Apa Terapi Psikodinamik Bisa Mbantu Sampeyan Ngrampungake Depresi? Ayo Dirembug Babagan Iki Kanthi Gampang!

Nalika sampeyan mikir babagan perawatan kanggo kondisi mental kaya depresi, apa sampeyan mikir babagan adegan ing film ing ngendi sampeyan lungguh ing kursi karo dokter lan ngobrol babagan masa lalu sampeyan? Gambar sing asring kita bayangake iki sejatine meh padha karo jinis terapi. Kuwi sing diarani terapi psikodinamik. Iki kalebu ngomong kanthi jero babagan perasaan sampeyan, utamane sing sampeyan ora sadari. Ngomong kanthi cara iki bisa mbantu sampeyan ngerti kepiye sawetara kedadeyan lan perasaan sing wis sampeyan tahan ing masa lalu mengaruhi prilaku sampeyan saiki lan rasa sedhih sing sampeyan rasakake.

Apa bedane Terapi Psikodinamik karo perawatan liyane?

Ana telung jinis terapi wicara utama sing digunakake kanggo depresi. Terapi psikodinamik minangka salah sijine. Loro liyane yaiku Terapi Perilaku Kognitif (CBT) lan Terapi Antarpribadi (IPT) . Fokus utama saben perawatan beda-beda.

Sederhanane, CBT lan IPT minangka perawatan jangka pendek, lan fokus kanggo nemokake solusi cepet kanggo masalah sampeyan saiki.

• CBT fokus ing cara sampeyan mikir, amarga cara sampeyan mikir langsung mengaruhi perasaan lan tumindak sampeyan. Dadi perawatan iki kalebu ngenali lan ngganti pola pikir sampeyan sing salah lan ora berfungsi.
• IPT fokus ing ngenali masalah ing hubungan interpersonal sampeyan karo wong-wong kaya kulawarga, kanca, lan kanca kerja lan mulang sampeyan cara kanggo ngrampungake.

Nanging, Terapi Psikodinamik rada beda. Iki adhedhasar teori psikoanalisis Freud. Metode iki percaya yen prilaku kita dipengaruhi banget dening pikiran bawah sadar lan pengalaman kepungkur . Mulane, ing terapi iki, sampeyan ngomong kanthi jero babagan perasaan, pikirane, lan masa lalu sampeyan.

Kanggo njelasake luwih lanjut bedane antarane telung metode perawatan iki, delengen tabel iki.

Terapi psikodinamik biasane ketemu seminggu sepisan suwene kira-kira 50 menit. Sampeyan dianjurake kanggo ngobrol kanthi bebas babagan apa wae sing ana ing pikirane (asosiasi bebas). Nalika sampeyan ngomong, pola prilaku lan perasaan sampeyan wiwit muncul. Sampeyan bisa uga durung nate weruh pola-pola kasebut sadurunge. Terapis mbantu sampeyan ngenali pola-pola kasebut lan ngerti kepiye pengaruhe marang urip sampeyan.

Apa perawatan iki pancen efektif?

Sawetara dekade kepungkur, akeh wong sing mikir yen ora ana bukti ilmiah sing cukup kanggo ndhukung efektifitas Terapi Psikodinamik. Iki amarga wong-wong sing nindakake metode iki ora pati kasengsem nindakake riset kaya wong-wong sing nindakake metode kaya CBT. Nanging, ing taun-taun pungkasan, kahanan kasebut wis owah, lan uga ana akeh riset babagan iki.

Laporan taun 2010 sing diterbitake ing American Journal of Psychology nemokake yen Terapi Psikodinamik efektif kaya terapi adhedhasar bukti liyane .

Tegese penyembuhan saka iki bisa luwih permanen.

Apa ciri-ciri utama Terapi Psikodinamik?

Ana sawetara poin sing kudu diwenehi perhatian khusus ing metode perawatan iki.

1. Ngobrol kanthi jero babagan perasaan

Iki menehi sampeyan kesempatan kanggo ngrembug babagan kabeh perasaan sing sampeyan rasakake. Sampeyan bisa uga duwe perasaan sing bertentangan (contone, ngrasakake katresnan lan nesu marang wong liya). Utawa sampeyan bisa uga duwe perasaan sing ngganggu utawa medeni. Sampeyan bisa uga duwe perasaan sing wis suwe ora sampeyan ngerteni. Sampeyan dianjurake kanggo ngrembug kabeh iki karo terapis sampeyan.

2. Ngenali Mekanisme Pertahanan

Iki penting banget. 'Mekanisme pertahanan' yaiku cara sing tanpa disadari digunakake kanggo nglindhungi awake dhewe saka pikiran lan perasaan sing nglarani.

Coba pikirake kaya ngene. Nalika sampeyan ngomong babagan kedadeyan traumatis ing jaman kepungkur, sampeyan asring ngganti topik. Utawa sampeyan teka kasep kanggo sesi terapi nalika sampeyan kudune ngomong babagan kasebut. Mungkin sampeyan ora ngomong babagan apa sing kedadeyan karo sampeyan sajrone kedadeyan kasebut, nanging mung babagan perkara eksternal. Iki sing diarani 'mekanisme pertahanan' . Terapi iki mbantu sampeyan ngenali lan ngatasi iki.

3. Ngenali Pola sing Berulang

Sajrone terapi, terapis sampeyan bakal wiwit nggatekake pola ing pikirane, perasaane, lan tindak-tanduke sampeyan. Asring, iki minangka perkara-perkara alus sing ora sampeyan sadari. Terapis sampeyan bakal mbantu sampeyan ngerti apa pola-pola kasebut lan kepiye pengaruhe marang urip sampeyan.

4. Kawigaten marang sesambungan

Terapi iki fokus ing sesambunganmu. Utamane, sesambungan antarane kowe lan terapismu . Cara kowe sesambungan karo terapismu bisa menehi gambaran sing apik babagan kepiye kowe sesambungan karo wong liya. Akeh masalah psikologis kita asale saka kurang sesambungan karo wong liya. Dadi pandhuan iki bakal mbantu kowe ngenali lan ngatasi masalah kasebut.

Apa sing bisa sampeyan ngarepake saka perawatan iki?

Tujuan utama terapi psikodinamik yaiku kanggo menehi pangerten sing luwih apik babagan awake dhewe (kesadaran diri). Iki kanggo menehi wawasan sing luwih jero babagan konflik bawah sadar, perasaan, lan motivasi sampeyan.

Gampangane, iki ora kaya ngethok pang saka wit, nanging luwih kaya ngobati oyot penyakit wit kasebut. Liwat iki, sampeyan bakal bisa mbangun kekuwatan ing njero awake dhewe kanggo ngatasi masalah mental sampeyan. Perawatan iki bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ngadhepi lan ngatasi perkara-perkara sing wis suwe ngebebani sampeyan lan mengaruhi urip sampeyan, lan urip sing luwih marem.