Uripmu mbokmenawa wis owah banget wiwit dina dhoktermu ngandhani yen kowe duwe gangguan bipolar. Kowe mbokmenawa ngerti tantangan urip karo iku. Kowe uga ngerti pentinge ngombe obat sing diresepake dhoktermu tepat wektu. Nanging, apa kowe ngerti yen obat mung salah sawijining bagean saka perang? Saliyane obat-obatan, ana perkara liya sing kuat sing bisa menehi kekuwatan lan mbantu kowe ngerti awake dhewe. Yaiku psikoterapi, utawa kaya sing diarani, "terapi bicara."
Sederhanane, apa kuwi psikoterapi?
Psikoterapi iku proses ing ngendi sampeyan ngobrol karo terapis sing wis dilatih babagan perasaan, pikirane, lan tindak-tanduk sampeyan sing nyebabake masalah. Bayangna yen sampeyan bisa ngobrol babagan beban karo wong sing sampeyan percayai lan sing ora gampang ngadili.
Cara perawatan iki mbantu sampeyan mangerteni lan ngatur masalah sing mengaruhi urip saben dina, kerja, lan hubungan kulawarga. Kadhangkala, nalika penyakit kasebut parah, bisa uga angel ngombe obat. Psikoterapi nyengkuyung sampeyan supaya nggunakake obat kaya sing wis diresepake. Iki uga mbantu sampeyan ngatasi sikap lan perasaan negatif babagan awake dhewe sing bisa uga muncul amarga penyakit iki, kayata kurang percaya diri, lan mikir positif babagan awake dhewe.
Sing paling penting yaiku iki minangka papan ing ngendi sampeyan bisa kanthi aman lan tanpa rasa wedi utawa ragu-ragu ngomong babagan apa wae sing ana ing pikiran sampeyan.
Apa waé metode psikoterapi sing digunakaké kanggo gangguan bipolar?
Maneka warna metode psikoterapi digunakake kanggo nambani gangguan bipolar. Dokter utawa terapis sampeyan bakal nemtokake metode endi sing paling cocog karo kondisi lan kabutuhan sampeyan. Ayo dideleng sawetara metode utama sing digunakake.
| Jinis Terapi | Gampangane, apa sing kedadeyan karo iki? |
|---|---|
| Terapi Perilaku | Fokus utama ing kene yaiku kanggo ngenali lan ngembangake prilaku ngurangi stres sampeyan. |
| Terapi Kognitif | Cara iki mbantu sampeyan ngenali lan ngganti pola pikir sing salah utawa ora sehat sing kedadeyan nalika swasana ati sampeyan dumadakan munggah lan mudhun (swasana ati owah). |
| Terapi Antarpribadi | Iki bakal mbantu ngurangi ketegangan ing hubungan sampeyan karo kulawarga lan kanca-kanca sing disebabake dening penyakit iki lan nguatake hubungan kasebut. |
| Terapi Ritme Sosial | Iki penting banget. Iki bakal mbantu sampeyan biasakake turu kanthi jumlah sing wis ditemtokake saben dina, lan nindakake tugas saben dina ing wektu sing padha lan kanthi urutan (rutinitas) sabisa-bisane. |
Kelompok dhukungan lan kesadaran uga penting banget!
Saliyané psikoterapi, klompok dhukungan uga migunani banget kanggo wong sing duwé gangguan bipolar. Ing klompok kaya iki, kowé isa ketemu karo wong liya sing ngalami perkara sing padha karo kowé.
- Kowé isa nuduhake pengalamanmu .
- Kowé isa sinau saka carané wong liya nangani iki lan strategi sing digunakaké.
- Rasa kasepen amarga mikir, "Aku mung siji-sijine ing donya iki sing kena penyakit iki" ilang.
Kelompok dhukungan iki ora mung migunani kanggo sampeyan, nanging uga kanggo kulawarga lan kanca-kanca sampeyan. Dheweke uga bisa entuk pangerten sing luwih apik babagan penyakit kasebut, ngobrol babagan uneg-uneg sing dialami, lan sinau kepiye carane mbantu sampeyan kanthi paling apik.
Semono uga pendidikan . Iki minangka bagean penting saka proses perawatan kanggo sampeyan lan kulawarga kanggo sinau babagan penyakit iki. Penting kanggo ngerti apa gejalane, apa tandha-tandha awal, lan apa pilihan perawatan. Kawruh iki bakal mbantu kulawarga sampeyan ngrancang apa sing kudu ditindakake yen penyakit kasebut dadi parah lan sampeyan ora bisa ngerti sawetara perkara.
Sawetara tips liyane kanggo mbantu sampeyan urip karo bipolar
Yen sampeyan nggabungake bab-bab iki ing urip sampeyan, bakal luwih gampang ngatur penyakit kasebut.
- Tetepake rutinitas: Turu ing wektu sing padha, tangi ing wektu sing padha, mangan ing wektu sing padha, lan olahraga ing wektu sing padha. Wis ditemokake yen sampeyan nambahake ritme ing urip sampeyan kanthi cara iki, luwih gampang ngontrol swasana ati sampeyan.
- Identifikasi tandha-tandha peringatanmu dhewe: Gejala-gejala sing sadurunge kambuh beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Dhiskusi karo psikiatermu lan identifikasi pola perilakumu dhewe. Contone, kowe bisa uga bisa urip tanpa kesel sanajan kurang turu, rumangsa pengin nglumpukake barang-barang sing ora perlu sanajan ora duwe dhuwit, utawa dumadakan dadi kepengin banget karo agama utawa bab-bab anyar.
- Adaptasi: Pangenalan iki bisa mbantu sampeyan ngindhari prilaku isin ing ngarepe wong liya sajrone episode manik. Dokter sampeyan uga bisa mbantu sampeyan nyetel target perawatan sing realistis lan ngatur rasa wedi babagan kambuh ing mangsa ngarep.
- Njaga turu: Owah-owahan pola turu langsung mengaruhi sirkuit otak sing ngontrol emosi kita . Iki bisa nyebabake owah-owahan suasana ati. Dadi, priksa manawa sampeyan njaga jadwal turu sing teratur.
- Aja ngombe alkohol lan obat-obatan kanthi total: Iki bisa micu gejala kaya depresi utawa mania, utawa nggawe kondisi kasebut luwih parah. Sing paling penting, iki ngganggu efektifitas obat sing sampeyan konsumsi.
Masalah liyane sing bisa kedadeyan karo gangguan bipolar
Akeh wong sing duwe gangguan bipolar duwe risiko kena masalah kesehatan mental liyane. Sing paling umum yaiku kecanduan alkohol lan narkoba. Kajaba iku, kondisi kaya gangguan kuatir, gangguan mangan, utawa gangguan kepribadian uga bisa kedadeyan.
Perkiraan nuduhake yen udakara enem saka saben sepuluh wong sing nandhang gangguan bipolar (60%) duwe masalah karo alkohol utawa obat-obatan.
Penyalahgunaan zat uga bisa nyebabake gejala gangguan bipolar (mania utawa depresi). Mulane, kanggo diagnosa gangguan bipolar kanthi bener, penting banget kanggo nambani masalah penyalahgunaan zat sing ndasari dhisik. Rembugen kanthi terbuka karo dokter sampeyan babagan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Nalika ngobati gangguan bipolar, psikoterapi minangka bagean penting saka perawatan, bebarengan karo obat-obatan.
- "Terapi ngomong" bisa mbantu sampeyan mangerteni awake dhewe, ngatur urip sampeyan, lan nguatake hubungan sampeyan.
- Njaga rutinitas sing teratur, utamane turu sing konsisten, iku penting banget kanggo kesehatan mentalmu.
- Kenali tandha-tandha peringatanmu dhewe sadurunge penyakite saya parah, kanthi bantuan doktermu. Kuwi bakal dadi kekuwatanmu sing paling gedhe.
- Aja ngombe alkohol lan obat-obatan kanthi total. Iku bakal ngganggu perawatan sampeyan lan nambah parah penyakit sampeyan.
- Kowé ora dhéwékan. Ajak kulawargamu melu lelampahan iki. Dhukungan lan pangertené wong-wong mau ora ana regane.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan