Apa umurmu saiki wis 20 taun? Ayo sinau babagan pemeriksaan kesehatan (Well-Child Visit) sing penting iki kanggo para mudha!

Halo! Sampeyan lagi ana ing titik sing penting banget ing uripmu saiki, ta? Iki wektune sampeyan miwiti ngadhepi jagad iki minangka wong diwasa enom. Dadi, iki wektune kanggo mikir babagan kesehatan sampeyan kanthi bener. Pramila pemeriksaan medis khusus sing ditindakake nalika umur 20 taun, sing diarani 'Kunjungan Kesehatan Anak', penting banget. Sampeyan bisa uga mikir yen mung amarga sampeyan ujar 'anak', aku wis luwih tuwa. Nanging iki sejatine pemeriksaan penting sing mriksa apa sampeyan sehat nalika isih enom, apa perkembangan sampeyan apik, lan apa sing kudu sampeyan lakoni supaya tetep sehat ing mangsa ngarep. Dadi, ayo dirembug luwih lanjut?

Apa sing kedadeyan sajrone pemeriksaan medis iki (pemeriksaan)?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal nindakake sawetara tes kanggo luwih mangerteni kesehatan sampeyan. Ora ana sing kudu dikuwatirake, iki minangka perkara sing normal banget.

Bab-bab sing kudu dideleng dhisik

1. Pangukuran bobot lan dhuwur: Bobot lan dhuwurmu diukur kanthi akurat lan angka sing diarani 'Indeks Massa Awak' (BMI) diitung kanggo ndeleng apa bobotmu cocog karo dhuwurmu. Pangukuran iki banjur digambar ing grafik pertumbuhanmu. Iki ngidini dokter ndeleng kepiye pertumbuhanmu sajrone wektu tartamtu.

2. Tekanan Darah lan Pangrungu: Tekanan darah sampeyan bakal dipriksa. Kadhangkala pangrungu sampeyan uga bisa dipriksa. Iki minangka ukuran kesehatan umum sing penting.

3. Skrining depresi: Kesehatan mental sampeyan uga penting banget. Mulane, sampeyan bisa uga diwenehi tes skrining kanggo ngerteni kepiye perasaan sampeyan sacara mental, lan bisa uga kanggo ndeleng apa sampeyan duwe kondisi kaya depresi. Iki bisa mbantu sampeyan ngenali masalah apa wae wiwit awal.

Pitakonan lan saran sing bakal ditakoni dhokter marang sampeyan

Dokter utawa perawat bakal ngobrol karo sampeyan lan takon babagan gaya urip lan kabiasaan sampeyan. Iki uga wektu sing apik kanggo ngobrol babagan pitakon utawa uneg-uneg sing sampeyan duwe.

• Babagan panganan: Diet sing seimbang iku penting banget nalika remaja. Sampeyan kudu mangan telung dhaharan utama saben dina. Apik yen mangan paling ora 5 porsi protein tanpa lemak (kayata iwak, pitik, endhog, lentil), woh-wohan lan sayuran saben dina, biji-bijian utuh (kayata beras dedak, kurakkan, glepung atta), lan panganan susu (susu, yogurt, keju) utawa susu kedelai sing diperkaya karo kalsium tambahan (susu kedelai sing diperkaya) paling ora 3 porsi saben dina. Sampeyan kudu mbatesi panganan sing akeh lemak, uyah, lan gula . Apik banget kanggo awak yen ngurangi ombenan legi, toffee, coklat, lan panganan sing berminyak sabisa-bisane.

• Babagan turu: Ing umur iki, sampeyan mesthi butuh antarane 7 lan 9 jam turu saben wengi . Yen sampeyan ora cukup turu, konsentrasi sampeyan bakal kaganggu, lan sinau lan kerja sampeyan bisa uga kaganggu. Iku ide sing apik kanggo nggawe rutinitas turu sing santai . Uga, coba rileks sejam utawa loro sadurunge turu.Mandheg nggunakake piranti elektronik kaya telpon lan komputer. Cahyane bisa ngganggu turumu.

• Babagan Aktivitas Fisik: Usahakna kanggo nindakake aktivitas sedheng sajrone 150 menit (kayata, mlaku cepet) utawa aktivitas sing kuat sajrone 75 menit (kayata, mlayu) saben minggu. Iki bisa mbantu njaga kesehatan fisik uga kesehatan mental sampeyan ing tingkat sing apik.

• Babagan Pertumbuhan lan Perkembanganmu: Nalika umur 20 taun, wong enom biasane:
• Ngembangake rasa harga diri .
• Hubungan individu luwih dihargai tinimbang hubungan kelompok.
• Dadi luwih mandiri saka wong tuwa.
• Kowé wiwit mikir luwih abstrak kanggo ngrampungi masalah.
• Nggawe rencana jangka panjang kanggo masa depan.

Coba pikirake, kabeh iki kedadeyan nalika kowe saya gedhe lan diwasa. Bakal dadi luwih jelas kanggo kowe nalika kowe ngobrol karo dhokter babagan iki.

Pamriksaan Fisik

Sabanjure, dhokter bakal mriksa sampeyan.

• Dheweke ndeleng kulitmu lan ngrungokake jantung lan paru-parumu nganggo stetoskop.
• Yen sampeyan wanita enom, sampeyan bisa uga dirujuk menyang ginekolog , sing bakal khusus mriksa kesehatan reproduksi sampeyan.
• Yen sampeyan isih enom, dhokter bakal mriksa testis sampeyan kanggo mriksa hernia , kista, utawa varikokel (pembengkakan vena ing testis). Iki luwih gampang diobati yen bisa dideteksi luwih awal.

Menehi vaksin

Vaksinasi nglindhungi kita saka penyakit serius. Dadi, yen sampeyan duwe vaksin sing kudu diwenehake ing wektu tartamtu, sampeyan bisa njaluk saiki. Jadwal vaksinasi bisa beda-beda, mula takon dhokter sampeyan apa sing bakal kedadeyan.

Tes Laboratorium miturut kabutuhan

Yen dhokter sampeyan nganggep perlu, dheweke bakal menehi tes getih tartamtu, kayata:

• Deleng Anemia .
• Priksani apa sampeyan duwe kolesterol dhuwur .
• Tuberkulosis .
• Hepatitis C.
• Penyakit menular seksual (PMS) .

Tes iki mbantu sampeyan ngenali masalah kesehatan sing bisa uga ora katon.

Mikir ing ngarep: Kesehatan lan keamanan sampeyan

Pamriksaan medis iki minangka kesempatan sing apik kanggo mikir ora mung babagan kesehatan sampeyan, nanging uga babagan masa depan sampeyan.

Tanggung Jawabmu - Awakmu Dhewe

• Rencanakake masa depan: Apa tujuanmu? Pendidikan tinggi? Pakaryan? Pikiren lan rencanakake.
• Terus lakoni bab-bab sing kok senengi: Melu bab-bab sing kok senengi, kayata seni, musik, olahraga, lan layanan sosial. Iki penting banget kanggo kebahagiaan mentalmu.
• Lakoni tanggung jawab sekolah/pekerjaanmu kanthi bener.
• Nyuwun pitulungan nalika mbutuhake: Aja isin njaluk pitulungan saka kulawarga, wong diwasa sing dipercaya, utawa profesional kesehatan.
• Sinau cara kanggo ngatur stres: Prekara kaya olahraga, meditasi, lan rembugan karo kanca utawa anggota kulawarga bisa mbantu nyuda stres.
• Waspada marang gejala depresi: Yen sampeyan ngalami gejala kayata kerep gampang nesu, kurang bungah, ilang minat ing kegiatan sing sadurunge disenengi, prestasi akademik sing mudhun, lan pikirane bosen karo urip, goleka bantuan profesional langsung.
• Ganti menyang dokter diwasa: Yen sampeyan isih arep menyang dokter anak, saiki wektune kanggo ganti menyang dokter sing spesialisasine ing wong diwasa.
• Jaga kesehatan untumu: Sikat untu kaping pindho sedina nganggo odol sing ngandhut fluoride . Gunakake benang gigi kanggo ngresiki sela-sela untu. Dolan menyang dokter gigi paling ora kaping pindho setaun.

Keamanan uga penting banget!

Kowé kudu mikirké keamananmu dhéwé dhisik.

• Tansah nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan.
• Aja ngobrol liwat telpon utawa SMS nalika nyopir. Iku bisa ngganggu perhatianmu lan nyebabake kacilakan.
• Yen sampeyan aktif sacara seksual, gunakake KB lan kondom kanggo nglindhungi awake dhewe saka kehamilan sing ora dikarepake lan penyakit menular seksual (PMS). Rembugen kanthi terbuka karo dokter babagan iki.
• Metu saka sesambungan sing kasar, ora ngajeni, utawa meksa seksual. Rasa seneng lan keamananmu iku sing paling penting.
• Olesake tabir surya nganggo SPF 30 utawa luwih 15 menit sadurunge metu ing srengenge . Olesake maneh saben rong jam. Aja nggunakake tanning bed. Iki nambah risiko kanker kulit.
• Aja ngrokok, vaping, alkohol, lan panggunaan narkoba liyane kanthi total. Uga, aja ngonsumsi obat resep sing ora diresepake kanggo sampeyan.
• Aja tau nyetir nalika mabuk utawa mabuk.Uga, aja numpak kendaraan sing disetir dening wong sing lagi mabuk alkohol/obat-obatan. Nanging, gawea perjanjian luwih dhisik karo sopir sing wis ditunjuk, utawa gunakake moda transportasi liyane sing aman.

Siji maneh perkara cilik...

• Yen sampeyan duwe barang-barang mbebayani ing omah, kayata senjata landhep utawa bahan beracun, simpen barang-barang kasebut ing panggonan sing aman, adoh saka jangkauan bocah-bocah. Utamane aja nyimpen barang-barang kaya senjata api ing omah. Yen sampeyan duwe, simpen barang-barang kasebut ing panggonan sing aman lan adoh saka jangkauan bocah-bocah. Simpen amunisi kasebut kanthi kapisah lan aman.
• Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kahanan urip sampeyan (kayata, ora duwe cukup pangan, ora duwe papan sing aman kanggo manggon, ora duwe asuransi kesehatan), rembugen karo dhokter sampeyan. Dheweke bisa uga bisa ngrujuk sampeyan menyang sumber daya komunitas utawa ngenalake sampeyan menyang pekerja sosial sing bisa mbantu.

Pungkasanipun, apa sing kudu dieling-eling

Dadi, sampeyan mbokmenawa ngerti pentinge pamriksaan medis ing umur 20 taun iki. Iki ora mung babagan kesehatan sampeyan, nanging uga mbantu sampeyan entuk kawruh lan kekuatan sing dibutuhake kanggo ngatasi urip minangka wong diwasa enom kanthi sukses.

Sing paling penting yaiku mbukak lan jujur ​​karo doktermu. Rembugen karo dheweke babagan pitakonan, keraguan, utawa rasa wedi sing sampeyan duweni. Elinga, doktermu kaya kanca paling apik ing perjalanan kesehatanmu.

Muga-muga tips iki migunani banget kanggo masa depanmu sing sehat!

Pemeriksaan Medis , Kesehatan Remaja, 20 Tahun, Kunjungan Kesehatan Anak, Saran Kesehatan, Kesehatan Mental, Keselamatan