Kepiye carane milih kasur kanggo nyeri punggung ngisor?

Apa sampeyan lara punggung? Banjur ana wong sing ngomong yen turu ing kasur sing atos kaya watu, iku perkara sing paling apik. Akeh wong sing mikir kaya ngono. Nanging sejatine ora ana dhasar ilmiah kanggo crita iki. Pendapat paling anyar yaiku ora ana jinis kasur khusus kanggo wong sing duwe masalah punggung , lan kasur sing padha ora cocog kanggo kabeh wong. Sing paling penting yaiku apa sing nyaman kanggo awak sampeyan.

Nanging nalika sampeyan menyang toko kasur lan turu ing saben kasur, angel mbayangake yen sanajan rasane kepenak ing wektu kasebut, isih bakal kepenak sawise pirang-pirang taun turu ing ndhuwure, ta? Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan carane milih kasur paling apik sing bakal ngilangi nyeri punggung lan menehi sampeyan turu sing nyenyak.

Sing paling penting: njaga balung mburimu tetep lurus

Sampeyan bisa uga ora ngerti yen kita kudu njaga postur sing apik sanajan nalika turu. Ya, pancen bener. Sajrone jam-jam kita turu, otot lan ligamen (jaringan sing nyambungake sendi) ing punggung kita kudu diistirahatake lan dipulihake kanthi becik.

Coba pikirake, yen kasurmu kenceng banget , utawa kelembutan banget lan klelep , loro-lorone bakal nyebabake lekukan alami punggungmu (utamane gulu lan punggung ngisor) ora bisa disangga kanthi bener. Mula otot punggungmu ora bakal bisa ngaso sewengi muput.

Tipe awak saben wong uga nduweni peran ing kene. Contone, wong sing pinggule rada amba bisa uga luwih nyaman karo kasur sing rada alus. Kelembutan iki ngidini pinggule rada klelep ing kasur, njaga balung mburine tetep lurus. Nanging, yen wong kaya ngono turu ing kasur sing atos banget, pinggule bisa munggah lan punggunge bisa kaku. Semono uga, wong sing pinggule sempit bisa uga luwih nyaman karo kasur sing rada atos.

Yen sampeyan duwe masalah, pilih kasur 'Medium-Firm'.

Senajan riset babagan iki isih sithik, ana panliten sing menehi kasur anyar marang luwih saka 300 wong sing lara punggung. Ana sing diwenehi kasur "kenceng", dene liyane diwenehi kasur "sedheng-kenceng", lan dijaluk nggunakake sajrone telung sasi. Miturut asil panliten, klompok sing nggunakake kasur "sedheng-kenceng" nglaporake nyeri punggung lan rasa ora nyaman sing paling sithik.

Dadi, yen sampeyan ora yakin jinis kasur apa sing arep dituku, luwih becik miwiti karo kasur 'sedheng-keras'.

Apa kasur busa memori apik?

Kasur 'Memory Foam' uga lagi populer banget saiki. Sing istimewane yaiku busane bisa mbentuk awak miturut bentuk awak. Kasur iki menehi dhukungan sing apik kanggo punggung. Nanging ana uga kekurangane. Sawetara kasur 'memory foam' bisa nyerep panas awak lan nyebabake kringet wengi. Uga, sawetara kasur bisa uga mambu bahan kimia.

Coba 'test drive' dhisik sadurunge tuku.

Yen sampeyan tau nginep ing hotel sing apik lan turu kepenak ing wayah wengi lan tangi tanpa lara punggung, elinga bab iku. Yen bisa, goleka jeneng model kasur kasebut lan tulisen. Iku bakal menehi sampeyan ide sing apik.

Cara liya sing apik yaiku milih kasur sing dilengkapi garansi dhuwit bali . Sawetara perusahaan ing Sri Lanka saiki nawakake fasilitas iki. Iki tegese sampeyan bisa nggawa kasur mulih lan nyoba sajrone 30, 60, utawa 100 dina. Yen sampeyan ora nyaman utawa nyeri punggung sampeyan ora ilang sajrone wektu kasebut, sampeyan bisa mbalekake lan entuk dhuwit sampeyan bali. Iki minangka cara paling apik kanggo ndeleng apa kasur pancen cocog kanggo sampeyan.

Kasur anyar nduweni pengaruh gedhe!

Ing sawijining panliten sing ditindakake dening para peneliti ing Universitas Negeri Oklahoma ing AS, sakelompok wong diwenehi sawetara jinis kasur anyar lan dikon turu sajrone 28 dina. Sing nggumunake, preduli saka rega utawa jinis kasur sing ditampa, kualitas turu saben wong saya apik sacara signifikan.

Alesan utama sing dideleng yaiku umur rata-rata kasur sing digunakake sadurunge yaiku 9,5 taun. Tegese kasur anyar iku satus ewu kali luwih apik tinimbang turu ing kasur umur 9-10 taun sing wis klelep ing tengah lan pegas wis metu.

Kasur wae ora cukup, bantal lan posisi turu uga penting banget.

Ora preduli sepira apik lan larange kasur sing kok tuku, iku ora cukup kanggo ngontrol lara punggung. Posisi turumu, jinis bantal sing kok gunakake, lan kepiye carane nyimpen uga penting banget.

• Yen sampeyan turu telentang: Selehake bantal cilik ing sangisore dhengkul. Iki bakal nyuda tekanan ing punggung ngisor.
• Yen sampeyan turu miring: Selehake bantal ing antarane dhengkul. Iki bakal mbantu njaga pinggul lan balung mburi sampeyan tetep sejajar.
• Turu telentang: Iki dudu posisi sing apik kanggo punggung lan gulu. Aja turu ing posisi iki sabisa-bisane.

Sing paling penting, yen sampeyan ngalami nyeri punggung sing terus-terusan, priksa manawa sampeyan takon karo dokter sadurunge ngganti kasur. Dheweke bisa nemtokake panyebab pasti saka kondisi sampeyan lan menehi saran babagan perawatan lan owah-owahan gaya urip sing dibutuhake.