Apa sampeyan rumangsa stres nalika meteng? Ayo dirembug babagan iki! (Kesehatan Mental Sajrone Meteng)

Meteng iku wektu sing kebak emosi, ta? Ora ateges sampeyan kudu tansah seneng. Yen sampeyan rumangsa kewalahan utawa kuwatir, iku ora nggumunake, lan sampeyan ora dhewekan. Lumrah yen akeh wong ngalami perasaan iki, utamane nalika sampeyan dadi ibu sing pertama kali nglairake utawa meteng sing ora direncanakake. Yen sampeyan duwe riwayat depresi utawa kuatir, iki bisa luwih angel. Penting kanggo njaga kesehatan sampeyan lan bayi sampeyan. Tegese mangan kanthi becik, olahraga, turu sing cukup, lan ngombe vitamin prenatal. Yen sampeyan rumangsa kewalahan, sedhih, utawa kuwatir, rembugen karo wong liya babagan iki—lan ngerti kapan kudu njaluk bantuan.

Apa perasaan sing bisa muncul nalika meteng?

Iku lumrah yen ana owah-owahan swasana ati nalika meteng. Iki tegese sampeyan bisa uga rumangsa seneng sedhela banjur rumangsa sedhih ing wektu sabanjure. Nanging yen sampeyan terus-terusan rumangsa sedih, kuwatir, utawa ora kasengsem karo samubarang, iku bisa dadi tandha saka sesuatu sing luwih jero. Stres meteng, owah-owahan sing dialami awak, lan stres urip saben dina kabeh bisa mengaruhi swasana ati sampeyan.

Apa kita arep ngrembug babagan depresi lan kuatir iki?

Saiki ayo dideleng apa kuwi depresi . Sederhanane, yaiku nalika sampeyan rumangsa sedhih, depresi, utawa mung nesu nganti pirang-pirang minggu, utawa malah pirang-pirang wulan. Sawetara wong ngalami kondisi iki sadurunge meteng. Nanging kadhangkala bisa diwiwiti nalika meteng. Contone, yen sampeyan ora seneng meteng, utawa yen sampeyan urip kanthi stres ing omah utawa ing kantor, kondisi iki bisa berkembang. Bayangna, nalika Nimali arep nglairake bayi pertamane, dheweke duwe akeh masalah ing kantor, lan bojone kerja adoh. Dheweke rumangsa sedhih lan kesepian terus-terusan. Kuwi salah sawijining bentuk depresi sing kedadeyan nalika meteng.

Sabanjure yaiku rasa kuwatir . Iki nalika sampeyan terus-terusan wedi lan kuwatir babagan perkara sing bisa kedadeyan - lan malah bisa uga perkara sing ora bakal kedadeyan. Yen sampeyan biasane wong sing kuwatir babagan perkara sing paling cilik, iki bisa luwih parah nalika meteng. Sampeyan bisa uga terus-terusan kuwatir babagan perkara kaya 'Apa aku bakal dadi ibu sing apik?', 'Apa aku bakal bisa nyusoni bayiku?', 'Apa aku bakal duwe dhuwit kanggo nggedhekake bayiku?' Nalika pikirane kasebut terus muncul, bisa mengaruhi kegiatan saben dina sampeyan.

Kejaba iki, apa masalah kesehatan mental liyane sing bisa kedadeyan?

Kejaba depresi lan kuatir, masalah kesehatan mental liyane uga bisa muncul sajrone wektu iki. Ayo dideleng apa wae masalah kasebut:

• Gangguan Bipolar:Iki ditondoi kanthi periode depresi energi rendah sing silih ganti, banjur periode mania energi tinggi, sing ditondoi kanthi peningkatan energi lan aktivitas sing dadakan.
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD): Iki minangka kelainan psikologis sing bisa berkembang sawise ngalami kedadeyan traumatis sing parah (kayata, kacilakan serius, serangan seksual). Iki bisa ditondoi kanthi kilas balik sing bola-bali menyang kedadeyan kasebut, ngimpi elek babagan kasebut, lan ngindhari perkara sing ngelingake sampeyan babagan kedadeyan kasebut.
• Serangan Panik: Iki minangka perasaan wedi sing dadakan lan kuat, kayata gemeter, sesek napas, deg-degan jantung sing cepet, kringeten, pusing, lan wedi mati, tanpa sebab sing jelas. Biasane puncak kasebut sajrone sawetara menit lan ilang sawise sawetara wektu.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD): Iki minangka kondisi ing ngendi pikiran sing ora dikarepake lan ora bisa dikendhaleni (obsesi) muncul ing pikiran, sing nyebabake kebutuhan kanggo mbaleni bab-bab tartamtu (kompulsi) kanggo ngurangi tekanan. Contone, ngumbah tangan terus-terusan amarga sampeyan terus-terusan mikir babagan kuman, utawa bola-bali mriksa apa lawang wis dikunci.
• Gangguan Mangan: Contone, kondisi kaya mangan akeh banget banjur muntah (Bulimia Nervosa), mbatesi asupan panganan lan mbatesi awak, lan ora mangan amarga wedi mundhak bobote (Anoreksia Nervosa). Iki mbebayani banget kanggo ibu lan bayi nalika meteng.

Sing paling penting yaiku yen sampeyan duwe masalah kesehatan mental kaya iki nalika meteng , penting banget kanggo entuk perawatan sing tepat . Amarga, wong sing nandhang depresi, kuatir, utawa masalah liyane bisa uga ora bisa nindakake perkara kaya entuk perawatan medis sing dibutuhake, menyang klinik, lan mangan panganan sing bergizi kanthi bener. Mulane, yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman kaya iki, mesthi konsultasi karo dokter . Kanthi cara iki, sampeyan bisa entuk bantuan sing dibutuhake nalika meteng lan sawise nglairake.

Kepriye carane aku bisa njaluk bantuan?

Menawi panjenengan rumaos kewalahan, kuwatir, utawi gadhah masalah kesehatan mental ingkang kasebut ing nginggil, sumangga rembugan kaliyan dhokter, konselor, utawi terapis . Langkung cepet panjenengan nyuwun pitulungan lan miwiti perawatan, langkung cepet panjenengan badhe rumaos langkung sae. Aja wedi utawi isin. Iki dudu perkara ingkang kedadosan piyambakan tumrap panjenengan.

Penting uga kanggo ngandhani dhokter babagan kesehatan umum lan masalah kesehatan mental sing sampeyan alami sadurunge (contone, yen sampeyan wis ngombe obat utawa dirawat ing rumah sakit). Dokter sampeyan kudu ngerti riwayat medis lengkap yen ana masalah nalika meteng utawa sawise nglairake.

Kepriye carane masalah kesehatan mental iki diobati?

Ana macem-macem perawatan kanggo masalah kesehatan mental kaya iki. Dokter sampeyan bakal nemtokake perawatan sing paling cocog adhedhasar kondisi sampeyan. Ayo dideleng apa wae perawatan kasebut.

Obat resep

Kadhangkala dokter bisa menehi resep obat . Nanging penting banget kanggo ora miwiti utawa mandheg ngombe obat apa wae nalika meteng tanpa konsultasi karo dokter. Yen sampeyan lagi ngombe obat kanggo kondisi kesehatan mental lan sampeyan lagi meteng utawa ngrancang arep meteng, priksa manawa sampeyan ngandhani dokter. Aja mandheg ngombe obat nganti dokter menehi saran. Sawetara obat luwih aman kanggo bayi tinimbang liyane. Sawetara obat bisa uga ora cocog nalika meteng. Dokter sampeyan bakal kerja bareng karo sampeyan kanggo ngembangake rencana perawatan sing paling apik kanggo sampeyan lan bayi sampeyan.

Terapi wicara

Terapi wicara uga minangka metode sing sukses banget.

• Ngobrol karo terapis utawa konselor dhewe bisa dadi cara sing apik kanggo ngatur stres, ngatasi depresi, lan ngurangi rasa kuwatir. Dheweke bisa mbantu sampeyan mangerteni perasaan sampeyan lan carane ngatasi.
• Uga, gabung karo grup dhukungan karo ibu-ibu liyane sing ngalami kahanan sing padha karo sampeyan lan nuduhake pengalaman sampeyan bisa dadi panglipur. Uga mbantu ngerti yen aku dudu siji-sijine sing ngalami iki.
• Mungkin sampeyan duwe masalah finansial, rasa wedi babagan duwe anak, utawa masalah kulawarga, ngobrol karo pekerja sosial utawa konselor bisa mbantu sampeyan ngatasi stres ing urip sampeyan.

Cara liya kanggo ngurangi rasa nyeri

Saliyané perawatan iki, ana uga cara liya sing bisa koklakoni kanggo mbantu awakmu rumangsa luwih apik.

• Latihan yoga, olahraga entheng, lan meditasi bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik sacara mental lan fisik. Nanging, luwih becik golek saran medis sadurunge miwiti rutinitas olahraga anyar.
• Nalika sampeyan rumangsa kewalahan utawa stres, ngobrol karo kanca sing dipercaya, anggota kulawarga (kayata, ibumu, adhimu wadon, bojomu), utawa pemimpin agama sing sampeyan percaya uga bisa mbantu sampeyan rumangsa lega. Kadhangkala, mung nuduhake perasaan sampeyan karo wong liya bisa mbantu sampeyan rumangsa lega.
• Istirahat sing cukup. Nyuwun pangapunten, iki tembung Tamil. Tepate, istirahat sing cukup. Turu sing nyenyak, kalebu turu sedhela ing wayah awan, iku apik kanggo pikiran lan awak.
• Lumrahe nindakake bab-bab sing kok senengi lan sing nggawa kabungahan. Sanajan bab cilik kaya maca buku, ngrungokake lagu, utawa nggambar bisa nggawa kabungahan ing atimu.

Sing paling penting kanggo sampeyan pikirake

Akeh ibu sing ngalami rasa kuwatir lan depresi nalika meteng. Sawetara malah butuh perawatan. Nanging elinga, masalah kesehatan mental ora kudu dadi masalah gedhe kanggo sampeyan utawa bayi sampeyan. Entuk bantuan sing sampeyan butuhake supaya rumangsa luwih apik minangka perkara paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Aja wedi utawa isin golek saran medis. Elinga yen sampeyan ora dhewekan. Rasa seneng sampeyan, kesejahteraan mental sampeyan, lan kesehatan bayi sampeyan kabeh penting.

Kesehatan mental nalika meteng, depresi nalika meteng, kuatir nalika meteng, ibu ngandhut , stres, nglairake, kesejahteraan mental