Umur 21 taun iku minangka tonggak sejarah sing penting banget ing uripmu. Ana pangarep-arep gedhe, tantangan anyar, lan tanggung jawab anyar ing ngarepmu. Dadi, penting banget kanggo njaga kesehatan fisik lan mentalmu sajrone wektu iki. Dina iki, ayo padha ngrembug babagan apa sing bisa diarepake nalika sampeyan menyang dokter ing umur iki (Well-Visit/Pemeriksaan Dewasa Muda ing umur 21 taun) lan apa sing kudu sampeyan ngerteni.
Apa sing kedadeyan nalika sampeyan menyang dokter?
Kowé bisa uga mikir, "Pirsani dhokter manèh? Aku ora apa-apa." Nanging sanajan kowé ora duwé masalah kesehatan, pamriksaan kesehatan ing umur iki penting banget. Iki mbantu kowé luwih ngerti babagan kesehatanmu lan ngenali masalah potensial luwih awal.
Tes umum
Kapisan, dhokter utawa perawat bakal:
1. Indeks massa awak, utawa 'BMI (Indeks Massa Awak),' diitung kanthi ndeleng bobot lan dhuwurmu . Iki bisa mbantu nemtokake apa bobotmu cocog kanggo dhuwurmu.
2. Priksa tekanan darahmu . Sampeyan uga bisa mriksa pangrungonmu .
Jaga kesehatan mentalmu uga ya.
Saiki akeh sing ngrembug babagan kesehatan mental. Dadi, dhokter sampeyan bisa uga njaluk sampeyan ngisi kuesioner cendhak kanggo ndeleng apa sampeyan duwe gejala depresi . Iki wektu sing apik kanggo ngrembug babagan stres utawa kuatir sing sampeyan alami. Aja kuwatir, iki minangka perkara sing rahasia banget.
Apa sing ditakoni dhokter lan saran apa sing diwenehake marang sampeyan
Sabanjure, dhokter bakal ngobrol karo sampeyan, takon, ngrembug babagan masalah sampeyan, lan menehi sawetara saran sing penting banget.
Ayo mikir babagan panganan lan ombenan?
Panganan sing seimbang nalika isih enom iku penting banget kanggo urip sing sehat.
- Sampeyan kudu mangan telung dhaharan utama saben dina. Iki kudu kalebu protein tanpa lemak , paling ora 5 porsi woh-wohan lan sayuran , biji-bijian utuh , lan produk susu utawa susu kedelai sing diperkaya kalsium paling ora kaping telu saben dina .
- Kurangi mangan panganan sing akeh lemak, uyah, lan gula sabisa-bisane. Coba pikirake betapa mbebayani kanggo awakmu yen mangan sega goreng, panganan sing digoreng, lan ombenan legi terus-terusan.
Kepriye turumu?
Apa kowe ngerti yen sanajan ing umur iki, kowe isih butuh turu sing cukup antara 7 nganti 9 jam saben dina? Sawetara wong bisa uga mikir, "Oh, aku saiki wis gedhe, aku mung butuh turu luwih akeh." Nanging ora kaya ngono.
"Turu sing nyenyak ora mung babagan nutup mripat. Turu uga menehi energi sing dibutuhake otak lan awak supaya bisa berfungsi sedina muput."
Yen sampeyan ora turu kanthi bener, sampeyan bakal kesel ing wayah awan lan ora bisa nindakake pakaryan apa wae. Ora preduli ing sekolah, ing universitas, utawa yen sampeyan duwe pakaryan, iku uga bakal mengaruhi tugas kasebut. Coba pikirake kepiye angele sampeyan turu kanthi becik ing wayah wengi. Mulane, apik banget yen sampeyan ngaso sethithik sadurunge turu ing wayah wengi, lan biasakake nyingkirake barang-barang kaya telpon lan komputer sadurunge turu.
Apa kowé olahraga?
Apik banget yen sampeyan bisa nindakake aktivitas fisik sing sedheng, kaya mlaku cepet sajrone 150 menit seminggu, utawa aktivitas sing kuat, kaya mlayu sajrone 75 menit seminggu. Iki bakal mbantu ngontrol kenaikan bobot sing ora dikarepake lan uga mbantu sampeyan rileks. Sampeyan bisa nindakake apa wae sing disenengi - nari, dolanan, mlayu, numpak sepeda, apa wae.
Pertumbuhanmu lan langkah sabanjure
Nalika umur 21 taun, akeh wanita enom sing ngalami kaya ing ngisor iki:
- Rasa jati diri lan ajining dhiri digawe.
- Sesambetan individu luwih diajeni tinimbang karo kanca-kanca akeh.
- Dheweke wiwit luwih mandiri saka wong tuwane.
- Wiwit mikir kanthi abstrak kanggo ngrampungi masalah.
- Nggawe rencana jangka panjang kanggo masa depan.
Apa sampeyan uga ngrasakake iki? Iki minangka perkara sing lumrah. Sampeyan bisa rembugan karo dokter babagan iki.
Pamriksaan Fisik
Dokter bakal mriksa kulit sampeyan lan ngrungokake jantung lan paru-paru sampeyan .
Utamane kanggo wanita enom
Yen sampeyan wanita enom, dhokter sampeyan bisa uga nyaranake sampeyan nindakake Pap smear . Dheweke uga bisa ngrujuk sampeyan menyang ginekolog yen perlu. Pap smear minangka tes penting kanggo deteksi dini kondisi kayata kanker serviks. Ora ana sing kudu wedi utawa isin. Penting kanggo nindakake perkara kasebut kanggo kesehatan sampeyan.
Utamane kanggo wong enom
Yen sampeyan isih enom, dhokter bakal mriksa testis sampeyan kanggo mriksa benjolan , hernia , utawa vena varikos (varikokel) . Iki uga luwih gampang diobati yen dideteksi luwih awal.
Sampeyan uga kudu ngelingi babagan vaksin.
Vaksin iku cara paling apik kanggo nglindhungi awakmu saka sawetara penyakit serius. Pramila penting kanggo njaluk vaksinasi tepat wektu. Dhiskusi karo dokter babagan vaksin endi sing kudu diwènèhaké.
Mungkin dheweke uga bakal nindakake tes kaya iki.
Gumantung saka kondisi sampeyan, dhokter sampeyan bisa uga njaluk tes liyane. Contone:
- Anemia (kurang getih ing getih)
- Kolesterol Dhuwur
- Tuberkulosis
- Hepatitis C
- Penyakit Menular Seksual (PMS)
Dokter bakal nemtokake apa tes kasebut perlu utawa ora.
Saiki wayahe nyiapake masa depan, ta?
Sawisé pamriksaan medis iki, kowé uga kudu mikir babagan masa depanmu. Kowé wis ora dadi bocah cilik manèh.
Kepriye carane kowe njaga awakmu dhewe?
Iki sawetara perkara penting kanggo sampeyan:
- Rencanakna masa depanmu. Kuwi isa tegese arep nerusake pendidikan sing luwih dhuwur (kuliah/universitas) utawa kerja. Pikiren apa impenmu.
- Terusna nindakake bab-bab sing kok senengi. Tegese nggambar, musik, olahraga, bakti sosial , lan liya-liyane. Bab-bab kasebut bakal nggawa kabungahan lan bakal ngembangake kepribadianmu.
- Biasakna kerja kanthi tanggung jawab , ing sekolah lan ing papan kerja.
- Yen sampeyan duwe masalah utawa kangelan, aja isin njaluk bantuan saka kulawarga, profesional kesehatan, utawa wong diwasa sing sampeyan percaya .
- Sinau cara kanggo ngatasi stres . Olahraga, meditasi, lan ngobrol karo kanca utawa kulawarga bisa mbantu.
- Waspada marang gejala depresi. Yen sampeyan kerep nesu, ilang rasa bungah, ilang minat marang bab-bab sing biyen sampeyan senengi, nilai sing kurang apik, utawa pikiran negatif babagan urip , goleka bantuan profesional kanthi cepet.
- Yen sampeyan isih arep menyang dokter anak, saiki wektune kanggo ngalih menyang dokter wong diwasa .
- Sikat untu kaping pindho sedina nganggo odol sing ngandhut fluoride , benang gigi , lan priksa menyang dokter gigi kaping pindho setaun.
Keamanan iku sing paling utama!
Ora preduli sepira pinter utawa gedhene kowe, kowe mesthi kudu mikir babagan keamanan.
- Tansah nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan.
- Aja ngirim SMS utawa ngobrol nganggo telpon nalika nyopir. Iku ngbahayakake nyawamu lan nyawa wong liya.
- Yen sampeyan aktif sacara seksual, gunakake KB lan kondom kanggo nglindhungi awake dhewe saka kehamilan sing ora dikarepake lan penyakit menular seksual (PMS) .
- Ninggalake hubungan sing kasar, ora sopan, utawa dipeksa kanggo seks. Rasa seneng lan keamananmu iku sing paling penting.
- Olesake tabir surya paling ora nganggo SPF 30 15 menit sadurunge metu. Olesake maneh saben rong jam.
- Aja nggunakake kasur tanning. Iku nambah risiko kanker kulit.
- Aja ngrokok, vaping, alkohol, lan obat-obatan kanthi babar pisan. Uga, aja nggunakake obat resep sing durung diresepake kanggo sampeyan.
- Aja nyopir yen sampeyan lagi mabuk. Lan aja numpak kendaraan sing disetir wong mabuk. Nanging, atur wong sing tanggung jawab kanggo nyopir luwih dhisik (Supir sing Ditunjuk) utawa atur kendaraan liyane.
Elinga, uripmu iku aji banget. Dadi aja njupuk risiko sing ora perlu.
Nalika ngomong babagan lingkungan omah, elinga yen sampeyan duwe barang-barang kaya bedhil , barang-barang kasebut kudu disimpen kanthi aman, ora bisa digayuh bocah-bocah, lan pelurune kudu dikunci kanthi kapisah. (Kanggo ndeleng sepira relevansi iki kanggo Sri Lanka, pikirake babagan barang-barang mbebayani ing omah sacara umum).
Pungkasan, yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan kahanan urip sampeyan , kayata kekurangan pangan, papan sing aman kanggo nginep, utawa kekurangan asuransi kesehatan, rembugen karo dhokter sampeyan. Dhokter sampeyan bisa uga bisa ngrujuk sampeyan menyang sumber daya komunitas utawa pekerja sosial sing bisa mbantu.
Sing terakhir sing kudu tak omongke yaiku iki...
Sampeyan mbokmenawa ngerti pentinge pamriksaan kesehatan sajrone 21 taun iki. Iki dudu mung pamriksaan kanggo ndeleng apa sampeyan duwe penyakit. Iki minangka pandhuan sing apik kanggo nggawe kabiasaan apik sing bakal mengaruhi kabeh urip sampeyan, supaya tetep sehat, tetep aman, lan ngrancang masa depan.
Kesehatanmu iku tanggung jawabmu. Dadi, aja nglalekake janjian karo dokter, nanging rawuha. Rembugen kanthi terbuka karo doktermu. Takon pitakonmu. Mung kanthi cara kuwi kowe bisa nerusake uripmu menyang masa depan sing sehat lan bahagia.
Elinga, kowé ora dhéwékan. Ana akèh wong sing bisa mbantu lan nuntun kowé.
Kesehatan remaja , pemeriksaan medis, kunjungan kesehatan 21 taun, kesehatan dewasa muda, BMI, kesehatan mental, hidup sehat
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan