Apa sampeyan kadhangkala ngalami rasa nyeri sing aneh ing weteng ngisor, ing sisih kiwa lan tengen selangkangan? Utamane nalika meteng, utawa yen sampeyan kerep olahraga, sampeyan bisa uga wis kenal banget karo rasa nyeri iki. Apa rasa nyeri iki saya tambah nalika sampeyan mlaku, tangi saka amben, utawa mbukak sikil? Sanajan akeh wong sing nganggep iki normal, kadhangkala panyebabe yaiku masalah karo sendi cilik ing awak sing ora akeh diomongake. Dina iki kita bakal ngrembug babagan sendi sing diarani 'Simfisis Pubik', sing nduweni fungsi sing apik kanggo njaga pelvis tetep stabil, nanging bisa ngganggu banget nalika ana masalah.
Gampangane, apa kuwi Simfisis Pubis?
Bayangna yen pelvis kita kaya cincin. Cincin iki kasusun saka sawetara balung utama. Dadi, ing ngarep cincin pelvis iki, ing ngendi balung tengen lan balung kiwa ketemu, ana sendi khusus sing diarani Simfisis Pubis .
Saiki sampeyan bisa uga mikir yen iki minangka sendi sing akeh obah, kaya dhengkul utawa sikut. Nanging sejatine ora. Sendi iki ora akeh obah. Kaya jembatan sing nyambungake rong bank, fungsi utama sendi iki yaiku kanggo nyekeli rong balung pelvis kanthi kenceng lan njaga pelvis tetep stabil. Nanging uga nduweni keluwesan kanggo nyerep kejutan sing kedadeyan nalika gerakan kaya nalika mlaku lan mlayu. Dadi sanajan kita ora mikir akeh babagan sendi iki, iki penting banget kanggo keseimbangan awak kita.
Apa fungsi utama saka sendi iki?
Ayo dideleng sepira pentinge sendi cilik iki kanggo awak kita.
- Njaga stabilitas pelvis: Iki sing paling penting. Sendi iki nyambungake balung pubis ing sisih kiwa lan tengen pelvis lan njaga supaya tetep kuwat.
- Penyerapan Kejutan: Nalika kita mlaku, mlayu, utawa mlumpat, awak kita ngalami kejut. Sendi iki mbantu nyerep kejut kasebut lan nyuda transmisi menyang bagean ndhuwur awak.
- Distribusi bobot awak: Bobot awak ndhuwur ngliwati panggul sadurunge ngliwati sikil menyang lemah. Dadi sendhi iki mbantu mbagekake bobot kasebut kanthi rata ing antarane sikil.
- Mbantu nglairake: Iki minangka kemampuan sing paling apik tenan saka sendi iki. Menjelang pungkasan kehamilan, sendi iki dadi rada longgar lan luwih amba amarga pengaruh hormon. Iki kedadeyan kanggo menehi papan kanggo panggul supaya gampang metu kanggo bayi nalika nglairake. Iki minangka perkara sing kedadeyan kanthi alami.
Sendi iki dumunung ing ngendi lan digawe saka apa?
Sendhi simfisis pubis dumunung ing sisih ngisor panggul, persis ing tengah lan ngarep. Sendhi iki ana ing ngarep kandung kemih lan ing ndhuwur alat kelamin.
Sendhi iki ora mung rong balung sing digabung dadi siji. Sendhi iki kudu kuwat lan fleksibel nganti sawetara titik. Mulané, sendhi iki kasusun saka sawetara bagean khusus.
| Bagean saka sendi | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Cakram fibrokartilago | Iki minangka bagean utama ing antarane rong balung. Iki kaya 'penyerap kejut' ing mobil. Iki minangka jinis balung rawan kanthi serat sing kuwat banget. Iki utamane digawe saka protein sing diarani (Kolagen) . Iki sing ngidini sendi nyerep kejut. |
| Lapisan balung rawan hialin | Cakram fibrokartilago sing kasebut ing ndhuwur ditutupi ing loro-lorone sisih, yaiku pucuke balung pelvis, dening jinis balung rawan sing alus. Iki nduweni fungsi kanggo nglindhungi pucuke balung. |
| Ligamen | Kabeh sendi iki kaiket karo struktur kaya tali sing kuwat sing diarani ligamen. Ligamen iki nyegah sendi supaya ora obah kakehan, ora kepleset, lan njaga supaya tetep stabil. |
Kondisi apa sing mengaruhi Simfisis Pubis?
Biasane kita ora ngerti babagan sendhi iki. Nanging ing sawetara kasus, bisa nyebabake masalah lan nyeri. Jeneng umum kanggo kondisi kasebut yaiku Disfungsi Simfisis Pubis (SPD) . Ana sawetara kondisi utama ing ngisor iki.
Kehamilan minangka panyebab utama SPD. Hormon sing diarani Relaxin, sing dirilis nalika meteng, nyebabake sendi awak, utamane sendi panggul, dadi rileks. Sanajan iki mbantu nglairake, kadhangkala yen rileksasi iki dadi kakehan, sendi bisa dadi ora stabil lan nyeri.
