Mulih saka depresi iku dudu lelampahan sing gampang. Bagean sing paling angel saka lelampahan iki yaiku ora ngerti apa sing bakal kedadeyan sabanjure. Ora kaya duwe lengen sing patah. Bayangna yen lengenmu patah, dhokter bakal ngandhani kanthi tepat pira minggu sing dibutuhake kanggo mari lan kapan gips bakal dicopot. Nanging depresi ora ngetutake aturan kasebut.
Yagene pemulihan saka depresi beda-beda kanggo saben wong?
Perjalanan kanggo pulih saka depresi ora padha kanggo saben wong. Iku beda-beda banget saka wong siji menyang wong liyane. Sawetara wong wiwit rumangsa luwih apik sajrone sawetara minggu utawa sasi. Nanging kanggo wong liya, depresi minangka kondisi jangka panjang. Panliten nuduhake yen antarane 20% lan 30% wong sing ngalami depresi ora nate pulih kanthi lengkap saka gejalane.
Masalah liyane sing ana gandhengane karo iki yaiku angel mangerteni kepiye perasaan sampeyan saiki. Bayangna yen sampeyan ngalami depresi sajrone wektu sing suwe sadurunge miwiti perawatan, sampeyan mbokmenawa ora kelingan kepiye rasane dadi "normal". Rasane kaya ana ing kamar peteng pirang-pirang taun banjur dumadakan metu. Mripatmu biru lan sampeyan ora bisa mbayangake apa sing kedadeyan.
Nanging sing paling penting sing kudu kokngerteni yaiku kowe ora dhewekan ing perang iki. Mayuta-yuta wong ing saindenging jagad saiki urip nandhang depresi.
Kabar apike yaiku perawatan kasebut efektif . 8 saka 10 wong sing nampa perawatan ujar manawa perawatan kasebut mbantu dheweke. Dadi yen sampeyan terus nerusake, sampeyan duwe kasempatan sing luwih apik kanggo mari.
Risiko Kambuh
Ana wong sing mung ngalami depresi sapisan sajrone uripé. Nanging umumé wong ngalami kaping pirang-pirang sajrone uripé. Miturut laporan medis, 50% wong sing wis ngalami depresi berat, utawa siji saka saben rong wong, bakal ngalami maneh. Semono uga, 80% wong sing wis ngalami kaping pindho, utawa papat saka saben limang wong, bakal ngalami maneh kaping telu.
Krungu angka-angka iki bisa nggawe sampeyan rada wedi. Lumrah yen mikir, "Aduh, aku ora bisa ngalami rasa lara kaya ngene maneh."
Nanging aja nganti statistik iki ngontrol kabeh uripmu. Kowé saiki duwé barang sing luwih aji tinimbang sadurungé. Lan kuwi pengalaman .
- Saiki sampeyan wis ngerti apa gejala depresi.
- Saiki sampeyan duwe sawetara gagasan babagan wektu apa ing urip sampeyan lan karo acara apa kahanan iki bisa uga muncul.
- Dadi, nalika sampeyan wiwit ngalami gejala sabanjure, sampeyan bisa ngenali. Banjur sampeyan bisaPriksaa dhokter langsung lan goleka pitulungan. Yen ngono, sampeyan bisa mari luwih cepet.
Tabel ing ngisor iki ndhaptar sawetara pratandha peringatan umum yen depresi bisa uga bali maneh. Yen sampeyan nggatekake iki, sampeyan bisa ngontrol masalah kasebut sadurunge dadi masalah sing luwih gedhe.
| Tandha Peringatan | Apa tegese iki? |
|---|---|
| Owah-owahan turu | Ora bisa turu ing wayah wengi, utawa turu kakehan. Rumangsa kesel banget kanggo tangi esuk. |
| Owah-owahan ing napsu mangan | Ilang napsu mangan utawa mangan kakehan. Bobot mudhun utawa mundhak. |
| Isolasi sosial | Nyingkiri ketemu kanca, ngobrol karo kulawarga, nyoba dhewekan. |
| Kehilangan minat ing hobi sadurunge | Bab-bab sing biyen nyenengake (kayata, nonton film, maca buku, olahraga) saiki krasa kaya ora ana regane. |
| Rasa kesel lan gampang nesu sing terus-terusan | Rumangsa lesu tanpa alesan, gampang nesu utawa gampang nesu mung amarga perkara-perkara cilik. |
Nyuwun marasake awak kanthi sampurna tanpa dadi 'panyebab sing ndasari'
Yen sampeyan lagi nandhang depresi parah, sampeyan bisa uga wis wareg amarga rumangsa "rada luwih apik" saiki. Yaiku, sanajan sampeyan ora rumangsa seneng banget saiki, sampeyan bisa uga seneng amarga bisa tangi saka amben lan kerja.
Nanging kuwi durung cukup. Mung amarga kowe wis ora nandhang sangsara maneh ora ateges kowe wis mari. Kowe duwe hak kanggo sehat maneh, seneng kaya biyen .
Yen sampeyan ora bisa tekan level kasebut kanthi perawatan sing lagi sampeyan tampa, sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan wis nindakake kabeh sing bisa ditindakake kanggo nyuda gejala sampeyan. Ana akeh cara kanggo nambani depresi.
- Terapi/Konseling: Iki bisa dadi pitulungan gedhe kanggo ngrembug babagan perasaan lan pola emosional sampeyan sarta ngaturnya.
- Obat-obatan: Obat-obatan sing diresepake dokter mbantu ningkatake swasana ati kanthi nyeimbangake aktivitas neurotransmiter ing otak.
- Owah-owahan Gaya Urip: Bab-bab kaya mangan panganan sing seimbang, olahraga saben dina, turu sing cukup, lan ngindhari narkoba nduweni pengaruh gedhe kanggo kesehatan mental sampeyan.
Dadi, aja mung marem karo "Oke, saiki ora apa-apa." Sampeyan lan dhokter sampeyan kudu kerja bareng. Kanthi gaweyan sithik lan perawatan sing apik, sampeyan mesthi bisa bali rumangsa apik maneh.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Pemulihan saka depresi iku beda-beda kanggo saben wong, lan ora ana wektu sing ditemtokake. Dadi sabar karo awakmu dhewe.
- Ana risiko kambuh. Nanging aja kuwatir. Saiki sampeyan wis kenal karo pratandha-pratandhane, sampeyan bisa njaluk bantuan kanthi cepet.
- Aja marem karo "rada luwih apik". Sampeyan duwe hak kanggo mari lan bahagia kanthi sampurna. Rembugen karo dhokter sampeyan babagan iki kanthi terbuka.
- Kowé ora dhéwékan ing lelampahan iki. Kanthi perawatan sing tepat, akèh-akèhé wong bisa éntuk asil sing sukses. Aja nyerah.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan