Apa kowe uga krasa ngelak nalika kringeten utawa olahraga? Ayo padha ngrembug babagan dehidrasi!

Kita kabeh ngerti yen nalika mulih saka olahraga sing abot lan kringet metu, sampeyan rumangsa ngelak banget. Apa sebabe? Kadhangkala, ngelak kasebut bisa dadi tandha yen awakmu dehidrasi . Sederhanane, dehidrasi yaiku nalika awakmu ora duwe banyu sing cukup kanggo bisa berfungsi kanthi bener.

Dadi apa sejatine dehidrasi kuwi?

Gampang banget. Awak kita entuk banyu saka barang-barang sing kita ombe lan panganan sing kita pangan. Kita uga kelangan banyu nalika kringet, nguyuh (yaiku, nguyuh), diare, lan muntah. Apa sampeyan ngerti yen banyu sithik uga ilang nalika kita ambegan?

Banyu iku penting banget kanggo kabeh fungsi awak supaya bisa berfungsi kanthi bener. Coba pikirake kepiye rasane nalika mulih saka olahraga sing abot lan ngombe segelas utawa loro banyu saka ibumu. Ing wektu iku banyu sing ilang saka awak bakal diganti. Nanging, yen ora diganti, sampeyan bakal rumangsa ora nyaman . Yen sampeyan ora njaga awak tetep terhidrasi, sampeyan bisa lara banget lan malah bisa mlebu rumah sakit. Pramila penting banget kanggo njaga asupan banyu sampeyan.

Yagene iki kedadeyan karo awake dhewe? Apa sebabe?

Umume, bocah cilik ngalami dehidrasi nalika lagi dolanan lan seneng-seneng. Sampeyan bisa uga kelingan kepiye rai sampeyan dadi abang lan kringeten sawise pertandingan kriket sing apik. Iki paling kerep kedadeyan ing dina sing cerah, nanging kadhangkala uga bisa kedadeyan nalika sampeyan lagi dolanan ing njero ruangan, kaya nalika sampeyan lagi latihan basket ing gedung olahraga.

Semono uga, nalika bocah-bocah lara, dheweke luwih cenderung dehidrasi. Bayangna sampeyan lara weteng lan muntah, utawa sampeyan diare . Utawa loro-lorone bebarengan. Banjur sampeyan ora kepengin mangan utawa ngombe.

Penting: Sanajan kita demam, suhu awak kita bakal mudhun amarga penguapan banyu saka kulit kita, sing bisa nyebabake dehidrasi. Pramila wong tuwa ngandhani kita supaya "ngombe banyu lan cairan sing akeh" nalika kita lara.

Liyane, yen sampeyan lara tenggorokan, sampeyan bisa uga ora ngombe banyu sing cukup amarga angel ngulu panganan lan ombenan. Kabeh alasan kasebut bisa nyebabake retensi banyu ing awak.

Kepiye carane aku ngerti kanthi pasti yen aku dehidrasi? Apa gejalane?

Tandha utama dehidrasi yaiku ngelak. Nanging kadhangkala luwih becik ngerti gejala liyane tinimbang mung ngenteni ngelak.

Iki sawetara fitur liyane:

• Krasa ngelu, kadhangkala krasa lieur , utawa mung krasa kesel.
• Peningkatan denyut jantung sing sithik.
• Cangkem lan lambe garing.
• Kerepe nguyuh saya suda, utawa warnane kuning peteng utawa ambune kuwat (biasane, urin wong sing sehat warnane kuning enom).

Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut, tegese awak sampeyan bisa uga dehidrasi.

Dadi apa sing kudu ditindakake? Kepiye carane supaya bisa lolos saka kahanan iki?

Kowé kudu ngupaya sing paling apik supaya ora dehidrasi. Tegese luwih becik nyegah kondisi iki sadurunge kedadeyan.

Nyegah iku paling apik!

• Ngombea banyu sing akeh sadurunge, nalika, lan sawise sampeyan metu dolanan. Ati-ati banget ing dina panas , amarga dehidrasi bisa kedadeyan bebarengan karo penyakit liyane sing ana gandhengane karo panas (kayata kelelahan amarga panas lan stroke panas).
• Pitakonan sing ditakokake akeh wong yaiku, "Apa sampeyan kudu ngombe wolung gelas banyu saben dina?" Iku ora wajib. Nanging sampeyan kudu ngombe banyu nganti ngelak, ora nganti ngelak. Yen sampeyan olahraga utawa dolanan, ora apa-apa ngombe banyu luwih akeh.
• Uga, nganggo sandhangan sing longgar lan entheng, tetep ing iyub-iyub sawetara wektu nalika dolanan, lan tetep ing njero omah iku apik kanggo awak.

Apa sing koklakoni nalika lara?

Yen sampeyan lara, sanajan sampeyan ora ngelak banget utawa ora napsu mangan, ngombea banyu sithik utawa jus buah sing diencerake. Nyedhot kompres es uga minangka cara sing apik kanggo nglebokake cairan menyang awak. Panganan kaya woh-wohan lan sayuran uga ngandhut banyu. Nanging, nalika sampeyan lara weteng, bisa uga angel mangan.

Ombenan-ombenan iki ora enak blas!

Watesi konsumsi soda, ombenan rasa woh (kayata fruit punch, limun), lan es teh sabisa-bisane. Ombenan iki ngandhut akeh gula sing ora dibutuhake awak. Sawetara ombenan ngandhut kafein. Kafein iki ndadekake sampeyan luwih kerep nguyuh . Sederhanane, iki nyebabake awak kelangan cairan luwih cepet. Saiki sampeyan ngerti, nalika sampeyan dehidrasi, sampeyan kudu nindakake sing ngelawan!

Apa aku kudu periksa menyang dokter?

Kadhangkala, dehidrasi bisa diatasi nganggo obat omah, kayata ngombe banyu lan cairan sing akeh, lan istirahat.

Nanging, kadhangkala kuwi wae ora cukup kanggo njaga kesehatan anakmu. Yen anakmu duwe penyakit sing ana gandhengane karo panas (kayata penyakit sing ana gandhengane karo panas), utawa yen dheweke muntah utawa diare terus-terusan, sampeyan bisa uga kudu menyang dokter utawa menyang ruang gawat darurat.

Aja kuwatir! Sanajan ing rumah sakit, ana cara kanggo nglebokake cairan menyang awak kanthi cepet. Kuwi sing diarani "jalur intravena", utawa "IV". Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan "menehi saline," utawa sing padha. Iki kalebu nglebokake tabung tipis menyang vena ing lengen lan menehi cairan. Bakal rada lara nalika perawat masang, nanging bakal mbantu sampeyan rumangsa luwih cepet.

Bab-bab sing paling penting sing kudu dieling-eling saka crita iki (Pesen sing Digawa Mulih)

Oke, dadi, iki ana bab-bab sing paling penting sing kudu digatekake saka apa sing wis dirembug dina iki:

• Ngombe banyu kanthi rutin: Aja lali ngombe banyu sing cukup, utamane nalika dolanan, olahraga, utawa kringeten.
• Waspada marang gejala-gejalane: Yen sampeyan ngalami gejala kayata ngelak, cangkem garing, kesel, lan kurang nguyuh , elinga yen iki bisa dadi tandha dehidrasi.
• Pilih sing pas: Banyu iku paling apik. Aja ngombe ombenan legi lan soda.
• Ati-ati banget nalika lara: Ngombea cairan sing akeh nalika sampeyan demam, muntah , utawa diare.
• Priksani dhokter yen perlu: Yen sampeyan ora bisa ngontrol nganggo obat omah, utawa yen sampeyan ngira kondisine serius, aja nundha priksa menyang dhokter.

Elinga, awak kita kaya mesin. Supaya bisa berfungsi kanthi bener, awak kudu diwenehi bahan bakar sing tepat, yaiku banyu. Mung kanthi cara kasebut kita bisa sehat lan bahagia !

Dehidrasi, Dehidrasi, Kekurangan banyu, Kesehatan bocah, Diare, Muntah, Tips kesehatan