Kadhangkala urip bisa mubeng kanthi cara sing ora tau kita bayangake, ta? Angel ngungkapake rasa lara , kasepen, lan nesu sing sampeyan rasakake, utamane nalika perkawinan bubar utawa pegatan kedadeyan. Donya sampeyan bisa uga krasa kaya ambruk, lan sampeyan bisa uga rumangsa ora bisa nulungi, ora yakin apa sing kudu ditindakake sabanjure. Nanging elinga, ana pepadhang ing pungkasan trowongan peteng iki. Sampeyan bisa ngliwati wektu sing angel iki. Ayo padha rembugan.
Kapisan, sing paling penting yaiku nampa apa sing sampeyan rasakake.
Lelakone urip sawise pegatan iku ora lurus. Kaya numpak roller coaster. Ana dina rasane luwih apik, lan ana dina liyane rasane luwih angel. Kuwi lumrahe.
Ngidini awakmu dhewe ngrasakake perasaanmu: Nyoba nahan rasa sedhih, nesu, utawa lara iku kaya nyekel bal ing banyu. Nalika sampeyan ngeculake, bal kasebut bakal muncul maneh luwih cepet tinimbang sing sampeyan pikirake. Dadi, idini awakmu dhewe ngrasakake apa sing sampeyan rasakake. Yen sampeyan kudu nangis, nangisa. Yen sampeyan nesu, lepasake kanthi cara sing aman (kaya nggebug bantal). Ngeculake perasaan kasebut minangka langkah pertama ing proses penyembuhan.
Rembugen bab iki: Aja nyoba nggawa beban iki dhewekan. Rembugen bab iki karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya. Utawa, luwih becik rembugan karo konselor profesional sing ngerti bab iki kanthi becik. Beban sing ana ing pikiranmu ora mung bakal luwih entheng, nanging uga bakal entuk saran praktis babagan carane metu saka kahanan iki.
Cara-cara kanggo mbantu njaga pikiran sing sehat
Sawise putus cinta kaya ngene iki, penting banget kanggo nambani awakmu dhewe kanthi katresnan lan ngurus awakmu dhewe.
Elinga, kowe mung duwe awakmu dhewe. Dadi, jaga awakmu lan pikiranmu kanthi becik.
- Jaga awakmu: Coba mangan panganan sing bergizi sesering mungkin. Mlaku paling ora 15-20 menit saben dina, olahraga. Iki uga bakal menehi pikiranmu akeh rasa lega. Uga, adohi alkohol lan obat-obatan sajrone wektu iki. Obat-obatan mung menehi rasa lega sementara, nanging suwe-suwe bakal nyebabake bebaya gedhe.
- Temokake maneh bab-bab sing kok tresnani: Kanthi rame lan ramene bebrayan, bisa uga ana bab-bab sing kok kangeni sing biyen kok senengi. Mungkin nggambar, maca buku, nandur ing kebon, utawa melu kelas tari. Sisihkan wektu kanggo bab-bab sing nggawe kowe bungah.
- Aja kesusu nggawe keputusan gedhe:Pikiranmu lagi ora stabil saiki. Mula, iki dudu wektune kanggo nggawe keputusan gedhe sing bakal mengaruhi uripmu, kayata ganti kerja utawa pindhah omah. Wenehana wektu lan pikirake nalika kowe wis tenang.
Ati-ati nalika ngadhepi hubungan lawas.
Ngadhepi mantan sawise pegatan iku kaya mlaku ing medang ranjau, luwih-luwih yen ana anak sing melu.
| Apa sing kudu digatekake | Apa sing kudu ditindakake? |
|---|---|
| Aja nganti kepepet ing sak panggonan. | Aja terus mikirke rasa sedhih, nesu, utawa mikir babagan males dendam. Yen sampeyan rumangsa depresi utawa kuwatir, aja nandhang sangsara dhewekan lan langsung golek dhokter. |
| Hubungan sing Bisa Dipulihake | Kanggo ngindhari rasa kasepen, kanggo nyingkirake rasa wedi "ora ana sing tresna marang aku," aja kesusu mlebu hubungan liyane. Kapisan, tambani awakmu dhewe. Hubungan sing diwiwiti karo katresnan luwih kuwat tinimbang hubungan sing diwiwiti karo rasa wedi. |
| Konflik karo pasangan lawas | Nèk kowé lagi ngomong lan rasané kaya arep padu, lunga waé. Selehake telpon. Ninggalna ruangan. Aja padu ing ngarepé anak-anakmu. |
Yen sampeyan duwe anak, kepiye carane supaya dheweke ngerti iki?
Owah-owahan ing uripmu iki bakal nduweni pengaruh gedhe kanggo anak-anakmu. Donyane uga bakal remuk. Dadi, kowe kudu sabar lan cerdas nalika ngadhepi dheweke.
Sanajan hubunganmu pedhot, kasunyatan manawa kowe minangka ibu lan bapak saka bocah-bocah kasebut ora bakal owah sajrone uripmu. Iki sing paling penting.
Rungokna bocah-bocah lan pahami dheweke.
Ayo anak-anakmu ngungkapké perasaané. Rungokna kanthi tliti apa sing diomongké. Tansah élingké, "Iki dudu salahmu, Ibu lan Bapak bakal tansah tresna marang kowé." Wangsulana pitakon-pitakoné kanthi cara sing prasaja lan cocog karo umuré, tanpa ngapusi.
Wenehana stabilitas marang uripe.
Penting banget kanggo bocah-bocah supaya rumangsa stabil karo owah-owahan iki. Mula, jaga rutinitas (kayata, wektu sekolah, wektu dolanan, wektu mangan) supaya tetep konsisten. Iki bakal mbantu dheweke rumangsa aman.
Wong tuwa loro-lorone ngetutake aturan sing padha.
Amarga bocah-bocah bakal nginep ing rong omah, sampeyan lan mantan pasangan kudu ngrembug lan sarujuk babagan aturan lan disiplin ing omah. Yen sampeyan duwe siji aturan ing omah siji lan liyane ing omah liyane, anak-anak sampeyan bakal bingung.
Jaga bocah-bocah supaya ora kena masalah-masalah iki.
Iki sing paling penting. Aja padu ing ngarepe anak-anakmu. Aja ngomong ala babagan wong liya marang dheweke. Uga, aja nggunakake anak-anakmu minangka mata-mata utawa utusan. Kuwi beban sing ora bisa ditanggung dening pikiran cilike.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Iku pancen lumrah yen rumangsa sedhih, nesu, lan kesepian sawise pegatan. Ijinake perasaan kasebut lan tampa.
- Aja nggawa beban iki dhewekan. Rembugen karo wong sing kokpercaya, utawa karo konselor profesional.
- Jaga kesehatan fisik lan mentalmu. Mangan sing cukup, olahraga, lan lakoni apa wae sing kok senengi.
- Menawi wonten lare-lare, jauhaken lare-lare menika saking masalah tiyang sepuhipun. Wenehana katresnan, keamanan, lan stabilitas .
- Butuh wektu kanggo mari. Kowé kudu becik marang awakmu dhéwé, sabar. Wektu sing angel iki mesthi bakal kliwat. Kowé isa bangkit manèh kanthi luwih kuwat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan