Apa sejatine yoga sing lagi diomongake wong-wong mau? Ayo dirembug luwih rinci!

Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan 'Yoga' ing endi wae, ta? Mungkin kanca sampeyan uga nindakake, utawa sampeyan wis tau ndeleng ing TV utawa Internet. Akeh wong sing mikir yen yoga mung olahraga sing prasaja. Nanging yoga sejatine luwih jero tinimbang kuwi. Ayo goleki informasi luwih lengkap babagan iki dina iki, ya?

Apa iku Yoga?

Coba pikirake, yoga iki dudu yoga sing muncul wingi. Umure luwih saka 3000 taun , lan diwiwiti saka India. Tembung 'Yoga' asale saka 'Sansekerta', basa kuna India. Tegese 'nyawiji', 'nyambung' utawa 'ngintegrasi'. Apa sing digabungake? Pikiran, awak, lan spiritualitas kita. Sederhanane, Yoga yaiku babagan nggabungake kabeh telu.

Apa Yoga mung olahraga?

Salah paham sing umum ing antarane akeh wong yaiku Yoga mung minangka latihan fisik. Pancen, ana latihan fisik ing Yoga. Nanging kuwi mung salah sawijining bagean saka Yoga. Yoga luwih jembar tinimbang kuwi. Iki uga babagan keseimbangan urip . Nglatih pikiran, nglatih awak, ngontrol ambegan - kabeh iki, uga nyambungake karo spiritualitas, minangka tujuan utama gaya urip Yoga. Luwih tepat, Yoga minangka metode sing nggabungake pikiran, awak, lan ambegan lan menehi pangerten sing luwih apik babagan awake dhewe.

Coba pikirake, pira akehe perkara sing kita tindakake sedina muput? Pakaryan kantor, pakaryan omah, pakaryan bocah... Kanthi kabeh iki, pikiran kita ora ana ing sak panggonan. Awak kita uga ora bisa dilereni kanthi bener. Yoga mbantu kita nggawa barang-barang sing kasebar iki menyang sak panggonan. Iku kaya ngrangkai manik-manik sing kasebar ing tali.

Ayo padha ngrembug sethithik babagan Hatha Yoga lan Asana.

Aspek fisik saka gaya urip yoga yaiku sing diarani 'Hatha Yoga'. 'Asana' utawa macem-macem postur yoga sing kita deleng kalebu ing Hatha Yoga iki. Kadhangkala ana gaya yoga sing diarani 'Hatha Yoga'. Biasane iki minangka gaya yoga sing kurang abot, kanthi luwih negesake babagan penyelarasan lan ambegan .

Ana macem-macem jinis 'Asana'. Ana sing ditindakake kanthi ngadeg, ana sing ditindakake kanthi lungguh, lan ana sing ditindakake kanthi turu ing lantai. Saben asana dimaksudake kanggo ngleksanani bagean awak sing beda-beda lan uga fokusake pikiran. Contone, sawetara asana apik kanggo punggung, dene liyane menehi kekuatan kanggo sikil lan tangan.

Apa wae mupangate yoga kanggo awak lan pikiran kita?

Oke, saiki ayo dideleng apa wae mupangate saka nindakake yoga iki. Iki dudu mung 'tren', iki minangka perkara sing penting banget kanggo kesehatanmu.

Keuntungan fisik:

• Keluwesan mundhak: Sampeyan mbokmenawa wis ndeleng kepiye apike wong sing nindakake yoga bisa mbengkongake awake. Iku ora kedadeyan saknalika. Nalika sampeyan latihan, awakmu dadi kurang kaku lan luwih fleksibel. Kaku sing sampeyan rasakake nalika tangi ing wayah esuk bakal suda banget.
• Kekuwatan otot: Ana sawetara pose yoga (Asana) sing nguatake otot kanthi nggunakake bobot awak dhewe. Iki kaya latihan ngangkat bobot liyane, nanging luwih alus.
• Ningkatake keseimbangan: Yoga kalebu ngadeg nganggo sikil siji utawa ing pose sing angel. Iki ningkatake keseimbangan sampeyan kanthi signifikan. Uga bisa nyuda risiko tiba nalika sampeyan saya tuwa.
• Lara punggung lan gulu suda: Lumrahe wong sing lungguh ing posisi sing padha sajrone wektu sing suwe ngalami lara punggung lan gulu. Yoga nguatake lan nguatake otot-otot iki, sing menehi rasa lega sing apik saka rasa nyeri kasebut.
• Ambegan dadi luwih teratur: Yoga ngutamakake ambegan. Nalika sampeyan latihan ambegan kanthi bener, paru-paru sampeyan entuk oksigen sing cukup. Iki apik kanggo kabeh awak.
• Sirkulasi getih luwih apik: Postur yoga (Asana) lan pola pernapasan uga ningkatake sirkulasi getih ing awak.

Manfaat psikologis:

• Ngurangi stres : Aku mikir iki minangka alesan utama kenapa akeh wong sing melu yoga. Yoga kalebu latihan pernapasan, kadhangkala diarani 'Pranayama', lan teknik meditasi sing mbantu nenangake pikiran. Iki minangka cara sing apik kanggo ngurangi stres sing numpuk sedina muput.

Bayangna, kowé mulih kesel sawisé kerja sedina muput. Sirahmu kebak pitakonan. Nèk kowé nindakké yoga kira-kira 15 menit, kowé bakal ngrasa lega banget.

• Konsentrasi/fokus mundhak: Nalika sampeyan fokus ing saben pose, nggatekake ambegan, sampeyan sinau supaya pikiran tetep fokus. Iki uga migunani banget kanggo tugas saben dina.
• Katentreman lan kajelasan mental digayuh:Nalika sampeyan latihan yoga kanthi rutin, sampeyan bakal rumangsa pikiran sampeyan kurang gelisah lan luwih tenang. Pikiran sing jernih iki mbantu sampeyan ngadhepi masalah lan nggawe keputusan.
• Turu luwih kepenak: Ana wong sing angel turu. Yoga bisa nenangake pikiran, sing mbantu dheweke turu luwih kepenak.
• Nambah kesadaran diri: Yoga mbantu sampeyan luwih mangerteni awak lan pikiran sampeyan. Sampeyan entuk wawasan babagan apa sing dibutuhake awak lan kepiye pikiran sampeyan kerjane.

Prekara sing kudu dingerteni sadurunge miwiti yoga

Yen sampeyan lagi mikir arep miwiti yoga, luwih becik sampeyan ngelingi bab-bab iki.

• Dhiskusi karo dhokter panjenengan: Yen panjenengan duwe kondisi kesehatan tartamtu (contone, tekanan darah tinggi , penyakit jantung , masalah balung mburi), luwih becik ngobrol karo dhokter lan njaluk saran sadurunge miwiti yoga. Banjur panjenengan bisa nindakake yoga kanthi cara sing cocog karo panjenengan.
• Golekana guru sing apik: Yoga dudu bab sing mung bisa disinaoni saka buku, luwih-luwih ing wiwitan. Penting banget kanggo miwiti karo guru sing berpengalaman lan apik. Banjur dheweke bisa mesthekake yen sampeyan nindakake postur (Asana) kanthi bener lan kepiye carane nyegah ciloko.
• Rungokna awakmu: Yoga dudu kompetisi. Kowé bisa uga ora bisa nindakake perkara sing padha karo wong liya kanthi cepet. Ora apa-apa. Lakoni apa sing dirasa bener kanggo awakmu, apa sing dirasa bener kanggo awakmu. Aja meksa awakmu dhewe nindakake pose yen iku lara.
• Pilih sandhangan sing pas: Gunakake sandhangan sing nyaman lan elastis supaya sampeyan bisa obah kanthi bebas.
• Lakoni paling ora 2 jam sawise mangan: Angel nindakake yoga nalika weteng kebak. Mulane, lakoni yoga paling ora rong jam sawise mangan.
• Sabar: Aja ngarep-arep owah-owahan gedhe sajrone sedina utawa seminggu. Yoga iku lelampahan sing dawa. Mung nalika sampeyan latihan sethithik mbaka sethithik, sampeyan bakal wiwit ngrasakake mupangate sing nyata. Sing paling penting yaiku terus tanpa nyerah (konsistensi).
• Ana macem-macem gaya yoga: Saliyane Hatha Yoga, ana uga Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, lan Iyengar Yoga. Sampeyan bisa nemokake gaya sing paling cocog karo sampeyan. Ana sing cepet, ana sing alon.

Dadi, sing terakhir sing kudu dieling-eling yaiku

Sederhanane, yoga ora mung latihan fisik. Iki minangka metode sing apik banget sing nyambungake pikiran, awak, lan jiwa, nggawa keseimbangan ing uripmu.Yoga ora mung ndadekake awakmu fleksibel lan kuwat, nanging uga mbantu nenangake pikiran lan nyuda stres.

Yoga iku hadiah sing kokwenehake kanggo awakmu dhewe. Yoga bisa ningkatake kesehatan fisik uga kesejahteraan mentalmu. Dadi, pikirake sedhela. Mungkin Yoga sing kokgoleki!

Yen sampeyan pengin ngerti luwih lengkap babagan Yoga, utawa pengin nuduhake pengalaman sampeyan, sampeyan bisa ninggalake komentar ing ngisor iki. Ayo padha mbantu siji lan sijine!