Apa sampeyan tansah sedhih lan depresi? Bisa uga depresi kronis (Distimia)

Lumrah yen sok rumangsa sedhih lan sedih. Ora nggumunake yen rumangsa kaya ngono karo masalah urip. Nanging apa sampeyan wis rumangsa sedih terus-terusan, rumangsa sedih, ora seneng karo apa-apa, lan mung depresi sajrone pirang-pirang taun? Apa rasa sedhih iki koyone wis dadi bagean saka urip sampeyan? Mula, penting banget kanggo sampeyan ngerti kondisi sing lagi dirembug dina iki, Gangguan Depresi Persisten, utawa Disthymia.

Apa sejatine distimia iku?

Gampangane, distimia minangka gangguan depresi entheng nganti sedheng sing tahan suwe, paling ora rong taun . Ing kondisi iki, sampeyan bisa uga rumangsa sedih, ora duwe pangarep-arep, lan depresi meh kabeh wektu.

Bedane antarane distimia lan depresi utama

Nalika umume kita mikir babagan 'Depresi', kita mesthi mikir babagan jinis sing paling serius, yaiku Gangguan Depresi Mayor. Ing kasus kasebut, gejalane kuat banget. Ing distimia, gejalane luwih entheng. Nanging bedane utama yaiku tahan suwe.

Bayangna, kadhangkala wong sing nandhang distimia bisa dumadakan ngalami depresi utama. Dokter nyebut iki 'depresi ganda'. Yaiku, saliyane melankolis sing terus-terusan, depresi parah liyane kedadeyan.

Distimia lan Siklotimia

Siklotimia iku sawijining wangun gangguan bipolar sing entheng. Iki ditondoi kanthi periode rasa seneng sing ekstrem (mania) lan rasa sedhih (depresi) sing silih ganti. Di sisi liya, distimia mung ditondoi kanthi rasa sedhih lan melankolis. Ora ana periode rasa seneng sing ekstrem kaya ngono.

Apa sing nyebabake iki?

Para ahli isih durung bisa ngomong kanthi pasti apa sing nyebabake distimia utawa depresi berat, nanging dheweke percaya yen ana sawetara kemungkinan panyebab.

• Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawargamu sing tau ngalami depresi, risikomu bisa uga luwih murah ngalami depresi, nanging uga bisa kedadeyan ing wong sing ora duwe riwayat kulawarga.
• Owah-owahan kimia otak: Owah-owahan ing fungsi sirkuit otak sing ngontrol swasana ati utawa bahan kimia (neurotransmitter) sing nggawa pesen antarane sel saraf bisa mengaruhi iki.
• Kedadeyan ing urip: Prekara kaya stres dhuwur, masalah ing papan kerja utawa ing hubungan, penyakit kronis, lan obat-obatan tartamtu uga bisa micu kondisi iki.

Ayo dideleng apa gejalane.

Gejala-gejala distimia padha karo depresi mayor, nanging luwih entheng. Gejala-gejala kasebut biasane ana sajrone sedina muput sajrone rong taun utawa luwih.

Kepiye carane distimia didiagnosis?

Iki bisa uga rada angel dikenali. Amarga kondisi iki wis ana pirang-pirang taun, sampeyan lan wong-wong ing sekitar sampeyan bisa uga mikir, 'Kaya ngene iki dheweke,' 'Dheweke mesthi rada sedih.' Ana kemungkinan gedhe yen iki mung bagean saka kepribadian sampeyan.

Yen sampeyan curiga duwe kondisi iki, priksa menyang dokter. Dokter bakal mriksa sampeyan, takon babagan gejala sampeyan, riwayat kulawarga, lan bisa uga nindakake tes getih kanggo nyingkirake panyebab fisik liyane kanggo gejala sampeyan, kayata hipotiroidisme.

Ora ana 'tes' khusus kanggo diagnosa distimia. Profesional kesehatan mental bakal diagnosa kondisi kasebut kanthi ngobrol karo sampeyan babagan gejala, pikirane, lan prilaku sampeyan.

Apa wae perawatan kanggo iki?

Senajan iki minangka kondisi sing serius, kabar apike yaiku bisa diobati kanthi sukses . Diagnosis lan perawatan dini bisa mbantu banget kanggo ngontrol gejala lan urip sing sehat.

Rong cara perawatan utama digunakake.

1. Psikoterapi: Sederhanane, iki diarani 'terapi bicara'. Iki kalebu ngobrol karo profesional sing wis terlatih babagan perasaan lan emosi sampeyan lan sinau cara kanggo ngatasi lan ngatur perasaan kasebut. Iki uga mbantu sampeyan nantang pikiran negatif sampeyan.

2. Antidepresan: Ana macem-macem jinis antidepresan sing kasedhiya kanggo nambani distimia. Dokter sampeyan bakal milih obat sing paling cocog kanggo sampeyan lan duwe efek samping paling sithik, adhedhasar kesehatan fisik lan mental sampeyan. Obat-obatan kasebut bisa mbutuhake pirang-pirang minggu kanggo efektif. Aja miwiti utawa mandheg ngombe tanpa saran saka dokter.

Asring, asil paling apik bisa digayuh nalika rong perawatan iki digunakake bebarengan. Uga, diet seimbang sing apik, olahraga rutin,Bab-bab kaya olahraga, ngindhari alkohol, lan ngrokok bakal dadi dorongan gedhe kanggo perjalanan pemulihan sampeyan.

Kepriye carane urip karo distimia?

Bebarengan karo perawatan, sampeyan uga bisa ngatur kondisi iki kanthi nggawe owah-owahan cilik ing gaya urip sampeyan.

• Sabar: Iki dudu perkara sing bakal mari saknalika. Butuh sawetara minggu sawise miwiti perawatan sadurunge sampeyan rumangsa luwih apik. Sabar lan tindakake rencana perawatan kasebut.
• Sinau babagan kondisi sampeyan: Golekana informasi babagan penyakit kasebut, gejalane, lan perawatan. Iki bakal menehi sampeyan pangerten lan kontrol sing luwih gedhe.
• Becikna awakmu dhewe: Sajrone pemulihan, aja kakehan meksa awakmu dhewe. Aja ngarep-arep kakehan sekaligus. Gawe dhaptar tugas lan cathet cathetan cilik kanggo dieling-eling.
• Golekana dhukungan: Kesepian bisa nggawe kahanan iki saya parah. Rembugen karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya. Nglampahi wektu karo wong-wong sing positif.
• Turu sing cukup: Turu iku penting banget kanggo kesehatan mental. Yen sampeyan ngalami masalah turu, rembugen karo dokter.
• Gawe wektu kanggo awakmu dhewe (Ngrawat awakmu dhewe): Lakoni apa sing kok senengi. Nonton film, meditasi, olahraga ambegan sithik. Tambahna bab-bab cilik ing dinamu sing nggawe kowe seneng.
• Aja golek panglipur saka bab-bab sing salah: Sanajan alkohol lan obat-obatan bisa menehi rasa lega sementara, ing jangka panjang mung bakal nggawe perawatan luwih angel.