Nalika kita menyang dokter, utamane kanggo masalah kesehatan mental, kita asring lali apa sing pengin ditakoni, ta? Sanajan kita duwe sewu pitakon ing pikiran kita, nalika dokter mlebu, sirah kita krasa kosong. Iki normal banget, mula aja kuwatir. Sampeyan ora dhewekan, akeh wong sing wis ngalami iki. Sing penting yaiku sampeyan wis njupuk langkah pertama kanggo ngatasi kahanan iki. Dadi, ayo padha ngrembug babagan carane nyiyapake rapat pertama iki kanthi paling apik.
Apa sebabé persiapan iki penting banget?
Coba pikirake, betapa apike yen sampeyan bisa ngucapake kabeh sing ana ing pikiran sampeyan kanthi cetha nalika sampeyan menyang dokter. Yen sampeyan mikir babagan perawatan apa sing sampeyan butuhake lan apa sing sampeyan ngarepake sadurunge, bakal luwih gampang kanggo dokter kanggo mbantu sampeyan. Wektu sampeyan ora bakal kebuang-buang. Dadi, luangkan wektu sethithik lan tulis bab-bab sing pengin sampeyan omongake lan pitakonan sing pengin sampeyan takon. Iki minangka pitulungan gedhe kanggo sampeyan.
Pitakonan sing kudu ditakoni marang dokter
Aja ngarep-arep dhokter bakal ngandhani kabeh. Takon pitakonan sing ana ing pikiranmu. Yen sampeyan ngira yen sampeyan lali takon, tulisen ing selembar kertas. Iki sawetara conto perkara sing bisa sampeyan takonake.
| Jinis pitakonan | Umpamane, bab-bab sing bisa kok takoni |
|---|---|
| Babagan perawatan | Apa pancen aku kudu ngombe obat kanggo depresi iki? Apa konseling (terapi) wae wis cukup? |
| Babagan obat-obatan | Obat apa sing panjenengan resepake kanggo kula? Pira suwene aku kudu ngombe? |
| Efek samping lan risiko | Apa efek samping lan risiko saka nggunakake obat iki? |
| Ngombe obat | Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo ndeleng asil saka obat-obatan kasebut? |
| Tabrakan karo barang liyane | Apa obat iki bisa berinteraksi karo obat liyane, vitamin (suplemen), utawa obat Ayurveda sing lagi tak konsumsi? |
Prekara sing kudu ditakoni terapis sampeyan
Kadhangkala sampeyan bisa uga diwenehi resep obat dening psikiater, lan sampeyan bisa uga diobati dening konselor (terapis) sing kapisah. Ing kasus kasebut, sampeyan uga bisa takon pitakonan kasebut marang konselor sampeyan.
| Jinis pitakonan | Umpamane, bab-bab sing bisa kok takoni |
|---|---|
| Metode konsultasi | Kepriye pendekatan panjenengan tumrap konseling? Apa tujuan saka perawatan kita? |
| Apa sing diarepake saka aku? | Apa sing panjenengan karepake saka kula sajrone perawatan iki? Apa kula badhe dipunparingi tugas kapisah kangge dipunlampahi sajrone sesi kasebut? |
| Frekuensi rapat | Sepira kerepe kita kudu ketemu? Iki perawatan jangka pendek utawa jangka panjang? |
| Koordinasi karo dokter | Kepriye carane sampeyan bakal koordinasi karo dhokterku sajrone perawatanku? |
| Biaya lan aturan | Pira regane sesi? Kepiye polis sampeyan yen sampeyan ora bisa teka ing janjian utawa mbatalake? |
Pentinge nyimpen buku harian
Iki bab sing bakal migunani banget kanggo sampeyan. Gawe cathetan cilik babagan owah-owahan swasana ati sampeyan saben dina. Iki bakal mbantu sampeyan, dokter, lan konselor sampeyan mangerteni sampeyan. Tulis sawetara rincian saben dina.
- Kepriye perasaanmu dina iku? (contone, sedhih, nesu, ora kepengin nindakake apa-apa, rada luwih apik)
- Apa gejala sing sampeyan alami? (contone, sakit kepala, sakit perut, angel turu)
- Kedadeyan apa sing sampeyan pikirake sing mengaruhi swasana ati sampeyan? (contone, masalah ing papan kerja, obrolan karo kanca)
- Pira suwene kowe turu wingi bengi?
- Apa persis jinis lan dosis obat sing kok konsumsi? Yen sampeyan ketinggalan dosis, cathet uga.
Gawanen cathetan harian iki nalika kowé lunga menyang rapat pisanan. Nalika kowé nulis kaya iki sajrone sawetara minggu, kowé bakal wiwit nggatekake pola ing swasana atimu.
Aja lali gejala fisik!
Akeh wong sing mikir yen depresi iku mung masalah pikiran. Nanging sejatine ora kaya ngono. Rasa lara lan nyeri ing awak, weteng lara, lan insomnia kabeh bisa dadi gejala depresi.
"Apa lara wetengku lan kesehatan mentalku ana hubungane?" sampeyan bisa uga mikir. Ya, ana hubungan sing kuwat antarane loro kasebut. Dadi aja lali ngandhani dhokter babagan rasa ora nyaman fisik sing sampeyan alami.
Njaluk bantuan saka kulawarga lan kanca-kanca.
Kadhangkala, wong-wong ing sakubenge kita luwih nggatekake owah-owahan ing awake dhewe tinimbang awake dhewe. Takon marang anggota kulawarga utawa kanca sing dipercaya apa dheweke nggatekake owah-owahan ing tindak-tanduk utawa wicara sampeyan. Dheweke bisa uga nggatekake gejala sing sampeyan ora weruhi.
Uga, yen sampeyan rumangsa wedi utawa gugup arep menyang dokter dhewekan kanggo pisanan, ajak anggota kulawarga utawa kanca sing dipercaya. Iku bakal menehi sampeyan akeh kekuwatan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Siyapna kanthi becik sadurunge sampeyan menyang dokter utawa konselor. Tulis sawetara pitakonan sing pengin sampeyan takonake.
- Cathet swasana ati lan gejala sampeyan ing buku harian. Iki migunani banget kanggo sampeyan lan dhokter sampeyan.
- Priksa manawa sampeyan critakake babagan gejala fisik sing sampeyan alami, kayata nyeri punggung utawa lara weteng, uga masalah mental sampeyan.
- Yen kowe wedi lunga dhewekan, ajak wong sing kokpercaya. Ora ana sing salah karo kuwi.
- Iki mung langkah pertama ing perjalanan menyang pemulihan. Sabar karo awakmu dhewe. Kowé ora dhewekan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment