Apa kowé ngerti babagan "indra keenem" awakmu? (Proprioception) Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa kowe tau mikir kepiye carane kita ngerti persis ing ngendi tangan lan sikil kita, sanajan mripat ditutup? Utawa kepiye carane kita bisa mlaku ing peteng tanpa nabrak apa-apa? Kemampuan sing apik tenan sing bakal dirembug dina iki diarani 'Proprioception.' Kaya sistem 'sensor' ing awak kita dhewe.

Apa sing diarani "Propriosepsi"?

Gampangane, proprioception iku rasa bawaan awakmu babagan posisi lan gerakane dhewe. Iku kedadeyan kanthi otomatis, dudu perkara sing dipikirake. Iku sing ngidini otakmu ngerti ing ngendi awakmu lan kepiye posisi anggota awakmu, sanajan kowe ora ndeleng. Iku uga penting kanggo njaga keseimbangan kita.

Saiki ana tembung liya sing ana gandheng cenenge karo iki, yaiku 'kinesthesia.' 'Kinesthesia' yaiku kemampuan kanggo nggabungake 'proprioception' lan proses liyane kanggo nggawe gerakan ing awak lan kanggo latihan macem-macem katrampilan fisik. 'Kinesthesia' minangka proses perilaku. Yaiku, mbantu awak ngenali gerakan tartamtu lan sinau carane nindakake gerakan kasebut kanthi luwih apik.

Coba bayangna, sanajan tugas prasaja kaya mbuwang kertas menyang tong sampah utawa mangan nganggo sendok mbutuhake proprioception lan kinesthesia. Ora mung kuwi, nanging katrampilan sing kompleks kaya nindakake backflip ing balok keseimbangan mbutuhake loro-lorone. Nyatane, tanpa pengalaman sensorik sing kompleks iki, urip kita bakal beda banget.

Tuladha Proprioseptif ing urip saben dina

Saiki ayo dideleng sawetara conto kepiye 'proprioception' lan 'kinesthesia' bisa digunakake ing urip saben dina.

Prekara-prekara sing kedadeyan kanthi spontan (Proprioseptif Otomatis):

• Bayangna kowé lagi mlaku ing dalan krikil, ing lumahing lemah sing ora rata lan watu-watu gedhé. Awakmu, sikilmu, lan tlapakanmu lagi owah ketegangan ototé, mbantu kowé njaga keseimbangan lan mlaku tanpa kesandhung. Iki kedadeyan tanpa kowé sadhar.
• Yen kowe ngeruk irungmu, otak lan awakmu ngerti carane ngobahake tangan lan drijimu luwih cedhak karo irungmu. Kowe ora perlu ndeleng tanganmu utawa ndeleng irungmu ing pangilon.
• Nalika sampeyan ngangkat barang abot, awakmu ngerti sepira gedhene gaya sing dibutuhake kanggo nyekeli barang kasebut, lan carane njaga keseimbangan ing sakubenge awakmu.

Prekara-prekara sing kedadeyan liwat kabiasaan lan sinau ('Kinesthesia' - Gerakan sing Disinaoni):

Kadhangkala iki diarani 'memori otot'. Bab-bab iki mbutuhake gaweyan lan latihan sing disengaja.

• Nalika sinau numpak sepeda, sampeyan kudu ngembangake macem-macem katrampilan koordinasi (kayata ngepit lan nyetir) lan njaga keseimbangan.
• Pianis sing trampil bisa main lagu kanthi ngobahake drijine kanthi presisi tanpa ndeleng tuts.
• Pemain bal-balan sinau ngontrol lan nendhang bal kanthi nggunakake otot tartamtu lan jumlah kekuatan tartamtu ing sikil lan tlapakane.
• Para pemain bowling sinau carane nyekel, mbuwang, lan muter bal bowling, lan carane nggebug pola pin sing beda-beda.
• Pesenam sing trampil ngerti persis ing ngendi dheweke nalika nindakake tumbling utawa muter ing udhara lan bisa ndharat kanthi bener.

Sistem awak apa sing melu ing "proprioception"?

Proprioseptif iku proses sing rumit banget, lan kedadeyan tanpa sampeyan sadari. Ana sawetara bagean awak sing melu ing iki:

• Otakmu: Sawetara bagean otakmu kerja bareng kanggo ngolah informasi sensorik iki. Utamane, serebelum , batang otak, lan korteks sensorik . Caramu ngrasakake posisi awakmu yaiku kepiye otakmu napsirake informasi kasebut lan tumindak miturut informasi kasebut.
• Mekanoreseptor Perifer: Mekanoreseptor iki dumunung ing kulit, otot, ligamen, tendon, lan ing sekitar balung lan sendi. Reseptor iki bisa ndeteksi macem-macem rangsangan, kalebu sentuhan, tekanan, tarikan, getaran, lan gerakan. Reseptor iki ngrasakake gaya sing tumindak ing awak lan ngirim informasi kasebut menyang otak.
• Sistem Vestibular Perifer: Ana limang organ sensorik ing kuping njero. Iki ngrasakake informasi babagan postur, posisi, lan gerakan sing dibutuhake kanggo njaga keseimbangan. Informasi iki uga dikirim menyang otak.
• Mripat: Liwat pandhanganmu, mripatmu ngirim informasi menyang otak babagan posisimu lan barang-barang ing sakubengmu. Nanging, proprioception bisa berfungsi kanthi apik sanajan tanpa pandhangan. Contone, wong sing duwe proprioception sing apik bisa ngobahake drijine munggah menyang irunge sanajan mripate ditutup.

Apa gejala-gejala saka proprioception sing kurang apik?

Nah, saiki ayo dideleng gejala apa sing katon yen kemampuan sing diarani 'proprioception' iki dadi ringkih, utawa yen ana masalah.

• Masalah keseimbangan: Iki bisa nyebabake kerep tiba, saengga angel ngadeg utawa mlaku kanthi bener.
• Kecerobohan/Kecerobohan:Kedadeyan kaya kerep nabrak barang-barang ing sekitarmu utawa nggawe kesalahan nalika nyoba nggayuh barang nganggo tanganmu bisa kedadeyan.
• Pusing: Kadhangkala sampeyan bisa uga rumangsa pusing.
• Masalah karo kesadaran spasial: Kurange kesadaran babagan perkara kaya ing ngendi sampeyan lan sepira adoh sampeyan gegayutan karo perkara-perkara ing sekitar sampeyan.
• Gerakan sing ora terkoordinasi: Nalika anggota awak diobahake, dheweke obah kanthi cara semrawut, tanpa ana sambungan siji lan sijine.
• Gunggunge gaya sing ditrapake kanggo sawijining tumindak mudhun utawa mundhak: Contone, nalika nulis, pulpen dipencet kanthi kuat, utawa nulis ditindakake alon-alon lan alus banget.
• Tumindak sing kurang utawa kakehan: Nalika sampeyan ngulurake tangan kanggo njupuk barang, tangan sampeyan obah sadurunge utawa sawise barang kasebut.

Gejala-gejala iki bisa mengaruhi sapa wae saka kabeh umur. Nanging, nalika kita saya tuwa, sendi, otot, saraf, lan otak kita kanthi alami saya ringkih, sing nambah risiko masalah karo proprioception.

Kondisi apa sing mengaruhi proprioception?

Ana macem-macem ciloko, kondisi medis, lan kahanan sing bisa mengaruhi rasa 'proprioception' iki. Ayo dideleng sawetara:

• Mabuk alkohol: Nalika sampeyan mendem, sampeyan ora bisa ngontrol awak, ta? Kuwi conto liyane.
• Ataksia: Iki minangka kondisi ing ngendi gerakan ora bisa dikoordinasi.
• Gangguan Spektrum Autisme (ASD)
• Cilaka utawa penyakit sing ana gandhengane karo sendi: Contone, keseleo, penyakit kaya arthritis, lan sindrom hipermobilitas sendi.
• Panggantos sendi (Arthroplasty): Nalika barang-barang kaya pinggul utawa dhengkul diganti.
• Amputasi: Nalika tangan utawa sikil ilang, kayata ing kacilakan.
• Kondisi neurodegeneratif: Contone, multiple sclerosis (MS), penyakit Parkinson, lan penyakit Huntington.
• Kondisi neuromuskular: Contone, 'Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS), 'Muscular Dystrophy'.
• Neuropati Perifer: Kerusakan saraf perifer.
• Gangguan Pemrosesan Sensorik: Contone, 'Dispraksia', 'Gangguan Postural', 'Kurang Responsif Sensorik' (SUR).
• Cedera Otak Traumatik (TBI) lan Stroke.
• Gangguan vestibular:Contone, 'Vertigo' lan 'Penyakit Ménière'.

Kahanan kasebut bisa nyebabake masalah proprioception sing bisa sementara utawa kronis .

Kepiye carane "Proprioception" dites?

