Ayo ngobrol karo 'dirimu ing mangsa ngarep' lan dadi sehat saiki uga? (Kontinuitas Diri ing Mangsa Ngarep)

Apa kowe kepingin ngorbanake panganan, ombenan, lan istirahat favoritmu kanggo dina iki, mikir apa sing bakal kedadeyan 20 utawa 30 taun maneh? Pancen angel, ta? Kita kabeh seneng mikir babagan dina iki. Nanging apa kowe ngerti yen, sing nggumunake, mung mikir babagan masa depanmu bisa ngowahi kebiasaan kesehatanmu dadi luwih apik dina iki? Iki dudu sihir, nanging konsep sing menarik banget adhedhasar psikologi. Ayo dirembug dina iki.

Yagene kok angel banget kanggo kita mikir babagan masa depan kita dhewe?

Iki pitakonan sing aneh banget. Nyatane, otak kita ndeleng awake dhewe ing mangsa ngarep kaya-kaya dheweke wong liya. Iki wis dijlentrehake ing panliten dening Hal Hershfield, profesor ing Universitas California. Dheweke nggunakake pindai khusus (`fMRI` - pencitraan resonansi magnetik fungsional) sing bisa ngukur aktivitas otak lan njaluk wong mikir babagan uripe 10 taun saka saiki.

Iki sing diarani psikologi minangka kekurangan 'kontinuitas diri ing mangsa ngarep' . Sederhanane, iki tegese sampeyan rumangsa kurang terhubung sacara emosional, kurang cedhak, karo 'sampeyan' ing mangsa ngarep. Amarga 'aku ing mangsa ngarep' kasebut rasane kaya wong sing kapisah, kita ora pengin ngorbanake rasa seneng saiki kanggo wong kasebut. Coba pikirake, sampeyan bakal mikir kaping pindho babagan mbantu wong sing ora dikenal tinimbang kanca, ta? Kuwi sing kedadeyan ing kene.

Apa manfaaté nyambung karo 'dirimu ing mangsa ngarep'?

Oke, saiki sampeyan wis ngerti tantangan mikir babagan masa depan. Nanging kepiye yen kita bisa ngatasi alangan iki lan mbangun sambungan sing kuwat karo awake dhewe ing mangsa ngarep? Manfaate pancen gedhe banget. Riset nuduhake yen wong sing mikir babagan masa depane lan bisa mbayangake kanthi jelas luwih cenderung nggawe keputusan sing luwih sehat lan luwih wicaksana saiki.

"Yen aku ngrasakake sambungan emosional, kedekatan, karo awake dhewe ing mangsa ngarep, iku dudu masalah gedhe kanggo aku nindakake perkara-perkara dina iki sing bakal migunani kanggo wong kasebut ing mangsa ngarep," ujare Profesor Hershfield.

Deloken tabel ing ngisor iki kanggo mangerteni mupangat praktis sing digawa saka sesambungan iki kanggo urip kita.

Konsep iki migunani banget kanggo wong-wong sing ora marem karo awake dhewe. Riset nuduhake yen wong sing kuwatir karo awake dhewe nanging duwe hubungan sing apik karo awake dhewe ing mangsa ngarep luwih cenderung ngetrapake kebiasaan sehat , kayata mangan panganan sing seimbang lan olahraga.

Kepriye carane sampeyan nyambung karo 'diri sampeyan ing mangsa ngarep'?

Iki kabar apik! Hubunganmu karo awakmu ing mangsa ngarep dudu perkara sing wis ditemtokake. Iki minangka perkara sing bisa dikembangake lan dikuatake. Iki ana rong cara prasaja sing didhukung riset kanggo mbantu kowe.

1. Tulis layang kanggo awakmu dhewe.

Iki mungkin muni rada aneh, nanging iki cara sing ampuh banget. Bayangna yen sampeyan lagi nulis layang kanggo awakmu dhewe 20 taun saka saiki. Pangarep-arep, impen-impenmu, wong kaya apa sing bakal koklakoni nalika semana, saran apa sing bakal kokwenehake kanggo 'aku ing mangsa ngarep'... Tulis kabeh iki. Banjur, bayangna awakmu dhewe minangka 'kowe' 20 taun saka saiki, lan tulis tanggapan kanggo awakmu dhewe dina iki. Bisa uga kaya, "Matur nuwun kanggo pengorbanan sing koklakoni dina iki, mula aku sehat dina iki."

Wong-wong sing ijol-ijolan layang kaya ngene iki, ing dina-dina ngarepSiji panliten nemokake yen dheweke 43% luwih cenderung olahraga. Tegese rata-rata dheweke olahraga udakara 25 menit ekstra saben minggu.

2. Deloken fotomu dhewe nalika kowe saya tuwa.

Iki cara paling gampang lan paling populer sing ana saiki. Gunakake aplikasi kaya `FaceApp` utawa `Oldify` ing ponselmu lan delengen kepiye rupamu nalika wis tuwa. Nalika ndeleng foto kasebut, kowe mung mikir, "Oh, iki aku. Yen wong iki pengin sehat, aku kudu miwiti njaga kesehatanku dina iki."

Ing salah sawijining panliten, nalika wong enom dituduhake kepiye dheweke katon luwih tuwa nggunakake aplikasi kaya iki, dheweke luwih cenderung milih jinis roti sing sehat (roti gandum utuh) tinimbang donat nalika diwenehi pilihan panganan. Ndeleng isyarat visual kaya iki mbantu nguatake ide kasebut.

Suwene cara-cara iki awet? Pancen angel dipastikake. Kemungkinan gedhe, iki mung efek jangka pendek. Nanging kuwi dudu masalah. Sing penting yaiku tumindak cilik kaya iki bakal menehi dorongan gedhe kanggo miwiti kabiasaan sing apik . Mungkin sampeyan bakal ndhaptar menyang gym utawa miwiti mlaku-mlaku ing wayah sore. Wiwitan kuwi sing paling penting. Sampeyan bisa nyoba latihan iki kanthi rutin.

Pungkasanipun, sedaya punika babagan kepriye owah-owahan cilik ing pola pikir kita saged gadhah dampak positif ingkang ageng tumrap gesang kita. Dados, wiwit dinten punika, rembugen kaliyan masa depan panjenengan, pikiraken babagan piyambakipun. Punika badhe dados kekuwatan ingkang ageng kangge keputusan kesehatan ingkang panjenengan damel dinten punika.