Apa sampeyan lali karo barang-barang nalika saya tuwa? Apa sampeyan kadhangkala dumadakan lali ing ngendi sampeyan nyimpen barang, jeneng wong, utawa apa wae sing arep sampeyan lakoni? Iki sejatine pengalaman umum kanggo akeh wong nalika saya tuwa. Nanging apa sampeyan ngerti yen cara kita ndeleng penuaan, yaiku, cara kita mikir babagan iki, bisa ngowahi sawetara masalah memori iki dadi luwih apik? Riset paling anyar nyritakake crita sing nggumunake. Kuwi sing lagi dirembug dina iki.
Apa sing diarani Gangguan Kognitif Ringan (MCI)?
Kapisan, ayo dideleng apa kuwi MCI. Sederhanane, iki minangka penurunan memori, kemampuan mikir, lan nggawe keputusan sing entheng. Nanging, iki dudu kondisi serius kaya demensia. Wong sing duwe MCI bisa nindakake tugas saben dina kanthi mandiri.
Coba pikirake kaya ngene. Ing desaku, ana Pakdhe Piyasena. Ora kaya biyen, saiki dheweke lali siji utawa loro barang ing dhaptar blanja. Sanajan mlaku ing dalan sing wis biasa, dheweke kadhangkala kudu mikir, "Oh... aku kudu menyang endi?" Nanging dheweke ora masalah nindakake tugas dhewe, adus, mangan, lan nganggo klambi dhewe. Kuwi sing diarani MCI.
Kabar apike yaiku ora kabeh wong sing kena MCI bakal ngalami demensia . Nyatane, udakara setengah wong sing kena MCI pungkasane bakal mari. Nanging ora jelas kenapa sawetara wong bisa mari dene liyane ora. Lan panliten anyar wis nemokake jawaban kanggo pitakonan kasebut.
Apa hubungane antarane cara kita mikir babagan umur lan memori?
Panliten sing ditindakake ing Universitas Yale ing Amerika Serikat (Yale School of Public Health) nemokake bab sing nggumunake banget. Yaiku , wong diwasa sing mikir positif babagan penuaan udakara 30% luwih cenderung pulih saka MCI tinimbang wong-wong sing mikir negatif babagan iki.
Ora mung kuwi, wong sing nduweni sikap positif iki wis bisa mulihake memorine udakara rong taun luwih awal tinimbang liyane.
Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Kepiye carane ngganti cara mikir sampeyan bisa ningkatake memori sampeyan?" Ana panjelasan ilmiah kanggo kuwi.
Bayangna, ana wong sing terus-terusan mikir, "Oh, aku wis tuwa saiki, aku ora kelingan apa-apa saiki, otakku ora bisa mlaku maneh." Nalika mikir kaya ngono, dheweke mesthi rumangsa stres. Sanajan dheweke nyoba ngeling-eling apa-apa, dheweke rumangsa wedi. Rasane "Aku ora bakal bisa." Amarga iki, stres iki ngalangi fungsi otak.
Nanging, coba delengen wong sing mikir, "Lumaré wis tuwa, aku isih isa nindakaké akèh perkara, lan aku luwih wicaksana karo pengalamanku." Dhèwèké nduwé pikiran sing rileks. Dhèwèké ngadhepi tantangan kanthi percaya diri sing gedhé. Sikap positif iki ngidinaké otak bisa luwih gampang makarya, tanpa tekanan sing ora perlu. Iki rahasiané pemulihan.
| Ciri khas | Kapercayan Negatif: 'Tuwa iku ora apik' | Kapercayan Positif: 'Tuwa iku lumrah' |
|---|---|---|
| Stres | Stres sing disebabake dening masalah memori iku dhuwur banget. | Tekanan dadi luwih sithik nalika ngadhepi tantangan. Pikiran dadi tentrem. |
| Percaya diri | Rumangsa kaya 'aku ora bisa' njalari kurang percaya diri. | Rasa 'aku isa' nambah rasa percaya diri. |
| Kemungkinan pemulihan saka MCI | Kemungkinan kanggo pulih sithik banget. | Kasempatan kanggo pulih kira-kira 30%. |
| Wektu pemulihan | Marasake awak bisa uga telat. | Pemulihan bisa cepet nganti rong taun. |
| Risiko MCI wiwitan anyar | Risiko ngembangake MCI dhuwur ing taun-taun ngarep. | Risiko ngembangake MCI ing sawetara taun sabanjure kurang. |
Kepriye carane supaya kita bisa mikir positif babagan tuwa?
Iki dudu perkara sing bisa ditindakake sawengi. Nanging bisa ditindakake kanthi bertahap. Kadhangkala ing masyarakat kita, kita asring krungu tembung kaya "wong tuwa", "ora, ora, kowe saiki wis tuwa banget". Iki bisa mengaruhi pikiran kita tanpa kita sadari. Nanging kita kudu kanthi sadar nyoba ngganti sikap kasebut.
Iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni:
- Deloken sisih positif saka umur: Tambah tuwa iku dudu perkara sing ala. Hargai kasugihan pengalaman, kawicaksanan, lan wektu sing digunakake karo kulawarga lan putu sing wis tuwa.
- Tetep aktif: Kaya awakmu, jaga otakmu tetep aktif. Olahraga sethithik saben dina, mlaku-mlaku. Uga, olahraga otakmu. Coba sinau bab anyar, maca buku utawa koran, ngrampungake teka-teki, main game kaya nggoleki tembung.
- Njaga sesambungan sosial: Aja tetep ngisolasi awake dhewe. Ngobrol karo kanca, kulawarga, lan tangga teparo kanthi rutin. Menyang gereja utawa kuil. Sosialisasi iku apik banget kanggo kesehatan mentalmu.
- Tantang sing negatif: Yen ana wong sing ngomong negatif babagan umurmu marang kowe, aja dianggep pribadi. Pikirake wong-wong sing urip sukses lan aktif sanajan wis tuwa. Ana akeh wong kaya ngono ing donya, uga ing negara kita.
- Dadiya panutan kanggo awakmu dhewe: Urip sing positif, bahagia, lan aktif sarta dadia conto kanggo generasi enom yen "tuwek iku bab sing apik banget."
Apa panjenengan kepingin ngobrol karo dhokter babagan iki?
Pancen iya. Artikel iki ora ngomong yen sikap positif minangka siji-sijine obat kanggo MCI. Iku mung prekara sing ndhukung banget proses pemulihan.
Yen sampeyan ngrasakake owah-owahan sing signifikan ing memori sampeyan, tegese sampeyan lali babagan sawetara perkara nganti ngganggu aktivitas saben dina sampeyan, aja nundha lan temui dhokter kulawarga sampeyan kanggo ngrembug babagan iki.
Kadhangkala kelangan memori bisa disebabake dening faktor liyane, kayata kekurangan vitamin, masalah tiroid, utawa efek samping saka obat-obatan tartamtu. Dokter sampeyan bisa mriksa sampeyan kanggo nemtokake panyebab sing ndasari lan menehi resep perawatan sing dibutuhake. Dadi aja wedi ngomong kanthi terbuka karo dokter babagan uneg-uneg sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Gangguan kognitif entheng (MCI) minangka kondisi sing kedadeyan nalika umur saya tambah, nanging bisa dibalikke maneh.
- Mikir positif babagan penuaan sacara signifikan nambah kemungkinan lan kecepatan pemulihan saka MCI.
- Sikap positif iki bisa ngurangi stres, nambah rasa percaya diri, lan mbantu otakmu bisa kerja kanthi bebas.
- Kowé isa ngembangaké sikap positif iki kanthi sosialisasi, aktif, lan ndeleng sisi apik saka umur.
- Yen sampeyan duwe masalah serius karo memori, aja mung ngira-ngira, nanging priksa menyang dokter kanggo njaluk saran.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan