Kesulitan turu amarga pilek utawa flu? Iki ana sawetara tips turu supaya bisa turu nyenyak (Tips Turu kanggo Pilek & Flu)

Nalika sampeyan turu ing wayah wengi kanggo turu kepenak, irung sampeyan mampet ing sisih siji, lan tenggorokan sampeyan lara ing sisih liyane… Angel ambegan. Sampeyan krasa kaya ora ambegan. Iki minangka perkara sing kita alami nalika kena pilek utawa flu. Turu sing nyenyak iku penting kanggo tetep sehat. Nanging kepiye carane sampeyan turu kepenak nalika penyakit iki? Aja kuwatir. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan sawetara tips prasaja lan efektif sing bakal mbantu sampeyan turu sing nyenyak.

Coba turu karo sirahmu rada munggah.

Iki solusi paling gampang lan paling cepet sing bisa sampeyan lakoni. Nalika sampeyan turu ing amben, sirah sampeyan luwih endhek tinimbang awak, sing nambah tekanan ing sinus sampeyan, nggawe irung sampeyan luwih mampet. Kajaba iku, postnasal drip bisa saya tambah, nyebabake lara tenggorokan , gatel, lan batuk saya tambah akeh.

Bayangna kaya nggunakake gravitasi kanggo mbantu sampeyan. Nalika sampeyan turu nganggo rong utawa telung bantal lan sirah lan awak ndhuwur rada dhuwur, lendir ing irung sampeyan bakal luwih gampang metu. Iki bakal nyuda irung mampet lan nggampangake ambegan. Lendir ing tenggorokan sampeyan uga bakal suda, sing bakal mbantu ngontrol batuk sampeyan. Sampeyan bakal rumangsa lega banget nalika turu kanthi cara iki.

Tambah kelembapan ing ruangan (Gunakake Vaporizer utawa Humidifier)

Nalika pilek lan flu, saluran pernapasan kita, kalebu irung lan tenggorokan, dadi garing banget. Rasa garing iki bisa nyebabake tenggorokan lara lan gatel . Rasa garing iki bisa saya parah, utamane yen sampeyan duwe kipas angin utawa AC ing kamar sampeyan.

Solusi paling apik kanggo iki yaiku nambah kelembapan ing udhara. Sampeyan bisa nggunakake piranti sing diarani vaporizer utawa humidifier kanggo iki. Piranti kasebut nambah uap banyu sing alus menyang udhara, nambah tingkat kelembapan ing ruangan. Nalika sampeyan ambegan udhara sing lembab iki, bolongan irung lan tenggorokan sing garing bakal entuk akeh rasa lega. Iki uga bakal mbantu ngendhokke lendir lan nggampangake ngresiki saka irung lan tenggorokan.

Ora apa-apa ngombe utawa mangan sing anget-anget.

Iki wis ditindakake dening ibu lan mbah putri wiwit jaman leluhur kita. Nghirup uap saka ombenan panas utawa sup panas minangka salah sawijining obat paling apik kanggo irung mampet. Uap iki nglembabake membran alus ing njero irung sing wis garing. Uga mbantu ngendhokke sawetara lendir sing kenthel, saengga luwih gampang ngresiki irung (ngendus).

• Ombenan panas: Apik banget ngombe teh nganggo sethithik ketumbar lan jahe , sing wis dingerteni kabeh wong ing negara kita.
• Madu: Tambahna sasendhok teh madu menyang ombenan panasmu. Madu bisa mbantu ngurangi iritasi lan lara tenggorokan, sarta ngredakake watuk.
• Sup panas: Ngombe sup panas, kaya sup pitik sing enak, ora mung menehi energi kanggo awak, nanging uap sing metu uga nenangake saluran pernapasan.
• Adus banyu panas: Adus banyu panas sadurunge turu uga minangka ide sing apik. Nghirup uap sing nglumpuk ing saindenging jedhing bakal nyuda irung mampet lan lendir. Iki uga bakal ngendhokke awak lan nggampangake turu.

Yen sampeyan lagi ngombe obat, ngertia persis apa sing sampeyan ngombe.

Ana akeh obat pilek lan flu sing bisa dituku saka apotek tanpa resep dokter. Nanging sampeyan kudu ati-ati banget nalika nggunakake. Ora kabeh obat bisa digunakake kanggo saben gejala. Ana sing kanggo irung mampet, ana sing kanggo batuk, lan ana sing kanggo lara awak.

Sing paling penting yaiku milih obat sing pas kanggo gejala sampeyan. Wacanen pandhuan ing kothak obat kanthi teliti. Contone, yen sampeyan batuk nganggo lendir, obat kanggo batuk garing ora bakal mbantu. Uga, sawetara obat bisa nggawe sampeyan ngantuk, mula disaranake diombe ing wayah wengi.

Mesthine tetep adoh saka alkohol.

Ana wong sing mikir yen ngombe alkohol sithik ing wayah wengi bakal mbantu turu luwih nyenyak. Pancen bener, alkohol wiwitane nggawe sampeyan ngantuk. Nanging uga mengaruhi kualitas turu sampeyan. Nalika sampeyan ngombe alkohol, sampeyan wiwit tangi luwih kerep ing tengah wengi. Iki tegese sampeyan ora bisa turu kanthi nyenyak lan nyenyak.

Kajaba iku, alkohol nggaringake awak, tegese awak kelangan banyu. Iki bisa nggawe tenggorokan luwih garing. Uga bisa nggawe sinus dadi bengkak. Sing paling penting, alkohol bisa berinteraksi karo obat pilek lan nyebabake efek samping sing mbebayani. Mulane, luwih becik ngindhari alkohol nganti sampeyan mari tenan.

Turu dhewe yen bisa.

Nalika sampeyan lagi pilek parah, luwih becik yen sampeyan bisa turu ing kamar sing kapisah saka pasangan sampeyan. Iki nduweni rong kaluwihan.

1. Nyegah panyebaran penyakit: Pilek gampang nular. Nalika turu dhewekan, risiko nularake wong liya bakal suda.

2. Kowé isa bébas: Nalika kowé watuk, wahing, utawa pengin tangi saka amben ing wayah wengi, kowé ora perlu kuwatir ngganggu turuné wong liya. Kowé isa bébas, tanpa stres mental. Kuwi uga mbantu kowé pulih luwih cepet.

Yen ora bisa turu, tangia saka amben.

Apa kowé ngrasa ora bisa turu sanajan wis setengah jam turu nanging tetep ora bisa turu? Nalika kowé nindakké kuwi, kowé malah rumangsa luwih stres, mikir, "Aduh, aku ora bisa turu."

Ing wektu kaya ngene iki, sing paling apik yaiku tangi saka amben lan nindakake perkara liya. Lungguh ing kursi lan maca buku. Rungokna musik sing nyenengake lan nenangake. Tetep ing kono sawetara wektu lan mung turu maneh nalika sampeyan ngantuk maneh. Nanging elinga, aja ndeleng ponsel utawa nonton TV. Cahyane saka layar iku...Cahya biru ndadekake turumu luwih elek.

Pilek, flu, turu, irung mampet, batuk, lendir, turu kepenak, pilek, flu, turu, obat omah, obat omah