Apa sampeyan uga kerep krasa kesel banget? Iki bisa uga amarga Sindrom Kelelahan Kronis (CFS)!

Ana sawetara dina, ta? Nalika tangi esuk, awakmu krasa kesel banget. Ora preduli apa sing koklakoni sedina muput, rasa kesel kuwi ora bakal ilang. Apa kowe kerep ngalami kaya ngene iki? Kadhangkala ora tahan seminggu utawa rong minggu, nanging nganti pirang-pirang wulan, malah bisa uga pirang-pirang taun. Kuwi kondisi sing bakal dirembug dina iki , Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) . Iki rada rumit, nanging ayo dirembug kanthi prasaja.

Dadi, apa sing diarani Sindrom Kelelahan Kronis (CFS)?

Gampangane, Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) iku kondisi jangka panjang, utawa kronis , sing ndadekake sampeyan krasa kesel banget lan ringkih. Bayangna, ana wong sing kesel banget nganti ora bisa tangi saka amben. Saliyane kesel iki, sampeyan uga bisa ngalami gejala fisik liyane, kayata sakit kepala, pusing, lan lara awak. Kadhangkala, sampeyan uga bisa ngalami gejala mental, kayata nesu lan sedhih.

Ora saben wong sing kena CFS nduweni gejala sing padha. Gejalane beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Kajaba iku, wong sing padha uga bisa nduweni gejala sing beda-beda saka wektu kanggo wektu. Apa ora nggumunake? Gejala CFS padha karo penyakit liyane sing kita kenal. Contone, sawetara wong bisa uga nduweni gejala sing padha karo penyakit kaya flu sing diarani "Mononukleosis", kondisi sing diarani "penyakit Lyme", utawa depresi.

Mulané nambani penyakit iki rada rumit. Angel ngontrol kabèh gejala iki nganggo siji obat utawa cara perawatan.

Jeneng liya kanggo CFS yaiku Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" tegese nyeri otot . "Encephalomyelitis" tegese pembengkakan utawa inflamasi otak utawa sumsum tulang belakang . Yen tembung-tembung iki katon rada mbingungake, sampeyan bisa ngelingi jeneng CFS.

Apa gejala utama CFS?

Wong sing nandhang CFS bisa ngalami macem-macem gejala. Gejala sing paling umum kalebu:

• Rasa kesel sing ora bisa ditanggung: Iki bisa parah banget nganti kadhangkala sampeyan rumangsa kesel banget nganti angel tangi saka amben lan malah nindakake tugas saben dina.
• Masalah turu: Iki bisa kalebu ora bisa turu kanthi bener, tangi setengah turu, utawa tangi kanthi rasa kesel lan ora semangat sanajan sampeyan turu sepira kerepe.
• Gejala sing saya parah sawise nglakoni aktivitas fisik utawa mental: Iki diarani "malaise pasca-ekstrem." Iki tegese gejala dadi luwih parah sawise nindakake kerja sethithik utawa mikir babagan apa wae.
• Rasane pusing nalika ngadeg utawa tangi saka posisi turu: Iki uga masalah sing dialami akeh wong.
• Kesulitan konsentrasi lan masalah memori:Angel banget ngelingi apa wae, angel banget fokus ing siji bab.
• Sakit sirah lan weteng lara: Iki uga minangka gejala umum.

Yen sampeyan wis ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut sajrone wektu sing suwe, luwih becik sampeyan nemoni dokter lan ngobrol karo dheweke.

Apa sebabe CFS bisa kedadeyan? Apa sebabe?

Nyatane, para ilmuwan wis nliti CFS pirang-pirang taun, nanging isih durung ngerti apa sing nyebabake.

Nanging, akeh dokter sing percaya yen sawetara wong luwih rentan kena CFS amarga cara kondisi medis tartamtu sesambungan karo siji liyane ing awak lan pikiran. Contone, yen ana wong sing kena infeksi virus lan uga ana ing stres sing akeh, kombinasi saka rong faktor kasebut bisa nambah risiko kena CFS.

Ana sawetara faktor sing dianggep ana gandheng cenenge lan nambah risiko CFS:

• Infeksi: Para ahli uga lagi nyelidiki apa infeksi kaya ta campak utawa virus Epstein-Barr, sing nyebabake mononukleosis, nambah risiko CFS. Nanging, isih durung ana bukti sing jelas babagan sepira gedhene peran virus Epstein-Barr.
• Masalah sistem kekebalan awak utawa sistem saraf: Kondisi iki bisa disebabake dening kelemahane sistem kekebalan awak utawa sistem saraf.
• Ketidakseimbangan hormon: Owah-owahan ing hormon awak.
• Stres emosional: Kaya tekanan lan rasa sedhih sing berlebihan.
• Tekanan getih rendah:

CFS bisa mengaruhi wong saka kabeh ras lan umur. Nanging, iki paling umum kedadeyan ing wong sing umure 40-an utawa 50-an . Arang banget kedadeyan ing bocah cilik. Nanging, sawetara bocah cilik (remaja) uga bisa ngalami CFS, lan iki luwih mengaruhi bocah wadon tinimbang bocah lanang.

Kadhangkala, sawetara anggota kulawarga sing padha ngalami CFS. Ana uga sing nganggep iki bisa uga amarga pengaruh genetik, nanging riset luwih lanjut dibutuhake kanggo ngonfirmasi iki.

Kepiye carane sampeyan ngerti kanthi pasti yen sampeyan kena CFS? Kepiye carane diagnosa penyakit kasebut

Saiki, durung ana tes khusus sing bisa nemtokake kanthi pasti apa sampeyan kena CFS. Dokter bakal takon akeh pitakonan. Iki kalebu riwayat medis sampeyan, kesehatan kulawarga sampeyan, obat-obatan sing sampeyan konsumsi, alergi apa wae sing sampeyan alami, lan apa sampeyan ngrokok utawa ngombe alkohol. Dokter uga bakal nindakake pemeriksaan fisik.

Uga, dokter biasane njaluk tes getih, tes urin, utawa tes liyane kanggo mriksa kondisi liyane sing nyebabake gejala kasebut. Kadhangkala sampeyan bisa uga dirujuk menyang spesialis liyane. Contone, spesialis turu utawa ahli saraf.

Diagnosis CFS biasane digawe sawise gejala wis ana paling ora 6 sasi , amarga butuh sawetara wektu kanggo asil tes metu lan kanggo spesialis nemoni sampeyan.

Nanging, sampeyan ora perlu ngenteni 6 sasi kanggo miwiti perawatan. Yen sampeyan ngalami gejala, sampeyan bisa langsung menyang dokter lan miwiti perawatan. Kadhangkala gejala kasebut bisa ilang sajrone 6 sasi kasebut. Yen kedadeyan kasebut, bisa uga dudu CFS, nanging ana masalah liyane.

Apa wae perawatan kanggo CFS? Kepiye carane ngatur?

Durung ana tamba kanggo CFS . Nanging, gejalane bisa dikontrol lan dikelola . Para ahli ujar manawa luwih becik fokus ing gejala sing paling ngganggu sampeyan lan kerja bareng karo dokter kanggo nambani.

• Malaise sawise olahraga: Kanggo wong sing rumangsa kesel sanajan wis kerja sithik lan duwe gejala sing parah, para ahli menehi saran supaya nyetel kecepatan kegiatane . Iki tegese mangerteni watesan sampeyan lan nyeimbangake kerja lan istirahat miturut kabutuhan kasebut. Iki bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Iku dudu ide sing apik kanggo wong sing duwe CFS kanggo meksa awake dhewe nindakake luwih saka sing bisa ditangani. Yen kedadeyan kasebut, gejala bisa dumadakan saya parah (uga diarani "crash").
• Pusing: Wong sing krasa pusing, lieur, utawa mumet nalika ngadeg disaranake ngombe luwih akeh cairan, nambah uyah luwih akeh ing panganan, utawa nganggo kaos kaki dhukungan.
• Masalah turu: Nyoba turu sing nyenyak bisa mbantu nyegah masalah turu sing ana gandhengane karo CFS. Iki bisa kalebu nindakake perkara sing santai sadurunge turu lan njaga kamar turu supaya tetep sepi.
• Masalah perhatian lan memori: Masalah kasebut bisa ditanggulangi kanthi nggawe dhaptar lan nyimpen cathetan cilik kanggo ngelingi bab-bab penting.
• Sakit sirah lan weteng lara: Sawetara wong bisa ngurangi rasa nyeri nganggo pijet alus lan panas.

Kanggo sawetara gejala kasebut, dokter bisa uga menehi resep obat sing bisa dituku tanpa resep (OTC) utawa resep dokter.

Terapis utawa konselorKetemu kanthi rutin uga bisa mbantu banget ing perawatan CFS. Uga apik kanggo gabung karo klompok dhukungan ing ngendi wong sing duwe CFS kumpul bareng. Tujuan utama saka konseling psikologis iki yaiku kanggo mbantu sampeyan urip karo penyakit iki. Amarga urip karo iki kadhangkala bisa dadi angel banget lan stres. Nanging, ora bisa nambani penyakit kasebut. Kadhangkala, perkara kaya latihan ambegan jero, terapi pijet, lan yoga bisa nyuda stres mental lan menehi rasa lega kanggo awak.

Apa bab penting liyane sing kudu kokngerteni?

Penting banget kanggo ngelingi sawetara perkara liyane nalika urip karo penyakit iki.

• Lumrah yen ngrasakake emosi sing kuwat, ngenali lan ngungkapake: Lumrah banget yen rumangsa sedhih, nesu, lan frustasi karo penyakit iki. Pahami yen perasaan iki asale saka njero awakmu dhewe. Iku dudu salahmu. Kanthi nampa yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, tinimbang nyoba ndhelikake, sampeyan bisa mbantu awake dhewe ngerti alesan ing mburi perasaan sampeyan lan ngatur.
• Cathet cathetan harian: Cathet cathetan perasaan lan tingkat energi sampeyan (rasa seneng lan susah) sedina muput iku migunani banget. Informasi iki uga bakal migunani kanggo dokter sampeyan. Sampeyan uga bisa ngenali tren, kayata kapan sampeyan duwe energi paling akeh lan kapan sampeyan duwe energi paling sithik. Iki bakal mbantu sampeyan milih wektu sing paling apik kanggo olahraga lan nindakake aktivitas liyane.
• Luangkan wektu luwih akeh kanggo kerja: Sisihake wektu luwih akeh kanggo tugas sing mbutuhake fokus, utamane sing mbutuhake tenaga fisik. Aja panik.
• Njaluk dhukungan saka kulawarga, guru, lan kanca-kanca: Kowé ora dhewekan. Ana wong-wong ing sakubengmu sing ngerti kangelanmu lan bisa mbantu.

Sing paling penting, aja nyerah! Urip karo Sindrom Kelelahan Kronis iku angel. Nanging, kanggo akeh wong, gejalane paling parah ing awal. Mengko, bisa uga dadi kurang parah, utawa malah ilang kabeh. Utamane ing bocah cilik (remaja), yen dheweke ngalami CFS, dheweke cenderung pulih luwih cepet lan lengkap tinimbang wong diwasa. Umume bocah cilik pulih kanthi lengkap utawa sebagian sajrone 5 taun sawise gejala muncul.

Cobanen duwe sikap positif yen awakmu lagi mari. Aja terus-terusan nggoleki alesan kaya, "Kenapa iki bisa kedadeyan karo aku?" Wong sing proaktif lan positif entuk asil sing luwih apik.

Dadi, apa pesen sing pengin kita tampa saka iki?

Oke, kita wis ngrembug akeh babagan Sindrom Kelelahan Kronis (CFS) dina iki. Iki sawetara perkara sing kudu digatekake:

• CFS iku kondisi nyata sing nyebabake rasa kesel sing ora bisa ditanggung lan akeh gejala liyane .
• Iki bisa rada rumit kanggo didiagnosis , amarga ana penyakit liyane sing nduweni gejala sing padha.
• Senajan ora ana tambane, ngatur gejalane bisa nggampangake urip.
• Penting banget kanggo nuruti saran medis, ngrungokake awakmu dhewe (pacing), lan golek dhukungan psikologis .
• Kowé ora dhéwékan. Ana kulawarga, kanca, lan kelompok dhukungan sing ndhukung kowé.
• Tetep positif, aja nyerah. Kahanane bisa uga bakal luwih apik suwe-suwe.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal ngalami gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter lan njaluk saran. Aja wedi, rembugen, lan njaluk bantuan.

Sindrom Kelelahan Kronis, CFS, Ensefalomielitis Mialgia, kelelahan kronis, kelelahan sing berlebihan, gejala, perawatan