Kajaba iku, atlit sing main olahraga kaya bal-balan lan hoki, sing ngganti arah kanthi dadakan, lan sing mlayu kanthi cepet, uga bisa ngalami ciloko sing ana gandhengane karo iki.
| Kondisi medis | Apa sing kedadeyan karo iki? |
|---|---|
| Diastasis Pubik | Iki tegese sendhi dadi luwih amba tinimbang siji sentimeter (1 cm). Iki biasane kedadeyan nalika meteng utawa nglairake. Iki bisa nyebabake ketidakstabilan panggul lan nyeri sing parah. |
| Osteitis Pubis | Iki minangka inflamasi sendi lan balung ing sakubenge, tanpa infeksi. Iki umum kedadeyan ing antarane para atlit. Olahraga sing berlebihan lan gerakan sing bola-bali bisa dadi panyebab utama . |
| Penyakit balung lan sendi liyane | Osteoarthritis , osteoporosis , patah tulang, lan kondisi liyane uga bisa mengaruhi sendhi iki. |
Kepiye carane sampeyan ngerti yen ana masalah? Apa gejalane?
Yen ana masalah karo simfisis pubis, gejala utama yaiku nyeri lan ketidakstabilan pelvis. Rasa nyeri iki bisa teka ing macem-macem wujud. Sawetara wong ngalami nyeri sing tajem ing tengah weteng ngisor. Kanggo wong liya, rasa nyeri bisa nyebar mudhun ing selangkangan, mudhun ing pupu njero, mudhun ing kabeh weteng, menyang pinggul, lan mudhun ing punggung.
Waspada marang gejala-gejala iki:
- Lara nalika mlaku: Lara ing selangkangan utawa weteng ngisor nalika mlaku, utamane nalika menek undhak-undhakan. Sawetara wong krungu utawa ngrasakake swara 'klik' nalika mlaku.
- Kesulitan ngadeg nganggo sikil siji: Rasa lara banget nalika nyoba ngadeg nganggo sikil siji, kayata nalika nganggo klambi.
- Kesulitan walik ing amben: Rasa lara saya tambah nalika nyoba walik ing sisih liyane amben nalika turu ing wayah wengi.
- Kesulitan misahake sikil:Rasa lara banget nalika sikil kudu dipisahake, kayata nalika metu saka kendaraan.
- Kaku ing selangkangan: Ora bisa mbengkongake utawa nglurusake sikil kaya sadurunge, lan rasa keluwesan sing mudhun ing area selangkangan.
- Swara gemeretak nalika obah: Rasa "kurang pelumasan" nalika obahake pelvis, swara gemeretak.
Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki, penting banget kanggo nemoni dhokter kanggo njaluk saran, tinimbang nganggep iku lumrah. Dokter bakal mriksa sampeyan lan, yen perlu, ngrujuk sampeyan kanggo tes kayata rontgen, kanggo ngerteni panyebab sing tepat.
Dadi, kepiye carane supaya sendi iki tetep sehat?
Kita ora bisa ngontrol bab-bab kaya owah-owahan hormonal nalika meteng. Nanging, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko lan ciloko ing sendi iki.
- Nguatake otot dasar panggul lan weteng: Iki minangka perkara sing paling penting. Nalika otot ing sekitar panggul kuwat, otot-otot kasebut nyedhiyakake papan sing apik kanggo sendhi. Ana latihan khusus (latihan dasar panggul lan penguatan inti) sing mbantu iki. Sampeyan bisa njaluk saran saka fisioterapis babagan iki.
- Nganggo sepatu sing pas: Penting banget kanggo nganggo sepatu sing nyaman lan pas karo sikilmu. Iki bakal ngurangi kejut ing awak nalika mlaku.
- Cara olahraga: Aja miwiti olahraga sing angel sekaligus. Mulai olahraga kanthi bertahap. Panasi awak sadurunge olahraga.
- Lumahing olahraga: Aja mlayu lan mlumpat ing lumahing atos, kayata beton, sabisa-bisane. Olahraga ing lumahing alus lan rata, kayata lapangan suket, luwih apik kanggo sendi sampeyan.
Senajan kita kerep mikir babagan sendi sing luwih gedhe ing awak kita, kaya dhengkul lan pundhak, saiki sampeyan bisa uga ngerti betapa pentinge sendi cilik sing kurang obah kaya Simfisis Pubis kanggo fungsi awak sing bener. Dadi, aja nglirwakake tandha-tandha nyeri saka awak sampeyan iki.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Simfisis pubis minangka sendi sing penting banget, nanging ora bisa obah, sing nyambungake rong balung ngarep pelvis kita.
- Masalah karo sendi iki (Disfungsi Simfisis Pubis - SPD) bisa nyebabake nyeri weteng ngisor lan selangkangan nalika meteng lan nalika olahraga.
- Yen sampeyan ngalami gejala kaya swara 'klik' nalika mlaku, nyeri pangkal paha, kangelan muter awak ing amben, utawa ora bisa mbukak sikil, aja dilirwakake.
- Yen sampeyan ngalami gejala kaya iki,Temui dhokter sampeyan langsung lan goleka saran medis sing tepat. Aja ngobati dhewe.
- Latihan dasar panggul lan ngetutake gaya urip sing sehat bisa nyuda kerusakan ing sendhi iki.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan