Apa kanca paling apikmu, kakangmu, mbakyumu, utawa pasangan uripmu saiki katon rada beda? Apa dheweke ora mesem utawa ngomong kaya biyen, utawa apa dheweke katon sedhih babagan kabeh perkara? Nalika kita ndeleng owah-owahan kaya ngono, kita dadi rada wedi. Mungkin dheweke lagi berjuang karo kondisi mental sing diarani depresi. Iki minangka perjalanan sing angel banget lan sepi. Nanging sing paling apik yaiku sampeyan bisa dadi sumber kekuatan sing apik kanggo dheweke ing perjalanan iki. Dadi, ayo dideleng kepiye persis sampeyan bisa mbantu wong kaya ngono.
Kepiye carane ngerti yen ana wong sing depresi?
Kadhangkala ora gampang ngerteni manawa ana wong sing lagi depresi, amarga saben wong nangani depresi kanthi beda-beda lan nuduhake gejala sing beda-beda.
Gampangane, salah sawijining gejala utama yaiku ilang vitalitas . Yaiku, bab-bab kaya minat, energi, lan kepinginan kanggo kerja sing biyen ana saya suda. Bosen karo kabeh perkara lan nyoba ngadohi kabeh wong minangka gejala liyane.
Nanging elinga siji bab. Rasa sedhih lan depresi iku rong perkara sing beda. Nalika kita ngalami dina sing ala, kita rumangsa sedhih, lan ilang sawise sawetara wektu. Nanging depresi iku depresi mental sing jero sing tahan nganti pirang-pirang dina, pirang-pirang minggu.
Yen ana wong sing kejebak ing rasa sedhih sing padha, bisa uga depresi. Ayo dideleng gejala utama.
| Tandha-tandha Umum Depresi | |
|---|---|
| Perasaan | Rumangsa sedhih, kosong, utawa ora duwe pangarep-arep meh sedina muput (ing bocah-bocah lan wong enom iki bisa katon minangka gampang nesu terus-terusan). |
| Owah-owahan bobot | Tambah utawa mudhun bobot sing signifikan. |
| Turu | Insomnia utawa turu kakehan. |
| Prilaku | Terus-terusan gelisah, nesu, utawa frustasi. |
| Harga diri | Terus-terusan rumangsa salah utawa ora ana gunane. |
| Kemampuan mikir | Kesulitan konsentrasi lan nggawe keputusan. |
| Pikiran sing mbebayani | Pikiran sing kerep babagan pati utawa bunuh diri. |
Apa ciri-cirine wong tuwa lan wong enom iku beda?
Ya, kadhangkala bisa uga ana bedane.
- Wong tuwa: Depresi dudu bagean normal saka tuwa. Saliyane gejala ing ndhuwur, dheweke uga bisa ngalami penurunan kecepatan ngomong lan mlaku. Dheweke uga bisa ngalami nyeri fisik kayata sakit kepala lan lara awak, lan bisa nambah panggunaan obat-obatan utawa alkohol.
- Bocah cilik lan remaja: Rasa ora kepenak sing dialami bisa uga katon kaya nesu, gampang nesu, utawa sensitivitas sing terus-terusan. Dheweke bisa uga ora bisa konsentrasi ing sekolah utawa ora gelem sekolah. Sawetara wong enom uga bisa kegoda nggunakake narkoba utawa nglarani awake dhewe.
Yen sampeyan nggatekake yen ana wong sing cedhak karo sampeyan nuduhake gejala kasebut, sing paling apik yaiku ngajak dheweke menyang psikiater utawa konselor kesehatan mental.
Kepriye carane mbantu wong sing nandhang depresi?
Dhukungan panjenengan penting banget ing lelampahan pemulihan dheweke. Iku ora mesthi lelampahan sing gampang, nanging ana sawetara perkara sing bisa panjenengan lakoni.
1. Sinau babagan depresi
Wacanen sak akeh-akehe babagan kondisi iki, panyebabe, perawatan, lan cara kanggo mbantu. Nalika sampeyan ngerti iki, bakal luwih gampang kanggo sampeyan mangerteni tindak-tanduke, sabar, lan nambani dheweke kanthi welas asih. Banjur sampeyan bakal ngerti, "Dheweke ora bosen, dheweke ora adoh, dheweke pancen nandhang penyakit."
2. Wenehana pitulungan sethithik kanggo tugas saben dina
Kanggo wong sing depresi, sanajan tugas saben dina bisa krasa kaya beban sing gedhe banget. Nyiapake bocah-bocah menyang sekolah ing wayah esuk, menyang toko kanggo tuku bahan makanan, utawa ngumbahi bisa krasa kaya gunung. Bayangna, tinimbang masak kanggo dheweke, sampeyan takon, "Apa kita masak bareng?" Iku nggawe dheweke krasa kaya ora dhewekan lan dheweke bisa nindakake apa-apa.
Sing paling penting, aja meksa apa-apa. Miwiti saka perkara cilik kaya, "Ayo gawe teh?", "Ayo mlaku-mlaku metu?" Langkah-langkah cilik iki minangka dorongan gedhe kanggo dheweke.
3. Ngrungokna kanthi sabar lan tanpa ngadili
Kadhangkala dheweke ora butuh solusi, dheweke mung butuh wong sing ngrungokake apa sing ana ing pikirane. Nalika dheweke ngomong, rungokna kanthi minat sing tulus lan tanpa ngadili. Takon pitakonan kaya, "Apa aku wis ngerti kowe kanthi bener?" utawa "Apa sing kowe butuhake saka aku saiki?" Iki bakal nggawe dheweke rumangsa duwe wong sing ngerti dheweke.
4. Terus ngajak, nanging aja meksa.
Wong sing depresi cenderung ngindhari interaksi sosial. Dheweke bisa uga ujar "ora" nalika sampeyan ngajak dheweke lunga menyang endi wae. Nanging terus takon. Nanging bisa uga luwih gampang kanggo dheweke ujar, "Apa kita arep mlaku-mlaku?" tinimbang pesta gedhe. Wenehana kebebasan kanggo ujar "ora," lan aja nggawe dheweke rumangsa salah. Mungkin sawijining dina dheweke bakal ujar "iya."
5. Rujuk kanthi alon-alon menyang perawatan medis
Dheweke bisa uga rumangsa wedi utawa isin yen arep menyang dokter. Mula, rembugen bab iku kanthi alus. Ngomonga kaya, "Apa ana papan sing bisa njaluk bantuan? Ayo dirembug?" utawa "Yen sampeyan pengin, aku bakal teka menyang dokter bareng sampeyan." Ayo dheweke sing nggawe keputusan, mung wenehi dhukungan sampeyan.
Aja tau nindakake bab-bab iki!
Saliyané mbantu, penting uga kanggo ngerti apa sing ora kena ditindakake. Kadhangkala omongan sing diucapake kanthi niat apik bisa luwih nglarani ati wong liya.
| Prekara sing kudu dihindari | Katrangan |
|---|---|
| Ngomong kaya "Apa kuwi, wis tak putuske wae" | Aja ngomong kaya "Kuwi perkara cilik," "Ana wong sing masalahé luwih gedhé tinimbang kowé," utawa "Kuwata." Kuwi bakal ngremehake perasaané wong kuwi. |
| Kritik | Aja ngomong babagan penampilan fisiké, kaya ta mundhak utawa mudhuné boboté. Wong-wong mau wis nganggep awaké dhéwé negatif banget. |
| Kekuwatan | Aja meksa dheweke nindakake perkara sing ora dikarepake. Hormati watesane. Luwih becik ngomong, "Aku ana ing kene yen kowe butuh ngomong" tinimbang "Kowe kudu crita iki marang aku." |
| Nyaranake alkohol/obat-obatan | Ana wong sing mikir yen alkohol iku obat sing paling apik kanggo rasa sedhih. Nanging alkohol malah nggawe depresi saya parah. Dadi aja nganti nglakoni bab-bab kaya ngono. |
Apa sing kudu ditindakake nalika darurat?
Kadhangkala sampeyan bisa ngluwihi apa sing bisa sampeyan lakoni dhewe. Langsung tumindak yen sampeyan ndeleng pratandha iki:
- Yen sampeyan ngomong babagan bunuh diri utawa nglarani awake dhewe.
- Yen penyakite wis parah banget nganti ora bisa ngurus awake dhewe.
- Yen ana bebaya sing bisa gawe cilaka wong liya.
- Yen gejala depresi saya parah saben dina.
Bab sing paling apik sing kudu ditindakake ing wektu kaya ngene iki yaiku nggawa dheweke menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit paling cedhak sanalika bisa. Aja ngremehake ngomong babagan pikiran kanggo bunuh diri. Iku bisa dadi kaya njaluk tulung.
Aja lali uga njaga awakmu dhewe.
Mbantu wong sing lagi nandhang depresi bisa nguras tenaga emosional. Yen sampeyan pengin dadi sumber kekuwatan kanggo wong liya, sampeyan kudu dadi kuwat dhisik.
Dadi, luangkan wektu kanggo awakmu dhewe. Lakoni bab-bab sing kok senengi. Ngobrol karo kanca-kanca, mlaku-mlaku, olahraga. Yen kowe uga rumangsa kesulitan ngatasi beban iki, luwih becik golek konselor.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi dudu kelemahan, nanging kondisi medis sing mbutuhake perawatan. Sinau babagan iki, mangerteni, lan nulungi.
- Sing dibutuhake wong sing kok tresnani yaiku sabar, welas asih, lan pangrungonmu sing ora ngadili.
- Aja meksa dheweke. Tulungi dheweke karo perkara-perkara cilik, miturut kekarepane dhewe.
- Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri, anggep wae serius lan goleka saran medis langsung utawa menyang Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.
- Nalika mbantu wong liya, jaga kesehatan mentalmu dhewe. Penting banget kanggo njaga kesehatan awakmu dhewe uga.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan