Ayo sinau kabeh babagan kram sikil sing nggugah kita ing wayah wengi.

Bayangna sampeyan lagi turu kepenak lan dumadakan sikil sampeyan kedher-kedher lan sampeyan tangi kanthi rasa lara sing ora bisa ditanggung. Utawa mungkin sampeyan lagi nonton TV ing wayah wengi sawise kerja keras sedina muput lan dumadakan ngrasakake ana benjolan ing sikil sampeyan. Sampeyan mbokmenawa wis kenal karo pengalaman iki. Akeh sing nyebutake iki minangka "sentuhan karo jarum" utawa "sentuhan karo jarum". Sanajan iki minangka kondisi sing umum banget, rasa lara sing ana gandhengane karo iki bisa uga rada ora bisa ditanggung. Dadi dina iki kita bakal ngrembug babagan kenapa iki kedadeyan, apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah, lan apa iki minangka tandha penyakit serius.

Gampangane, apa kuwi kram sikil?

Kejang otot yaiku kontraksi otot ing sikil sing dadakan lan ora bisa dikendhaleni, utamane ing pedhet, sikil, utawa pupu. Luwih tepaté, otot kasebut dumadakan kenceng dadi bal. Iki uga dikenal minangka "jaran Charley". Sanajan rasa lara bisa nglarani banget, kabar apike yaiku kondisi iki biasane ora mbebayani.

Rasa lara iki biasane tahan sawetara detik nganti sawetara menit. Kadhangkala bisa luwih suwe. Sawise iku, gumpalan daging mboko sithik bakal kendho, nanging area kasebut bisa uga krasa rada lara utawa kenceng sajrone pirang-pirang jam.

Sapa sing paling kena pengaruh saka kahanan iki?

Iki sejatine bisa kedadeyan karo sapa wae saka kabeh umur, nanging kanggo sawetara wong risikone rada luwih dhuwur.

• Nalika sampeyan saya tuwa: Nalika sampeyan saya tuwa, tendon sing nyambungake otot karo balung bakal saya cendhak. Dadi, sampeyan luwih cenderung ngalami keseleo otot nalika sampeyan saya tuwa.
• Kanggo wanita: Kondisi iki luwih umum ing wanita tinimbang pria.
• Sajrone meteng: Kondisi iki kedadeyan ing udakara 40% wanita ngandhut. Iki dipercaya disebabake dening bobot bayi sing menehi tekanan ekstra ing otot ing sikil.
• Bocah-bocah lan wong enom: Kira-kira 60% wong diwasa ngalami teror wengi, lan 40% bocah-bocah lan wong enom uga ngalami pengalaman iki.

Yèn masalah iki kok kedadeyan ing wayah wengi? (Kram Sikil Wengi)

Pitakonan paling gedhe kanggo akeh wong yaiku kenapa iki kedadeyan nalika lagi turu kepenak, utawa ing wayah wengi nalika lagi ngaso. Kondisi iki luwih umum kedadeyan ing wayah wengi tinimbang ing wayah awan. Telung prapat kasus kejang sing dilapurake kedadeyan ing wayah wengi.

Iki amarga luwih cenderung kedadeyan nalika sampeyan lagi turu utawa ora aktif banget. Nalika kedadeyan ing wayah wengi, turu sampeyan dumadakan kaganggu, angel turu maneh, lan pancen ngganggu amarga sikil sampeyan lara sewengi muput. Kanggo sawetara wong, iki kedadeyan saben wengi, kanggo sawetara bisa kedadeyan seminggu sepisan, kanggo wong liya bisa kedadeyan sewulan sepisan.

Apa sebabe iki kedadeyan karo awake dhewe? Apa sebabe utamane?

Kadhangkala, kram kedadeyan tanpa alesan sing jelas. Ing kedokteran, kita nyebut "kram idiopatik." Nanging, ana sawetara panyebab umum sing asring nyebabake iki. Ayo dideleng apa sebabe.

Sawetara obat sing sampeyan konsumsi uga bisa dadi panyebab iki!

Ya, sawetara obat sing sampeyan konsumsi bisa nyebabake otot kedutan minangka efek samping. Yen sampeyan ngalami masalah iki kanthi rutin lan ngombe obat kaya iki, rembugan karo dokter sampeyan . Aja mandheg ngombe obat tanpa takon karo dokter. Sampeyan bisa uga bisa ngganti menyang obat liyane.

Sawetara obat sing bisa nyebabake bakso nggulung:

• Sawetara jinis '(Inhaler)' sing digunakake kanggo penyakit kayata asma (kayata Albuterol/Ipratropium).
• Sawetara jinis hormon '(Estrogen konjugasi)'.
• Sawetara antikonvulsan lan obat pereda nyeri saraf (kayata Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretik yaiku obat sing mbusak banyu saka awak.
• Sawetara obat penghilang rasa sakit (kayata Naproxen, Celecoxib).
• Obat penurun kolesterol (statin).
• Obat insomnia (kayata Zolpidem).
• Sawetara obat kanggo depresi (kayata Sertraline, Fluoxetine).
• Kemoterapi kanggo kanker uga bisa nyebabake kerusakan saraf, sing bisa nyebabake kondisi iki.

Apa iki bisa dadi pratandha penyakit serius? Kapan kita kudu kuwatir?

Umume wektu, iki ora mbebayani. Nanging, ing sawetara kasus, kram sikil sing kerep bisa dadi gejala saka kondisi medis sing ndasari. Iki diarani "kram sikil sekunder".

