Apa kowé kadhangkala rumangsa mung péngin dhéwékan lan adoh saka wong liya? Apa kowé tau ngalami wektu nalika kowé ora péngin ngobrol karo sapa waé, ora péngin ketemu sapa waé, lan apa kowé mung nesu banget? Kahanan iki bisa dadi pratandha yèn depresi wis mlebu ing uripmu. Iki ora mung mengaruhi kowé, nanging uga wong-wong ing sakubengmu sing tresna marang kowé. Kaya nalika kowé mbuwang watu menyang banyu, riak-riak sing diasilaké nyebar ing sakubengmu.
Kepiye depresi mengaruhi hubunganmu?
Wong sing depresi kerep rumangsa terasing lan kapencil saka masyarakat. Bab-bab sing biyen kok senengi, lelungan karo kanca-kanca, lan wektu-wektu seneng sing kok lakoni karo kulawarga wiwit ilang. Kowé bisa uga rumangsa ora ana sing ngerti kowé. Uga, nesu amarga perkara-perkara cilik lan terus-terusan nesu minangka bagéan saka kondisi iki.
Saiki aja mikir saka perspektifmu dhewe, nanging saka perspektif wong-wong sing kok tresnani. Pasanganmu, wong tuwamu, anak-anakmu, lan kanca-kancamu sing paling apik ndeleng owah-owahan iki. Dheweke bisa uga rumangsa sedhih amarga kowe ora seneng karo dheweke. Dheweke bisa uga mikir yen kowe sedhih amarga ana kesalahan sing ditindakake. Dheweke uga bisa rumangsa lara nalika nyoba mbantu kowe lan kowe ora gelem.
Sing penting yaiku masalah hubungan iki bisa nggawe depresimu saya parah . Iki kaya lingkaran setan. Hubungan saya parah, mula depresi uga saya parah. Nalika depresi saya parah, hubungan uga saya parah.
Nanging ana kabar apik. Dhukungan sing kok tampa saka kulawarga lan kanca-kancamu ing lelampahan iki minangka kekuwatanmu sing paling gedhe . Kanthi nggunakake kekuwatan kasebut kanthi bener, kowe bisa metu saka kahanan iki.
Bab-bab sing bisa ditindakake kanggo njaga hubungan
Iki minangka perjalanan sing angel, nanging kanthi langkah-langkah cilik, sampeyan bisa mbangun maneh hubungan kasebut.
1. Coba nyingkirake rasa kasepen
Nalika depresi nyerang, kabeh wong pengin menyang kamar, nutup lawang, lan dhewekan. Nanging kuwi bab pungkasan sing pengin koklakoni. Dhukungan saka wong-wong sing koktresnani iku penting banget ing wektu iki.
- Wiwiti saka cilik: Aja nindakake perkara gedhe sekaligus. Angkat telpon lan telpon kanca paling apikmu. Utawa kirim pesen.
- Kencan singkat: Yen bisa, takon, "Ayo metu ngombe teh sedhela?" Utawa mlaku-mlaku sedhela bareng.
- Ngomonga babagan apa sing ana ing pikiranmu: Ngomong babagan perasaanmu bisa dadi cara sing apik kanggo mbantu awakmu dhewe. Nanging kowe ora perlu ngomong, mung nonton TV bareng utawa karo wong liya kanthi meneng uga apik.
2. Omongana kanthi terbuka karo wong sing kok tresnani.
Aja ngarep-arep dheweke bakal ngira-ira apa sing ana ing pikiranmu.
- Critakake apa sing kokpikirake lan kokrasakake.
- Kowé malah isa ngomong, "Aku mung pengin kowé ngrungokké iki saiki, aku ora perlu mènèhi kowé solusi." Banjur wong-wong mau bakal ngerti kepriyé carané mbantu kowé.
- Gawenen dheweke ngerti yen kowe isih tresna marang dheweke, nanging angel kanggo nuduhake saiki.
- Uga, takoni kepiye perasaane. Iki komunikasi rong arah.
- Yen ngomong iku angel banget, nggoleki terapi kulawarga utawa terapi hubungan bisa mbantu banget.
3. Aja wedi njaluk tulung.
Pikiran "Aku iki beban kanggo kabeh wong" bisa uga muncul ing pikiranmu. Dudu kowe, nanging depresi ing njero sirahmu sing ngomong. Kulawarga lan kanca-kancamu pancen pengin mbantu kowe. Nanging dheweke ora ngerti apa sing kudu ditindakake.
- Nyuwun pitulungan praktis: Pitulungan ora mesthi tegese dhukungan emosional. Iki bisa uga pitulungan praktis cilik kaya "Apa sampeyan bisa menyang toko lan nggawakake bahan makanan kanggo aku?" utawa "Apa sampeyan bisa njaga bocah-bocah sedhela?"
| Bab-bab sing kudu digatekake kanthi khusus | Apa sing isa koklakoni |
|---|---|
| Anak-anakmu | Anak-anakmu bisa uga wedi lan sedhih amarga owah-owahanmu. Jelasna kahanane nganggo basa sing prasaja sing bisa dingerteni. Ukara kaya ngene, 'Ibu/Bapak rada lara, mulane dheweke ora bisa dolanan kaya biasane. Nanging dheweke lagi ngombe obat saka dokter , lan dheweke bakal enggal mari.' |
| Masalah seksual | Iku umum banget kanggo ngalami penurunan gairah utawa kinerja seks amarga depresi lan sawetara perawatan. Iki ora perlu isin. Rembugen kanthi terbuka karo pasanganmu babagan iki. Nglirwakake masalah bisa nggawe kahanan saya parah. Priksa manawa sampeyan rembugan karo doktermu babagan iki. Dheweke bisa uga bisa menehi obat sing beda utawa menehi cara kanggo nyuda efek samping iki. |
| Kantor | Sampeyan ora diwajibake sacara hukum kanggo ngandhani bos babagan iki. Nanging yen wong-wong ing kantor nesu karo tindak-tanduk sampeyan, ngomong sing sejatine bakal nggawe dheweke rumangsa luwih apik. Sampeyan uga bisa entuk dhukungan saka kantor. Kuwi uga bakal dadi dorongan gedhe kanggo sampeyan. |
4. Gabung karo Grup Dhukungan
Kadhangkala, ngobrol karo wong sing nandhang kondisi iki, malah luwih saka kulawargamu, bisa menehi kowe rasa kuwat. Iki menehi kowe perasaan yen "Aku dudu siji-sijine sing ngadhepi iki."
- Sampeyan bisa takon dhokter utawa konselor babagan klompok dhukungan ing wilayah sampeyan. Uga ana klompok online.
Kanthi kabeh iki, penting banget kanggo entuk perawatan medis sing tepat. Turuti pandhuan sing diwenehake dening dokter sampeyan. Ngombe obat kaya sing wis diresepake. Banjur perjalanan iki bakal luwih gampang kanggo sampeyan.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Depresi dudu kelemahan, nanging penyakit sing bisa diobati.
- Penting banget kanggo ngatasi rasa kasepen lan ngobrol kanthi terbuka karo wong sing ditresnani kanggo njaga hubungan sampeyan.
- Aja rumangsa njaluk tulung iku dadi beban. Kulawarga lan kanca-kancamu gelem mbantu kowe.
- Priksa manawa sampeyan wis ngobrol karo pasangan lan dhokter babagan perkara sing sensitif, kayata masalah seksual.
- Kowé ora perlu ngliwati lelampahan iki dhéwékan. Kanthi perawatan medis sing tepat, dhukungan saka wong-wong sing kok tresnani bakal mbantu kowé cepet pulih.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment