Nalika dhokter ngandhani yen sampeyan ngalami depresi, akeh perkara sing muncul ing pikiran sampeyan. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya ana beban gedhe sing diangkat saka pundhak sampeyan. Ana sing rumangsa sedhih utawa nesu. Liyane bisa uga rumangsa rada lega, mikir, "Oh, aku seneng aku ngerti apa sing kedadeyan." Apa wae perasaan iki, iku normal. Sing paling penting yaiku ngerti yen sampeyan ora dhewekan ing perjalanan iki. Ayo dirembug babagan iki kanthi luwih rinci .
Yagene diagnosis iki rumit banget?
Reaksi wong-wong marang diagnosis iki beda-beda. Iki kaya rong sisih mata uang sing padha.
Rasa lega sing dirasakake dening sawetara
Kanggo sawetara wong, iki minangka rasa lega sing gedhe. Bayangna nemokake jawaban kanggo masalah sing wis suwe ora bisa ditemokake alesane. Sampeyan mikir, "Oh... Aku wis nandhang sangsara iki suwe banget amarga penyakit, iki dudu salahku." Nalika sampeyan ngerti manawa iki minangka kondisi medis sing bisa diobati, sampeyan rumangsa rada ngarep-arep babagan masa depan. Iku perasaan sing cukup masuk akal.
Rasa isin lan wedi sing dirasakake sawetara wong
Nanging, akeh wong sing ngalami masalah karo diagnosis iki. Pitakonan kaya, "Apa aku depresi? Apa tegese aku ringkih? Apa ana sing salah karo karakterku?" ngebaki pikirane.
Masyarakat kita isih ndeleng masalah kesehatan mental kanthi cara sing rada beda. Sampeyan bisa uga wis tau krungu bab kaya, "Iki mung penyakit mental," "Mikir kanthi tenanan," lan "Aja kesed lan lakoni apa wae." Kadhangkala, wong diwasa lan wong tuwa ing omah ora pengin nampa iki minangka penyakit. Dheweke bisa uga ujar, "Kita ora duwe penyakit iki ing jaman kita, lan yen sampeyan kerja keras lan kerja keras, bakal mari." Mulane, ora nggumunake yen wong rumangsa isin, salah, lan kesepian nalika ngerti yen dheweke duwe penyakit mental.
Depresi dudu kelemahan, nanging kondisi medis!
Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku depresi dudu kelemahane karakter, kepribadian, utawa kapinteranmu. Iku kondisi medis sing lengkap .
Supaya luwih tepat, iki ana hubungane karo owah-owahan tartamtu ing neurokimia (neurotransmitter) ing otak kita. Kaya diabetes lan tekanan darah tinggi. Mulane, penting banget kanggo ngerti iki kanthi bener.
Sampeyan bisa ngobrol karo dhokter babagan iki. Uga, tambah kawruh sampeyan kanthi maca babagan iki saka situs web sing duwe informasi medis sing bisa dipercaya. Iki bakal mbantu sampeyan nyingkirake mitos lan sikap salah sing ana ing masyarakat kasebut. Sawise sampeyan ngerti babagan iki, sampeyan uga bisa nerangake iki marang wong sing sampeyan tresnani.
Aku kudu njaluk tulung marang sapa?
Ora becik dhewekan nalika nglawan depresi. Kita butuh dhukungan sing kuwat, sambungan manungsa sing apik. Dadi, ayo dideleng sawetara panggonan sing bisa njaluk bantuan.
| Cara kanggo entuk dhukungan | Apa sing sampeyan entuk lan apa sing kudu ditindakake |
|---|---|
| Kulawarga lan kanca-kanca | Ndhuweni kulawarga lan kanca-kanca sing ngerti kahananmu iku aset sing gedhe. Critakake apa sing lagi kok alami. Mungkin depresimu nggawe kowe rumangsa rada nesu lan frustasi. Nalika kowe ngandhani alesan sing sejatine, dheweke bakal bisa ngerti kowe lan mbantu kowe karo perawatanmu. |
| Dadi spesifik nalika njaluk bantuan. | Tinimbang ngomong "Aku butuh bantuan" sacara umum, luwih becik ngomong sing spesifik babagan apa sing kokbutuhake. Umpamane, ngomong, "Bakal luwih apik yen kowe ngrungokake aku nalika aku ngomong, tinimbang terus-terusan nelpon lan takon kabarku." Utawa, njaluk bantuan khusus, kaya, "Aku ora kepengin masak akhir-akhir iki, apa kowe isa nggawekake aku panganan kanggo sedina utawa rong dina?" |
| Kelompok Dhukungan | Iki panggonan sing apik kanggo ketemu wong-wong sing uga tau ngalami pengalaman sing padha karo kowe. Rasane seneng banget ngerti yen kowe ora dhewekan. Krungu babagan kepiye wong liya ngatasi kahanan iki bisa menehi kowe ide lan pangarep-arep anyar. |
| Panggonan agama lan para pemimpin masyarakat | Yen sampeyan religius, sampeyan bisa nggoleki panglipur lan tuntunan saka papan agama sampeyan lan para pemimpine. Sawetara pusat agama malah nawakake layanan konseling. |
Nanging, yen kulawarga utawa kanca-kancamu tipe wong sing ngece utawa nglirwakake bab-bab kaya ngono, kowe bisa nyoba menehi edukasi marang dheweke. Nanging, yen iku nggawe kowe luwih depresi, luwih becik ora ngarep-arep dhukungan saka dheweke lan golek bantuan ing papan liya.
Prekara sing bisa koklakoni dhewe
Saliyané mbantu wong liya, ana akèh bab sing isa koklakoni kanggo awakmu dhéwé sing bakal dadi dhukungan gedhé ing perjalanan pemulihanmu.
Melu ing bab sing migunani.
Melu ing bab sing menehi sampeyan rasa makna lan tujuan, kayata dadi sukarelawan , bisa migunani banget kanggo kesejahteraan sampeyan. Mbantu wong liya lan ketemu wong anyar bisa mbantu nyuda sawetara gejala depresi.
Melu olahraga fisik.
Olahraga fisik minangka salah sawijining obat alami sing paling ampuh kanggo depresi. Mlaku-mlaku sedhela, mlayu, utawa menyang gedung olahraga saben dina bisa dadi cara sing apik kanggo ningkatake swasana ati lan awak. Nalika sampeyan olahraga, awak sampeyan ngeculake bahan kimia sing nggawe rasa seneng. Kajaba iku, gedung olahraga utawa tim olahraga minangka papan sing apik kanggo nggawe sambungan sosial anyar.
Kerjasama raket karo dhokter sampeyan.
Sing paling penting, penting kanggo njaga kontak rutin karo dokter sampeyan . Takon marang dheweke babagan perawatan apa sing cocog kanggo sampeyan lan owah-owahan apa sing kudu sampeyan lakoni ing gaya urip sampeyan.
- Ngombea obat sing wis diresepake persis kaya sing wis diresepake, ing wektu sing tepat.
- Yen sampeyan ngalami efek samping, kabari dhokter sampeyan.
- Rembugen kanthi terbuka babagan owah-owahan ing kahanan mentalmu.
Elinga, ana akeh panyebab depresi. Tegese ana akeh cara kanggo nambani. Dokter sampeyan bakal bisa mbantu sampeyan nemokake perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi dudu salahmu utawa kelemahanmu. Iki minangka kondisi medis sing bisa diobati.
- Nalika sampeyan ngerti babagan iki, sampeyan bisa uga rumangsa sedhih, isin, nesu, lan malah lega. Kabeh perasaan iki normal.
- Rembugen karo kulawarga lan kanca-kanca sing ngerti babagan iki. Jaluk bantuan khusus sing kokbutuhake.
- Kelompok dhukungan, kerja sukarela, lan olahraga fisik bisa dadi pitulungan gedhe sajrone perjalanan pemulihan sampeyan.
- Sing paling penting yaiku kerja sama karo doktermu lan nuruti perawatan sing wis diresepake kanthi tepat. Sampeyan ora dhewekan ing pertempuran iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan