Apa kuwi rasa lara aneh sing nyebar saka mburi mudhun menyang sikil? Ayo sinau persis babagan linu panggul!

Apa sampeyan tau ngrasakake lara aneh, rasa kesemutan, utawa rasa kobong sing diwiwiti saka punggung ngisor lan mudhun ing sikil, liwat bokong, kaya kesetrum? Mungkin sikil sampeyan krasa mati rasa nalika ngadeg sawise lungguh suwe? Banjur sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani "Sciatica," sing umum ing antarane akeh wong. Akeh wong sing wedi karo jeneng iki, nanging yen kita ngerti kanthi bener, gampang banget dikendhaleni. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan apa iku sciatica, apa sing nyebabake, lan apa sing bisa ditindakake ing omah.

Kaping pisanan, apa kuwi saraf sciatic?

Gampangane, saraf sciatic iku saraf paling dawa lan paling gedhe ing awak kita. Kaya kabel listrik utama ing omah kita. Saraf iki diwiwiti saka ngisor balung mburi. Saka kana, saraf iki mili ngliwati bokong, mudhun ing mburi pupu, mudhun ing sikil, lan tekan sikil. Kita duwe loro saraf iki ing saben sikil kita.

Coba bayangna, sing mbantu kita mlaku, mlayu, lan ngadeg yaiku sinyal sing asale saka saraf sciatic iki, sing menehi sensasi marang sikil kita. Tegese penting kanggo fungsi sikil kita. Saraf iki kandel banget nganti ing sawetara panggonan luwih amba tinimbang ambane jempol sikil kita.

Dadi, apa 'sciatica' iku penyakit?

Ing kene akeh wong sing nggawe kesalahan. Sciatica dudu penyakit. Iku mung gejala . Yaiku, nalika amarga sawetara alesan saraf sciatic sing wis dirembug sadurunge dikompres, ditekan, utawa radang, kita nyebutake sciatica.

Bayangna nalika ana wong ngidak pipa banyu lan aliran banyune macet, nalika saraf iki dipencet ing sawijining panggonan, sinyal sing lelungan ing sadawane saraf kasebut bakal kaganggu. Nalika semana rasa nyeri lan rasa kesemutan kaya listrik bakal teka.

Apa fungsi utama saraf sciatic?

Kaya sing wis kasebut sadurunge, saraf iki nduweni rong fungsi utama. Kanggo mangerteni iki kanthi luwih becik, delengen tabel ing ngisor iki.

Apa panyebab utama nyeri sciatica?

Ana sawetara kemungkinan panyebab saraf sciatic sing terjepit. Sawetara panyebab sing paling umum yaiku:

• Disk Herniasi: Iki minangka panyebab sing paling umum. Ana bantalan kaya jeli ing antarane vertebrae (sing diarani vertebrae) ing balung mburi. Iki diarani disk. Yen salah siji disk iki pecah, jeli ing njero bisa bocor metu lan mencet oyod saraf sciatic sing cedhak.
• Penyakit Disk Degeneratif: Nalika kita tuwa, cakram sing kasebut ing ndhuwur saya aus lan vertebrae saya raket. Iki bisa nyebabake kekurangan ruang kanggo saraf, sing bisa dadi kejepit.
• Stenosis Tulang Belakang Lumbar: Iki kedadeyan nalika saluran kaya kanal liwat tulang belakang sing diliwati saraf dadi sempit amarga umur utawa amarga alasan liyane. Iki uga bisa nyebabake saraf dadi terkompresi.
• Taji Balung / Osteofit: Tuwuhan balung anyar sing ora dikarepake ing vertebrae balung mburi, sing bisa ngencengi saraf.
• Sindrom Piriformis: Piriformis kuwi otot sing ana ing jero bokong. Saraf sciatic mlaku ing sangisore otot iki. Yen otot iki dadi kenceng utawa bengkak, bisa ngencengi saraf kasebut.
• Spondilolisthesis: Iki kedadeyan nalika salah siji vertebra (sendi) ing balung mburi mlengkung maju ngliwati vertebra ing ngisore. Iki uga bisa nyebabake kompresi saraf.

Apa gejala-gejala linu panggul?

Cara nyeri sciatica dialami bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane, nanging ana sawetara gejala umum.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Nyeri sciatica biasane ilang sajrone sawetara minggu kanthi perawatan sing prasaja. Nanging, yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sampeyan kudu langsung menyang dokter .

• Yen rasa lara iku parah lan saya tambah saben dina.
• Yen rasa lara diwiwiti sawise kacilakan.
• Yen mati rasa lan lemes ing sikil saya tambah.
• Yen sampeyan ngalami inkontinensia (iki minangka kahanan darurat sing serius banget).
• Yen sampeyan ngalami nyeri punggung bebarengan karo demam.

Apa tes sing ditindakake kanggo diagnosa sciatica?

Nalika sampeyan menyang dokter, bab pisanan sing bakal ditindakake yaiku takon babagan gejala lan mriksa sampeyan. Ing wektu iki, dheweke bakal ngandhani sampeyan supaya:

• Angkat saben sikil kanthi lurus.
• Mlaku nganggo tumit lan driji sikilmu.
• Jongkok.

Iki bisa menehi gambaran kasar babagan kekuatan otot lan fungsi saraf sampeyan.

Umume, sciatica bisa didiagnosis nganggo tes iki. Nanging, yen sampeyan pengin ngerti panyebab sing tepat, utawa yen rasa nyeri ora ilang, dhokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan menyang tes liyane kayata:

• Rontgen: Kanggo nggoleki owah-owahan ing balung balung mburi, kayata taji balung.
• Pindai MRI: Iki bisa ngasilake gambar sing cetha banget saka cakram, saraf, lan jaringan lunak balung mburi. Iki bisa mbantu nemtokake manawa ana panyebab sing ndasari, kayata cakram hernia.
• CT Scan: Iki digunakake kanggo njupuk gambar telung dimensi saka balung mburi.
• Elektromiogram (EMG): Tes sing ngukur sinyal listrik saka saraf menyang otot. Iki bisa mbantu nemtokake apa ana kerusakan saraf.

Apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngurangi rasa nyeri lan njaga saraf sciatic tetep sehat?

Ana sawetara perkara prasaja sing bisa sampeyan lakoni ing omah nalika sampeyan ngalami nyeri sciatica.

• Ngaso: Ngaso sedela ing dina pisanan utawa loro nalika rasa lara saya parah. Nanging aja nganti turu nganti pirang-pirang dina. Iku bisa nggawe ototmu dadi ringkih.
• Kompres adhem lan panas: Sajrone rong utawa telung dina pisanan, pasang kompres es (dibungkus andhuk) ing area sing lara sajrone 15-20 menit. Sawise rong utawa telung dina, pasang botol banyu panas utawa andhuk sing digawe panas. Iki bakal ngendhokke otot lan nyuda rasa nyeri.
• Peregangan: Latihan peregangan sing alus iku penting banget. Peregangan otot ing punggung, bokong, lan pupu bisa mbantu ngurangi tekanan ing saraf. Nanging, yen rasa nyeri saya tambah, mandheg olahraga . Luwih becik takon karo fisioterapis utawa dokter babagan latihan apa sing cocog kanggo sampeyan.
• Gatekna postur awak: Jaga postur awak sing bener nalika lungguh, ngadeg, lan ngangkat beban. Nalika lungguh, jaga punggungmu tetep lurus lan sikilmu rata ing lantai.
• Obat penghilang rasa nyeri: Sampeyan bisa ngombe parasetamol utawa obat penghilang rasa nyeri liyane kaya sing disaranake dening dokter. Sampeyan uga bisa nggunakake gel kanggo diolesake ing area sing lara.

Sapa sing luwih beresiko ngalami sciatica?

Sawetara wong duwe risiko sing rada luwih dhuwur ngalami sciatica.

• Umur: Iki paling umum kedadeyan ing wong sing umure antarane 30 lan 50 taun. Iki amarga owah-owahan ing balung mburi nalika kita saya tuwa.
• Pakaryan: Wong sing ngangkat beban abot, kerep mbengkongake gegere, lan muter awak nduweni risiko luwih dhuwur. Wong sing lungguh suwe (kayata, pekerja kantor, supir) uga nduweni risiko luwih dhuwur.
• Obesitas: Semakin gedhe bobot awak, semakin gedhe tekanan sing ditanggung ing balung mburi.
• Diabetes: Diabetes bisa ngrusak saraf, nambah risiko sciatica.
• Kandhutan: Sajrone meteng, bobot bayi lan owah-owahan hormonal bisa nyebabake tekanan ing saraf.
• Gaya urip sing ora aktif: Wong sing lungguh ing sak panggonan sajrone wektu sing suwe tanpa olahraga bisa nglemahake otot punggung lan ngalami sciatica.
• Ngrokok: Ngrokok nyuda pasokan getih menyang cakram balung mburi, sing bisa nyebabake luwih cepet rusak.

Saiki sampeyan ngerti yen sanajan sciatica minangka pengalaman sing nglarani, asring ora serius. Njaga postur sing apik, peregangan kanthi rutin, lan tetep aktif bisa mbantu nyegah kondisi iki lan ngatur yen kedadeyan.