Nalika sampeyan nyoba turu ing wayah wengi, apa sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman sing aneh ing sikil sampeyan? Apa sampeyan rumangsa kaya cacing nggremet ing njero sikil sampeyan, ana wong sing narik sampeyan, utawa sampeyan rumangsa kudu ngobahake sikil sampeyan? Nalika sampeyan ngobahake sikil, rasa ora nyaman kasebut ilang sawetara wektu, nanging sawise sawetara wektu rasa kasebut bali maneh. Yen masalah iki ngganggu turu sampeyan, sampeyan bisa uga duwe kondisi sing dialami dening akeh ibu ngandhut. Kita nyebutake iki Sindrom Sikil Resah , utawa RLS .
Yagene iki kedadeyan nalika meteng?
Para ilmuwan isih durung ngerti persis kenapa sikil kita ngrasakake sensasi aneh iki, nanging ana sawetara alasan utama sing dianggep nyebabake iki.
- Owah-owahan kimia otak: Otak kita ngandhut bahan kimia sing diarani dopamin. Sederhanane, iki minangka bahan kimia ing otak kita sing ngirim pesen. Iki mbantu njaga aktivitas otot kita tetep lancar lan terkendali. Dipercaya manawa owah-owahan tingkat dopamin bisa dadi panyebab RLS.
- Kekurangan zat besi lan asam folat : Sajrone meteng, awak mbutuhake zat besi lan asam folat luwih akeh tinimbang biasane. Iki penting kanggo perkembangan bayi. Nalika nutrisi kasebut kurang, kemungkinan gejala RLS katon luwih dhuwur. Kondisi iki mengaruhi akeh ibu hamil ing negara kita.
- Kadar hormon sing tambah: Sajrone meteng, kadar hormon ing awak, kayata estrogen, mundhak. Dipercaya manawa owah-owahan hormonal iki uga bisa nyebabake RLS.
Bayangna, kepriye rasane yen tangi esuk karo sikil sing ora bisa obah sewengi muput? Iku lumrah yen wong ngantuk, gampang nesu, lan kesel sedina muput. Lan sawetara panliten nuduhake yen wanita sing duwe RLS duwe nyeri persalinan sing luwih suwe lan luwih cenderung duwe operasi caesar. Nanging aja kuwatir, ana solusi kanggo kabeh iki.
Apa ana perawatan kanggo iki? Apa kita kudu rembugan karo dokter?
Ya, mesthi wae. Yen turumu terus-terusan kaganggu dening iki, sing paling apik lan paling penting yaiku nemoni dokter lan ngrembug babagan iki. Kita kudu ati-ati banget nalika nambani nalika meteng.
Sawetara obat sing umum diwènèhaké kanggo RLS, kayata ropinirole lan pramipexole, durung diteliti kanthi becik ing wanita ngandhut. Mulane, dokter arang menehi resep obat kasebut sajrone meteng amarga ora ana data sing jelas babagan efek kasebut marang bayi.
Babagan pisanan sing bakal ditindakake dhokter yaiku mriksa tingkat zat besi sampeyan. Ing kasus paling umum, yen tingkat zat besi sampeyan kurang, suplemen zat besi meh bakal ngrampungake RLS sampeyan kanthi lengkap.
Nanging, yen gejala kekurangan zat besi ora membaik sanajan wis diobati, ing sawetara kasus khusus, dokter bisa uga menehi resep obat opioid kanggo wektu sing cendhak banget, kanthi pengawasan medis sing raket. Nanging, amarga efek sing bisa kedadeyan ing bayi, iki diwenehake kanthi sithik banget lan mung yen pancen perlu.
Bab-bab prasaja sing bisa koklakoni ing omah
Yen RLS sampeyan ora parah banget, sampeyan bisa ngontrol kanthi nggawe sawetara owah-owahan cilik ing rutinitas saben dina. Iki ora mung apik kanggo RLS, nanging uga kanggo kehamilan sampeyan.
| Prekara sing kudu ditindakake | Prekara sing kudu dihindari |
|---|---|
| Olahraga saben dina: Iki bisa uga prasaja kaya mlaku entheng, nanging mandheg olahraga sawetara jam sadurunge turu. | Ombenan sing ngandhut kafein: Aja ngombe kopi, teh, coklat, lan sawetara ombenan ringan ing wayah wengi. Iki ngganggu turu. |
| Jaga jadwal turu sing teratur: Yen bisa, turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina. Iki bakal mbantu ngatur jam awak sampeyan. | Mangan panganan abot ing wayah wengi: Aja mangan panganan akeh cedhak karo wektu turu. Iki bisa ngganggu turu amarga proses pencernaan. |
| Rileks: Adus banyu panas sadurunge turu, maca buku sing apik, utawa ngrungokake musik sing nyenengake. | Ngrokok lan alkohol: Iki pancen mbebayani nalika meteng lan bisa nambah parah RLS. |
Apa sing kudu ditindakake yen RLS kedadeyan ing wayah wengi?
Yen sampeyan tangi ing tengah wengi kanthi rasa ora nyaman iki, cobanen cara iki supaya bisa turu maneh:
- Pijet sikilmu: Jaluk pasanganmu utawa awakmu dhewe kanggo mijet sikilmu. Iki bakal ngendhokke otot .
- Kompres panas utawa adhem: Tempelake botol banyu panas (bantalan pemanas) utawa kompres es ing otot sikilmu. Ana wong sing seneng panas, ana uga sing seneng adhem. Coba delengen apa sing cocog kanggo kowe.
- Tangia lan mlaku-mlaku: Tangia saka amben lan mlaku-mlaku sedhela, utawa regangkan sikilmu. Gerakan iki bakal mbantu ngurangi rasa ora nyaman kanthi cepet.
Kenyamanan paling gedhe...
Kanthi kabeh iki, sampeyan bisa uga mikir yen iki ora bakal rampung. Nanging iki kabar apik. Kanggo akeh wong, kram sikil iki ilang kabeh sajrone sawetara dina utawa minggu sawise nglairake bayi . Kuwi apik, amarga ibu anyar duwe alesan sing luwih penting kanggo tangi ing wayah wengi! Dadi elinga yen iki mung sementara.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sindrom Sikil Gelisah (RLS) nalika meteng minangka kondisi sing umum banget lan sementara.
- Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, aja wedi ngobrol karo dokter. Kuwi langkah pertama.
- Kekurangan zat besi asring dadi panyebabe, mula priksa tes zat besi kaya sing diarahake dening dokter lan entuk perawatan sing dibutuhake.
- Kowé isa éntuk rasa lega banget kanthi ngindhari bab-bab kaya kopi, olahraga entheng, turu sing cukup, lan nggawé owah-owahan gaya urip sing prasaja.
- Sing paling apik yaiku, kondisi iki asring ilang kabeh sawise bayi lair.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan