Apa kowé uga péngin ngerti pikirané wong liya? Ayo padha ngrembug babagan Kecerdasan Emosional nganggo basa sing prasaja!

Kita kabeh pengin dadi wong sing apik lan grapyak karo wong liya. Nanging kadhangkala kita mikir, "Ngapa dheweke tumindak kaya ngene?" Ngerteni apa sing ana ing pikirane wong liya kadhangkala bisa dadi tantangan. Nanging ngerti ora, iki minangka perkara sing bisa kita praktikake lan kembangake. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kemampuan kanggo mangerteni wong liya, sing minangka bagean penting saka '(Kecerdasan Emosional)'.

Apa kowe isa mbayangake kepriye perasaane wong liya?

Bayangna iki: Kancamu ngajak kowé pesta. Kowé banjur ngerti nèk dhèwèké ngajak kabèh bocah wadon ing kelompokmu, ora mung Paula. Saiki, piyé kira-kira perasaané Paula nèk dhèwèké ngerti?

A. Apa dhèwèké bakal nesu? B. Apa dhèwèké bakal sedhih? C. Apa dhèwèké bakal lara ati? D. Apa dhèwèké bakal rumangsa ditinggalake? E. Apa dhèwèké bakal sedhih? F. Apa dhèwèké bakal wedi? G. Apa dhèwèké bakal isin? H. Apa dhèwèké bakal ditinggal dhéwékan?

Sampeyan mbokmenawa nemokake jawabane kanthi nyelehake awake dhewe ing posisi Paula lan mikir kepiye perasaan sampeyan. Umume wong ngalami siji utawa luwih emosi ing ngisor iki ing wektu kaya iki: nesu, sedhih, lara ati, lan terasing. Ora aneh yen ana wong sing rumangsa sedhih, wedi, utawa isin nalika ana wong sing ditolak kaya iki. Semono uga kanggo ora nggatekake dheweke.

Bisa ngantisipasi perasaan wong liya minangka bagean penting saka apa sing diarani "Kecerdasan Emosional", utawa "EQ". Iki minangka katrampilan sing bisa dikembangake liwat latihan.

Nalika kita ngerti kepriye perasaane wong liya, iku bakal nuntun cara kita sesambungan karo dheweke. Contone, ing skenario pesta sing kasebut ing ndhuwur, yen Paula takon, "Apa sampeyan arep menyang pestane Reagan?" Ngerti yen dheweke ora diundang bakal mengaruhi cara sampeyan nanggapi, ta? Sampeyan bisa uga ngomong utawa ora ngomong kaya iki:

A. "Inggih, kula badhe tindak – panjenengan badhe tindak?"

B. "Iya, aku arep lunga. Kepiye carane aku bisa ngandhani iki marang kowe? Apa bener dheweke ora ngomong karo kowe?"

C. "Iya, kabeh wong arep lunga!"

D. "Mesthi aku arep lunga! Iki bakal dadi pesta paling apik ing taun iki!"

E. "Iya. Aku njaluk ngapura yen aku ora ngundang kowe. Aku ora mikir Regan nindakake iki kanggo nglarani atimu, aku krungu wong tuwane mung ngidini dheweke ngobrol karo sawetara wong."

Yen sampeyan ora ngerti yen Paula ora diundang, sampeyan bisa mangsuli A, C, utawa D. Nanging amarga sampeyan ngerti critane kabeh, sampeyan mbokmenawa mikir babagan perasaane Paula lan mangsuli B utawa E. C lan D minangka jinis jawaban sing bakal sampeyan ucapake nalika sampeyan ngerti yen wong liya mesthi diundang.

Maca Basa Awak

Kadhangkala sampeyan entuk informasi paling akeh saka apa sing ora dicritakake wong liya. Bagean liya saka "Kecerdasan Emosional" yaiku maca sinyal sing dikirim wong menyang sampeyan lan nggatekake sinyal kasebut.

Bayangna Paula nyedhaki kowe, katon rada sedhih. Dheweke takon: "Apa kowe arep menyang pestane Reagan dina Setu?" Saka isyarat emosionale (basa awak, ekspresi raine), kowe bisa ngerti yen Paula ngerti yen dheweke ora diundang. Ing kahanan kaya ngono, kowe bisa uga menehi wangsulan A, nanging luwih cenderung milih B utawa E.

Nanging bayangna Paula nyedhaki kowe kabeh kanthi semangat lan kandha, "Hei, aku krungu Regan arep nganakake pesta akhir minggu iki. Apa kowe arep lunga?" Yen dideleng saka basa awake, kowe mesthi bakal mikir, "Oh, dheweke ora ngerti, dheweke mung ngenteni undhangan."

Yen sampeyan duwe EQ sing apik, sampeyan ngerti yen Paula mung siji-sijine sing ora diundang, mula sampeyan rumangsa ora kepenak ngandhani dheweke yen sampeyan arep menyang pesta kasebut. Sanajan tugase dheweke yaiku ngontrol emosine, sampeyan mbokmenawa mesakake dheweke. Sampeyan ngerti yen cara sampeyan nanggapi bisa nggawe dheweke rumangsa luwih apik utawa luwih nglarani dheweke. Dadi sampeyan milih tembung kanthi bener.

Ngerteni reaksi wong

Kemampuan kanggo mangerteni wong liya ora mung ngidini kita ngantisipasi kepriye perasaan wong liya ing kahanan tartamtu, nanging uga mbantu kita mangerteni kepriye reaksi wong marang sawijining perkara.

Ayo dideleng contone:

Jam 8 esuk ing `(Homeroom)` kancamu mesem, ramah banget, lan kebak energi. Mengko sore, dheweke sedhih banget, meh nangis. Miturutmu apa sing kedadeyan antarane rong wektu iki?

A. Dhèwèké padu karo pacaré nalika nedha awan, lan saiki dhèwèké ora omong-omongan manèh.

B. Dhèwèké lulus ujian aljabar ing periode kaping papat.

C. Dheweke nembe ngerti yen dheweke ora mlebu tim basket kelas siji sekolah.

D. Guru kimia menehi akeh PR.

E. Dhèwèké mesthi lagi ngalami dina sing ala.

Kowé kudune langsung ngilangi jawaban B: `(Kecerdasan Emosional)` ngandhani nèk reaksi kancamu luwih mèmper karo gagal ujian tinimbang lulus. Nèk kancamu ngalami dina sing ala (D utawa E), dhèwèké isa waé kesel, stres, utawa rada stres – nanging dhèwèké ora arep nangis. Kanthi ngilangi jawaban kuwi, kowé isa fokusaké perhatianmu langsung marang rong alesan kenapa kancamu paling mungkin nesu: A utawa C.

Wong sing pinter berempati karo wong liya mikir babagan perasaane wong liya ("Yen aku ngandhani iki, dheweke bakal rumangsa sedhih banget"). Dheweke bisa ngerti kepiye reaksi wong liya marang sawijining perkara ("Oh, aku ngerti banget kenapa dheweke nesu banget. Ora nggumunake!"). Ngerteni kepiye perasaane wong liya, kepiye tindak-tanduke, lan kepiye reaksine mbantu kita mbangun hubungan sing luwih apik.

Kepiye carane kemampuan iki bisa dikembangake?

Ora gampang ngantisipasi lan mangerteni kepriye perasaane wong liya. Ana wong sing luwih apik tinimbang liyane, nanging meh kabeh wong bisa dadi luwih apik kanthi latihan.Pangerten marang wong liya gumantung banget marang carane ndeleng lan ngrungokake kanthi teliti.

Iku diwiwiti kanthi pengamatan sing tliti.

Yen sampeyan ndeleng wong kepleset lan tiba, apa sampeyan ora mikir, "Aduh!", kaya-kaya kedadeyan karo sampeyan dhewe? Kita duwe kecenderungan alami kanggo ngrasakake apa sing dirasakake wong liya mung kanthi ndeleng dheweke. Para ilmuwan mikir ana alesan biologis kanggo iki. Dheweke percaya yen ana jinis sel otak sing diarani "Neuron Pangilon" sing murub kanthi cara sing padha nalika kita nindakake apa-apa lan nalika kita ndeleng wong liya nindakake .

Coba cara-cara iki kanggo ningkatake katrampilan pengamatanmu:

• Gatekna ekspresi rai lan basa awak wong liya. Sabanjure sampeyan ana ing mall, warung kopi, utawa numpak bis utawa sepur, coba iki: Deloken sakubengmu lan coba ngerteni kepriye perasaane wong-wong adhedhasar basa awak, ekspresi rai, lan apa sing ditindakake. Bocah wadon sing nggawa buku ing pangkone mbokmenawa arep ujian. Apa dheweke percaya diri - utawa stres? Kepiye karo sing mripate ditutup? Apa dheweke rumangsa tentrem? Kesel? Sedih?
• Wacanen buku lan tonton film sing nggambarake emosi wong kanthi realistis. Gatekna kepiye perasaane paraga lan kepiye tindak-tanduke. Coba mangerteni kenapa paraga kasebut ngrasakake kaya ngono. Adhedhasar perasaan kasebut, prediksi apa sing bakal ditindakake dening paraga sabanjure. Utawa coba delengen apa sampeyan bisa nerangake kenapa paraga kasebut nindakake apa-apa.

Iku berkembang liwat ngrungokake kanthi becik.

Wong sing trampil mangerteni wong liya biasane dadi pamireng sing apik. Riset nuduhake yen luwih apik wong ngrungokake, luwih rumangsa terhubung karo wong sing ngomong. Iki nggawe rasa terhubung lan akrab.

Akeh saka kita sing mikir yen kita iki pamireng sing apik - amarga ngrungokake katon prasaja lan dhasar. Nanging asring kita sibuk mikir apa sing pengin kita ucapake saengga kita ora ngrungokake kanthi apik kaya sing kita pikirake. Iki sawetara cara kanggo ngembangake katrampilan ngrungokake sing apik:

• Gladhen ngrungokake kanthi becik ing obrolan saben dina. Gatekna tenan apa sing diomongake wong liya. Latih awakmu dhewe supaya mikir yen ngrungokake luwih penting tinimbang ngomong.
• Rungokna critane uga perasaane. Nalika kancamu crita, coba bayangna kepriye perasaane nalika semana. Ukara kaya, "Wah, kuwi mesthi perasaan sing apik banget!" utawa, "Kuwi mesthi ngganggu banget kanggo kowe," kanggo nuduhake yen kowe nyoba mangerteni pengalamane kancamu. Kowe mesthi bakal saya cedhak karo wong kasebut, dadi "selaras" karo dheweke. Kowe uga bakal bisa ngantisipasi apa sing bakal diomongake kancamu sabanjure.
• Luangkan wektu kanggo ngrungokake kanthi jero apa sing diomongake wong liya.Takon marang kanca utawa anggota kulawarga babagan momen spesial ing uripe. Contone, takon marang wong tuwamu babagan dina mantenane, utawa takon marang simbahmu babagan kepiye rasane nalika duwe anak pertama. Coba bayangake kepiye pengalaman kasebut kanggo dheweke. Jaluk dheweke crita luwih akeh babagan kepiye perasaane lan kenapa dheweke rumangsa kaya ngono.

Ngowahi pangerten dadi welas asih

Sawise sampeyan ngembangake kemampuan kanggo mangerteni wong liya, kepiye carane sampeyan nggunakake kawruh kasebut? Yen sampeyan kaya umume wong, sampeyan nggunakake kanggo mbantu lan ndhukung wong-wong sing sampeyan tresnani lan peduli. Iki sing diarani welas asih, lan welas asih mbantu kita mbangun hubungan. Coba telung cara iki kanggo dadi welas asih:

• Takon marang wong liya apa sing dibutuhake. Yen kancamu lagi ngalami masa-masa angel, takon apa sing bisa koklakoni kanggo mbantu. Yen kancamu kandha, "Aku ora ngerti," pikirake apa sing kokbutuhake ing kahanan sing padha lan tawarkan kanggo nindakake perkara sing padha.
• Nuduhake minat sing tulus marang wong liya. Dadiya penasaran karo wong sing kokkenal - aja kanthi cara sing pengin dideleng utawa palsu, nanging kanthi rasa yen kowe pengin luwih mangerteni dheweke. Contone, takon babagan minat, perasaan, pendapat, lan panemune.
• Tumindak becik. Nalika sampeyan krungu gosip, guyonan, utawa guyonan kasar, reaksi pisanan sampeyan yaiku mikir babagan kepiye perasaan wong sing ngalami. Iki bakal mbantu sampeyan ngrungokake perasaane wong liya lan ora melu-melu.

Sanajan tumindak becik cilik wae bisa mbangun sambungan sosial sing positif (ngucap "hai" marang wong sing dhewekan nalika nedha awan lan delengen kepiye perasaanmu). Para ilmuwan saiki ngerti yen sambungan sosial sing kuwat mengaruhi kesehatan, rasa seneng, lan malah suwene urip kita.

Sing paling penting kanggo dieling-eling (Pesen sing kudu digawa mulih)

Dadi, sampeyan mbokmenawa ngerti pentinge aspek "Kecerdasan Emosional" iki, yaiku mangerteni perasaane wong liya. Kanthi iki, kita bisa:

• Pikiren dhisik kepriye perasaane wong liya.
• Pahami apa sing diomongake wong liwat bab-bab kaya basa awak lan ekspresi rai.
• Ngerteni kepiye reaksi wong marang sawijining perkara lan goleki alesane.
• Kanthi kabeh iki, bangun hubungan manungsa sing luwih kuwat lan luwih harmonis.

Sing penting, iki dudu perkara sing alami kanggo sapa wae. Iki minangka katrampilan sing bisa dikembangake liwat latihan lan gaweyan. Lelampahan iki diwiwiti kanthi mirsani kanthi tliti lan ngrungokake kanthi tliti. Nalika sampeyan latihan, sampeyan bakal ngerti sepira apike sampeyan ing pangerten wong liya. Banjur urip sampeyan bakal dadi luwih ayu!

Emosi, kecerdasan emosional, komunikasi, empati, hubungan, kesehatan mental, EQ