Apa sampeyan duwe asma lan isih pengin olahraga? Ayo goleki jawabane!

Nalika ana wong sing kandha yen dheweke kena radang sendi, sawetara wong bisa uga mikir, "Oh, dadi dheweke ora bisa mlayu, mlumpat, utawa dolanan, ta?" Apa sampeyan uga mikir kaya ngono? Apa wong sing kena radang sendi pancen bisa olahraga utawa ora? Apa wae sing kudu digatekake yen sampeyan nindakake? Yen pitakonan kasebut ana ing pikiran sampeyan, aja wedi karo apa wae. Dina iki, kita bakal ngrembug kabeh iki kanthi cetha, kaya-kaya kita lagi ngobrol karo kanca.

Sandhangan lan olahraga - apa loro-lorone pancen cocog?

Gampangane, ya! Wong sing kena asma mesthi isa olahraga. Nanging ana siji bab cilik. Yaiku, ngontrol asma kanthi bener lan nuruti pandhuan sing diwenehake dening dokter kanthi tepat. Coba bayangna, pira atlet paling apik ing donya sing kena asma? Ana uga sing menang medali emas Olimpiade! Tegese asma dudu alangan kanggo olahraga, yen dikelola kanthi bener. Bener, sawetara olahraga bisa dadi luwih tantangan kanggo wong sing kena asma. Contone, olahraga sing mbutuhake akeh energi lan ditindakake tanpa istirahat (kayata mlayu maraton) utawa olahraga sing ditindakake ing cuaca sing adhem banget, sampeyan kudu luwih ati-ati. Nanging ora ateges sampeyan ora bisa nindakake olahraga kasebut. Akeh atlet sing duwe bakat saiki wis mbuktekake yen dheweke nampa latihan sing tepat lan nggunakake obat sing diresepake dening dokter kanthi dosis sing bener lan kanthi cara sing bener, sapa wae sing kena asma bisa main olahraga apa wae sing dikarepake.

Apa mupangate olahraga kanggo sampeyan minangka wong sing nandhang asma?

Sanajan sampeyan ora ngimpi dadi atlet profesional, keuntungan sing sampeyan entuk saka olahraga lan main olahraga ora kaetung.

Efek penyembuhan ing awak

• Awak sing sehat: Nalika olahraga, sampeyan ngobong lemak sing ora perlu ing awak, mbantu njaga bobot awak sing sehat. Awak dadi luwih entheng.
• Nguatake paru-paru : Iki minangka salah sawijining mupangat paling gedhe kanggo wong sing nandhang asma . Nalika sampeyan olahraga lan olahraga, otot ambegan ing dhadha dadi luwih kuwat. Kaya otot ing lengen lan sikil sampeyan dadi luwih kuwat nalika sampeyan olahraga. Nalika otot ambegan sampeyan dikuatake, paru-paru sampeyan bisa kerja luwih efisien. Iki tegese duwe sistem paru-paru sing kuwat minangka pitulungan gedhe nalika sampeyan ngalami kangelan ambegan amarga asma.
• Nguatake jantung : Olahraga rutin mbantu njaga kesehatan jantung.

Katentreman atine

Ora mungkin nglebih-lebihke manfaat olahraga ora mung kanggo awak, nanging uga kanggo pikiran.

• SenengHormon : Nalika sampeyan olahraga, awak ngasilake bahan kimia sing diarani " endorfin ". Iki kaya "hormon kebahagiaan". Hormon iki nggawe sampeyan rumangsa seneng banget, rileks, lan tenang.
• Turu luwih nyenyak: Sawetara wong nemokake yen olahraga mbantu dheweke turu luwih nyenyak ing wayah wengi.
• Kekuwatan mental: Olahraga nambah rasa percaya diri. Sampeyan rumangsa "Aku uga isa nindakake iki." Olahraga uga mbantu ngontrol kahanan kaya kuatir lan depresi. Pikirake rasa seneng sing sampeyan rasakake nalika menang pertandingan utawa ningkatake katrampilan nalika nganggo jas! Iki bisa ngganti cara sampeyan ndeleng awake dhewe.

Kepriye carane supaya aman nalika olahraga? Elinga bab-bab iki!

Dadi, sadurunge sampeyan olahraga karo asma, sampeyan kudu mesthekake yen asma sampeyan wis dikontrol kanthi apik. Tegese sampeyan ora kena kerep ngalami asma kambuh utawa kangelan ambegan. Dadi kepiye carane sampeyan ngontrol asma sampeyan? 1. Tindakake saran dhokter sampeyan: Tindakake Rencana Tindakan Asma dhokter sampeyan kanthi tepat. 2. Ngombe obat sampeyan kaya sing diresepake: Ngombe kabeh obat sing diresepake dhokter sampeyan, persis kaya sing diresepake, lan ing wektu sing wis diresepake.

Obat pengontrol sing diombe saben dina

Yen sampeyan ngombe obat anti-inflamasi (kadhangkala diarani obat pengontrol, obat perawatan, utawa obat kontrol jangka panjang) saben dina, sampeyan kudu ngombe saben dina kaya sing wis diresepake, sanajan sampeyan rumangsa apik. Yen sampeyan ora ngombe obat iki sedina, gejala asma sampeyan bisa bali maneh. Obat-obatan iki kerjane kanthi nyuda pembengkakan lan sensitivitas ing saluran napas lan ngontrol serangan asma.

Obat-obatan Penyelamat

Gawanen "obat pereda nyeri cepet" (uga diarani "obat penyelamat" utawa "obat kerja cepet") saben wektu, sanajan nalika sampeyan lagi olahraga. Iki bakal ngidini sampeyan ngombe kanthi cepet yen sampeyan ngalami asma dadakan.

Kanggo wong-wong sing asmane saya parah amarga olahraga (Asma sing Disebabake Olahraga - EIA)

Sawetara wong duwe kondisi ing ngendi gejala asma mung kedadeyan nalika olahraga. Iki diarani "Asma sing Disebabake Olahraga (AMDAL)". Yen sampeyan duwe kondisi iki, dhokter sampeyan bisa uga ngandhani sampeyan supaya nggunakake "inhaler penyelamat" sawetara menit sadurunge olahraga. Iki bisa mbantu nyegah asma sampeyan saya parah nalika olahraga.

Temtu wae rembugan karo dhoktermu!

Sadurunge miwiti program olahraga utawa olahraga apa wae, penting kanggo ngobrol karo dokter. Dokter sampeyan banjur bisa nambah sawetara saran tambahan menyang Rencana Tindakan Asma sampeyan sing disesuaikan karo asma sampeyan. Saran kasebut bisa beda-beda gumantung saka pemicu asma sampeyan. Contone:

• Ing dina-dina kanthi tingkat serbuk sari utawa jamur sing dhuwur: Dokter sampeyan bisa uga ngandhani supaya mbatesi olahraga ruangan.
• Ing mangsa adhem: Gunakake syal utawa masker ski kanggo nutupi cangkem lan irung nalika olahraga ing njaba ruangan. Iki bakal nyegah hawa adhem lan garing mlebu ing saluran napas sampeyan .
• Ambegan: Ambegan liwat irung tinimbang cangkem nalika olahraga luwih becik kanggo wong sing nandhang asma. Iki amarga nalika sampeyan ambegan liwat irung, udhara dadi anget, lembab, lan resik nganti sawetara tingkat sadurunge tekan paru-paru. Iki nyegah saluran napas sampeyan garing lan dadi adhem kanthi cepet.
• Pemanasan lan Pendinginan: Penting banget kanggo nindakake 'latihan pemanasan' 5-10 menit sadurunge miwiti olahraga apa wae lan 5-10 menit 'latihan pendinginan' sawise rampung . Iki ngidini saluran napas sampeyan mboko sithik dadi biasa karo olahraga kasebut lan bali normal. Olahraga kakehan sekaligus bisa nambah asma.

Elinga: Doktermu iku wong sing paling apik kanggo menehi saran. Dadi aja mung ngrungokake omongane wong liya lan wiwiti ngombe obat dhewe utawa olahraga.

Marang pelatih lan kanca sak timmu.

Penting banget kanggo ngandhani pelatih lan kanca sak tim liyane yen sampeyan kena asma. Kanthi cara iki, yen sampeyan dumadakan angel ambegan utawa kudu ngaso, dheweke bakal ngerti apa sing nyebabake. Dheweke bisa mbantu sampeyan.

Rungokna awakmu dhewe.

Nalika sampeyan olahraga sawetara wektu, sampeyan bakal sinau apa sing dikandhakake awak sampeyan. Nalika sampeyan ngrasakake gejala asma, utawa nalika sampeyan rumangsa rada sesek napas, sampeyan kudu latihan mandheg olahraga sawetara wektu, nggunakake "inhaler penyelamat" yen perlu, lan ngaso. Sing paling penting yaiku ngerti watesan sampeyan dhewe.

Dadi, sing terakhir sing kudu dakkandhakake yaiku iki!

Asma ora kudu ngakhiri impen olahraga sampeyan. Kanthi perencanaan sing tepat, saran medis, lan pancegahan, sampeyan uga bisa main olahraga sing sampeyan senengi lan urip kanthi sehat lan bahagia. Sing paling penting yaiku:

• Kendhali asmamu kanthi becik.
• Tetepa sesambungan karo dhokter kanthi rutin lan turuti sarané.
• Tansah gawa obat sing dibutuhake.
• Tindakake pancegahan keamanan nalika main olahraga.
• Rungokna awakmu dhewe.

Dadi, wiwiti kegiatan olahragamu tanpa rasa wedi, kanthi wani, lan kanthi kesadaran! Kowé menang!

---

asma, olahraga, olahraga, manajemen asma, asma bocah, kangelan ambegan