Kadhangkala kita mikir, "Ngapa iki kedadeyan karo aku? Aku mesthi duwe masalah karo wong-wong ing sakubengku." Nalika hubungan karo kulawarga, kanca, lan kerja dadi ora beres, kita rumangsa akeh tekanan. Kadhangkala iki malah bisa nyebabake depresi . Ing wektu kaya ngono, kita ngomong babagan metode perawatan khusus sing bisa mbantu kita mbangun hubungan manungsa lan uga nggawe kesejahteraan mental.
Apa sing diarani Psikoterapi Antarpribadi (IPT)?
Gampangane, psikoterapi interpersonal (IPT) iku jinis terapi wicara sing fokus ing hubungan interpersonal sing sampeyan lakoni karo wong liya ing urip sampeyan sing mengaruhi kesehatan mental sampeyan. Tembung "interpersonal" secara harfiah tegese "hubungan antarane wong."
Ing terapi jinis iki, sampeyan kerja bareng karo profesional, kayata konselor utawa psikolog, kanggo luwih ngerti perasaan sampeyan lan kepiye pengaruh perasaan kasebut marang hubungan sampeyan. Sampeyan uga sinau carane entuk dhukungan saka wong-wong sing tresna marang sampeyan.
Perawatan IPT biasane kasusun saka sawetara sesi sing winates. Kadhangkala, dhokter sampeyan bisa uga menehi rekomendasi obat bebarengan karo perawatan iki kanggo mbantu sampeyan ngatur kesehatan mental kanthi luwih apik.
Apa jinis kondisi sing dibantu perawatan iki?
IPT paling umum lan kasil digunakake kanggo wong sing nandhang Gangguan Depresi Mayor , depresi sing kita kabeh ngerti. Ana bukti sing luwih kuwat kanggo efektifitas IPT kanggo kondisi iki tinimbang kanggo kondisi kesehatan mental liyane.
IPT minangka perawatan utama kanggo depresi kanggo sapa wae, wiwit enom nganti tuwa, lan bisa mbantu ngatur lan njaga kondisi kasebut. Biasane dianjurake seminggu sepisan sajrone 12 nganti 16 minggu.
Nanging penting kanggo dielingi manawa ana perawatan liyane sing bisa mbantu depresi, kayata Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Amarga saben wong beda-beda, sampeyan bisa uga nemokake manawa siji perawatan luwih efektif kanggo sampeyan tinimbang liyane.
Perawatan IPT uga bisa digunakake kanggo kondisi kesehatan mental liyane ing ngisor iki:
| Kondisi | Katrangan cekak |
|---|---|
| Bulimia Nervosa | Masalah prilaku sing ana gandhengane karo mangan. |
| Gangguan Mangan sing Kerep | Kondisi mangan kakehan sajrone wektu sing cendhak. |
| Gangguan stres pascatrauma (PTSD) | Stres sing kedadeyan sawise kedadeyan traumatis. |
| Gangguan Kecemasan | Kahanan sing kebak rasa kuwatir lan wedi sing berlebihan. |
Kepiye cara kerja perawatan IPT iki?
Prinsip dhasar perawatan IPT iku prasaja banget. Kaya siklus.
1. Masalah ing sesambunganmu langsung mengaruhi swasana atimu.
2. Nalika sampeyan nggawe sambungan kasebut, swasana ati lan gejala mental sampeyan bakal saya apik.
3. Nalika kowé rumangsa luwih apik, kowé bakal bisa njaga sesambunganmu kanthi luwih apik.
Tegese siklus perbaikan iki terus berlanjut. Nalika sampeyan ningkatake hubungan karo wong liya, gejala sampeyan bakal suda.
Konselor panjenengan bakal nggawe lingkungan sing aman, suportif, lan ora ngadili ing ngendi panjenengan bisa ngobrol kanthi terbuka babagan urip lan masalah hubungan panjenengan. Dheweke bakal ndeleng tantangan sing panjenengan adhepi saka perspektif njaba lan mbantu panjenengan ngatasi.
Iki pitakonan sing paling kerep dirembug ing IPT:
- Kedadeyan urip sing stres: Kaya kelangan kerja ing wektu sing ora dikarepke.
- Sedhih lan kelangan rasa tresna: Kaya dene seda wong sing ditresnani.
- Regejegan karo wong liya: Kerep padu karo bojone.
- Owah-owahan gedhe ing urip: kaya nikah, duwe anak, pindhah menyang kutha anyar.
- Isolasi sosial: Rumangsa sepi tanpa kanca.
Konselor panjenengan bakal ngobrol karo panjenengan babagan masalah kasebut lan kepiye pengaruhe marang panjenengan, sarta uga mbantu panjenengan nemokake dhukungan saka komunitas lan ningkatake kualitas hubungan panjenengan.
Salah sawijining perkara sing paling penting sing ditekanake dening konselor ing terapi IPT yaiku sampeyan ora tanggung jawab kanggo kesehatan mental sampeyan. Iki tegese dudu salah sampeyan. Nanging, dheweke uga nuduhake yen sampeyan duwe kekuwatan kanggo nambani awake dhewe kanthi ngatasi masalah hubungan sing micu gejala sampeyan.
Apa kaluwihan lan kekurangan saka perawatan iki?
Salah sawijining mupangat paling gedhe saka IPT yaiku sampeyan entuk pangerten sing luwih apik babagan perasaan, pikirane, lan tindak-tanduk sampeyan, lan kepiye pengaruhe marang hubungan sampeyan. Sawise IPT, akeh wong sing sinau sesambungan karo wong liya kanthi cara sing luwih sehat . Perawatan iki ora bakal ngilangi masalah sampeyan ing urip, nanging sampeyan bakal sinau ngatasi masalah kasebut kanthi luwih positif.
Kajaba iku, riset nuduhake yen ngombe obat bebarengan karo perawatan IPT luwih efektif tinimbang ngombe obat dhewe kanggo depresi.
Kekurangane, kadhangkala sampeyan bisa uga rumangsa luwih ora nyaman sajrone terapi. Iki amarga sampeyan bakal miwiti ngomong babagan perkara sing nglarani sing ana ing njero ati sampeyan. Nanging aja kuwatir, konselor sampeyan bakal mbantu sampeyan ngatasi perasaan kasebut.
Kepriye carane nemokake mentor sing cocog kanggo aku?
Nemokake konselor sing pas kanggo sampeyan kadhangkala bisa dadi tantangan, nanging aja kuwatir. Sampeyan bisa takon karo dokter kulawarga, utawa kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya, babagan wong sing nindakake IPT.
Nalika nggoleki saran, penting banget kanggo mesthekake yen wong kasebut minangka profesional sing memenuhi syarat sing diakoni pemerintah . Contone:
- Psikolog
- Psikiater
- Konselor Bersertifikat
- Pekerja Sosial
Uga, golekana apa wong sing sampeyan pilih bisa nambani masalah sampeyan (kayata, depresi, kuatir). Sadurunge milih, aja ragu-ragu nelpon kantor utawa ngirim email kanggo njaluk rincian luwih lanjut.
Penting: Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri, langsung priksa menyang dokter. Sampeyan uga bisa nelpon 1926 (National Mental Health Helpline) utawa 1333 (CCCline) kanggo njaluk bantuan. Dheweke kasedhiya 24/7 kanggo mbantu sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- IPT minangka terapi wicara sing fokus kanggo ningkatake hubungan interpersonal lan nambani kondisi kaya depresi.
- Iki minangka regimen perawatan jangka pendek sing direncanakake, biasane suwene 12-16 minggu.
- Liwat iki, kowé isa sinau katrampilan sing dibutuhké kanggo ngenali kepriyé masalah hubunganmu mengaruhi swasana atimu lan ngaturé.
- Ndhuweni penyakit mental dudu salahmu. Nanging kanthi pitulungan sing tepat, kowe duwe kemampuan kanggo pulih.
- Aja ragu-ragu njaluk bantuan. Dhiskusi karo dhokter sampeyan kanggo ndeleng apa IPT cocok kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan