Apa kita kudu nyiapake sadurunge duwe bayi? (Perawatan Pra-konsepsi)

Umume wanita ngerti yen dheweke kudu luwih ngrawat kesehatane nalika meteng. Nanging yen sampeyan lagi ngrancang duwe bayi , luwih becik sampeyan lan pasangan miwiti nggawe sawetara owah-owahan udakara 6 wulan sadurunge sampeyan meteng. Sederhanane, iki bakal mbantu sampeyan nggawe pondasi sing apik kanggo meteng sing sehat lan bayi sing sehat.

Dadi, ayo dideleng apa sing ana ing dhaptar priksa iki sing kudu dirampungake nalika nyiapake awak kanggo bayi.

Kowé kudu mandheg ngrokok saiki.

Ngrokok bisa nyuda kasempatan sampeyan lan pasangan kanggo ngandhut anak. Utamane, wong lanang sing ngrokok bisa uga duwe jumlah sperma sing luwih murah lan owah-owahan ing bentuk sperma sing sehat.

Wanita sing ngrokok nalika meteng duwe risiko keguguran sing luwih dhuwur. Dheweke uga luwih cenderung duwe bayi prematur (sadurunge cukup bulan) utawa bobot lair sing kurang. Iki bisa nyebabake masalah kesehatan serius liyane kanggo bayi. Ora mung kuwi, panggunaan rokok uga nambah risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Senajan ana wong sing mikir yen "rokok elektrik kurang beracun," nanging isih ngandhut nikotin. Nikotin iki nyegah otak lan paru-paru bayi sing lagi tuwuh supaya ora berkembang kanthi bener. Mulane, sampeyan kudu mandheg nggunakake rokok elektrik. Elinga, butuh sawetara wektu kanggo ngilangi kebiasaan iki, mula luwih becik mandheg sanalika bisa.

Ayo padha njaga bobot awak uga.

Kelebihan berat badan (obesitas) utawa kekurangan berat badan bisa nggawe angel meteng. Semakin sampeyan tekan bobot sing sehat kanggo dhuwur sampeyan sadurunge meteng, risiko komplikasi sajrone meteng luwih murah, kayata diabetes lan tekanan darah tinggi.

Uga, njaga bobot awak sing sehat bisa nyuda risiko bayi lair prematur, cacat sumsum tulang belakang , utawa tuwuh gedhe banget ing njero kandungan.

Ngerteni BMI (Indeks Massa Awak) sampeyan. Olahraga saben dina bakal mbantu sampeyan nggayuh target iki. Uga, tindakake diet sing kalebu luwih akeh sayuran, woh-wohan, daging tanpa lemak, iwak, produk susu rendah lemak, lan biji-bijian . Yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan iki, rembugan karo dokter utawa ahli gizi.

Vitamin-vitamin iki penting banget.

Dokter biyen kandha yen sampeyan kudu miwiti ngonsumsi asam folat sawise meteng. Nanging saiki, para ahli nyaranake sampeyan miwiti ngonsumsi vitamin prenatal sing ngandhut 400 mikrogram (mcg) asam folat sadurunge sampeyan miwiti nyoba ngandhut. Iki minangka nutrisi sing penting banget amarga mbantu nyegah cacat lair sing serius ('cacat tabung saraf') ing sistem saraf lan balung mburi bayi sing lagi berkembang.

Priksa uga apa vitamin sing sampeyan konsumsi ngandhut DHA. Iki minangka jinis omega -3. Iki penting banget kanggo perkembangan otak bayi sawise meteng. Sajrone meteng, sampeyan butuh udakara 200 miligram DHA saben dina. Sawetara vitamin ngandhut, nanging ora kabeh. Mulane, takon dhokter sampeyan apa sampeyan kudu njupuk DHA kanthi kapisah.

Uga, dhokter sampeyan bisa uga menehi saran supaya sampeyan ngonsumsi suplemen vitamin D. Yen tingkat vitamin D sampeyan kurang, iki uga bisa mengaruhi kemampuan sampeyan kanggo ngandhut anak nganti sawetara tingkat.

Pentinge mangerteni babagan penyakit kulawarga

Apa ana wong ing kulawargamu utawa pasanganmu sing tau duwe anak cacat lair, kondisi medis kaya diabetes, gangguan kejang, utawa masalah perkembangan? Saiki wektu sing paling apik kanggo ngerteni lan ngandhani dhoktermu. Amarga informasi kasebut bakal mbantu dhoktermu nemtokake tes apa sing kudu ditindakake.

Umpamane, yen ana wong ing kulawargamu sing duwe penyakit kaya talasemia , sing umum ing negara kita, tes getih bisa nemtokake apa sampeyan minangka pembawa penyakit kasebut. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngerti luwih dhisik risiko anak sampeyan nularake penyakit kasebut.

Aja nganti kena narkoba lan alkohol babar pisan.

Bahan kimia ing obat-obatan terlarang kaya kokain lan metamfetamin iku mbebayani banget nalika sampeyan lagi ngrancang duwe bayi. Semono uga kanggo ganja, sing legal ing sawetara negara.

Konsumsi alkohol sing akeh banget (luwih saka 4 ombenan saben minggu utawa luwih saka 8 ombenan saben minggu) uga bisa mengaruhi kesuburan sampeyan. Sanajan ora ana kesepakatan sing jelas babagan apa siji utawa loro bir bakal duwe efek, para ahli ujar manawa paling aman yaiku ora ngombe alkohol nalika nyoba meteng . Ora ana jumlah alkohol sing aman kanggo bayi sing lagi tuwuh. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ora ngerti yen sampeyan lagi meteng ing sawetara minggu pisanan.

Ayo padha ngontrol kafein uga.

Ngombe luwih saka 500 miligram kafein saben dina (yaiku luwih saka 3-4 cangkir kopi biasa) uga bisa ngganggu kemampuan sampeyan kanggo meteng. Siji panliten nemokake yen wanita lan pasangan sing ngombe luwih saka rong ombenan berkafein saben dina ing minggu-minggu sadurunge pembuahan duwe risiko keguguran sing luwih dhuwur. Dadi, luwih becik mbatesi asupan kopi lan teh sabisa-bisane.

Sing paling penting: Dhiskusi karo dhokter sampeyan.

Yen sampeyan duwe kondisi medis sing wis ana sadurunge (kayata diabetes, tekanan darah tinggi, tiroid), priksa manawa sampeyan ngandhani dhokter yen sampeyan lagi ngrancang duwe bayi. Saya akeh dhokter sing ngerti babagan kondisi kesehatan sampeyan, saya apik kahanan kasebut bisa diatasi sadurunge meteng lan nyuda risiko mengaruhi bayi sampeyan.

Uga, sampeyan kudu ngandhani dhokter babagan kabeh obat (kalebu sing diresepake dening dhokter lan sing dituku saka apotek) lan vitamin sing sampeyan konsumsi. Sawetara bisa mbebayani kanggo bayi. Yen mangkono, dhokter sampeyan bakal bisa menehi alternatif sing luwih aman.