraga ing wong enom nyebabake perkembangan arteri kolateral sing kurang apik, sing minangka faktor utama sing nambah risiko kematian akibat serangan jantung pertama.
• Aja nganti kecanduan ponsel lan lungguh ing sak panggonan sedina muput. Biasakna olahraga fisik paling ora 30 menit saben dina.
• Pati dadakan ing umur enom bisa dicegah kanthi mangan panganan sing sehat, ora ngrokok, lan ora nglirwakake gejala penyakit jantung.