Dokter lan terapis olahraga nggunakake sawetara tes kanggo neliti macem-macem aspek saka kemampuan 'proprioseptif' iki. Ayo dideleng sawetara:

• Tes Romberg: Iki minangka tes fisik sing prasaja banget. Iki mbantu kanggo ngerteni apa jalur kolom dorsal ing otak lan sumsum tulang belakang sampeyan, sing ngontrol proprioception, bisa digunakake kanthi bener. Ing tes iki, sampeyan dijaluk ngadeg karo sikil bebarengan lan tangan sampeyan nggantung ing sisih utawa dilipet ing dhadha. Siji bagean saka tes kasebut ditindakake kanthi mripat mbukak, lan bagean kapindho ditindakake kanthi mripat ditutup. Dokter bakal mirsani sampeyan lan nggoleki kelangan keseimbangan, kayata goyang.
• Tes tumit-nganti-jempol / Gaya mlaku tandem: Ing tes iki, dhokter njaluk sampeyan mlaku ing garis lurus kanthi driji sikil mburi ndemek tumit sikil ngarep nalika sampeyan mlaku selangkah. Rasane kaya mlaku ing tali sing kenceng.
• Tes tumit-menyang-tulang kering: Ing tes iki, sampeyan nyelehake tumit sikil siji ing ndhuwur tulang kering sikil liyane, banjur mindhah tumit mudhun menyang sikil kanthi garis lurus.
• Tes driji menyang irung: Dokter bakal njaluk sampeyan ngulurake tangan lan ndemek drijine, banjur ndemek irung sampeyan nganggo tangan/driji sing padha. Sampeyan bisa uga kudu nindakake iki kaping pirang-pirang.

Terapis fisik lan terapis olahraga bisa uga nggunakake peralatan khusus kanggo neliti 'proprioception' saka sendi tartamtu. Sawetara tes kasebut kalebu:

• 'Ambang kanggo deteksi gerakan pasif' (TTDPM)
• 'Reproduksi posisi sendi' (JPR) , uga dikenal minangka 'Pencocokan posisi sendi' .
• 'Penilaian diskriminasi tingkat gerakan aktif' (AMEDA)

Apa ana latihan sing bisa ningkatake proprioception?

Sampeyan bisa uga atlit sing pengin nyegah cedera utawa ningkatake katrampilan tartamtu. Utawa sampeyan bisa uga duwe kondisi medis sing mengaruhi rasa proprioseptif sampeyan. Kanggo salah siji saka iki, terapis fisik bisa menehi latihan khusus kanggo ningkatake rasa iki.

Proprioception nglibatake akeh sistem awak. Nyatane, saben otot rangka lan sendi ing awak kita nyumbang kanggo iku. Mulane, latihan terapi fisik sing ningkatake proprioception nargetake sendi lan otot tartamtu. Iki uga mbantu nguatake rasa keseimbangan sampeyan. Contone, ngadeg nganggo sikil siji (keseimbangan sikil siji), utawa mlaku ing garis lurus (kaya ing balok keseimbangan).

Nanging, sawetara masalah proprioception bisa uga ora bisa dibantu dening terapi fisik. Contone, yen sampeyan ngalami kerusakan otak permanen. Yen masalah proprioception mengaruhi aktivitas saben dina sampeyan, terapis okupasi bisa mbantu sampeyan nemokake cara anyar kanggo nindakake aktivitas kasebut.

Pungkasanipun, bab-bab ingkang kedah dipun emut

Nalika mikir babagan indra kita, kita asring mung mikir babagan panca indra: pandeleng, mambu, pangrungu, raba, lan rasa, ta? Nanging 'proprioception' uga minangka indra sing penting banget sing nggawe urip luwih gampang lan luwih nyenengake. Kaya indra keenem kita.

Tanpa proprioception sing efektif, kita ora bakal bisa kanthi gampang nindakake perkara kaya ngeruk irung utawa numpak sepeda.

Akeh kondisi lan ciloko sing bisa mengaruhi rasa proprioception sing penting iki kanggo sementara utawa permanen. Yen sampeyan weruh ana owah-owahan ing keseimbangan utawa cara sampeyan nindakake aktivitas fisik, priksa manawa sampeyan nemoni dokter kanggo ngrembug babagan iki. Dokter bisa nindakake sawetara tes prasaja kanggo neliti proprioception sampeyan. Elinga, luwih cepet didiagnosis, luwih gampang diobati!

Proprioseptif , kinestesia, keseimbangan, sensasi awak, indra keenam, sistem saraf, koordinasi gerakan