Apa kowe wis bosen karo teknologi? Ayo dideleng 5 cara kanggo miwiti maneh awakmu!

Apa sampeyan uga rumangsa kesel banget sawise ngentekake sedina muput nganggo telpon utawa laptop? Apa sampeyan turu ing wayah wengi, ngobrol karo kanca, lan mbukak media sosial, banjur tangi esuke kanthi rasa kesel lan kesel banget? Kuwi masalah sing dialami akeh wong enom saiki. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan kepiye carane menehi awak lan pikiran istirahat sing cukup nalika nggunakake piranti teknologi iki lan miwiti dina kanthi energi anyar, kaya 'nguripake maneh' komputer, kepiye carane 'nguripake maneh' awake dhewe.

Apa sebabe nggunakake teknologi ing wayah wengi iku mbebayani?

Gampangane, ngirim lan nampa pesen teks ing telpon ing wayah wengi bisa dadi gangguan gedhe kanggo turumu. Coba bayangna, apa sing bakal kedadeyan yen sampeyan lagi turu nyenyak lan dumadakan telpon sampeyan muni utawa geter? Turu sampeyan bakal kaganggu, ta? Kadhangkala sampeyan malah ora bisa turu maneh. Kurang turu iki, utawa kurang turu, bisa ngrusak sedina muput.

• Swasana atimu owah: kowe mung nesu, kowe nesu mung amarga perkara-perkara cilik.
• Angel konsentrasi ing tugas akademik: Bab-bab sing kok sinau ing sekolah ora nempel ing pikiranmu.
• Nalika main olahraga, katrampilanmu mudhun: Kowé ora bisa main kanthi bener amarga awakmu ringkih.
• Kekebalan awak uga bisa mudhun: kemungkinan kena penyakit luwih dhuwur.

Ya, penting banget kanggo tetep nyambung karo kanca-kancamu. Nanging yen kowe kesel lan ora bisa ngrampungake apa-apa, apa kanca-kancamu bakal peduli karo kowe? Dadi, wiwit kowe turu nganti alarm muni ing wayah esuk , wenehi wektu kanggo ngaso barang-barang teknologimu - SMS, media sosial, email, telpon - supaya kowe bisa turu sing nyenyak lan menehi awak lan pikiranmu istirahat sing dibutuhake.

Kepriye carane ngilangi kebiasaan tansah online lan ngindhari teknologi ing wayah wengi?

Oke, saiki ayo dideleng sawetara cara prasaja kanggo mbantu sampeyan supaya ora nggunakake piranti 'teknologi' iki ing wayah wengi lan miwiti dina kanthi seger lan energik ing wayah esuk.

1. Metu saka aplikasi ing wayah wengi.

Sadurunge turu, metu dhisik saka kabeh aplikasi olahpesen, aplikasi media sosial, lan aplikasi email ing ponselmu. Coba bayangna, yen kowe durung metu, kabar ing tengah wengi bisa ngganggu turumu. Sanajan kowe ora tangi lan ndeleng ponselmu ing wektu iku, swara kasebut bakal menehi sinyal marang otakmu supaya tangi.

"Nalika aku metu, kanca-kancaku mbokmenawa uga bakal metu, supaya padha bisa turu uga!" – Ya, kuwi bisa wae. Yen kowe menehi conto, wong liya bakal luwih cenderung niru.

2. Pateni telpon – mung ngowahi menyang 'geter' wae ora cukup!

Nalika wayahe turu, patenana telponmu sakpenuhe. Ana wong sing mikir yen mung nyetel geter wae wis cukup. Nanging,Sanajan swara ponselmu sing geter nalika wayah sepi ing wayah wengi bisa banter banget, kaya nada dering. Kuwi uga bisa ngganggu turumu.

Coba bayangna, nèk kowé matèni telponmu, kanca-kancamu uga bakal matèni telponé lan bisa turu amarga ora ana sing diajak ngobrol ing wayah wengi, ta? Dadi iki bisa dadi kabiasaan sing apik kanggo kowé lan uga kanca-kancamu.

3. Pateni kabeh piranti elektronik ing kamarmu.

Biasakna mateni kabeh piranti elektronik ing kamarmu sadurunge turu, kalebu telpon, laptop, tablet, TV, lan konsol video game. Kadhangkala, mung metu saka aplikasi wae ora cukup. Lampu kedhip-kedhip lan layar murub saka piranti kasebut bisa nggawe angel turu, lan malah bisa nyegah produksi melatonin, hormon sing mbantu sampeyan turu.

Gampangane, kowe kudu mulang otakmu yen kamar turumu mung panggonan kanggo turu. Mung nalika kuwi kowe bakal bisa turu nyenyak lan lelap.

4. Ninggalake telpon lan tablet ing njaba kamar!

Iki koyone rada angel, nanging cobanen yen isa. Copot telpon lan tabletmu saka kamar turu nalika turu ing wayah wengi. Umpamane, tinggalna ing kamar liya lan isi daya sewengi. Nalika batere telponmu lagi diisi daya, kowe bisa ngisi daya "batere" awakmu, tegese turu sing nyenyak.

Elinga: Yen sampeyan nyimpen piranti elektronik ing kamar liya, sampeyan bakal kurang kamungkinan kanggo nggunakake maneh yen sampeyan tangi ing wayah wengi. Iki bakal mbantu sampeyan turu maneh kanthi luwih cepet.

Iki nduweni kauntungan liyane. Nalika alarm muni ing wayah esuk, sampeyan ora nggawa telpon sampeyan mula sampeyan kudu tangi saka amben lan mateni. Banjur sampeyan bisa miwiti dina tanpa ngantuk maneh.

5. Turu sing kepenak – rahasia kaendahan lan vitalitasmu!

Turu sing nyenyak iku cara paling apik kanggo tetep ayu, seger, lan energik. Turu sing nyenyak iku penting banget kanggo tangi kanthi seger, duwe rai sing kebak, lan cepet kelingan samubarang.

Dadi, yen sampeyan pengin turu sing cukup, kandhani kanca-kanca sampeyan luwih dhisik jam pira sampeyan bakal mandheg ngirim pesen teks lan njawab telpon. Kanthi cara iki, dheweke ngerti yen sampeyan ora bakal 'online' sawise wektu kasebut. Dheweke uga bakal ngerti yen sampeyan kudu ngenteni nganti esuk kanggo nampa balesan pesen kasebut.

Liyane sing penting yaiku 'mateni' kabeh piranti 'teknologi' iki kira-kira sejam sadurunge turu, tegese mateni lan nyingkirna. Sajrone jam kasebut, sampeyan bisa maca buku, ngrungokake musik sing nenangake, utawa ngobrol sethithik karo kulawarga. Bab-bab kasebut bakal nenangake pikiran lan mbantu sampeyan nyiapake turu.

Apa mateni 'Teknologi' ing wayah wengi iku angel?

Nyatane, ngadohi piranti teknologi iki ing wayah wengi bisa dadi tantangan gedhe kanggo sawetara wong. Amarga, saiki kita wis biasa karo iki. Nanging, yen sampeyan nyetel wektu tartamtu kanggo mandheg nggunakake piranti, kaya 'jam malam', sawise sawetara wektu, iki bakal dadi kebiasaan. Ora mung bakal nggampangake sampeyan turu, nanging otak sampeyan uga bakal entuk kesempatan kanggo ngaso saka 'teknologi' iki (wektu henti tanpa teknologi).

Kadhangkala nalika kanca-kancamu takon, "Kenapa kowe ora online bengi-bengi?" kowe malah isa ngapusi sethithik, kaya, "Ibu-ibu kita sing ngongkon aku nindakake iki!" Ngomong-ngomong, ora masalah, sing paling penting yaiku kowe mikir babagan turumu.

Pesen kanggo Digawa Mulih

Dadi, kanca/mbakyu/sedulurku sing tak tresnani, sampeyan mbokmenawa ngerti sepira gedhene pengaruh teknologi iki marang kesehatan kita, utamane turu kita, yen kita ora ngatur kanthi bener.

• Aja nyedhaki barang-barang kaya ponsel, tablet, lan laptop sadurunge turu ing wayah wengi. Paling ora sejam sadurunge.
• Gawekna kamar turumu dadi papan kanggo turu. Aja nggawa dolanan 'teknologi' iki ing kana.
• Turu sing nyenyak ora mung barang mewah, nanging uga penting kanggo kesehatan fisik lan mentalmu.
• 'Detoks digital', tegesé nyingkiri piranti-piranti teknologi iki sawetara wektu, bakal dadi pitulungan gedhé kanggo 'nguripake manèh' lan nganyari awakmu dhéwé.

Elinga, teknologi ana kanggo nggampangake urip kita, dudu kanggo ngontrol. Dadi, ayo kabeh padha nggunakake kanthi wicaksana lan nyoba tetep sehat lan seneng! Sugeng sukses kanggo sampeyan!

Turu, teknologi, telpon seluler, media sosial, kesehatan mental, pemuda, insomnia