Yen sampeyan duwe kondisi medis ing ngisor iki, iki bisa dadi panyebab bakso sampeyan nggulung. Uga, yen sampeyan ora ngerti yen sampeyan duwe kondisi kasebut, bakso sing nggulung bisa dadi pratandha saka kondisi kasebut. Dadi yen sampeyan ragu-ragu, priksa manawa sampeyan golek saran medis.

Kepriye carane ngurangi rasa lara nalika nggulung bakso?

Nalika rasa lara iki teka kanthi dadakan, sampeyan butuh rasa lega langsung. Ana sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing wektu kasebut.

• Peregangan: Yen sampeyan duwe otot hamstring sing kenceng, jaga sikilmu tetep lurus, tekuk sikilmu munggah, lan tarik driji sikilmu menyang dhengkul. Sampeyan bisa nindakake iki nalika lungguh ing kursi. Yen sampeyan duwe otot hamstring, ngadeg lan cekel kursi, tekuk sikilmu bali, lan tarik menyang bokongmu.
• Pijet: Pijet alon-alon area sing lara nganggo tangan utawa roller.
• Ngadeg: Yen bisa, ngadega lan lebokake sikil loro rata ing lemah.
• Mlaku: Coba mlaku-mlaku sithik. Mlaku karo sikilmu obah bisa migunani.
• Olesake barang sing anget: Selehake botol banyu panas (bantal pemanas) ing ndhuwure. Utawa adus nganggo banyu panas.
• Olesake barang sing adhem: Bungkus kantong es batu nganggo andhuk lan tempelake ing area sing lara.
• Ngombe obat penghilang rasa sakit: Yen rasa nyeri banget, sampeyan bisa ngombe obat penghilang rasa sakit kaya `(Ibuprofen)` utawa `(Parasetamol).` Nanging aja ngombe terus-terusan.
• Angkat sikilmu: Sawise rasa lara rada ilang, angkat sikilmu ing bantal.

Apa sing kudu ditindakake supaya ora ana masalah iki? (Pencegahan)

Yen masalah iki kerep kedadeyan, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake saben dina kanggo nyegah. Yen sampeyan nggawe iki dadi kebiasaan, sampeyan bakal ngrasakake bedane sing gedhe.

• Ngombe banyu sing cukup: Ngombe paling ora 8 gelas banyu saben dina. Aja ngombe alkohol lan kafein sing berlebihan (teh, kopi).
• Mangan panganan sing apik kanggo awak: Kalebu panganan sing sugih kalium (gedhang, jeruk), magnesium (bayem, kacang), lan kalsium (susu, yogurt) ing pangananmu.
• Olahraga kanthi rutin: Lakoni latihan sikil sing prasaja ing wayah awan. Mlaku-mlaku sedhela utawa numpak sepeda sadurunge turu iku ide sing apik.
• Peregangan: Regangkan sikilmu kanthi becik sadurunge lan sawise olahraga, lan sadurunge turu ing wayah wengi.
• Latihan peregangan prasaja sing bisa koklakoni: Ngadega kira-kira 3 kaki saka tembok. Condongake awak maju, cekel tembok nganggo tangan loro dilurusake. Aja ngangkat tumit saka lemah ing wektu iki. Etung nganti 5 lan rileks. Lakoni iki kira-kira 5 menit. Paling apik nindakake iki kira-kira kaping telu sedina.
• Nganggo sepatu sing ndhukung: Pilih sepatu sing nyedhiyakake dhukungan sing apik kanggo sikilmu.
• Coba ganti posisi turumu: Yen turu telentang, jaga sikilmu tetep dhuwur karo driji sikilmu munggah. Yen sampeyan cenderung bungkuk, coba turu karo sikilmu ana ing pinggir amben.

Nalika sampeyan mesthi kudu menyang dokter

Biasane, sampeyan ora perlu menyang dokter kanggo mangan bakso. Nanging, sampeyan kudu menyang dokter ing kasus ing ngisor iki:

• Yen rasa lara wis ora bisa ditanggung.
• Yen kahanan iki kerep kedadeyan.
• Yen bakso digulung terus nganti pirang-pirang menit.
• Yen sampeyan duwe gumpalan daging sing nggulung ora mung ing sikil sampeyan, nanging uga ing bagean awak liyane.
• Yen ana bengkak, mati rasa, utawa owah-owahan warna kulit ing sikil bebarengan karo bakso sing nggulung.
• Yen turumu kaganggu amarga kerep goyang-goyang ing wayah wengi.
• Yen sampeyan curiga iki minangka gejala saka kondisi medis serius liyane.

Kapan sampeyan kudu menyang ETU (Unit Perawatan Darurat)?

Iki biasane ora mbutuhake kunjungan menyang ETU. Nanging, yen nggulung bakso luwih saka 10 menit utawa rasa lara ora bisa ditanggung, penting kanggo nemoni dokter.

Kasus khusus liyane yaiku yen sampeyan ndemek barang sing bisa uga beracun, utawa yen tatu wis kena lemah (amarga iki bisa nyebabake infeksi kayata radang tenggorokan), langsung menyang ETU. Yen sampeyan curiga yen sampeyan wis ngonsumsi barang sing beracun, sampeyan uga bisa nelpon Pusat Informasi Racun Nasional ing Rumah Sakit Nasional Kolombo kanggo njaluk saran.