Apa sampeyan tau tangi turu ing wayah wengi kanthi rasa lara sing ora bisa ditanggung, bengkak, lan abang ing jempol sikil, dhengkul, tlapakan sikil, utawa sendi liyane? Ana wong sing nyebut iki 'demam asam urat'. Ing obat-obatan, kondisi iki diarani Asam Urat . Sederhanane, iki minangka kondisi sing kedadeyan nalika asam urat kimia ing getih kita mundhak akeh banget, nyebabake asam urat kasebut nglumpuk ing sendi kita minangka kristal sing landhep kaya eri. Dadi, saliyane obat-obatan, panganan sing dipangan uga penting banget kanggo ngontrol rasa lara iki. Dina iki, ayo ngrembug babagan diet sing cocog kanggo wong sing nandhang asam urat , yaiku, diet 'rendah purin'.
Apa sing diarani diet 'rendah purin'?
Sampeyan bisa uga durung nate krungu babagan 'Purin'. Coba pikirake, purin minangka klompok senyawa kimia sing ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan sing dipangan. Nalika awak kita ngrusak purin iki, asam urat diasilake minangka produk sampingan. Dadi, 'diet rendah purin' tegese mbatesi panganan sing akeh purin lan nambah luwih akeh panganan sing mbantu nyuda tingkat asam urat ing panganan sampeyan.
Diet iki penting kanggo sapa? Sapa wae sing duwe kadar asam urat sing dhuwur ing getih (Hiperurisemia) bisa entuk manfaat saka diet iki. Sanajan sampeyan durung duwe asam urat , yen sampeyan mung duwe kadar asam urat sing dhuwur ing getih, diet iki bisa mbantu nyegah asam urat berkembang. Uga, kanggo wong sing wis duwe asam urat , bisa mbantu nyegah penyakit kasebut saya parah lan komplikasi liyane kayata watu ginjel sing bisa kedadeyan amarga tambah asam urat.
Panganan lan ombenan apa sing nambah asam urat ?
Yen sampeyan duwe asam urat , penting banget kanggo ngindhari panganan tartamtu amarga bisa cepet nambah kadar asam urat sampeyan. Ayo dideleng apa wae panganan kasebut.
| Jinis panganan | Gampang kok ngomong kok ora apik. |
|---|---|
| Ombenan manis lan panganan legi | Gula sing biasa dipangan ngandhut fruktosa. Fruktosa iki diowahi dadi asam urat ing awak. Barang-barang kaya ombenan legi, kue, lan biskuit kalebu ing kategori iki. |
| Sirup Jagung Fruktosa Tinggi | Iki uga kalebu jinis fruktosa. Sampeyan bisa nemokake ing label panganan kaleng, saus, lan panganan kemasan. |
| Alkohol | Sanajan sawetara alkohol ora ngandhut akeh purin, alkohol nyegah ginjel mbusak asam urat, saengga asam urat numpuk ing awak maneh. |
| Daging organ | Purin iku dhuwur banget ing organ kaya ta ati, babat, otak, lan ginjel. |
| Panganan laut tartamtu | Iwak kaya ta sarden, herring, cumi-cumi, tiram, tuna, lan makerel ngandhut purin sing dhuwur. |
| Daging abang | Aja mangan daging kaya sapi, babi, wedhus, lan daging babi asap sak akeh-akehe. |
| Turki | Senajan kurang lemak, nanging dhuwur purin. Kalkun olahan deli luwih-luwih ora cocog. |
| Saus lan Ragi | Saus sing digawe saka duduh kaldu daging lan panganan sing ngandhut ragi (kayata, sawetara jinis roti) uga ngandhut purin sing dhuwur. |
Dadi apa sing apik kanggo wong sing kena asam urat dipangan?
Kita nembe wae ndeleng panganan sing ora kena dipangan. Saiki ayo dideleng panganan sing bisa mbantu nyuda tingkat asam urat lan sing bisa dipangan kanthi aman. Nanging elinga, mangan panganan iki wae ora bakal bisa nambani asam urat kanthi tuntas. Nanging panganan iki bisa mbantu ngontrol gejalane.
- Banyu: Iki sing paling penting. Ngombe banyu udakara 8-10 gelas saben dina mbantu ginjel ngilangi asam urat liwat urin. Banyu uga apik banget kanggo kesehatan ginjel.
- Susu skim: Sawetara riset nuduhake yen ngombe susu skim bisa nyuda tingkat asam urat lan nyeri asam urat .
- Ceri: Ceri nduweni sipat anti-inflamasi alami lan uga ditemokake bisa mbantu nyuda tingkat asam urat.
- Kopi: Yen sampeyan seneng ngombe kopi, iki kabar apik. Panliten nuduhake yen ngombe kopi saben dina bisa nyuda tingkat asam urat. Kopi ngalangi laju konversi purin dadi asam urat.
- Sayuran lan woh-wohan: Umume sayuran lan woh-wohan ngandhut purin sing sithik. Sanajan sayuran sing ngandhut purin sing rada luwih dhuwur (kayata bayem, kembang kol) durung ditemokake duwe pengaruh sing signifikan marang asam urat . Dadi, mangan sayuran lan woh-wohan tanpa rasa wedi.
- Gandum: Gandum liyané saka gandum, kaya ta beras, roti, lan mi, biasané apik. Nanging, milih gandum utuh uga bisa mbantu ngontrol kadar gula darah.
Apa wae mupangate saka diet iki?
Ana sawetara mupangat kanggo ngontrol pola mangan kanthi cara iki.
1. Nyuda tingkat asam urat: Ngontrol tingkat asam urat liwat diet bisa mbantu nyuda frekuensi serangan asam urat lan nyegah komplikasi kaya watu ginjel.
2. Mudhunake bobot awak: Sampeyan ngerti, ing diet iki kita ngindhari panganan kalori dhuwur kaya daging abang lan permen. Dadi minangka efek samping saka iki, bobot awak sampeyan dikontrol. Ana hubungan gedhe antarane obesitas lan asam urat . Nalika sampeyan mudhunake bobot awak, tekanan ing sendi uga mudhun.
3. Ngurangi kebutuhan obat: Iki penting banget. Diet ora luwih kuat tinimbang obat. Nanging yen sampeyan ngontrol diet kanthi bener, dhokter sampeyan bisa uga bisa nyuda jumlah obat sing kudu diombe.
Sing paling penting: Sadurunge nggawe keputusan babagan diet iki, lan yen sampeyan wis ngombe obat kanggo asam urat , priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter sampeyan . Dheweke bakal bisa menehi saran babagan diet sing paling apik kanggo sampeyan.
Apa ora ana kekurangane diet iki?
Kaya apa wae, bisa uga ana sawetara kekurangan cilik kanggo iki.
- Watesan: Iki dudu perkara sing koklakoni sedina utawa rong dina. Iki minangka gaya urip jangka panjang. Kanggo sawetara wong, rada angel nglirwakake panganan favorit (daging abang, permen, alkohol) terus-terusan.
- Sumber Omega-3 Rendah: Asam lemak omega-3 sing sehat biasane ditemokake ing panganan laut. Diet iki bisa mbatesi jinis iwak tartamtu, mula asupan omega-3 sampeyan bisa uga kurang. Nanging, sampeyan bisa rembugan karo dokter babagan ngonsumsi suplemen lenga iwak yen perlu.
- Iki dudu tamba sing sampurna: Kaya sing wis kasebut sadurunge, diet wae ora bisa nambani asam urat . Sanajan bisa nyuda tingkat asam urat, nanging ora seefektif obat. Sing paling apik yaiku ngombe obat kanthi bener lan ngetutake diet sing tepat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Asam urat iku kondisi sing nyeri ing sendi sing disebabake dening peningkatan asam urat ing getih.
- Kadar asam urat bisa dikontrol kanthi mbatesi panganan sing akeh purin (daging abang, sawetara panganan laut, alkohol, lan ombenan legi).
- Ngombe banyu sing akeh saben dina. Nambahake panganan kaya ceri, kopi, lan susu skim menyang panganan sampeyan bisa migunani.
- Elinga yen diet iki dudu gantine obat sing diresepake dening dokter. Kalorone kudu ditindakake bebarengan.
- Priksa manawa sampeyan wis takon karo dokter sadurunge nggawe owah-owahan pola mangan, utamane yen sampeyan lagi diobati kanggo kondisi medis liyane.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan